احذر عادات تضر صحتك بعد سن الـ 40
تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT
إذا كنت ممن يرددون مقولة أن سن الـ40 هو 30 جديدة، عليك أن تنتبه كي لا تتسبب سنوات منتصف العمر في فوضى سببها بعض المشاكل الصحية.
والفكرة كما يشرحها خبراء "بريفينشن"، أن الجسم في سن الـ40 وما بعده لا يستطيع التغلب على عديد من المشاكل أو العقبات الصحية كما كان يفعل في سنوات الـ20 والـ30.
لذلك، بحسب "تايمز أوف إنديا"، سيساعدك تجنب العادات التالية على الاستمتاع أكثر بسنوات منتصف العمر:
النشاط البدني: إذا كنت مشغولاً وتتباطأ عن ممارسة التمارين الرياضية، فقد حان الوقت للالتزام بروتين معتدل يساعدك على حماية العضلات والعظام، ويجدد الطاقة لديك باستمرار.
تمارين القوة: إذا كنت تتجنب تمارين تقوية العضلات، ستحتاجها الآن، ولو بقدر خفيف إلى معتدل، فتقوية العضلات ضرورية للتوازن وتجنّب السقوط.
النوم: أكثر العادات السيئة التي ينبغي عليك تغييرها هي عدم الحصول على ما يكفي من النوم، فالراحة أمر حيوي للتوازن الهرموني والنفسي والأداء البدني بعد الـ 40.
الأطعمة المصنّعة. لا ينبغي الاستمرار في عادات مثل الاعتماد على المشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة بعد الآن، فهي سبب لضعف العضلات والعظام، ومشاكل السكري، وتجنبها يحمي من هذه المخاطر.
الصحة النفسية: إهمال العناية بالحالة المعنوية، والاستهانة بالإجهاد والتوتر لم يعد مسموحاً به.
التدخين: إذا كنت مدخناً لا تؤجل خطوة الإقلاع عنه بعد ذلك، توجد عدة طرق تساعد على تجنب هذا الضرر الذي يؤثر على كل أجهزة ووظائف الجسم تقريباً، ويسبب الأمراض المزمنة.
إهمال صحة الأسنان: الالتزام بفحص صحة الفم بشكل منتظم سيساعدك على أن تكبر بصحة جيدة.
عدم شرب الماء: الترطيب الجيد مطلوب للحفاظ على وظائف الجسم، احرص على شرب الماء على مدار اليوم، وراقب مدى إحساسك بالعطش.
العلاقات الاجتماعية: التواصل مع الآخرين عنصر هام في الصحة النفسية والعقلية الجيدة، والـ 40 هو وقت تجديد العلاقات الاجتماعية، وتنميتها.
وضعية الجلوس: لا تتغاضى عن طريقة الجلوس الصحيحة، والتي تدعم صحة العمود الفقري، فآلام الظهر من أكثر المشاكل شيوعاً بعد الـ40، وتجنبها يمنح فرصة أكبر للاستمتاع بالحياة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: منتصف العمر المشاكل الصحية تايمز أوف إنديا الرياضية التمارين الرياضية ممارسة التمارين الرياضية تمارين القوة النشاط البدني إذا کنت
إقرأ أيضاً:
عادات رمضانية
أهنيئكم بشهر رمضان المبارك أعاده الله على الأمة الإسلامية بالخير والبركات وكل عام والجميع بخير وعافية،يعتبر شهر رمضان المبارك شهر مميز بعاداته وتقاليده وموروثاته الجميلة، ولذلك يكتسب طالعاً مميزاً عن أي مكان في العالم باجواء روحانية، فيما بحتفظ المجتمع السعودي بعاداته وتقاليده التي لم تؤثر عليها الأيام والعصور. بستقبل السعوديون والمقيمون شعر رمضان المبارك بفرح غامر، وتبرز عادات المجتمع وتقاليده بتناول التمر والرطب والماء عند الافطار، وبعد صلاة المغرب يتناولون وجبة الافطار من السمبوسة والشربة وأصناف المعجنات والعصائر.
وتعتبر الزيارات العائلية من أهم عادات رمضان لدى أغلب العائلات، اذ تبدأ بعد صلاة التراويح، وتخصص بعض العائلات افطار يوم من أيام رمضان في منازلهم ، بدءًا بمنزل أكبر أفراد العائلة، ، ويقوم البعض بتوزيع عينات من طعام الإفطار على الجيران؟ والبعض يمدّ سُفر افطار في المساجد.
كما من ضمن العادات الرمضانية زينة رمضان، يفقوم البعض بوضع زينات على أبواب العمائر على شكل هلال ونجمة، معبرين عن فرحة أصحاب المنازل برمضان المبارك، فيما تتنافس النساء وأطفالهن في وضع الزينة التي يشغل الفانوس حيزاً مهماً فيها، كما تستخدم بعض النساء الأقمشة الملونة بالأحمر والمزخرف برخارف ترتبط بشهر رمضان الكريم
ومع تنوع الثقافات والموروثات الشعبية، تختلف العادات الرمضانية في البلدان العربية ، وتتشابة في أماكن أخرى، كما أن بعض هذه العادات مستم وبعضها إضمحل أو أندثر، وعلى سيل المثال لازال فانوس رمضان وتبادل الأطباق جزء لايمكن الاستغناء عنه في كل البلدان على الرغم من غلاء الأسعار والظروف الاقتصادية الصعبة.
ومن ضمن العادات الرمضانية القديمة التي أخفتها التكنولوجيا الفانوس، وكانت تعلق في الحارات، والمسحراتي الذي كان يجوب الحواري ومعه طبلة ويدعو الناس للسحور،، وكذلك مدفع رمضان ، كانت تطلق المدافع مع دخول شهر رمضان المبارك ، وكل يوم مع آذان المغرب ، نتمنى أن تبقى العادات الرمضانية وخاصة التي فيها التراحم والتسامح والوفاء رمزاً يبقى مدى الدهر.
drsalem30267810@
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا