2024-12-23@11:37:16 GMT
إجمالي نتائج البحث: 570
«على صحة الجسم»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
حذر الدكتور شريف حتة، أستاذ الصحة العامة والطب الوقائي، من خطورة تعرض الإنسان لدرجات الحرارة المرتفعة، وتداعياتها على صحته، مشيرا إلى أن هذه التداعيات تبدأ من الشعور بالهبوط والاغماء والتهابات في الجلد وتقلص في العضلات وأخطرهم الاجهاد الحراري وضربة الشمس.أمراض الصيفوأشار حتة، خلال اتصال هاتفي ببرنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "إكسترا نيوز"، اليوم السبت، إلى أن الاجهاد الحراري سببه تناول الطعام دون شرب مياه، أو العكس، حيث يحدث اختلال في كمياء الجسم ويصاب بأعراض الاجهاد الحراري، ومنها الصداع والدوار. الأرصاد تصدم المصريين بموعد انتهاء الموجة الحارة أستاذ دراسات بيئية يكشف مفاجأة عن عام 2024: سيكون الأعلى حرارة عالميا ونوه الدكتور شريف حتة، أستاذ الصحة العامة والطب الوقائي، بأن الإصابة بضربة الشمس خطير ويؤدي لارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم...
قال الدكتور شريف حتة، أستاذ الصحة العامة والطب الوقائي، إنَّ ارتفاع درجات الحرارة يؤثر بالسلب على صحة الإنسان، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى الإغماء وهبوط الدورة الدموية، والتهابات الجلد أو «حمو النيل» وسببه التعرق والحرارة، بالإضافة إلى تورم القدمين وتقلص العضلات والأخطر الاجهاد الحراري وضربة الشمس. وأضاف «حته»، خلال مداخلة هاتفية له ببرنامج «هذا الصباح»، تقديم الإعلاميين باسم طبانة وسارة سراج، والمُذاع على شاشة «إكسترا نيوز»، أنَّه من الضروري الاهتمام بالتغذية السليمة لتجنب مضاعفات الحر الخطيرة على صحة الإنسان، فاختلال كيمياء وظائف الجسم قد تنتج عن تناول الطعام بدون شرب كميات كافية من المياه أو العكس، والأعراض هي: «صداع ودوخة ونوبة الاجهاد الحراري أي عدم القدرة على حفظ الإتزان». وأوضح أن ضربة الشمس أخطر من الإجهاد الحراري وسببها الرئيسي...
أميرة خالد يعد الخوخ من الفواكه المفضلة لدي البعض، ويؤكد خبراء التغذية العلاجية على فوائده لجسم الإنسان، والتي منها أنه تخفيف الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي بسبب احتوائه على الألياف الغذائية. ويساعد تناول الخوخ في تحسين صحة البشرة والحفاظ على شبابها، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، وتعزيز صحة العين ويقيها من أمراض العين المتعلقة بالشيخوخة. وتشمل فوائد الخوخ تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض الموجودة في الجهاز العضلي الهيكلي، وتحسين الصحة النفسية وتقليل مستويات القلق والتوتر. يذكر أن الخوخ على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم والحديد.
الشاي الأسود هو أحد أنواع الشاي وأكثرها استهلاكًا، وهو من الأنواع التي يتم تحضيرها من أوراق شجرة الكاميليا الصينية، ويتميز هذا الشاي باحتوائه على العديد من العناصر المفيدة، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة والكافيين وبعض المعادن والفلافونويد، بالإضافة إلى بعض الأحماض الأمينية والفلورايد عادات يومية صحية للحفاظ على يقظة العقل.. تعرف عليها سعر صرف العملات العربية والأجنبية أمام الجنيه بمستهل تعاملات اليوم فوائد الشاي الاسوديحتوي على مضادات الأكسدة، والتي لها دور في التخلص من الجذور الحرة بجانب قدرتها على تقليل فرص الإصابة بأمراض متنوعة، بل وقد يكون لها تأثير على صحة الجسم.يساعد هذا الشاي في الحفاظ على صحة القلب وتقليل فرص الإصابة بأمراضه المختلفة خاصةً عندما يتم تناول كوب واحد منه يوميًا، بل قد يساعد في تخفيف فرص الإصابة بالسكتات...
يمانيون – منوعات يميل الكثير من الأشخاص لتناول بذور دوار الشمس بدافع التسلية أثناء مشاهدة مسلسلهم أو فيلمهم المُفضّل، ولكن هل تعلم أنها تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحيّة؟ تحتوي بذور دوار الشمس على كمية جيدة من المعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، بحسب الموقع الإلكتروني الرسمي “Cleveland Clinic” في الولايات المتحدة الأميركية. وتشمل ما يلي: فيتامين “ب”: تكمن أهمية فيتامين “ب” في تزويد الجسم بالطاقة، وصنع خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. فيتامين “هـ”: يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة الجلد والعيون، حيث يعمل على زيادة معدل امتصاص فيتامين “أ” من الطعام. كما يُقوّي جهاز المناعة لعمله كمُضّاد أكسدة. السيلينيوم: عنصر غذائي يحتاجه الإنسان للبقاء في صحة جيدة. ويعتبر مُهمّاً للتكاثر، وتحفيز وظيفة الغدة الدرقية، وإنتاج الحمض النووي،...
في ظل التحديات الصحية المستمرة وانتشار الأمراض الفيروسية مثل الإنفلونزا وكوفيد-19، أصبحت مسألة تقوية الجهاز المناعي محور اهتمام العديد من الناس. يلعب الجهاز المناعي دورًا حيويًا في حماية الجسم من العدوى والأمراض، ولهذا السبب من الضروري الحفاظ على كفاءته وتعزيزه بشكل دائم. إليكم بعض النصائح والإرشادات الطبية المستندة إلى الدراسات الحديثة حول كيفية تقوية الجهاز المناعي.1. التغذية السليمةتعتبر التغذية المتوازنة والمتنوعة من أهم عوامل تعزيز المناعة. يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل:فيتامين C: الموجود في الحمضيات والفلفل الأحمر والفراولة.فيتامين D: يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس وبعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة.الزنك: المتوفر في اللحوم، البقوليات، والمكسرات.البروبيوتيك: الموجود في الألبان المخمرة والزبادي، حيث يساهم في تعزيز صحة الأمعاء التي تعد جزءًا مهمًا من الجهاز المناعي.2....
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق في ظل الطقس الحار يبحث المواطنون عن تناول الفاكهة المفيدة للصحة، والتي تساهم في تخفيض درجة حرارة الجسد، وترطيبه، ويعد من أبرزها.1- البطيخ تحتوي فاكهة البطيخ علي كمية من الماء وقليل من السكر، وتعد الفاكهة وجبة خفيفة صحية جدا في الصيف وتساعد في الترطيب للجسد.ويحتوي البطيخ أيضا على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 6، وتلك الفيتامينات تساعد في تعزيز المناعة، كما أن فيتامين أ مفيد لصحة العين، وكما نظرا لاحتوائه علي البوتاسيوم ، والذي يساعد في الحفاظ على توازن الماء في الجسم، والحفاظ على صحة القلب، وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، و كذلك يساهم في تقليل خطر الإصابة بضربة الشمس والسرطان.2- المانجوتعد فاكهة المانجو مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية، المعادن والفيتامينات، ويساعد محتواها...
فوائد الثوم لا تعد ولا تحصى، ولذلك تجده في جميع المطابخ حول العالم، تعرف معنا على أهم هذه الفوائد المختلفة. ويحتوي الثوم على فوائد متعدده أبرزها، دعم صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، الوقاية من مختلف أنواع السرطان، بما فيها سرطان الرئة، وسرطان البروستاتا، وسرطان الدماغ. الحفاظ على صحة الكبد، تحسين صحة العظام والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام. يمكن استخدام الثوم في علاج العديد من الأمراض إذ يساعد تناوله بانتظام في تحسين مستويات الكوليسترول وبالتالي تعزيز صحة القلب فضلًا عن تقوية المناعة يشتهر الثوم على نطاق واسع حول العالم في تعزيز نكهة الأطباق، بالإضافة إلى كونه قوة غذائية غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين B6 والمنغنيز وفيتامين C والسيلينيوم والألياف، ويمكن استخدام الثوم في علاج العديد من الأمراض، إذ يساعد تناوله بانتظام في تحسين...
تعد الشرايين والأوردة جزءًا أساسيًا من الدورة الدموية في الجسم، حيث تعمل بالإضافة إلى الشعيرات الدموية لضمان التدفق المستمر للدم في جميع أنحاء الجسم.تحمل الشرايين الدم المحمل بالأكسجين بعيدًا عن القلب، وتعيد الأوردة الدم غير المؤكسد إلى القلب، حيث يتم ضخه إلى الرئتين للحصول على الأكسجين قبل إرساله إلى أنسجة الجسم مرة أخرى، وفقًا لما نشره موقع Vein Centre.لذلك، فإن الشرايين والأوردة مهمة للغاية في الحفاظ على صحة وحياة الإنسان. ووفقًا لما ورد في تقرير نشره موقع WIO News، فإن هناك 5 عصائر طبيعية يساعد تناولها في تعزيز الدورة الدموية وتحسين الشرايين والأوردة، كما يلي:الشمندرإن عصير الشمندر، الذي يحتوي على نسبة عالية من النترات، يساعد في تحسين صحة الوريد البابي.التوت البرييحتوي عصير الكرانبري على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية...
تعد الشرايين والأوردة جزءاً أساسياً من الدورة الدموية في الجسم، حيث تعمل بالإضافة إلى الشعيرات الدموية لضمان التدفق المستمر للدم في جميع أنحاء الجسم. تحمل الشرايين الدم المحمل بالأكسجين بعيدًا عن القلب، وتعيد الأوردة الدم غير المؤكسد إلى القلب، حيث يتم ضخه إلى الرئتين للحصول على الأكسجين قبل إرساله إلى أنسجة الجسم مرة أخرى، وفقًا لما نشره موقع Vein Centre. لذلك، فإن الشرايين والأوردة مهمة للغاية في الحفاظ على صحة وحياة الإنسان. ووفقًا لما ورد في تقرير نشره موقع WIO News، فإن هناك 5 عصائر طبيعية يساعد تناولها في تعزيز الدورة الدموية وتحسين الشرايين والأوردة، كما يلي: الشمندر إن عصير الشمندر، الذي يحتوي على نسبة عالية من النترات، يساعد في تحسين صحة الوريد البابي.التوت البري يحتوي عصير الكرانبري على مضادات...
حذرت دراسة علمية حديثة أن تغير المناخ يؤدي إلى تفاقم أعراض عدة حالات دماغية، من بينها الجلطة الدماغية، الصداع النصفي، التهاب السحايا، الصرع، التصلب المتعدد، الفصام، مرض ألزهايمر، وباركنسون، حيث تقوم أدمغتنا بإدارة التحديات البيئية، خاصة ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، عبر تحفيز التعرق للحفاظ على برودة الجسم. هام لمرضى السكري.. ما هي مكونات وجبة الإفطار المثالية؟ تأثير تغير المناخ على الدماغووفقًا لما ذكره موقع Science Alert عملت أجسامنا على التكيف مع الحدود البيئية التي نشأت عبر آلاف السنين. لكن التغير السريع في الظروف البيئية إلى نطاقات غير معتادة، كما يحدث مع تغير المناخ وارتفاع درجات الحرارة والرطوبة القصوى، يضع الدماغ في موقف صعب لتنظيم درجة حرارة الجسم. هذا التغير يؤدي إلى اختلالات وظيفية، خاصة في تنظيم التعرق. تأثير الأمراض العصبية...
تعرف على أهمية تناول الفيتامينات للصحة العامة، تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه البيولوجية. وهي عبارة عن مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لكنها ضرورية للنمو والتطور السليم، وللوقاية من العديد من الأمراض. لا يستطيع الجسم إنتاج الفيتامينات بكميات كافية، لذا من الضروري الحصول عليها من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.1. **تعزيز جهاز المناعة**تعتبر الفيتامينات مثل فيتامين C وD وE أساسية لتعزيز جهاز المناعة. فيتامين C يساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، بينما يلعب فيتامين D دورًا في تنظيم الجهاز المناعي وتحسين دفاعات الجسم ضد الأمراض. أهمية تناول الفيتامينات لصحة وقوة الأظافر أهمية تناول الفيتامينات.. دعم صحة الجسم والوقاية من الأمراض 2. **الحفاظ على صحة العظام**الفيتامينات مثل D وK ضرورية لصحة العظام. فيتامين...
الكبد هو أحد أعضاء الجسم الهامة ويقع على الجانب الأيمن من البطن، تحديدا أسفل الحجاب الحاجز مباشرةً ويكون محميًا بالأضلاع السفلية للقفص الصدر، ويساعد على هضم الطعام، وتكوين المواد التي يحتاجها الجسم، كما يشارك في العديد من العمليات المختلفة في الجسم، وفي هذا الصدد أكدت الدكتورة أولغا بوكيريا أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية أنه يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد على تنظيف الكبد وتحسين وظيفته.وكشفت الطبيبة أن البيض يعتبر منتجا ممتازا للكبد لأنه يحتوي على الكولين متعدد الفيتامينات الذي ينظم مستوى الكولسترول، والبنجر يخفض الالتهابات ويحسن إفراز المرارة وأوراقه غنية بالبوتاسيوم،كما أنه غني بفيتامين А ومجموعة فيتامين В (В1و В2و В6 وحمض الفوليك)، والفوسفور، التي جميعها تعمل كمواد بناء لخلايا الكبد. والألياف الموجودة في البنجر تحفز القنوات الصفراوية وتمنع ركود الصفراء.وأشار إلى أن الليمون...
عصير الفحم (مواقع) عرضت قناة الإخبارية 2 السعودية تقريراً عن عصير الفحم وطبيعة علاقته بنزول الوزن.وفي التفاصيل، قالت مقدمة فقرة تدري، إن عصير الفحم من أكثر العصائر شعبية ويعتبر من أنظمة الديتوكس، ويساعد الجسم على التخلص من الدهون.اقرأ أيضاً طبيب يعلن تعافيه من السرطان بعد خضوعه لعلاج يستخدم لأول مرة في العالم 16 مايو، 2024 الكشف عن 8 أعراض غير عادية تؤكد الإصابة بالسكري.. عرض مرتبط بالعلاقة الحميمة 16 مايو، 2024ولفتت إلى أن عصير الفحم من المواد العضوية المحروقة وهو أحد أهم عناصر عصير قشر جوز الهند ويساعد على النحافة.عصير الفحم آخر صيحات نزول الوزن #تدري#الإخبارية2 pic.twitter.com/KpNFy9zKXQ— الإخبارية 2 (@ekhbariya2) May 14, 2024بعض الفوائد لعصير الفحم:تطهير الجسم من السموم: يُعتقد أن الفحم المنشط له خصائص ممتصة قوية تسمح له بِربط...
عصير قصب (مواقع) تعتبر عصائر القصب من بين المشروبات الصيفية المغذية التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.ورغم أن الكثيرون قد لا يدركون فوائدها الكبيرة للقلب والدماغ.اقرأ أيضاً علامة إن وجدتها على البطيخ يجب أن تتخلص منه فوراً.. سم قاتل 15 مايو، 2024 الإمارات تتخلى عن عيدروس الزبيدي في الجنوب.. بسبب حميد الأحمر 15 مايو، 2024وبدورها، أوضحت الدكتورة شيماء فكري، أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية EASHTN، ن شرب عصير القصب يُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.إلى جانب ذلك، يحتوي عصير القصب على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف، التي تسهم في تحسين صحة الأوعية الدموية والحفاظ على سلامة القلب.ويلعب البوتاسيوم الذي يتمتع به عصير القصب...
في حادثة جديدة أثارت الجدل كثيرا على وسائل التواصل الاجتماعي، تصدر مسمى الماريجوانا، الترند اليوم، بعد ضبط مواطن من الأسرة الحاكمة في الكويت كان يزرع الماريجوانا في منزله. ومن المعروف أن مخدر الماريجوانا، لديه تأثيرات كثيرة على صحة الإنسان، باعتباره مخدر يحتوي على مركبات كيميائية تؤثر على الجسم والعقل.تأثيرات مخدر الماريجواناليس هذا فحسب بل يسبب مخدر الماريجوانا، الإدمان، فضلا عن العديد من التأثيرات السلبية على الصحة البدنية والعقلية.أخبار متعلقة بدء التقديم على برنامج "فني نظارات".. اعرف الشروط والتقديمدراسة تؤكد أن استخدام الإنترنت يرفع مقدار الشعور بالرضاويمكن أن يؤثر مخدر الماريجوانا على دماغ الإنسان من خلال المادة الكيميائية دلتا -9-تتراهيدروكانابينول، إذ يعمل على تحفيز الجزء من الدماغ المسؤول عن المتعة، ومن ثم إفراز مادة الدوبامين، التي تمنح الشعور بالاسترخاء والنشوة.العثور على 270...
فوائد الجرجير.. يعتبر الجرجير من النباتات الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، فهو من الأطعمة المفيدة للجسم والشعر والبشرة، ويتميز باحتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة، والتي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.فوائد الجرجيرويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، أبرز فوائد الجرجير للجسم، وفقا لخدمة يقدمها الموقع في كل المجالات، من خلال الضغط هنـــــــــــــــا.فوائد الجرجيرفوائد الجرجير للجسم- المساعدة على إنقاص الوزنيتميز الجرجير بسعراته الحرارية المنخفضة، التي تساعد على إنقاص الوزن، فضلا عن غنائه بالألياف والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، فتعمل على ملء المعدة، وزيادة الشعور بالشبع فترة طويلة، وبالتالي فإن الانتظام في تناوله سيساعد على خسارة الوزن الزائد بطريقة صحية.- يعزز من صحة المناعةيحتوي الجرجير على نسبة كبيرة من فيتامين ج، وبالتالي فهو خيار مناسب لتعزيز مناعة...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات والأحماض التي ينتجها بنفسه أو يستمدها من تناول الطعام والمكملات الغذائية، ولكل منها فوائد متعددة على صحة الجسم. وكثيراً ما نسمع عن أهمية أحماض أوميغا 3 وفوائدها الصحية، ولكن الجدير بالذكر أن الجسم غير قادر على إنتاج هذه الأحماض، إنما يمتصها من النظام الغذائي. فما أهمية أحماض الأوميغا 3، وما هي المأكولات الغنية بها؟وتُعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية نوعًا من الدهون المتعددة غير المشبعة، التي يحتاجها الجسم لبناء خلايا الدماغ ووظائف مهمة أخرى. ووفقًا لما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"المكتبة الوطنية للطب" في أمريكا، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من السكتة الدماغية، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى منها:تقلل من الدهون الثلاثية وهي...
مايو 6, 2024آخر تحديث: مايو 6, 2024 المستقلة/- يُعدّ التدليك العلاجي أحد أهم الوسائل التي تُساعد في التخلص من آلام العضلات بعد التعرض للحوادث أو النكسات الصحية، كما أنّ له فوائد عديدة على صحة الجسم بشكل عام.تنوع أساليب التدليك وفوائده: يُشير الخبير الروسي في التدليك العلاجي، ألكسندر سكربيتشينكو، إلى وجود العديد من الأساليب والتقنيات المتنوعة للتدليك المعتمدة في مختلف بلدان العالم، مثل:تدليك غواشا الصيني: يعتمد هذا النوع من التدليك على استخدام أدوات يتم تمريرها على طول خطوط معينة في الجسم.التدليك التايلاندي: يعتمد على تقنية الضغط المتسلسل على مناطق معينة من الجسم.تدليك البيرو:وتختلف فوائد كل نوع من أنواع التدليك هذه عن غيرها، فعلى سبيل المثال:يُساعد التدليك التايلاندي على تحسين المرونة وتقليل التوتر.يُساعد تدليك غواشا على تحسين الدورة الدموية وتخفيف آلام العضلات.ولكن...
يعتبر التدليك العلاجي أحد أهم الوسائل التي تساعد في التخلص من آلام العضلات بعد التعرض للحوادث أو النكسات الصحية، ولهذا النوع من العلاج فوائد عديدة على صحة الجسم. وحول الموضوع قال الخبير والأخصائي الروسي في التدليك العلاجي، ألكسندر سكربيتشينكو:"هناك أساليب وتقنيات متنوعة للتدليك معتمدة في العديد من بلدان العالم، منها تدليك غواشا الصيني، والتدليك التايلاندي، وتدليك البيرو، وفوائد هذه الأنواع من التدليك ليست مجرد أسطورة، بل لها تأثيرات إيجابية على صحة الجسم بشكل عام، وعلى سبيل المثال فإن التدليك التايلاندي يعتمد على تقنية الضغط المتسلسل على مناطق معينة من الجسم، أما تدليك غواشا الصيني فتستخدم فيه أدوات يتم تمريرها على طول خطوط معينة في الجسم، ونتيجة لاختلاف التقنيات فإن كل نوع من أنواع التدليك له فوائده مقارنة بأساليب التدليك الطبي...
مع زيادة سطوع الشمس وارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تتزايد المخاطر الصحية المترتبة عن هذه الظروف الجوية القاسية، حيث تأتي هذه الفترة بتحديات صحية تتعلق بالتعرض لأشعة الشمس الضارة وزيادة الحرارة، والتي من الممكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العامة للأفراد. كم دقيقة مشي يحتاجها الجسم يوميًا للحفاظ على الدماغ من التلف والأمراض؟ تأثير ارتفاع درجات الحرارة على صحة القلبووفقًا لما ذكره موقع Only My Health، فإن التعرض المباشر لأشعة الشمس قد يؤدي إلى مشاكل جلدية مثل حروق الشمس والتصبغات، بينما يزيد ارتفاع درجات الحرارة من خطر الإنهاك الحراري وضربات الشمس والجفاف. وليس هذا فحسب، بل تعتبر الحرارة المرتفعة عاملًا مساهمًا في زيادة المخاطر الصحية لأولئك الذين يعانون من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب.تأثير ارتفاع درجات الحرارة على صحة...
عصير البرتقال بالحليب من المشروبات الغنية بفيتامين سي والعديد من العناصر الغذائية الهامة لرفع المناعة، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل عصير البرتقال بالحليب، وأهم فوائده.عصير البرتقال بالحليب طريقة عمل عصير البرتقال بالحليبالمقادير- البرتقال : 5 حبات (كبير الحجم)- حليب : 250 ملليلتراً (مثلج)- سكر : 100 جراماً- مكعبات الثلج : 6 مكعبات طريقة التحضيراعصري البرتقال في عصارة البرتقال، ثم صفيه جيداً.ضعي العصير في الخلاط، ثم أضيفي السكر والحليب والمكعبات، واخلطي جيداً.صبي العصير في الأكواب، ثم زيني الأكواب بشرائح البرتقال. فوائد البرتقال1- الوقاية من السرطان ومكافحتهيعد البرتقال من أكثر الأطعمة المكافحة لأنواع السرطان بما في ذلك سرطانات الجلد والرئة والثدي والمعدة والقولون، تقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد، وهذا يرجع ربما الى محتواه من الكاروتينات وهي مضادات أكسدة قوية. 2- تعزيز صحة القلب والأوعية الدمويةيُعد...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق صحة العظام من أهم الأشياء التي يجب أن يحافظ عليها أي شخص من عمر مبكر حتى لا يعاني منها في سن كبير فهناك عدة نصائح على أي شخص اتباعها للحفاظ على صحة العظام مدى الحياة فمشاكل العظام من المشاكل المزعجة التي قد يتعرض لها أي شخص وقد يكون حتى في سن صغير، وتبرز "البوابة نيوز" نصائح الأطباء للحفاظ على عظام الجسم من الكسور والهشاشة والمشاكل المختلفة. -نصائح للحفاظ على صحة العظام:الحفاظ على الكالسيوم والكولاجين في الجسم.الابتعاد عن المشروبات الغازية.تناول الفواكه والخضروات الصحية.التقليل من تناول الأكلات الغير صحية والسريعة.متابعة الحالة الصحية للجسم مع الطبيب في حالة الإصابة بالسرطان أو تغيرات هرمونية فهذه المشاكل تؤثر على صحة العظام.ممارسة التمارين الرياضة من سن صغير.تناول الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها...
أهمية تناول الفيتامينات.. دعم صحة الجسم والوقاية من الأمراض، تعتبر الفيتامينات جزءًا أساسيًا من التغذية الصحية والتوازن الغذائي، حيث تلعب دورًا حاسمًا في صحة الجسم ووظائفه المختلفة. توفر الفيتامينات المغذيات اللازمة التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور والحفاظ على وظائفه الحيوية، وفيما يلي نستعرض أهمية تناول الفيتامينات:أهمية تناول الفيتامينات.. دعم صحة الجسم والوقاية من الأمراضأهمية تناول الفيتامينات1. تعزيز الصحة العامة: تساعد الفيتامينات على تعزيز الصحة العامة للجسم وتقوية جهاز المناعة، مما يساعد على مقاومة الأمراض والعدوى بشكل أفضل. 2. دعم وظائف الجسم: تسهم الفيتامينات في تنظيم العديد من وظائف الجسم المختلفة مثل النمو والتطور، وعمليات الأيض، وصحة الجهاز العصبي والهضمي.3. تقوية العظام والأسنان: تلعب الفيتامينات دورًا هامًا في صحة العظام والأسنان، حيث تساعد في امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور اللازمين لبناء عظام...
