يمن مونيتور/ وكالات

يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم عضلات الجسم وتحافظ على صحته، وذلك لتواجده في كل خلية من خلايا الجسد، حيث يشارك في مجموعة واسعة من العمليات البيولوجية.

وبسبب الرغبة في تعزيز العضلات والحفاظ على أنسجة الجسم وإنقاص الوزن، يقبل الكثيرون على شراء أغذية عالية البروتين، والتي قد تكون على شكل ألواح حلوى وشوكولاتة أو آيس كريم أو موجودة في عبوة زبادي أو مشروب حليب.

ويمكن أن يحتوي اللوح الواحد من تلك الأغذية على حوالي 20 غرامًا من البروتين، مما يوفر حوالي ثلث كمية البروتين اليومية الموصى بها لشخص متوسط الحجم في المملكة المتحدة، وذلك حسب صحيفة “تلغراف” البريطانية.

لكن على الرغم من أن تلك الأغذية تتضمن كمية كبيرة من البروتين، فإن معظمها يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية و الدهون المشبعة غير الصحية، وبالتالي يجري تصنيف أغلبها على أنها أطعمة فائقة المعالجة.

وفي هذا الصدد، أوضح نافيد ستار، أستاذ طب القلب والأوعية الدموية في كلية القلب والأوعية الدموية والصحة الأيضية بجامعة غلاسكو، أن الدراسات بشأن الفوائد الصحية  لتلك الأطعمة “محدودة”.

وتابع: “هناك الكثير من الأدلة الجيدة على أن البروتين يثبط الشهية. لكن مسألة ما إذا كانت ألواح البروتين مفيدة للصحة في حد ذاتها، فلم تتم تجربتها بعد”.

بدوره، رأى اختصاصي التغذية الرياضية، روب هوبسون، أن “الناس أصبحوا مهووسين بالبروتين، لكنهم يخلطون بين عبارتي (عالية البروتين) و(أغذية صحية)، لأنهم يعتقدون أن البروتين هو أهم عنصر يجب الحصول عليه في نظامهم الغذائي”.

ووصف هوبسون العديد من ألواح البروتين بأنها “مزيج من المكونات التي تشير بعض الدراسات إلى أنها تؤثر سلبًا على منطقة الأمعاء الحيوية، لأنها أغذية فائقة المعالجة، مهما كانت الطريقة التي ننظر بها إليها”.

وتشمل المكونات الشائعة في تلك الأطعمة:

– المالتيتول، وهو مُحلٍ صناعي يمكن أن يسبب الإسهال.

– بروتين مصل اللبن، الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ.

– السكرالوز، وهو مُحلٍ صناعي يمكن أن يؤثر على مجموعة متنوعة من بكتيريا الأمعاء.

– الإينولين، وهو مصدر للألياف يمكن أن يتسبب بحدوث انتفاخات.

وجبة تحتوي على الفاصوليا السوداء

بروتين غني وتخلص من دهون البطن.. خبراء ينصحون بهاتين الوجبتين يوميا

يعتبر خبراء التغذية أن تناول كمية كافية من البروتين يوميا، هو أحد أفضل الطرق للوصول إلى أهداف فقدان الوزن وتغذية الجسم طوال اليوم، بحسب تقرير لموقع “شي فايندس”.

وتظهر الدراسات القليلة التي أجريت على ألواح البروتين نتائج مختلطة، إذ خلصت إحدى الدراسات التي أجراها باحثون في جامعة ولاية أريزونا الأميركية، ونشرت العام الماضي في مجلة” الأطعمة الوظيفية”، إلى أن تناول ألواح البروتين يوميًا يمكن أن يزيد كتلة الدهون “بشكل كبير”.

كما توصلت دراسة أجريت عام 2021 على نخبة من الرياضيين، إلى أن استهلاك ألواح البروتين أدى إلى تحسين “التكيف الفيزلوجي للرياضيين بعد التدريب”.

وفي الوقت نفسه، قارنت دراسة أجريت عام 2006 تأثيرات ارتفاع مستويات البروتين والألياف على مستويات الغلوكوز والأنسولين في مجموعة مكونة من 23 امرأة.

ووجدت تلك الدراسة أن استجابات الغلوكوز والأنسولين كانت أقل بشكل ملحوظ لدى أولئك اللواتي تناولن ألواحًا غنية بالبروتين والألياف، مقارنة بالنساء اللاتي تناولن ألواحًا غنية بالدهون والسكر.

من جانب آخر، أوضحت اختصاصية التغذية، بريا تيو، أن معظم الناس يحصلون على ما يكفي من البروتين من خلال وجباتهم الغذائية العادية، موصية بعدم الاعتماد على الوجبات الخفيفة فائقة المعالجة.

