أطعمة تحارب الالتهابات المزمنة في الجسم
تاريخ النشر: 25th, October 2024 GMT
الالتهابات المزمنة تُعتبر مشكلة صحية تؤدي إلى مجموعة واسعة من الأمراض مثل السكري، أمراض القلب، والتهاب المفاصل، ويلعب الغذاء دورًا رئيسيًا في مكافحة الالتهابات، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، وفيما يلي نعرض لك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات والحفاظ على صحة الجسم.
أطعمة تعمل على تقليل الالتهابات بالجسم
من بين الأطعمة الغنية بالخصائص المضادة للالتهابات، يأتي السمك الدهني مثل السلمون والسردين في المقدمة، لاحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعمل على تقليل التهابات الجسم. كما أن التوت يعتبر من أفضل الفواكه المضادة للالتهابات بفضل غناه بمضادات الأكسدة.
الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون البكر الممتاز تحتوي على مركبات تقلل من الالتهابات وتحمي القلب. يمكن أيضًا إضافة المكسرات والبذور مثل اللوز وعين الجمل إلى النظام الغذائي، حيث تحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز الصحة العامة وتقلل الالتهابات.
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب تحتوي على فيتامين K، الذي يساهم في الحد من الالتهابات. بينما تساعد التوابل مثل الكركم والزنجبيل في محاربة الالتهابات بفضل مركباتها الطبيعية القوية مثل الكركمين والجنجرول.
دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجسم والتقليل من مخاطر الالتهابات المزمنة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الالتهابات الالتهابات المزمنة مكافحة الالتهابات تحتوی على
إقرأ أيضاً:
كأس مصر.. علي ماهر يعيد حسين السيد وهاني لتشكيل سيراميكا كليوباترا أمام الجونة
استقر علي ماهر، المدير الفني لفريق سيراميكا، على إعادة الثنائي حسين السيد وأحمد هاني إلى التشكيلة الأساسية خلال مواجهة الجونة، المقرر إقامتها يوم الجمعة المقبل، ضمن منافسات ربع نهائي كأس مصر.
وغاب الثنائي عن مباراة بيراميدز الأخيرة في الدوري بسبب الإيقاف، وهي المواجهة التي انتهت بخسارة سيراميكا بهدفين مقابل هدف. ويسعى علي ماهر للاستفادة من عودتهما لتعزيز صفوف الفريق في مباراة الكأس، التي تمثل فرصة للرد على الهزيمة السابقة أمام الجونة في الدوري، عندما خسر الفريق بهدفين دون رد.
ويهدف الجهاز الفني إلى تحقيق الفوز والتأهل إلى نصف النهائي، معتمداً على الخبرات التي يمتلكها حسين السيد في الجبهة اليسرى وأحمد هاني في الجانب الأيمن، خاصة أن غيابهما أثر على الفريق في المباراة الماضية.
ويدرس ماهر عدة خيارات فنية لضمان تحقيق نتيجة إيجابية، مع التركيز على تصحيح الأخطاء الدفاعية التي كلفت الفريق أهدافاً في اللقاءات الأخيرة. كما يطمح في تحسين الفاعلية الهجومية واستغلال نقاط ضعف الجونة، الذي يقدم مستويات جيدة هذا الموسم.
ويدخل سيراميكا اللقاء بدوافع قوية، إذ يرى الجهاز الفني واللاعبون أن التأهل إلى نصف النهائي سيكون دفعة معنوية كبيرة للفريق، خاصة بعد تذبذب النتائج في الدوري. ويراهن علي ماهر على خبرة لاعبيه، إلى جانب التحفيز المستمر لتخطي العقبات والتقدم في البطولة.
يواصل الفريق تحضيراته المكثفة للمباراة، حيث يركز الجهاز الفني على الجوانب التكتيكية والبدنية لضمان جاهزية اللاعبين لمواجهة قد تكون فاصلة في مشوارهم هذا الموسم.
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية