أطباء يحذرون من الجلوس بطريقة غير صحيحة.. مخاطر كبيرة تصل إلى الوفاة
تاريخ النشر: 18th, April 2024 GMT
ما بين ساعات العمل الطويلة، والجلوس أمام شاشة التلفاز، وتناول الوجبات، والجلوس في السيارة، يرتكب الأشخاص خطأ كبير بالجلوس في وضعيات خاطئة، وإذا استمر روتين الشخص بهذه الطريقة غير الصحية، فإن ذلك يسبب الكثير من المخاطر تصل إلى الوفاة، لذلك نقدم لكم الأوضاع الصحيحة للجلوس منعًا للإصابة بالكثير من الأمراض الصحية على رأسها الانزلاق الغضروفي وأمراض العظام.
الجلوس بطريقة خاطئة مضر بالصحة، وفي بعض الحالات يشكل خطورة على الجسم، ووفقًا لحديث أمين محمد، أخصائي جراحة العظام، خلال حديثه لـ«الوطن»، فإن الجلوس بطريقة غير صحيحة لساعات طويلة يسبب:
الإصابة بالجلطات في القدم. تشنج شديد في العضلات. الإصابة بآلام الظهر. زيادة الدهون في الجسم. ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.وأضاف أن الجلوس بطريقة خاطئة يزيد من مخاطر الوفاة نتيجة الجلوس بطريقة خاطئة بسبب تكوين الجلطات المفاجئة والتعرض إلى الهبوط في الدورة الدموية، لذلك يجب اتباع خطوات معينة للجلوس بطريقة صحيحة، لتجنب التعرض لأزمات صحية مزمنة.
طرق الجلوس بطريقة صحيحةالجلوس بطريقة غير صحيحة ارتبط ببعض المشكلات الصحية، ووفقًا لما ذكره الدكتور مينا بولس، أخصائي العلاج الطبيعي، خلال حديثه لـ«الوطن»، أوضح أن طريقة الجلوس الصحيحة على الكرسي، تتمثل في التالي:
الحفاظ على استقامة العمود الفقري. اسند كتفيك وافردهما وحافظ على استقامتهما. ابقى ركبتيك مع مستوى الوركين. افرد قدميك على الأرض. احرص على استقامة الرقبةطريقة أخرى للجلوس بشكل صحيح
تجنب وضع رجل فوق الأخرى. إبقاء مسافة صغيرة بين الركبتين من الخلف. الحفاظ على ارتفاع الركبتين. الحفاظ على الركبتين موازيان للأرض.الوضعية الصحيحة للجلوس
الجلوس بشكل مستقيم لعدم إجهاد الرقبة. سند الظهر على الكرسي. إبقاء الشاشة على مسافة بعيدة بحجم ساعد اليد. استخدام مسند للظهر. وضع الأشياء كثيرة الاستخدام قريبة لمنع إجهاد العضلات. نصائح للجلوس بكل صحيحوأضاف «بولس»، بعض النصائح لطريقة الجلوس الصحيحة، تتمثل في التالي:
تجنب الجلوس لفترات طويلة. أخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة من الجلوس. ممارسة الرياضة بطريقة صحية، مثل اليوجا والمشي والسباحة. الحفاظ على الوضعيات الصحيحة فى الجلوس. الحفاظ على وزن صحي. التحرك دومًا خاصةً عند الشعور بألم في العضلات.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الجلطات الدموية آلام العظام الحفاظ على
إقرأ أيضاً:
خبراء أمريكيون يحذرون من رد روسيا إن تعرضت لقصف أوكراني بموافقة واشنطن
نقلت صحيفة "نيويورك تايمز" عن مصادرها أن الاستخبارات الأمريكية ترجح اتخاذ روسيا إجراءات وخيمة العواقب ردا على سماح واشنطن لأوكرانيا بضرب الأراضي الروسية بأسلحة بعيدة المدى.
وأضافت الصحيفة في مقالة جديدة: "يقلل تقييم الاستخبارات الذي لم يتم الإعلان عنه من قبل... تأثير استخدام الصواريخ بعيدة المدى على سير النزاع، لأنه أوكرانيا تمتلك عددا محدودا من هذه الأسلحة وليس من الواضح ما هي كمية الأسلحة التي يمكن أن يقدمها الحلفاء الغربيون، وإذا كان يمكنها عمله على الإطلاق".
وأشارت إلى أن المحللين يعبرون عن مخاوفهم إزاء اتخاذ مثل هذا القرار بسبب عجزهم في تقييم تداعياته، مع الأخذ بعين الاعتبار أن مستشاري الرئيس الأمريكي جو بايدن يعتقدون أن رد روسيا سيكون "قاتلا".
وخلصت الصحيفة بالقول: "قد يفسر هذا الوضع جزئيا سبب صعوبة اتخاذ بايدن لهذا القرار، ولماذا كان مضطرا لقول "لا" ردا على طلب زيلينسكي".
وفي وقت سابق طالب فلاديمير زيلينسكي بالسماح لأوكرانيا بضرب عمق روسيا بأسلحة غربية. والتقى زيلينسكي أمس الخميس مع الرئيس الأمريكي جو بايدن، لكن البيت الأبيض لم يعلن بعد هذا اللقاء عن تغيير موقفه من منع كييف من استخدام أسلحة بعيدة المدى.
وذكر الرئيس فلاديمير بوتين أن دول "الناتو" لا تناقش الآن احتمال استخدام كييف لأسلحة غربية بعيدة المدى فحسب، بل تقرر ما إذا كانت تشارك بشكل مباشر في النزاع الأوكراني. وأضاف أن مثل هذه المشاركة المباشرة للغرب ستغير جوهر النزاع وستضطر روسيا إلى اتخاذ قرارات بناء على هذه التهديدات.
كما اقترح بوتين في اجتماع لمجلس الأمن الروسي بشأن الردع النووي الأربعاء الماضي تعديل شروط استخدام موسكو للأسلحة النووية. وتقترح النسخة المحدثة من الوثيقة اعتبار العدوان على روسيا من قبل أي دولة غير نووية، ولكن بمشاركة أو دعم دولة نووية، بمثابة هجوم مشترك على البلاد
علماء فلك يكتشفون كوكب شبيه بالأرض