فوائد الاستحمام بالماء البارد| أبرزها تقوية المناعة
تاريخ النشر: 29th, October 2024 GMT
يشتهر الاستحمام بالماء البارد بقدرته على منح الجسم شعورًا بالانتعاش، لكنه يحمل فوائد صحية أعمق مما يبدو. إذ يرتبط الاستحمام بالماء البارد بعدد من الفوائد التي تعزز صحة الجسم بطرق شتى، منها تنشيط الدورة الدموية، تقوية جهاز المناعة، وتخفيف التوتر. بفضل تأثيراته الإيجابية، أصبح الاستحمام بالماء البارد عادة صحية منتشرة ينصح بها العديد من الخبراء، خاصةً في ظل الحاجة لتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
تعزيز الدورة الدموية
يعمل الماء البارد على تنشيط تدفق الدم في الجسم بشكل طبيعي، حيث يؤدي ملامسته للجلد إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يجبر الدم على الانتقال بسرعة نحو الأعضاء الحيوية للحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية. هذا التدفق السريع يعود بالنفع على صحة القلب والأوعية الدموية، إذ يعزز من كفاءة عملها ويقي من المشاكل المرتبطة بالضعف في الدورة الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم وتجلط الدم.
تقوية جهاز المناعة
يعد جهاز المناعة خط الدفاع الأول للجسم ضد العدوى والأمراض. وقد أثبتت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يحفز جهاز المناعة، حيث يؤثر الماء البارد في زيادة معدل الأيض وإطلاق كريات الدم البيضاء في الجسم. تعمل هذه الكريات كخط دفاع ضد الفيروسات والبكتيريا، مما يساعد في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض بفعالية.
تحسين المزاج وتقليل التوتر
يمكن للماء البارد أن يكون له تأثير مهدئ على الحالة النفسية. فعند تعرض الجسم للماء البارد، يحدث إطلاق لمجموعة من الهرمونات مثل الإندورفين، التي تعرف بأنها “هرمونات السعادة”، ما يحسن من المزاج ويقلل من التوتر والقلق. كذلك، يزيد الماء البارد من إنتاج النورإبينفرين، وهو هرمون يساعد في تحسين مستويات الطاقة والتركيز، مما يجعل الاستحمام بالماء البارد طريقة فعالة للتخلص من الشعور بالإجهاد.
تحسين صحة الجلد والشعر
يؤثر الماء البارد إيجابيًا على صحة الجلد والشعر، حيث يساعد في تضييق المسام وتقليل إفراز الزيوت الزائدة في البشرة، مما يحافظ على نضارة البشرة ويحميها من الجفاف. كما أن الماء البارد يزيد من لمعان الشعر ويقلل من تقصفه، إذ يحافظ على الرطوبة الطبيعية للشعر ويغلق مسامه، مما يجعله يبدو صحيًا أكثر.
زيادة النشاط واليقظة
يعزز الاستحمام بالماء البارد الشعور بالنشاط واليقظة. عند الاستحمام بالماء البارد، يزيد معدل تدفق الدم إلى العضلات، ما يمنح الجسم طاقة إضافية ويقلل من الشعور بالإرهاق. يمكن أن يكون هذا النشاط ملحوظًا خاصة عند الصباح، حيث يمنح الجسم دفعة قوية للبدء بيوم حيوي.
نصائح للاستحمام بالماء البارد
1.البدء التدريجي: إذا كنت غير معتاد على الماء البارد، يمكنك البدء بماء فاتر ثم التدرج نحو الماء البارد تدريجيًا.
2.التنفس العميق: يساعد التنفس العميق عند ملامسة الماء البارد على تهدئة الجسم وتخفيف أي شعور بالصدمة أو التوتر.
3.تحديد مدة الاستحمام: يكفي قضاء 2-3 دقائق تحت الماء البارد للاستفادة من فوائده، ولا ينصح بالاستمرار لفترة طويلة لتجنب فقدان حرارة الجسم.
أصبح الاستحمام بالماء البارد أكثر من مجرد عادة، فهو وسيلة طبيعية لتعزيز الصحة العامة، من خلال تحسين الدورة الدموية، تقوية جهاز المناعة، وتخفيف التوتر. بفضل فوائده المتعددة، يعد الاستحمام بالماء البارد إضافة قيمة لأي روتين صحي، ويمكن أن يكون خطوة بسيطة لتحقيق صحة أفضل وتوازن نفسي وجسدي فعال.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإستحمام بالماء البارد فوائد الاستحمام بالماء البارد الاستحمام بالماء البارد الدورة الدمویة جهاز المناعة الماء البارد
إقرأ أيضاً:
هل يؤدي تناول السكر إلى زيادة العطش؟
يشعر العديد من الأشخاص بالعطش بشكل فوري بعد تناول الحلويات، مما يدفعهم إلى شرب كميات كبيرة من الماء. ورغم أن هذه الظاهرة شائعة، إلا أن الكثيرين يتساءلون عن سببها وما إذا كانت صحية أم لا، بالإضافة إلى عدم فهم التفسير العلمي والطبي لهذه الظاهرة.
تقدم موقع “هيلث شوتس” تقريرًا خاصًا يفسر هذه الظاهرة، ويوضح الأسباب التي تجعل الإنسان يشعر بالعطش بعد تناول الحلويات وكيفية التعامل معها.
أحد الأسباب الرئيسية وراء شعور الإنسان بالعطش بعد تناول الحلويات هو ارتفاع مستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من التبول ويسبب فقدان السوائل في الجسم ويدفع الجسم إلى العطش.
يعتبر الإفراط في تناول السكر عاملًا مساهمًا في اضطراب توازن السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش بينما يحاول الجسم استعادة التوازن. ويرتبط ارتفاع مستويات الجلوكوز في الجسم بإنتاج الكلى للمزيد من البول لطرد الجلوكوز الزائد، مما يؤدي إلى فقدان السوائل في الجسم وزيادة العطش.
للتعامل مع هذه الظاهرة، يُنصح باتباع النصائح التالية:
شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم ومواجهة آثار الجفاف التي يسببها السكر. يجب الحرص على شرب الماء بانتظام دون الانتظار حتى يشعر الجسم بالعطش.
تقليل استهلاك السكر قدر الإمكان، حيث لا يوفر السكر الزائد أي فوائد للجسم وقد يسبب مشاكل صحية.
اختيار السوائل الصحية مثل الماء أو شاي الأعشاب بدلاً من المشروبات السكرية للإرواء والترطيب.
مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل دوري للمرضى الذين يعانون من مرض السكري، وضبط النظام الغذائي لمنع زيادة العطش بعد تناول السكر.
تضمين الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضراوات في النظام الغذائي للمساعدة في الحفاظ على مستويات الترطيب في الجسم.
باختصار، يعود شعور العطش بعد تناول الحلويات إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وفقدان السوائل في الجسم، ويمكن التعامل مع هذه الظاهرة من خلال الحفاظ على الترطيب وتقليل استهلاك السكر.
العيداني يرد قرار مجلس البصرة ويؤكد مباشرته برئاسة الاستثمار