لا ترتبط صحة الأمعاء بالجهاز الهضمي فقط، وإنما تؤثر بشكلٍ واضح على بقية الجسم، الذي تظهر عليه علامات تحذرك من وجود مشكلة، وتشكل مؤشرا على ضرورة إجراء تغييرات. الأردن تحتفل بعيد ميلاد الأميرة رجوة لاعب الأهلي السابق: مصطفى شوبير أثبت وجوده في ظل ظروف صعبة.. فيديو وقد أشار موقع "سكاي نيوز عربية" نقلًا عن الدكتور سمير سانجفي، الطبيب العام ورئيس التكنولوجيا السريرية في LloydsPharmacy Online Doctor، أن صحة الأمعاء مهمةٌ للأسباب التالية:نحو 70% من الخلايات المناعية تتواجد في الأمعاء.إن البكتيريا الموجودة في الأمعاء، تُسهم أيضًا في إنتاج بعض الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين ب12 المسؤول عن إفراز المواد الكيميائية في المخ، والتي تؤثر بشكلٍ كبير على الحالة المزاجية ومنع الاكتئاب.ما يعني أن عدم توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء كما يجب، يمكن...
يعد الفلفل الأخضر من أشهر الخضروات المنتشرة فى مختلف أنحاء العالم ويمكن إدخاله فى عدد كبير الأكلات والسلطات ولكن ما تأثيره على الصحة.وعرض موقع “relish” أهم 8 فوائد صحية لتناول الفلفل الأخضر، وهى: سبب وفاة صلاح السعدني .. تفاصيل غير متوقعة وصايا مبكية| رسالة زوجة من المستشفى قبل موتها بساعة تشعل السوشيال ميديا غني بمضادات الأكسدة: الفلفل الأخضر غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي. نسبة عالية من فيتامين C: تحتوي حبة الفلفل الأخضر على ما يقرب من 100٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، مما يدعم نظام المناعة الصحي. مفيد لصحة العين: وجود فيتامينات A وE في الفلفل الأخضر يساهم في الحفاظ على صحة البصر. العين يدعم صحة القلب: يمكن...
عصير ليمون (مواقع) يعتبر الليمون من الفواكه الحمضية الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وله العديد من الفوائد الصحية.وفي هذا الصدد، قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ،فوائد الليمون قبل النوم .اقرأ أيضاً الكشف عن مصير العائلات اليمنية العالقة في غزة.. تفاصيل 24 أبريل، 2024 وصفة طبيعية وآمنة للقضاء على الصلع وفراغات الشعر بشكل سريع.. جربوها 24 أبريل، 2024 ـ يحفز وينشط عمل الجهاز الهضمي، فهو يسرع عملية الهضم، كما يعالج الاضطرابات المختلفة التي قد تصيبه، والتي تتمثل في: الإسهال، وعسر الهضم، والإمساك، وآلام المعدة، والانتفاخات.ـ يطهر الجسم من السموم والملوثات والميكروبات.ـ يحافظ على البشرة نضرة وصافية، كما يعالج مشاكلها المتعددة، والتي تتمثل في: البثور، والحبوب، والرؤوس السوداء، والندبات.ـ يشد الجلد والبشرة،...
اليود أحد العناصر الأساسية التي تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الإنسان، وفيما يلي نستعرض أبرز فوائده وكذلك آثاره الجانبية على الجسم، وفقًا لما ذكره موقع onlymyhealth سر ارتفاع درجة حرارة الجسم بعد انتهاء الدورة الشهرية بـ ١٠ أيام 1- تعزيز صحة الغدة الدرقية يلعب اليود دورًا أساسيًا في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والتي تؤثر بشكل كبير على عمليات الجسم المختلفة مثل التمثيل الغذائي والنمو. تناول كمية كافية من اليود يساعد في الوقاية من اضطرابات الغدة الدرقية مثل قصورها وتضخمها.2- تنظيم عملية التمثيل الغذائي تساهم هرمونات الغدة الدرقية التي تحتوي على اليود في تنظيم معدل الأيض، مما يؤثر على مستويات الطاقة وإدارة الوزن. 3- دعم نمو الدماغ يلعب اليود دورًا هامًا خلال مراحل الحمل والرضاعة في تطوير الدماغ الصحيح للجنين والرضع،...
#سواليف يعاني العديد من الناس من #مشكلات آلام و #التهابات #المفاصل، وهذه #الأمراض قد تكون مرتبطة بطبيعة النظام الغذائي أحيانا. وخلال برنامجه الطبي الذي يقدمه على قناة” روسيا” قال الطبيب الروسي، ألكسندر مياسنيكوف:” #الأطعمة التي نتناولها يوميا لها تأثيرات مختلفة على الصحة بشكل عام، وتؤثر على صحة المفاصل في الجسم أيضا، يمكننا تقسيم المنتجات الغذائية إلى نوعين، نوع يسبب الالتهابات، ونوع يقلل منها”. وأضاف:”الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك البحرية ومنتجات الألبان تلعب دورا في تقليل الالتهابات في الجسم، وتحسن صحة المفاصل بشكل عام، وبالمقابل هناك أطعمة تثير الالتهابات، ومنها: #الحلويات و #الدهون والأطعمة المقلية والمدخنة والنقانق المصنعة واللحوم الحمراء”. مقالات ذات صلة الوجبات السريعة تهدد ذاكرة المراهقين.. دراسة أميركية تحذر 2024/04/20 وأشار الطبيب خلال البرنامج أيضا إلى أن...
فوائد صحية كبيرة للكركم (مواقع) لا شك أن الغذاء أحد أهم العوامل التي تؤثر على صحة الجسم وأعضائه، وثمة بعض المواد الغذائية التي لها تأثير فعال في تحسين الصحة ومحاربة الشيخوخة والأمراض الأخرى كالسرطان وغيره.وبشأن هذا الموضوع قالت العالمة ورئيسة الجمعية الروسية لمكافحة الشيخوخة، سفيتلانا تروفيموفا: "هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى فوائد الكركم في محاربة الشيخوخة وإطالة العمر، وتؤكد خصائصه المضادة للسرطان، الكركم له تأثير مفيد على الصحة بفضل مادة الكركمين، وهي مادة نشطة بيولوجيا موجودة في تركيبه، هذه التوابل المشهورة في المطبخ الهندي والشرقي تعمل على تعزيز إنتاج هرمون السيروتونين وإبطاء عملية الشيخوخة في الجسم".اقرأ أيضاً اعتراف بريطاني بتطويق قوات صنعاء للمحيط الهندي.. تطور هام 20 أبريل، 2024 6 علامات تشير إلى أنك أفرطت في تناول السكر...
هناك العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم باستمرار لضمان مواصلة عملية النمو ودعم الأعضاء المختلفة، ويعد فيتامين «D» واحدًا من هذه العناصر المهمة التي تلعب دورًا كبيرًا في دعم صحة العظام؛ لذا نستعرض في السطور التالية أضرار نقص فيتامين «د» أو «D»، إلى جانب المصادر التي يمكن عن طريقها الحصول عليه. أضرار نقص فيتامين «د» وفقًا لبيان سابق أصدرته هيئة الدواء المصرية، عبر موقعها الرسمي، فإن فيتامين «د» يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة العظام، من خلال ضبط عنصر الكالسيوم، ما يجعل نقص هذا الفيتامين ينتج عنه عديد من الأضرار الصحية التي تتعلق بالعظام. وأضافت هيئة الدواء وقتها أن نقص فيتامين «د» في الجسم قد يؤدي إلى حدوث تشوهات عظمية، مثل الكساح لدى الأطفال، وآلام العظام الناتجة عن حالة تسمى لين العظام...
روسيا – يعتبر الغذاء أحد أهم العوامل التي تؤثر على صحة الجسم وأعضائه، وتوجد بعض المواد الغذائية التي لها تأثير فعال في تحسين الصحة ومحاربة الشيخوخة والأمراض. وحول الموضوع قالت العالمة ورئيسة الجمعية الروسية لمكافحة الشيخوخة، سفيتلانا تروفيموفا:”هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى فوائد الكركم في محاربة الشيخوخة وإطالة العمر، وتؤكد خصائصه المضادة للسرطان، الكركم له تأثير مفيد على الصحة بفضل مادة الكركمين، وهي مادة نشطة بيولوجيا موجودة في تركيبه، هذه التوابل المشهورة في المطبخ الهندي والشرقي تعمل على تعزيز إنتاج هرمون السيروتونين وإبطاء عملية الشيخوخة في الجسم”. وأضافت:”الكركمين لا يقمع الخلايا السرطانية في الجسم فحسب، بل يمنع ظهور خلايا سرطانية جديدة”. وأشارت تروفيموفا إلى أن العوامل الوراثية تؤثر على صحتنا بنسبة 30-40% فقط، أما النسبة الباقية فتتحكم بها...
مع قدوم فصل الصيف يعاني الأفراد من فقدان السوائل بسبب ارتفاع درجة الحرارة وزيادة نسبة التعرق، مما قد يسبب المشكلات الصحية المفاجئة مثل انخفاض ضغط الدم أو الشعور بالدوخة والإرهاق، لذا يجب الحرص على شرب المياه بشكل مستمر واتباع بعض النصائح التي تجعل جسمك يتأقلم مع ارتفاع درجات الحرارة، وفقا لتوجيهات الإعلامية أسماء يوسف في برنامج «8 الصبح». أسماء يوسف من ارتفاع الحرارة في هذا التوقيت من العام «درجات الحرارة اليوم الأربعاء أعلى من المتوسطات الطبيعية في مثل هذا التوقيت من كل عام» حذرت الإعلامية أسماء يوسف، خلال تقديمها إحدى فقرات برنامج «8 الصبح»، والمُذاع على شاشة «dmc»، من هذا الارتفاع المفاجئ في الحرارة الذي يحدث هذه الفترة، بحسب ما أعلنته هيئة الأرصاد الجوية. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مرتبطة...
المغنيسيوم أحد المعادن الأساسية التي تلعب دورًا بارزًا في عدة وظائف بالجسم، منها وظائف العضلات والأعصاب، وإنتاج الطاقة، وصحة العظام. يتوفر المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ومع ذلك، يُحث على استهلاك كمية كافية يوميًا، مع الحرص على عدم التناول الزائد أو النقصان، وفقًا لما ورد في تقرير منشور على "تايمز أوف انديا". ضبط طن وربع أسماك فاسدة بالغربية فوائد المغنيسيوم للجسميُشير التقرير إلى أهمية كيفية امتصاص الجسم للمغنيسيوم بكفاءة، ويُظهر أن هذا الأمر يعتمد على عوامل متعددة مثل الحالة الصحية الفردية ونمط الحياة والتغذية. على الرغم من عدم وجود وقت محدد لتناول المغنيسيوم، يمكن تحسين امتصاصه وفوائده من خلال فهم كيفية تفاعله مع الجسم والمواد الغذائية الأخرى.يعتبر تناول الأطعمة أو المكملات الغنية بالمغنيسيوم في الصباح خيارًا مثاليًا، حيث...
شوربة الخضار هي طبق غني لا يقتصر فقط على مذاقه اللذيذ، بل يتميز أيضاً بفوائده الصحية العديدة التي تجعله خياراً مثالياً لتعزيز صحة الجسم والحفاظ على رشاقة القوام.مصدر غني بالعناصر الغذائية:تحتوي شوربة الخضار على مزيج غني من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، بما في ذلك:فيتامين أ: ضروري لصحة العين والجهاز المناعي.فيتامين ج: يعزز المناعة ويحمي من مضادات الأكسدة.فيتامين ك: ضروري لصحة العظام وتجلط الدم.البوتاسيوم: ينظم ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب.المغنيسيوم: يدعم وظائف العضلات والأعصاب.الألياف الغذائية: تحسن الهضم وتساعد على الشعور بالشبع.فوائد صحية متعددة:تلعب شوربة الخضار دورًا هامًا في تعزيز صحة الجسم بعدة طرق، منها:تعزيز صحة الجهاز الهضمي: بفضل محتواها العالي من الألياف، تساعد شوربة الخضار على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، كما أنها تدعم نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.تقوية...
