بوابة الوفد:
2025-04-07@06:36:14 GMT

فوائد الصيام المتقطع في تحسين صحة الجسم

تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT

الصيام المتقطع من أساليب الحياة الصحية التي اكتسبت شهرة كبيرة مؤخرًا، ويعتمد على تناول الطعام في فترات محددة من اليوم، مما يعزز من كفاءة عملية الأيض ويساهم في تحسين الصحة العامة.

الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد على تقسيم اليوم إلى فترات صيام وتناول الطعام. يهدف هذا النظام إلى تحسين أداء الجسم وتقديم فوائد صحية، من أبرزها المساعدة على خسارة الوزن، تعزيز صحة القلب، وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

 

الصيام المتقطعفوائد الصيام المتقطع على صحة الجسم

يعمل الصيام المتقطع على تحفيز الجسم لاستخدام الدهون كمصدر للطاقة، مما يساهم في تقليل الدهون المتراكمة وتحسين مرونة الأيض، كما أن الصيام يعزز من الحساسية للأنسولين، ما يساعد على تنظيم مستويات السكر ويقلل من احتمالات الإصابة بالسكري، وأظهرت الأبحاث أن الصيام المتقطع يحفز الجسم على تجديد الخلايا ويعزز من عملية التخلص من الخلايا التالفة، ما قد يساهم في الوقاية من بعض الأمراض السرطانية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحسن الصيام المتقطع من صحة الدماغ ويعزز من وظائفه، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر وباركنسون. لتحقيق أفضل النتائج، ينصح باتباع نمط صيام متقطع يتناسب مع طبيعة الجسم واستشارة الطبيب، خصوصًا لمن يعانون من حالات صحية تتطلب مراقبة دائمة.

 

يمكن أن يكون الصيام المتقطع مناسبًا لمجموعة واسعة من الأشخاص، إلا أن الالتزام بتوازن غذائي خلال فترات تناول الطعام يبقى ضروريًا لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية الأساسية.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الصيام المتقطع فوائد الصيام المتقطع الصيام المتقطع للجسم الصیام المتقطع

إقرأ أيضاً:

أبرزها تقليل الإصابة بالسرطان.. 6 فوائد لتناول الفول السوداني

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يعد الفول السوداني من أفضل أنواع التسالي في فترة  عيد شم النسيم، كما أنه أرخص سعرا بنسبة كبيرة جدًا مقارنة بالمكسرات، ولتناول  الفول السوداني العديد من الفوائد الصحية بسبب محتواه الغني من العناصر المغذية، وتتضمن فوائده الصحية للجسم ما يلي:

1-الفول السوداني لخفض  خطر الإصابة بالسكري.
يمكن أن يكون استهلاك زبدة الفول السوداني مفيداً أيضاً في الحد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، وقد لوحظ أن الدهون غير المشبعة تعمل على تحسين حساسية الأنسولين. 

ويعد تناول كميات أكبر من زبدة الفول السوداني والمكسرات الأخرى يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

2-الفول السوداني لتقليل من خطر حصوات المرارة
تعد حصوات المرارة من المخاطر الصحية الرئيسية في البلدان المتقدمة وتنتج عن زيادة الوزن وأنواع معينة من العلاجات الدوائية مثل أدوية خفض الكوليسترول وحبوب منع الحمل، وعند استهلاك الفول السوداني بانتظام يقلل من مخاطر تكوين حصوات في المرارة.

3-الفول السوداني للحفاظ على وزن صحي

يعد الفول السوداني صحي ويحافظ على الوزن الصحي لاحتوائه على الدهون الصحية، والبروتين، والألياف مما يجعل منه وجبة خفيفة وصحية، وتناولها باعتدال يعطي شعوراً بالشبع ويقلل الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة مما يمنع الزيادة في الوزن، ويمكن أن يساهم في فقدان الوزن على المدى الطويل.


4- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: خاصة سرطان القولون والمستقيم، وسرطان الثدي خاصة بعد انقطاع الطمث، وذلك لاحتواء الفول السوداني على مواد مضادة للسرطان مثل الأيزوفلافون، والريسفيراترول، وحمض الفينول، يجدر التنويه إلى ضرورة تناول الفول السوداني من مصادر نظيفة، وذلك خشية تلوثه بمادة الأفلاتوكسين التي تنتجها الفطريات والتي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
5- تعزيز صحة الجلد: إن الفيتامين هـ، والمغنيسيوم، والزنك الموجودة في الفول السوداني تساهم في مكافحة البكتيريا الضارة بالبشرة، وتساهم مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين على تحسين البشرة ومنحها التوهج وحمايتها من حروق الشمس.

6- تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض: وذلك لاحتوائه على الدهون الغير المشبعة التي تحسن عملية الأيض وتقلل أعراض متلازمة تكيس المبايض.


7- تعزيز نمو الشعر: يحتوي الفول السوداني على جميع الأحماض الأمينية والبروتين وهي عناصر ضرورية لنمو الشعر، وتقليل تساقطه.
 

مقالات مشابهة

  • 10 فوائد مدهشة لتناول برتقالتين يوميًا
  • علامات تحذيرية تشير لاتجاه الجسم نحو الإصابة بمرض السكري
  • فوائد المشي ١٠ آلاف خطوة في اليوم
  • أبرزها تقليل الإصابة بالسرطان.. 6 فوائد لتناول الفول السوداني
  • هتتخلص من نص وزنك .. فوائد الصيام المتقطع بعد العيد
  • 4 فوائد رئيسية للتوت الأزرق لصحة الجسم.. فيديو
  • فوائد الخروب للقولون.. أبرزها تحسين عملية الهضم ويقوي جهاز لمناعة
  • الطماطم المخللة.. علاج طبيعي لآلام المفاصل والالتهابات المزمنة
  • 7 فواىد للبصل الأخضر... أبرزها مكافحة السرطان
  • بعد العيد ولخبطة الأكل.. ديتوكس لتنظيف وتطهير المعدة والأمعاء