وتابعت: “نحن جميعا بحاجة إلى البروتين في وجباتنا الغذائية؛ فهو من المغذيات الكبيرة المهمة جدًا، وكذلك الكربوهيدرات والدهون. للحصول على صحة أفضل فإن المفتاح ليس التركيز على مادة مغذية أو مجموعة غذائية واحدة فقط، بل السعي لتحقيق التوازن”.

المصدر: يمن مونيتور

كلمات دلالية: تقوية العضلات صحة مكملات البروتين منوعات من البروتین ألواح ا یمکن أن

إقرأ أيضاً:

كيف تعطرين جسمك من الداخل والخارج؟

تعتبر معطرات الجسم من العناصر المهمة في روتين العناية الشخصية، خاصةً للمقبلين للزواج، لأنها تضيف لمسة من الجاذبية والانتعاش، هل تبحثين عن أفضل معطرات للجسم من الداخل والخارج للمقبلين للزوج؟ تابعي المقال الآتي للتعرف على ذلك:

اقرأ ايضاًخلطات مضمونة لتبييض وجه العروس في شهركيف تعطرين جسمك من الداخل والخارج؟

فيما يلي توضيح لأهم النصائح عند اختيار معطرات للجسم من الداخل والخارج خاصة للعروس المقبلة على الزواج:

أولاً والأهم يجب الابتعاد عن الطعام الذي يحتوي على الكثير من البهارات وبالأخص الأكل الجاهز.شرب مشروبات عشبة عطرية مثل النعناع، الاينسون، القرفة، البابونج، المليسة، الزهورات.عمل حمام مغربي مرة في الأسبوع.ترطيب جسمك بعد الحمام المغربي بمرطب ذات نوعية جيدة واخلطيهم بمسك.التركيز على تعطير الشعر من خلال عطر مخصص له.الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل البصل، الثوم، والبهارات الثقيلة، لأنها قد تؤثر على رائحة العرق والنفس.اختيار لوشن معطر أو زيوت طبيعية معطرة بعد الانتهاء من الاستحمام مثل زيت أطفالاستعمال مقشر طبيعي مثل السكر مع زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لأنه يعطي نعومة ورائحة تدوم.تناول الفواكه والخضروات وخاصة الفواكه الحمضية مثل برتقال، أناناس، فراولة لأنها تعطي ريحة حلوة للجسم.الاستحمام بشطل منتظم واستخدام صابون أو جل استحمام بروائح لافندر أو فانيليا، مسك.مشروبات تساعد على تعطير الجسمشاي النعناع أو الزنجبيل  ماء الورد مع الماء  شاي القرفة يعطي ريحة حلوة من الداخل كلمات دالة:تعطير الجسم تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند كيف تعطرين جسمك من الداخل والخارج؟ عبارات جميلة في عيد الاستقلال الـ 79 طريقة المحمرة السورية مثل المطاعم تهنئة بمناسبة الذكرى التاسعة والسبعين لعيد الاستقلال للمملكة الأردنية الهاشمية صور عيد الاستقلال الأردني الـ79 - 2025 Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا حل مشكلة فنية الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

مقالات مشابهة

  • “فيفا” يعلن إيقاف 7 أندية مصرية بينها الزمالك
  • جامعة الفيصل تحتفي بتخريج طلاب “الدراسات العليا”
  • شاهد بالفيديو.. سيدة الأعمال السودانية هبة كايرو تتحول لمطربة وتغني داخل أحد “الكافيهات” التي تملكها بالقاهرة
  • القطاع السياحي والعقاري يقودان نمو “مجموعة بن حم ” في 6 أشهر
  • حمادة هلال بجلابية “المداح” على المسرح.. وتفاعل كبير من الجمهور
  • “يافا”.. التسمية التي أظهرت غيظ نتنياهو
  • شاهد بالصورة والفيديو.. شاعرة وصانعة محتوى سودانية: (الكرشة أو “التنة” التي أمتلكها تعتبر من علامات الجمال وتساعدني على ربط التوب)
  • شاهد بالفيديو.. وسط ذهول واستغراب الجمهور.. عمارة “آراك” الشهيرة بالسوق العربي تحافظ على حالتها الطبيعية رغم احتراق ودمار جميع المباني التي من حولها
  • كيف تعطرين جسمك من الداخل والخارج؟
  • لن تصدق ما تفعله بذور الكزبرة بجسمك.. 6 فوائد مذهلة بينها تعزيز صحة القلب!