تساعد بعض الممارسات اليومية البسيطة على تحقيق التوازن الطبيعي للهرمونات في جسم الإنسان.. فما أبرزها؟ تُعرف الهرمونات وفقا لموقع ميدلاين بلس بأنها مواد كيميائية تفرزها الغدد الصماء، لتقوم بتنظيم وتنسيق عمليات العديد من الأعضاء في الجسم، إذ تقوم هذه المواد الكيميائية بنقل الإشارات بين أعضاء الجسم المختلفة عن طريق الدم، بما في ذلك الجلد والعضلات والأنسجة الأخرى. تلعب هذه الهرمونات دورا حيويا في عمليات النمو والأيض وتنظيم المزاج في الجسم، لذا يعتبر الحفاظ على توازنها وصحتها أمرا ضروريا، ويمكن الحفاظ على صحة هذه الهرمونات من خلال اتباع بعض العادات الصحية، وتجنب سلوكيات أخرى، منها ما يلي: 1- ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة تحسن عملية الهضم، وتساعد في تنظيم مستويات السكر بالدم، وتزيد من حساسية الخلايا للأنسولين. 2- تضمين البروتينات في الوجبات...
بذور الشيا من أهم النباتات المفيدة لصحة الجسم، حيث يمكن الإستعانة بها كبديل طبيعي للأدوية في علاج الكثير من الأمراض التي تتعلق بالقلب والجلد وغيرها. مخاطر تأخير تناول وجبة الإفطار عن معادها الطببعي فوائد الشياووفقًا لما ذكره موقع صحيفة ذا صن البريطانية، نستعرض إلية أهم فوائد بذور الشيا..- تحمي من أمراض القلبإن وجود حمض ألفا لينولينيك في بذور الشيا قد يعزز صحة القلب، فهو يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.- الحفاظ على صحة الجلديساعد الزيت الموجود في بذور الشيا في علاج الأكزيما، حيث يحد من حدوث الحكة، ويشفى ويحسن ترطيب الجلد.مضادة للأكسدةتحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة مثل كيرسيتين وكيمبفيرول، التي تقلل الالتهابات في الجسم وتحميه من الجذور الحرة.تحسين صحة الأمعاءتحسن بذور الشيا بكتيريا الأمعاء الجيدة وتعزز صحة...
بذور الكتان من البذور الصحية التي تحتوي على أهم العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، مثل البروتين والكالسيوم والألياف، هذا بالإضافة إلى مساعدتها على إنقاص الوزن. مخاطر تأخير تناول وجبة الإفطار عن معادها الطببعي فوائد الكتانووفقًا لما ذكره موقع هيلث شوت الطبي، نستعرض فيما يلي أبرز الفوائد الصحية لبذور الكتان.مضادة للالتهاباتتحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تكافح التهابات الجسم وتمنع الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تساعد في الوقاية من الأمراض الالتهابية.يحمي صحة الأمعاءتعزز بذور الكتان صحة الأمعاء ، لأنها غنية بالألياف الغذائية.تقي من الاصابة بداء السكرييرجع ذلك بسبب احتوائها على الألياف والدهون الصحية، لذا فتناولها بشكل منتظم، يعالج حساسية الأنسولين.- تقي من السرطانبسبب احتوائها على مضادات الأكسدة، قد تمنع بذور الكتان نمو الأورام في الجسم، وبالتالي تقل فرص الإصابة...
وجهت هيئة الدواء المصرية رسالة مهمة للمواطنين، بشأن وجبات الأيام المتبقية من شهر رمضان الكريم، في إطار حرصها على صحة وسلامة المواطنين، والعمل على تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030، للنهوض بالصحة العامة، والبعد عن السلوكيات الخاطئة، التي لها أضرار بالغة على أجهزة الجسم، لافتة إلى أهمية تنوع الوجبات، وهو أمر ضروري، حيث لا بد أن يعتمد أي نظام على نوع أو نوعين من الغذاء فقط، للحفاظ على صحة جسمك، وإنقاص وزنك بطريقة صحية. نصائح مهمة لتناول وجبات متنوعة قدمت هيئة الدواء، مجموعة من النصائح المهمة لتناول وجبات متنوعة، التي يجب أن تعتمد على التالي: - تناول الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم. - تناول الحبوب الكاملة: تُشعرك بالشبع لفترة أطول. - تناول البروتينات الخالية من الدهون:...
سلطة الزبادي من السلطات الصحية التي يمكنك تناولها في أي وقت عند الشعور بالجوع المفاجيء، كما تتميز بعدد سعراتها الحرارية المحدودة، لذا يمكن تناولها عند اتباع الدايت، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار. سلطة الزباديطريقة عمل سلطة الزباديالمقادير- لبن زبادي : 3 اكواب - خيار : 2 حبة (مقطع شرائح رفيعة) - البصل : 1 حبة (مقطع شرائح رفيعة) - الثوم : فص (مهروس) - الشبت : 2 ملعقة كبيرة (مفروم) - ملح : ملعقة صغيرة طريقة التحضيراخلطي شرائح الخيار مع البصل في طبق التقديم. في وعاء جانبي صغير، اخلطي اللبن الزبادي مع الملح والثوم جيداً حتى تمتزج المكونات، ثم اسكبي المزيج فوق الخيار والبصل في طبق التقديم. أضيفي الشبت المفروم وقلبي قليلاً ثم قدمي السلطة فوراً. فوائد تناول الزباديتعزيز صحة القلبيمثل الزبادي أهمية كبيرة لصحة القلب، بفضل قدرته على خفض مستويات الكوليسترول...
تعتبر الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة أساس أي نظام غذائي صحي، حيث يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض وتسهم في الحفاظ على الصحة العامة. تفاصيل نهضة الصوم في كنيسة الشهيدة دميانة بالمنصورة فواكه مفيدة للجسمووفقاً لخبيرة تغذية شهية، تعتبر الفواكه أساسية للحفاظ على الصحة، حيث يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، بالإضافة إلى دعمها للتحكم في الوزن نظراً لمحتواها الضئيل من السعرات الحرارية والدهون. ومع وجود تنوع كبير من الفواكه المتاحة، تقترح الطبيبة ثلاثة أنواع أساسية ينبغي على الجميع تناولها. أولًا، يُعتبر توت العليق الأسود "القوة المضادة للأكسدة"، حيث إنه مليء بفيتامين سي والألياف، مما يساعد في الحد من مخاطر السرطان وصحة الجهاز...
ينصح الكثير من الأطباء بكثرة شرب المياه، نظرًا لتأثيرها الإيجابي على الصحة العامة للجسم، وفوائدها الكبيرة المتعلقة بالبشرة، وقد يغفل البعض عن تناول المياه بسبب الانشغال في المهام اليومية، لذلك هناك عدة طرق من أجل زيادة استهلاك المياه، بحسب ما جاء في Times of India. حدد الخبراء عدة طرق من أجل زيادة استهلاك المياه، مثل حمل زجاجة مياه دائمًا، وشرب كوب مياه في الصباح يوميًا، وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، والتخلي عن المشروبات السكرية. 1- حمل زجاجة مياه حمل زجاجة ماء دائمًا طوال اليوم تكون قابلة للاستخدام في أي وقت، إذ يساعد حملها على تذكر شرب المياه وجعل الجسم رطبًا طول الوقت. 2- تناول فواكه وخضروات الغنية بالمياه هناك عدة أنواع من الفواكه والخضروات، التي تتضمَّن نسبة كبيرة من المياه، مثل البطيخ والفراولة...
أثبتت الدراسات الحديثة أن الضحك له تأثير إيجابي كبير على صحة الإنسان، حيث يسهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويعزز عملية تذكر المعلومات، ويمكن أن يمتد لتأثيره إلى زيادة متوسط العمر. تصحيح أسطورة صادمة عن بدائل السكر الصناعية تأثير الضحك على الصحةتشير البروفيسورة أولغا تكاتشوفا، أخصائية أمراض الشيخوخة ومديرة المركز الروسي لبحوث الشيخوخة، إلى أن الأشخاص الذين يميلون إلى الضحك بانتظام يظهرون قلوبًا وأوعية دموية أكثر صحة، مما يؤدي إلى عمر أطول. وتضيف أن هناك علاقة عكسية بين كثرة الضحك وخطر الوفاة ومضاعفات أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث يقل خطر الإصابة بتلك الأمراض لدى الأشخاص الذين يضحكون بشكل متكرر مقارنةً بالذين لا يضحكون كثيرًا. وليس الضحك مجرد رد فعل عاطفي، بل يؤثر بشكل مباشر على عمليات الدماغ ومنظومة المناعة....
عصير مشمش مجفف بالفانيليا، من العصائر الصحية واللذيذة التي يمكنك تحضيرها علي سفرة رمضان أو لضيافة العيد، فيتميز بمذاق شهي ولذيذ، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيره بالخطوات. طريقة عمل عصير مشمش مجفف بالفانيلياالمقادير- مشمش مجفّف : 150 جرامًا (مقطع) - الفانيليا : عرق (طازجة) - برش البرتقال : ملعقة صغيرة - سكر : 3 ملاعق كبيرة - الماء : 4 اكواب - مكعبات الثلج : حسب الرغبة طريقة التحضيرانقعي الـ مشمش بالماء مع برش البرتقال وحبيبات الفانيلا الطازجة لمدة ساعة تقريباً.ضعي الشراب على النار حتى يغلي لمدة 15 دقيقة تقريباً.اتركيه جانباً حتى يبرد، ثم صفيه، وضعيه في البراد، وقدميه بارداً مع قطع الثلج. فوائد المشمش المجففتعزيز صحة الجلد يمكن أن تتعرض البشرة للتجاعيد وحروق الشمس وتلف الجلد والأشعة فوق البنفسجية، وصولاً إلى الإصابة بسرطان الجلد، والمفاجئ أنه يمكنك...
شهر رمضان الذي يمنحنا فرصةً مذهلة للتعبد والقيام بأعمال الخير التي تقربنا من الله، يقدم لنا الكثير من الفوائد الصحية لأجسامنا من خلال الصيام، لعل أول ما تبادر إلى ذهنك منها هو التخلص من السموم وتعزيز المناعة، لكن هل كنت تعلم من قبل أن للصيام تأثير إيجابي على صحة العظام؟ فوائد الصيام على صحة العظام يجد مرضى الروماتيزم والمصابين بالتهاب المفاصل في صيام رمضان فرصةً للتخلص من الآلام المصاحبة لهذه الأمراض، بفضل ابتعادهم عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الأملاح مع تحفيز الجسم على التخلص من الوزن الزائد الذي يسبب مزيدا من الاحتكاك بين المفاصل، بحسب الدكتور محمد متولي استشارى جراحة العظام والعمود الفقري الذي أوضح خلال حديثه لـ«الوطن» أن الصيام يؤثر على الهرمونات المرتبطة بالعظام، مثل هرمون النمو...
واشنطن "العُمانية": حذَّرت دراسة أمريكية جديدة من خطورة تأثير الخمول أو عدم النشاط البدني لفترات طويلة على صحة القلب. وبيَّنت الدراسة التي أُجريت في جامعة تكساس أنَّ الخمول البدني يُعد أحد أسباب الخطر الرئيسة للأمراض غير المعدية، والتي تؤدي إلى الوفاة في جميع أنحاء العالم، كما يزيد الخمول من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية، وكذلك الإصابة بمرض السكري بنسبة 20 - 30 بالمئة. وركّزت الدراسة على الفرق بين الكوليسترول، واستر الكوليسترول، وهو كيان كيميائي حيوي مختلف، موضحة أنَّ هذه الاسترات تقوم بتخزين ونقل الكوليسترول في جميع أنحاء الجسم، وعندما لا تعمل بشكل صحيح، فإنَّها تُسهم في أمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي. وأكَّدت الدراسة أنَّ النشاط البدني يُسهم في استفادة الجسم من استر الكوليسترول، والذي يعمل على...
شهر الصيام، يعد صيام شهر رمضان المبارك علاج قوي لصحة الإنسان، إذ يحمي الجسم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وهو ما ينعكس على الصحة الجسدية والنفسية، لذا تنشر "الوفد" في هذا التقرير، فوائد صيام رمضان على الصحة.فوائد الصيام لصحة الإنسانيقلل الصيام من فرص إصابة الجسم بالالتهابات.يقوي الصيام من الأداء الإدراكي، ويحد من الإصابة بالخرف والزهايمر.ينظم الصيام مستويات السكر في الدم.يحسن الصيام من صحة القلب.يساعد الصيام على فقدان الوزن.يساعد الصيام في تقوية الجهاز المناعي.يقي من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة.يقي من الإصابة بأمراض الجهاز العصبي.شهر رمضان المباركوكانت دار الإفتاء المصرية، أعلنت يوم الأحد الموافق 10 مارس 2024، في احتفالية رسمية حضرها كبار رجال الدولة، أن 10 مارس 2024 هو المتمم لشهر شعبان، والإثنين 11 مارس هو غرة رمضان المبارك.
التمر هندي، أحد أهم وأشهر المشروبات الرمضانية، التي تعد عنصرًا أساسيًا من مائدة رمضان، إذ يعشقه الكثيرون ويحرصون على تناوله عند الإفطار، ولكن بالتأكيد المقصود هنا التمر هندي الطبيعي، وليس الصناعي الذي يحذر منه الأطباء نظرًا لخطورته الشديدة.وتنشر "الوفد" في هذا التقرير، فوائد التمر هندي الطبيعي على صحة الإنسان.فوائد التمر هندي الطبيعييساعد في تحسين الهضم، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية.يحد من الإصابة بالإمساك، وأيضًا الإسهال.يعمل على تحسين صحة جهاز الدوران والقلب.يخفض ضغط الدم والكوليسترول.يقي من الإصابة بفقر الدم، لاحتوائه على البوتاسيوم وفيتامين ج والحديد.السيطرة على نسبة السكر بالجسم.يساعد على خسارة الوزن. تقوية جهاز المناعة، لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.يعمل على تقوية الجهاز العصبي.يحمي من تصلب الشرايين.يحمي من مرض السرطان.يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات والعدوى.يخفيف من انتفاخ البطن والتشنجات.تحسين صحة...
ينصح الأطباء بتناول بعض الفيتامينات التي تعزز صحة الدماغ وتحمي من الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي، نظرًا لاحتوائها على عدد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه. نقص فيتامين ب12.. علامة حول العينين قد تنذر بالخطر فيتامينات تعزز صحة الدماغووفقًا لما ذكره موقع هيلث لاين الطبي، نستعرض إليكم فيما يلي أبرز الفيتامينات التي تعزز صحة الدماغ..فيتامين د يعزز صحة الجسم والعظام والناقلات العصبية وخلايا الدماغ، ويمكنك الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس المفيدة، أي قبل الظهر وبعد العصر. فيتامين ك يعزز خلايا الدماغ والوظائف الادراكية للمخ، ومن الأطعمة الغنية به السبانخ، والجرجير والكرنب .فيتامين سي يعزز صحة الجسم والمناعة كما يعزز قوة خلايا الدماغ لأنه يحمي من التأكسد وبالتالي لاحتوائه على مضادات الأكسدة يصبح فعالا جدا للذاكرة، ومن الأطعمة الغنية به، الفراولة، البرتقال،...
الخضراوات الخضراء: كنز صحي يجب إدراجه في نظامك الغذائي، تعتبر الخضراوات الخضراء من أهم العناصر الغذائية التي ينبغي على الجميع تضمينها في نظامهم الغذائي اليومي. فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الأساسية التي تعزز الصحة العامة وتحمي الجسم من الأمراض. دعونا نستكشف بعض الفوائد الرئيسية لتناول الخضراوات الخضراء:الخضراوات الخضراء: كنز صحي يجب إدراجه في نظامك الغذائي1. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: - **فيتامين A:** يساعد في الحفاظ على صحة البصر وصحة الجلد، ويعزز نمو الأنسجة والخلايا. - **فيتامين K:** يساعد في تخثر الدم وصحة العظام. - **فيتامين C:** يعزز جهاز المناعة ويحسن الامتصاص الحديدي. - **البوتاسيوم:** يساعد في تنظيم ضغط الدم ووظائف القلب. - **الكالسيوم:** يعزز صحة العظام والأسنان.2. مضادات الأكسدة والمضادات الالتهابية: - **مضادات الأكسدة:**...
استكشاف فوائد الخضروات: السر الصحي لحياة متوازنة، تُعتبر الخضروات جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، وهي تمتاز بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم بالعديد من الطرق، إليكم بعض الفوائد الرئيسية لتضمين الخضروات في نظامك الغذائي اليومي:استكشاف فوائد الخضروات: السر الصحي لحياة متوازنة1. تعزيز الصحة العامة: - **إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن:** الخضروات غنية بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C، فيتامين A، فيتامين K، البوتاسيوم، والمغنيسيوم، التي تساعد في دعم وظائف الجسم المختلفة. - **تقليل مخاطر الأمراض:** يظهر العديد من الأبحاث أن تناول الخضروات بانتظام يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض السرطان، وأمراض السكري.2. دعم صحة الجهاز الهضمي: - **الإمداد بالألياف الغذائية:** الخضروات غنية بالألياف...
قدم أحمد صبري استشاري التغذية العلاجية، روشتة طبيعية للحفاظ على صحة الجسم، من خلال تناول المياه، قائلا: الكل يوصي بأهمية تناول وشرب المياه، لما لها من فوائد عديدة.وأضاف "احمد صبري" خلال حواره ببرنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى البلد"، أن هناك نظام غذائي قامت به طبيبة، يستهدف الصيام لفترة عن شرب المياه، متابعة:" ما حدث تجربة شخصية، وكانت تحصل على المياه من الخضراوات والفاكهة".وشدد على أن تلك التجربة شخصية ولم يتم تعميمها، متابعا: شرب المياه أمر هام للغاية ولا يمكن استغناء عنه، لأن كل الأنسجة داخل الجسم تعمل بالمياه
الليمون هو فاكهة حمضية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة والمركبات النباتية التي تعزز الصحة، وفيما يلي عشر فوائد محتملة لليمون، وفقا لما نشره موقع هيلثي: أستاذ اقتصاد : مصر أصبحت وجهة استثمارية دولية برخص التراب..أفضل هاتف سامسونج للشراء في رمضان 2024 10 فوائد لليمون احرص علي وضعه فى نظامك الغذائي يوميا غني بفيتامين C: الليمون يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة الذي يساهم في تعزيز جهاز المناعة وحماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.تعزيز هضم الطعام: عصير الليمون يحفز إفراز الأحماض المعوية وإنزيمات الهضم، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.تنظيف الجسم: تناول الماء الدافئ مع عصير الليمون في الصباح يعتبر طريقة فعالة لتنظيف الجسم من السموم وتعزيز عملية البناء...
مع بذل المجهود اليومي والانشغال بالأعمال المختلف في نهار رمضان، يشعر كثير بالعطش الشديد جفاف الحلق في أثناء الصيام على الرغم من تناولهم المرطبات المختلفة مثل الخيار والزبادي، لذا يبحث البعض عن مشروبات يمكن تناولها على الإفطار والسحور لمنع الإحساس بالعطش. وأوضح الدكتور عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة خلال حديثه لـ«الوطن»، إن البرتقال من المشروبات المهمة والسحرية التي تمنع الشعور بالعطش في رمضان، إذ يعمل على ترطيب الجسم وتقليل فرص الشعور بالعطش، كونه غني بفيتامين سي، كما يقلل من فرص الإصابة بالمشكلات الصحية. فوائد البرتقال للجسم على السحور وأضاف أنّ البرتقال غني بمضادات الأكسدة والألياف، لذا يجب أنّ يكون الخيار الأول للصائمين خلال شهر رمضان، ويتميز بالعديد من الفوائد التي تتمثل في التالي: زيادة الحديد من الجسم. ضبط مستوى ضغط...
قالت الدكتورة أمل محمد مصطفى الفقي، من قسم العقاقير بمعهد بحوث الصناعات الصيدلية والدوائية في المركز القومي للبحوث، التابع لوزارة التعليم العالي، إنه من الضروري للفرد تناول كوب إلى كوبين من الماء كل ساعة خلال الفترة من الإفطار إلى السحور، وهذه الكمية المثالية التي ينبغي على الصائم تناولها بعد الإفطار. وأكدت على أهمية شرب المياه في شهر رمضان، بالإضافة إلى تناول المشروبات الرمضانية الصحية لتعويض السوائل المفقودة، مثل الخشاف، الذي يعتبر مزيجًا من الفواكه المجففة، والذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة للجسم، مثل الكالسيوم، الحديد، الصوديوم، المغنيسيوم، الزنك، والبوتاسيوم. وفقًا لتقرير صادر عنها، يعمل الخشاف على تحسين صحة الجهاز الهضمي ويُصنف كمُلين طبيعي، كما يساهم في الوقاية من الأنيميا وفقر الدم، ويحافظ على توازن السوائل والأملاح في...
يوصي الأطباء بتناول مجموعة من الفيتامينات التي تساعد على تعزيز الذاكرة وصحة الدماغ والعقل ووظائفه الإدراكية، وكذلك والقدرة على التفكير بشكل سليم. الكشف عن أعراض جديدة تنذر بموجود مشكلة صحية في الكلى فيتامينات مهمة لصحة الجسم ووفقًا لما ذكره موقع كيورا، نستعرض إليكم فيما يلي أبرز الفيتامينات التي تحمي صحة الدماغ..فيتامين ب المركبيعزز الأعصاب والناقلات العصبية، وبالتالي فهي تحسن من عمل الذاكرة وتحسن الإدراك، ومن الأطعمة الغنية به اللحوم الحمراء والبقوليات .فيتامين ديعزز صحة الجسم والعظام والناقلات العصبية وخلايا الدماغ، ويمكنك الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس المفيدة، أي قبل الظهر وبعد العصر، كما قد تجده في بعض الأطعمة أبرزها البيض والأسماك، ومنتجات الألبان.فيتامين كيعزز خلايا الدماغ ويحافظ على الوظائف الادراكية والوظائف السليمة للمخ، ومن الأطعمة الغنية به السبانخ، والجرجير...
من منتصف الليل وحتى طلوع الفجر، تمتدّ الفترة التي يتناول خلالها معظم الصائمين وجبة السحور، فيبدأ البعض بتناولها في الساعة الثانية عشرة منتصف الليل، بينما يُؤثّر آخرون تأخيرها حتى دقائق قليلة قبل موعد أذان الفجر، إلا أنّ الأفضل هو تأخير تناول السحور، فما هي فوائده؟ تعد وجبة السحور من الوجبات المهمة التي يحتاجها الجسم، لتساعده على إكمال الصيام حتى أذان المغرب، وتنصح خبيرة التغذية ريم عودة في لقاء مع «سكاي نيوز عربية»، بالابتعاد عن تناول الدهون والسكريات، أما البروتينات مهمة في وجبة السحور. وشددت على ضرورة الاعتدال في الطعام، كما أنها تحافظ على مستوى السكر في الدم، والحد من الشعور بالعطش والجوع في نهار رمضان، فضلاً عن تقليل خطر الإصابة بالصداع، والوقاية من الإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل الاضطرابات الهضمية....
وفقًا للمبادئ التوجيهية الحكومية الأميركية، يجب أن تشكل الفاكهة، إلى جانب الخضروات، حجر الزاوية في النظام الغذائي. إلا أن الحقيقة الواقعة أن 12% فقط من البالغين يتناولون كوبا ونصف إلى كوبين من الفاكهة يوميا كحصة استرشادية موصى بها.فبحسب ما نشره موقع برنامج Today الذي تبثه شبكة NBC الأميركية، فإن الفاكهة صحية لأنها مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة وغيرها من المواد الوقائية التي تحمي من الأمراض المزمنة، من أمراض القلب إلى السرطان إلى اضطرابات الحالة المزاجية مثل الاكتئاب والقلق.ولكن إذا كان الشخص يبحث عن الفواكه الأكثر صحة ليعطيها الأولوية، فإن هناك بعضا منها ذات فوائد مثيرة للإعجاب ومدعومة علميا، كما يلي:رقم 1يأخذ التوت الأزرق لقب الفاكهة الأكثر صحة، ويأتي لونه من مادة الأنثوسيانين، وهي مادة مضادة للأكسدة يُعتقد أنها...
وكالات: في شهر رمضان المبارك، حيث تمتد ساعات الصيام إلى أكثر من 14 ساعة في بعض الدول، يبرز التحدي الصحي الذي يواجه الصائمين في الحفاظ على صحتهم والتوازن الغذائي. خبراء التغذية يؤكدون على أهمية انتقاء المأكولات وأنواع مشروبات صحية خلال رمضان، والتي تُسهم في تعزيز صحة الصائمين، ولا تتسبب في أضرار جانبية مثل الإمساك أو مشاكل الهضم والقولون، والتي قد تظهر كنتيجة لفترات الصيام الممتدة. خلال هذا الشهر الفضيل يُشدد الخبراء على ضرورة التركيز في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، التي تمنح الجسم الطاقة الكافية للصوم خلال اليوم التالي، وتشمل هذه الأطعمة الحبوب الكاملة، والخضراوات والفواكه، والبروتينات الصحية، بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء لتجنب الجفاف. بالإضافة إلى ذلك يُنصح بتجنب الأطعمة الغنية بالدهون...
#سواليف يعتبر #الصيام من العادات الصحية التي يمكن اعتمادها للوقاية من #الأمراض المرتبطة بالسمنة، وطريقة لتعزيز #مناعة_الجسم وتحسين صحة الجهاز العصبي. وتشير العديد من الدراسات العلمية إلى أن الصيام المتقطع، مثل صيام شهر رمضان مثلا، يساعد في التقليل من نسب #الدهون_الضارة المتراكمة في الجسم، الأمر الذي ينعكس إيجابا على #صحة_القلب ويساهم في الوقاية من الأمراض المرتبطة بتصلب الشرايين. كما أن الصيام يعتبر وسيلة ناجحة للتقليل من التدخين والمشروبات التي تحوي على المنبهات، مثل الشاي والقهوة، الأمر الذي يقلل احتمالية الإصابة بأمراض ارتفاع الضغط وأمراض الأوعية الدموية. مقالات ذات صلة تحذير صحي للمدخنين 2024/03/12 وبينت بعض الأبحاث والدراسات العلمية أيضا أن الصيام المتقطع يساهم في عمليات طرح المواد السامة المتراكمة في الجسم، والتي تدخل أجسامنا مع بعض الأغذية ومن...
يوصي الأطباء بضرورة إضافة الكولاجين إلى نظامنا الغذائي نظرًا لأهميتها في محاربة شيخوخة الجلد عن طريق تقليل الجفاف، وتعزيز صحة البشرة والأمعاء. أطعمة تعزز إنتاج الكولاجين أطعمة غنية بالكولاجين وحسبما أفادت الدراسات، أصبح البروتين شائعا لدى النساء الراغبات في تحسين صحة بشرتهن، لأنه مع تقدم العمر، ينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين، ما قد يؤدي إلى تكوّن التجاعيد.وفيما يلي أبرز الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين:مرق العظامالكولاجين أحد البروتينات الرئيسية في المرق، ويوجد في العظام والأوتار والأربطة، لذا أثناء طهي المرق، تتحلل هذه الأجزاء إلى جيلاتين مشتق من الكولاجين، ما يعزز صحة العظام الدجاج يحتوي الجلد والأنسجة الضامة على الكثير من البروتين، وتعد الدواجن مصدرا غنيا بالكولاجين الغذائي وطريقة سهلة لإدخال البروتين في النظام الغذائي، ما يعزز نمو العضلات.الأسماكتحتوي الأسماك على الكولاجين البحري المميز بخصائصه...
يتعرض العديد من الناس خلال فترة الصيام لبعض المشكلات في الجهاز الهضمي نتيجة اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة، فما هي الوسائل لتجنب هذه المشكلات خلال شهر رمضان؟ لتجنّب التلبكات المعوية والمعدية وتقليل الضغط على الجهاز الهضمي ينصح خبراء الصحة بالابتعاد عن الوجبات الثقيلة أثناء فترة السحور، واستبدال الأطعمة المشبعة بالدهون والسكريات بأطعمة غنية بالألياف والبروتين، كما ينصح بتقسيم الوجبات خلال فترة الإفطار وتناول كميات قليلة من الطعام مع كل وجبة.وينصح الأطباء أيضا بشرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار لتجنب جفاف الجسم أثناء فترة الصيام، والابتعاد عن المشروبات المنبهة كونها تسرّع عملية طرح السوائل من الجسم، وكذلك الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تسبب النفخة وتحوي على كميات كبيرة من السكريات.ولدعم الجهاز الهضمي وتحسين وظائفه ينصح الأطباء بالإكثار من السلطات...
يعتبر الزبادي أحد الأطعمة الأساسية في وجبة السحور الصحية، حيث يمتاز بالعديد من الفوائد التي تساهم في ترطيب الجسم وتوفير العناصر الغذائية اللازمة قبل بدء صيام اليوم التالي، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة الضرورية للصيام. أهمية الزبادي في وجبة السحوراكتسب الزبادي أهمية كبيرة في وجبة السحور خلال شهر رمضان، نظرًا للعديد من الفوائد التي يقدمها للصائمين. يُعتبر وجبة السحور أساسية للحصول على صحة جيدة خلال فترة الصيام، والزبادي يُعتبر من بين الأطعمة الأكثر فائدة وأهمية في هذه الوجبة، إليك بعض فوائد الزبادي الصحية في وجبة السحور:يساعد على الهضم: يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تعزز الصحة الهضمية وتساهم في علاج بعض الاضطرابات المعوية مثل عدم تحمل اللاكتوز والإمساك والإسهال.يقلل من الإجهاد والإرهاق: يساعد تناول الزبادي في وجبة السحور على زيادة الطاقة والتركيز خلال...
هناك عدد لا يحصى من المنشورات على وسائل التواصل الاجتماعي حول المظهر الجيد وكيفية الحفاظ على صحتك العامة، وخاصة أهمية الكولاجين لمحاربة الشيخوخة. وبهذا الصدد، شارك خبير التغذية كايل كراولي، كيف يمكن إدخال الكولاجين الهام لصحة البشرة والأمعاء (البروتين الذي يشكل بنية أو إطار الخلايا والأنسجة) في نظامك الغذائي.وقال كراولي: "أصبح البروتين شائعا بشكل خاص لدى النساء الراغبات في تحسين صحة بشرتهن، لأنه مع تقدم العمر، ينتج الجسم كمية أقل من الكولاجين، ما قد يؤدي إلى تكوّن التجاعيد. وأظهرت الدراسات أن الكولاجين قد يساعد في إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل الجفاف".كيفية إضافة الكولاجين إلى نظامك الغذائي- مرق العظامقال كراولي: "يعد مرق العظام أحد أسهل الطرق وأكثرها فعالية للأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة استهلاك البروتين وإضافة البروبيوتيك إلى نظامهم الغذائي،...
تعتبر الكلى جزءًا أساسيًا من جهاز البول في جسم الإنسان، حيث تقوم بتنظيف الدم وإزالة الفضلات والسوائل الزائدة. يلعب شرب الماء دورًا حاسمًا في دعم وظائف الكلى والحفاظ على صحتها. في هذا المقال، سنستعرض أهمية شرب الماء للحفاظ على صحة الكلى.1. تحسين وظائف الكلى: تعتبر الكلى أحد أهم أعضاء الجهاز البولي، حيث تقوم بتصفية الدم وإزالة الفضلات والمواد السامة من الجسم. عند شرب كميات كافية من الماء، يتم توفير السوائل اللازمة لتسهيل عملية التصفية والتخلص من الفضلات بشكل فعّال. 2. منع تكون الحصى الكلوي: عند قلة السوائل في الجسم، يزيد احتمال تكون الحصى الكلوي. عندما يكون هناك نقص في المياه، يزداد تركيز المعادن والملح في البول، مما يزيد من فرص تكون حصى الكلى. بشرب كميات كافية من الماء، يُحافظ الجسم...
فوائد البروتينات للجسم: أكثر من مجرد بناء العضلات، فوائد البروتينات للجسم لا تقتصر فقط على بناء العضلات، بل تمتد إلى العديد من الوظائف الحيوية الأخرى. إليك موضوع يسلط الضوء على أهمية البروتينات وفوائدها للجسم:فوائد البروتينات للجسم: أكثر من مجرد بناء العضلاتتُعتبر البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحته وسلامته. وبالإضافة إلى دورها في بناء العضلات، فإن للبروتينات العديد من الفوائد الأخرى التي تؤثر على وظائف الجسم بشكل عام.فوائد البروتينات:1. **بناء العضلات والأنسجة:** تُعتبر البروتينات الأساسية لبناء وتجديد العضلات والأنسجة في الجسم. يعمل البروتين على تعزيز نمو العضلات وإصلاحها بعد التمارين الرياضية والتحديات اليومية.2. **تقوية الجهاز المناعي:** تحتوي بعض البروتينات على أحماض أمينية تعزز من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى والأمراض، مما يساهم في الحفاظ...
"فوائد الفيتامينات: أساس صحة جسدك"، الفيتامينات لها دور كبير في صحة الجسم والحفاظ على نظامه الغذائي. يمثلون جزءًا أساسيًا من التغذية السليمة والتي تساعد في دعم وظائف الجسم المختلفة والحفاظ على صحة الأنسجة والأعضاء. وفيما يلي بعض النقاط التي تبرز أهمية تناول الفيتامينات:"فوائد الفيتامينات: أساس صحة جسدك" 1. **تعزيز الصحة العامة**: الفيتامينات تساعد في تعزيز الصحة العامة للجسم بشكل عام. فهي تلعب دورًا هامًا في دعم جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أقوى في مكافحة الأمراض والعدوى. 2. **تحسين وظائف الجسم**: تساعد الفيتامينات في تعزيز وظائف الجسم المختلفة مثل التمثيل الغذائي، والتخلص من السموم، وتكوين الأنسجة، وتنظيم الضغط الدموي، والحفاظ على صحة العظام والأسنان.3. **تقليل مخاطر الأمراض المزمنة**: بعض الفيتامينات، مثل فيتامين C وE والفيتامينات من مجموعة ب، تعتبر مضادات للأكسدة التي...
قالت هيئة الدواء المصرية ، إن دور فيتامين هـ (Vitamin E) في الحفاظ على صحة الجلد والعينين، وتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض والعدوى (الجهاز المناعي).وأضافت هيئة الدواء إن اهم مصادره « الزيوت النباتية، مثل زيت الكانولا (زيت الخضار) ودوار الشمس وفول الصويا والذرة وزيت الزيتون، والمكسرات والبذور، وجنين القمح - الموجود في الحبوب ومنتجات الحبوب » . جمال شعبان يفجر مفاجأة عن نقص فيتامين د في الجسم فيتامين د .. تعرف على مصادره الطبيعية وأضرار نقصه بالجسم الجرعة اليومية وأشارت هيئة الدواء إلي أن الجرعة اليومية للبالغين: ٤ ملغ يوميًا للرجال و ٣ ملغ يوميًا للنساء موضحة إن نقص فيتامين هـ يؤدي إلى ضعف العضلات، و صعوبة في المشي ، تنميل ووخز في اليدين والقدمين، و مشاكل...
أهمية تناول أوميغا 3: الدهون الصحية التي تغذي الجسم والعقل، تُعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة ووظائف جسمية سليمة. وعلى الرغم من أن الجسم لا يمكنه إنتاج هذه الدهون بمفرده، إلا أنها أساسية للغاية لعدد من العمليات الحيوية.أهمية تناول أوميغا 3: الدهون الصحية التي تغذي الجسم والعقل1. دعم صحة القلب والأوعية الدموية:يُعتبر الأوميغا 3 من أبرز المكملات الغذائية الموصى بها لصحة القلب والأوعية الدموية. تظهر الأبحاث أن تناول كميات كافية من أوميغا 3 يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار، وتقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية. 2. تعزيز الصحة العقلية والعصبية:تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا هامًا في تطوير وظائف الدماغ والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. يُظهر البحث...
تعرف على أهمية تناول العسل الأسود، يُعتبر العسل الأسود واحدًا من أنواع العسل المميزة التي تتمتع بخصائص صحية متعددة وتاريخ طويل من الاستخدام في الطب التقليدي والتغذية، يتميز العسل الأسود بلونه الغامق ونكهته العميقة وقوامه الكثيف، ويُعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والمواد الغذائية الحيوية التي تُعتبر ضرورية لصحة الجسم، فيما يلي نستعرض أهمية تناول العسل الأسود:تعرف أهمية تناول العسل الأسود1. قيمة غذائية عالية:يحتوي العسل الأسود على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الحيوية التي تُعتبر ضرورية لصحة الجسم، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامين C والبيوفلافونويدات. 2. تأثيرات مضادة للأكسدة:يحتوي العسل الأسود على مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات التي تساعد في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض...
تعرف على أهمية الفيتامينات للجسم، تعتبر الفيتامينات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي، حيث تلعب دورًا حيويًا في دعم وظائف الجسم المختلفة والحفاظ على صحة الأعضاء والأنظمة، تعتبر الفيتامينات مركبات عضوية ضرورية للجسم لأنها تساعد في تنظيم العديد من العمليات الحيوية، ولا يمكن للجسم إنتاجها بشكل كافٍ، لذلك يجب الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية. فيما يلي نستعرض أهمية الفيتامينات للجسم:تعرف على أهمية الفيتامينات للجسم ### 1. دعم الوظائف الحيوية:الفيتامينات تساعد في تنظيم ودعم العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك عمليات الأيض، ونمو الخلايا، وتجديد الأنسجة، وتعزيز وظائف الجهاز المناعي، وتقوية العظام والأسنان. ### 2. الوقاية من الأمراض:بعض الفيتامينات، مثل فيتامين C وفيتامين E وفيتامين A، لها خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد في مكافحة الضرر الناتج عن...
فيتامين هـ.. يُعد فيتامين هـ (Vitamin E) من الفيتامينات المهمة لعملية الإبصار وصحة البشرة وصحة الدم وحتى الدماغ وهو كما الكثير من الفيتامينات لديه خصائص مضادة للأكسدة والتي تحمي من خطر الجذور الحرة الناتجة من عمليات الأيض والتلوث والإشعاعات الضارة.من جانبها، أوضحت هيئة الدواء المصرية، تفاصيل وجود «فيتامين هـ» في جسم الإنسان، من حيث دوره ومصادره، وماذا يؤدي نقصه في الجسم؟دور فيتامين هـأكدت هيئة الدواء، أن «فيتامين هـ» يحافظ على صحة الجلد والعينين، وتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض والعدوى «الجهاز المناعي».مصادر فيتامين هـ- الزيوت النباتية، مثل زيت الكانولا «زيت الخضار».- دوار الشمس.- فول الصويا.- الذرة.- زيت الزيتون.- المكسرات.- البذور.- جنين القمح - الموجود في الحبوب ومنتجات الحبوب.فيتامين هـالجرعة اليومية من فيتامين هـأشارت الهيئة، إلى أن الجرعة اليومية من فيتامين...
تحتوي بذور الكتان على أهم العناصر الغذائية التي تفيد الجسم بالاضافة إلى الفيتامينات والمعادن المختلفة مثل البروتين والكالسيوم والألياف. لتفتيح البشرة.. حضري ماسك الكركم السحري بمكونين فقط فوائد بذور الكتانووفقًا لما ذكره موقع هيلث لاين الطبي، نستعرض فيما يلي أبرز الفوائد الصحية لبذور الكتان.مضادة للالتهاباتتحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تكافح التهابات الجسم وتمنع الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تساعد في الوقاية من الأمراض الالتهابية.يحمي صحة الأمعاءتعزز صحة الأمعاء ، لأنها غنية بالألياف الغذائية.تقي من السكريبسبب احتوائها على الألياف والدهون الصحية، لذا فتناولها بشكل منتظم، يعالج حساسية الأنسولين.- تقي من السرطانبسبب احتوائها على مضادات الأكسدة، قد تمنع نمو الأورام في الجسم، وبالتالي تقل فرص الإصابة بالسرطان المرتبط بالهرمونات واختلال توازنها.
يعد حليب جوز الهند من أكثر المواد الطبيعية الغنية بالفوائد سواء لصحة الجسم الداخلية أو للجمال الخارجى. وفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا نعرض لكم فوائد حليب جوز الهند. نوع خضار ب 4 جنيهات بس .. يقلل الوزن ويمنع السرطان أرخص من القهوة.. بذور لها نفس شكل وطعم البن وفوائد موجودة في الأدوية احترس حركة واحدة تجعل البطاطس فاسدة |نفعلها فى المنزل هتلعب بالفلوس .. مواليد هذه الأبراج الأكثر حظا في المال والعمل يحتوى حليب جوز الهند عدد كبير من الفيتامينات والمعادن من بينها فيتامينات B و C و E، بالإضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.يدعم حليب جوز الهند صحة القلب يساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول النافع (HDL). 6E927AF1-879B-48E6-BCD7-9C6E92304D3C يحسن...
تلعب التقلبات الجوية دورًا رئيسيًا في الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وهو ما يأتي على إثره تخوف الأمهات على أبنائهن، وفعل عادة خاطئة وهي ارتداء طبقات من الملابس على الجسم مباشرةً، إلا أن هذه العادة تدمر الصحة، حتى في ظل الظواهر الجوية التي تضرب البلاد. عادة شائعة مع تقلب الطقس طبقًا لبيان هيئة الأرصاد الجوية، فهناك 3 ظواهر تضرب البلاد وهي وجود الأتربة العالقة الشديدة في الجو، ونشاط الرياح على بعض المناطق والشبورة المائية الشديدة التي تؤدي إلى الضباب، ورد فعل سريع من الأمهات تفعله بارتداء أبنائهن ملابس من الصوف، فمع أنه هناك حالة من عدم الاستقرار في الجو إلا أن ذلك يصيب الجهاز التنفسي والجسم بالبرد الشديد على عكس الاعتقاد السائد. ارتداء طبقات من الأصواف على الجسم مباشرةً يعرض الطفل لصدمة بسبب...
تلعب المياه دورًا حيويًا في صحة الجسم، وتعتبر مصدرًا أساسيًا للتحكم في نسبة الكوليسترول الضار بالدم، حسب موقع "Medical News Today". في هذا السياق، يقدم "بوابة الفجر الالكترونية " لمحة عن تأثير تناول المياه على هذه النسبة. تعلم طريقة تحضير الفول "العربيات" لسحور رمضان وصفة مضمونة لفرد الشعر من المرة الأولي فوائد تناول المياه- ضبط نسبة الكوليسترول: تلعب المياه دورًا حيويًا في تنظيم نسبة الكوليسترول، حيث يمكن للتراكم الزائد للكوليسترول في الدم أدى إلى مشاكل صحية. - تحسين عملية التمثيل الغذائي: تشير دراسات إلى أن شرب كميات كافية من المياه يمكن أن يسهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي، خاصة لدى كبار السن، مما يعزز نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم. الكميات المناسبة- تناول 8 أكواب يوميًا: يُنصح بتناول كميات مناسبة من...
فوائد تناول التمور للجسم: القوة الغذائية للتمور الطبيعية، تعتبر التمور من الفواكه اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية التي تعود بالفائدة على الصحة بشكل عام. يتمتع التمر بالكثير من الفوائد الصحية، سواءً كانت طاقمةً أو غذائيةً، وهو يشتهر باعتباره الخيار الطبيعي للعديد من المشكلات الصحية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على فوائد تناول التمور للجسم: فوائد تناول التمور للجسم: القوة الغذائية للتمور الطبيعية**1. مصدر طبيعي للطاقة:** - يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للطاقة الفورية. فهو يوفر انتعاشًا سريعًا للجسم خلال النهار ويعتبر اختيارًا مثاليًا لتحفيز النشاط البدني والعقلي.**2. غني بالألياف الغذائية:** - يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، والتي تعتبر أساسية لصحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف في تحسين عملية الهضم،...
"احرصي على تناولها في فترة الرجيم"..فوائد صحية مذهلة لتناول الخس..الخس هو نوع من الخضروات الورقية وهو مشهور جدًا بفوائده الصحية،وهو مفيد في حل مشاكل إنتفاخ الجفون وراهة العين وتهدئتها بواسطة غلي أوراقه والدهن بالماء المغلي به،ويعتبر الخس مهدئ جيد للأعصاب من خلال أكل أوراقه الطازجة، ويستخدم زيت بذر الخس في تقوية فروة الرأس وبصيلات الشعر.ويمكن استخدام الخس في تنويع وجباتك اليومية، حيث يمكنك إضافته إلى السلطات والسندويشات والوجبات الجانبية المختلفة، ليعطي مزاج خاص ومتنوع. وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين، نستعرض لكم في السطور التالية بعض التفاصيل حول فوائد الخس.تعرف على فوائد تناول الخس:1. قلة السعرات الحرارية: يحتوي الخس على نسبة عالية من الماء وقليلة من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص...
تعتبر صحة العقل والجسم من أهم العوامل التي تسهم في تحسين جودة الحياة اليومية. إذا كانت هذين الجانبين في تناغم وتوازن، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حياة أكثر سعادة ورفاهية. يعتبر العقل والجسم نظامًا متكاملًا يتأثر كل جزء فيه بالآخر، ولذلك من المهم تبني استراتيجيات يومية للعناية بكل منهما.استراتيجيات لصحة العقل:التأمل والاسترخاء: يعتبر التأمل والاسترخاء وسيلة فعالة لتحسين صحة العقل. قم بتخصيص بضع دقائق يوميًا للجلوس في مكان هادئ والتفكير في أفكار إيجابية والتركيز على التنفس. يمكن أن يقلل ذلك من مستويات التوتر ويعزز الهدوء الداخلي. ممارسة الرياضة العقلية: احرص على تحفيز عقلك من خلال حل الألغاز، قراءة الكتب، تعلم لغة جديدة، أو حتى لعب الألعاب الذهنية. هذه الأنشطة تحفز الدماغ وتعزز وظائفه العقلية.التواصل الاجتماعي: تبادل الابتسامات والضحك مع الأصدقاء...
تعتبر صحة الجسم أمرًا حيويًا للحياة السعيدة والإنتاجية. يلعب الحفاظ على توازن الطاقة والنشاط البدني دورًا أساسيًا في تعزيز هذه الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة. يتطلب الأمر جهودًا متواصلة لتحسين نمط الحياة واتخاذ قرارات صحية يومية. في هذا المقال، سنستعرض أهمية الحفاظ على توازن الطاقة والنشاط البدني لتعزيز صحة الجسم.أهمية توازن الطاقة:تنظيم الوزن: يلعب توازن الطاقة دورًا حاسمًا في تنظيم الوزن الصحي. إذا كانت الطاقة المُستهلكة تتساوى مع الطاقة المنفقة، يمكن تجنب زيادة الوزن غير الصحية. تعزيز الأداء الجسدي والعقلي: يوفر توازن الطاقة اللازمة للجسم والعقل للأداء بشكل أمثل. النظام الغذائي المتوازن يسهم في تحسين الطاقة والانتباه وتعزيز القدرة على التحمل.الحد من مخاطر الأمراض المزمنة: يرتبط توازن الطاقة بالحد من مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري. الحفاظ على وزن...
يعتبر الوزن الصحي والقوام المثالي أساسيين لدعم صحة الأعضاء الحيوية في الجسم وضمان وظائفها السليمة. يتعلق الأمر بأكثر من مجرد الشكل الخارجي، حيث يؤثر الوزن على جميع جوانب الحياة اليومية والصحية. في هذا المقال، سنستعرض أهمية القوام المثالي ونقدم نصائح حول كيفية الحفاظ على وزن صحي لدعم صحة الأعضاء.أهمية الوزن الصحي:1. دور الغذاء السليم:التغذية الجيدة هي عنصر أساسي للحفاظ على وزن صحي. يجب تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية في النظام الغذائي. تجنب الإفراط في الدهون المشبعة والسكريات يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الوزن المثالي. 2. النشاط البدني:ممارسة النشاط البدني المنتظم تعزز حرق السعرات الحرارية وتعزز نمو العضلات. الرياضة تعزز أيضًا التوازن الهرموني وتحسن الصحة النفسية، مما يساهم في الحفاظ على الوزن وتعزيز القوام المثالي.نصائح...
تعتبر الكليتان من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث تقوم بوظائف حيوية للحفاظ على التوازن الطبيعي والصحي للجسم. لذلك، فإن العناية بالكلى والعمل على الحفاظ على صحتهما يعد أمرًا ذا أهمية بالغة. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أهمية الرعاية الكلوية وكيفية تجنب المشاكل الكلوية.أهمية الكلى:1. تنظيم ضغط الدم:الكلى تلعب دورًا حاسمًا في تنظيم ضغط الدم من خلال التحكم في مستويات السوائل والأملاح في الجسم. 2. التخلص من الفضلات:تعمل الكليتان على تصفية الفضلات والمواد الضارة من الدم، مما يساعد في الحفاظ على نظام الجسم بشكل صحي.3. تنظيم مستويات المواد الكيميائية:تقوم الكليتان بتنظيم مستويات العديد من المواد الكيميائية في الجسم، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم. كيفية الحفاظ على صحة الكليتين:1. شرب كميات كافية من الماء:الماء يلعب دورًا حاسمًا في دعم وظائف الكليتين...
تحتل الفيتامينات مكانة أساسية في الحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائفه المتعددة، نشرت هيئة الدواء معلومات قيمة حول بعض الفيتامينات ودورها في الجسم، حيث تبرز فيتامين (أ) وفيتامين (د) بأهميتهما. فيتامين (أ)- يساعد في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الجسم للأمراض.- يحسن الرؤية في الضوء الخافت.- يحفظ صحة الجلد والبطانة الداخلية لبعض أجزاء الجسم.- يوجد بشكل طبيعي في الجبن، البيض، الأسماك الزيتية، ومنتجات الألبان.- الزيادة المفرطة في تناوله قد تكون ضارة، لذلك ينصح بتناوله بحذر. فيتامين (د)- يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم.- ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.- يتكون في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس، ويوجد في الأسماك واللحوم.- الجسم يحتاج إلى جرعات يومية محددة، خاصة للأطفال والحوامل والمرضعات. تأثيرات نقص فيتامينات (أ) و(د)- نقص...
قالت الدكتورة آيات فرغلي هاشم، الباحثة بقسم الزيوت والدهون، معهد الصناعات الغذائية والتغذية، بالمركز القومي للبحوث إن ضعف الذاكرة يعتبر من أبرز المشاكل والظواهر الشائعة في الوقت الراهن، حيث أن ضعف الذاكرة أو النسيان أو عدم التركيز هي مرادفات لمعني واحد وهو أحد أشكال فقدان الذكريات مثل نسيان بعض أسماء الأشخاص أو الأماكن أو حتي أماكن تواجد بعض الأغراض الشخصية.وأوضحت أنه مما لا شك فيه أن هناك العديد من العوامل التي تؤدي الي انتشار ظاهرة ضعف الذاكرة ومن أهمها علي - سبيل المثال لا الحصر - تقدم العمر والعوامل الوراثية وزيادة الدهون في الجسم والأمراض التي تؤثر علي الدماغ، وفيما يخص زيادة الدهون في الجسم فانها تعمل ايضا علي انخفاض تدفق الدم الي المخ الذي بدوره يؤدي الي ضعف الذاكرة....
يعد الجزر من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية متعددة، مما يجعله إضافة ضرورية إلى النظام الغذائي اليومي. يتميز الجزر بكونه مصدراً مهماً للألياف والبيتا-كاروتين، وهو ما يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وإنتاج فيتامين A في الجسم، الضروري لصحة العين والوقاية من مشاكل الرؤية مثل العمى الليلي.بالإضافة إلى ذلك، يعزز الجزر الجهاز المناعي بفضل غناه بمضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يساعد في حماية الجسم من الأمراض. كما يلعب دوراً كبيراً في دعم صحة الجلد، من خلال تسريع عملية شفاء الجروح وتحسين مظهر الجلد بفضل محتواه العالي من البيتا-كاروتين وفيتامين C.إضافة إلى ذلك، يساهم الجزر في التحكم بالوزن نظراً لكونه قليل السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يعزز الشعور بالشبع. ولا يقتصر دور الجزر على هذا فحسب، بل يشمل...
يعتبر الاهتمام بصحة الجسم أمرًا أساسيًا لتحقيق حياة متوازنة ونشطة. إن العناية بالجسم لا تقتصر على الجانب الجمالي فقط، بل تمتد لضمان سلامة وقوة جميع أعضاء الجسم. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أساسيات صحة الجسم وكيف يمكننا الاعتناء به بشكل عام.1. التغذية السليمة:التغذية السليمة هي أساس الصحة. تأكد من تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات في نظامك الغذائي. تجنب الإفراط في تناول السكريات والدهون المشبعة. 2. النشاط البدني:التمرين اليومي يساهم في تعزيز اللياقة البدنية وتحسين الصحة العامة. قم بممارسة الرياضة بانتظام، سواء كانت مشيًا سريعًا، ركوب الدراجة، أو أي نشاط آخر يناسب احتياجاتك.3. الراحة والنوم:يحتاج الجسم إلى فترات من الراحة والنوم الكافي ليتمكن من التجدد. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليل، وتجنب التأخر...
استكشف ثروة المعادن: أطعمة تحمل الغنى الغذائي، تلعب المعادن دورًا حيويًا في صحة الجسم، حيث تسهم في العديد من الوظائف الحيوية مثل تقوية العظام، ودعم الجهاز المناعي، وتحفيز عملية الأيض. وبينما يُفضل الناس في بعض الأحيان تناول المكملات الغذائية لضمان تلبية احتياجاتهم من المعادن، إلا أن الحصول عليها من الأطعمة الطبيعية يُعتبر الطريقة الأمثل والأكثر فعالية لضمان استيعابها بشكل جيد من قبل الجسم. إليك بعض الأطعمة الغنية بالمعادن التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتحسين صحتك وعافيتك:استكشف ثروة المعادن: أطعمة تحمل الغنى الغذائي1. **السبانخ**: تعتبر السبانخ مصدرًا ممتازًا للحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي مفيدة لتعزيز صحة العظام وتحسين وظائف الجهاز الهضمي. 2. **اللوز**: يحتوي اللوز على نسب عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، ويساعد في تقوية العظام وتحسين وظيفة القلب.3. **السمك الدهني**:...
أهمية تناول المياه: سر الصحة والعافية، تعتبر المياه جوهر الحياة، فهي لا غنى عنها لصحة الجسم وسلامته. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أهمية تناول المياه وتأثيرها الإيجابي على الصحة:أهمية تناول المياه: سر الصحة والعافية1. **ترطيب الجسم**: تلعب المياه دورًا أساسيًا في ترطيب الجسم، حيث تساعد في تنظيم درجة حرارته والحفاظ على توازنه الهيدروليكي. 2. **تحسين وظائف الجسم**: تعتبر المياه جزءًا أساسيًا من العمليات الحيوية في الجسم، فهي تساعد في هضم الطعام، وامتصاص العناصر الغذائية، وتصفية الفضلات والسموم من الجسم.3. **تعزيز صحة الجلد**: يعتبر تناول كميات كافية من المياه ضروريًا للحفاظ على صحة البشرة، حيث تساعد في ترطيبها وتجديدها، وتقليل مشاكل مثل الجفاف والتجاعيد.4. **تعزيز وظائف الدماغ**: يؤثر نقص المياه في الجسم سلبًا على وظائف الدماغ والتركيز والذاكرة، في حين...
فوائد السبانخ: الخضار الورقية الغنية بالعناصر الغذائية، السبانخ هو من الخضروات الورقية الخضراء الشهيرة بفوائدها الصحية العديدة والقيمة الغذائية العالية. تعتبر السبانخ إضافة مهمة إلى أي نظام غذائي صحي، ويمكن أن تكون له فوائد مذهلة للصحة. فيما يلي نظرة على أهمية تناول السبانخ:فوائد السبانخ: الخضار الورقية الغنية بالعناصر الغذائية1. **غنية بالعناصر الغذائية الأساسية**: يحتوي السبانخ على تركيبة غنية من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، مثل فيتامين A وفيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم، والتي تعزز الصحة العامة وتدعم وظائف الجسم المختلفة. 2. **تعزيز الصحة العينية**: يحتوي السبانخ على مركبات مضادة للأكسدة مثل اللوتين والزياكانثين والبيتا كاروتين، والتي تساعد في الحفاظ على صحة العيون والوقاية من أمراض العين مثل الضمور البقعي.3. **دعم صحة القلب والأوعية الدموية**: يعتبر السبانخ مصدرًا جيدًا...
يعد تناول السمك جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي، حيث يحمل هذا الغذاء اللذيذ فوائد عديدة للجسم والعقل. إليك نظرة على بعض الفوائد الرئيسية لأكل السمك:1. مصدر غني بالبروتين:يحتوي السمك على كميات كبيرة من البروتين، الذي يعتبر أساسيًا لبنية الجسم وتجديد خلاياه. يُعتبر تناول السمك خيارًا ممتازًا لتلبية احتياجات البروتين اليومية. 2. أحماض أوميغا-3 الدهنية:يعد السمك مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تعزز صحة القلب وتحسن وظائف الدماغ. تلعب هذه الأحماض دورًا هامًا في تقليل مستويات الكولسترول وتحسين التركيز والذاكرة.3. غني بالفيتامينات والمعادن:يحتوي السمك على فيتامينات هامة مثل فيتامين D وفيتامين B12، وكذلك معادن مثل الزنك والسيلينيوم. هذه العناصر تلعب دورًا في دعم صحة العظام وتحفيز نظام المناعة. 4. تحسين الصحة العقلية:يظهر البحث أن تناول السمك بانتظام يمكن أن يساهم...
لتعزيز صحة الجهاز المناعي..عشرة فوائد محتملة لتناول اللفت..اللفت هو نوع من الخضروات الجذرية، ويتميز بجذوره السميكة والمستديرة أو البيضاوية الشكل وقشرته الخارجية الخضراء أو البيضاء. يعتبر اللفت مصدرًا مغذيًا ويحتوي على عدد من العناصر الغذائية المفيدة.يعمل اللفت على تخفيض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم الأمر الذي يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير مما يؤثر على مستوى السكري في الدم لقيمته الغذائية العالية، كما يعمل على تقليل تكون جلطات الدم في العديد من المناطق من الجسم. 3- يساهم اللفت في زيادة مناعة الجسم لذا فهو يقي الجسم من العديد من الأمراض، كما يعد زيت اللفت من الزيوت الفعالة جدا في المحافظة على الجسم من داء السكري حيث أنه قد وجدت العديد من التجارب على أن استخدام زيت اللفت بديلا...
أهمها "تنقية الجسم من السموم وتخفيف انسداد الأنف"..تعرف على فوائد شراب عصير الليمون..تناول عصير الليمون يوفر العديد من الفوائد الصحية، منها أن عصير الليمون يزيد نسبة الأكسجين وله أثر بالغ في علاج صعوبة التنفس ويساعد الليمون على زيادة كرات الدم البيضاء بدم الإنسان حيث أنها تحميه من الأمراض وتكافح الجراثيم والمكروبات.يساعد عصير الليمون على علاج اضطرابات المعدة ذلك من خلال مزج عصير الليمون مع الزنجبيل، كما يساعد على تنظيم عمل المعدة بشكل كبيرحيث أنه من المستحسن خلط عصير الليمون بعسل النحل. فوائد صحية مذهلة لتناول عصير الليمون:عصير الليمون يساعد على عملية التخسيس وتخليص الجسم من الدهون والسمنة المفرطة، ولليمون قدرة كبيرة في علاج مشاكل الأسنان واللثة، يمكننا خلط الماء مع عصير الليمون والقيام بالغرغرة، حيث.يحتوي الليمون على نسبة عالية من...
البصل من المواد الغذائية الضرورية في كل منزل، يتميز بألوانه المختلفة والتي يعد من أبرزها البصل الأحمر، له العديد من الفوائد المذهلة على صحة الإنسان، إذ يستخدم في كثير من الأطعمة وبفضل استخدامه في النظام الغذائي اليومي، وهو ما جعل الجميع يتسائلون عن ماذا يحدث للجسم عند تناول البصل الأحمر؟. فوائد البصل الأحمر يعد البصل الأحمر، من المواد الغذائية الغنية بفيتامين سي، ويساعد على تقوية مناعة الجسم، وإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تدافع عن الجسم ضد البكتيريا والفيروسات، كما أنه ضروريًا للوقاية من الأمراض الشائعة مثل البرد والإنفلونزا، وفقا لما نشره موقع «health line». ووفقًا للعديد من الأبحاث التي أجريت حول فوائد البصل، بينت أنه يساعد في تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية والالتهابات،...
بذور الكتان من البذور الصحية التي تحتوي على أهم العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، مثل البروتين والكالسيوم والألياف، هذا بالإضافة إلى مساعدتها على إنقاص الوزن. فوائد بذور الشيا للأمعاء فوائد بذور الكتانووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ذا صن” البريطاني، نستعرض فيما يلي أبرز الفوائد الصحية لبذور الكتان وتأثيرها الإيجابي على الجسم..صحة الأمعاءنظرًا لإحتوائها على الألياف الغذائية، تعزز بذور الكتان صحة الأمعاءمضادة للالتهاباتنظرًا لإحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، تحارب بذور الكتان التهابات الجسم وتمنع الإجهاد التأكسدي، وبالتالي تقي من الأمراض الالتهابية.مرض السكريتحتوي بذور الكتان على الألياف والدهون الصحية، الذي قد يؤدي تناولها بشكل منتظم، إلى علاج حساسية الأنسولين.السرطان نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة، قد تمنع بذور الكتان نمو الأورام في الجسم، وبالتالي تقي من السرطان المرتبط بالهرمونات واختلال توازنها.
يوصي الأطباء بتناول بذور الشيا كبديل طبيعي للأدوية في علاج الكثير من أمراض القلب والجلد وغيرها، باعتبارها من أهم النباتات المفيدة لصحة الجسم. هل تناول المكسرات قد يكون ضارًا؟.. طبيبة تجيب فوائد بذور الشياووفقًا لما ذكره موقع صحيفة ذا صن البريطانية، تحتوي بذور الشيا على عناصر وفيتامينات تفيد أجهزة الجسم الحيوية وتساعد على وقايته من الأمراض، وفيما يلي نستعرض أبرز فوائدها..أمراض القلباحتوائها على حمض ألفا لينولينيك قد يعزز صحة القلب، لأنه يقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.صحة الجلديساعد الزيت الموجود في بذور الشيا في علاج الأكزيما، حيث يحد من حدوث الحكة، ويشفى ويحسن ترطيب الجلد.مضادة للأكسدةتحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة مثل كيرسيتين وكيمبفيرول، التي تقلل الالتهابات في الجسم وتحميه من الجذور الحرة.صحة الأمعاءتحسن الشيا بكتيريا الأمعاء الجيدة وتعزز...
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023