بوابة الوفد:
2025-03-18@12:02:52 GMT

دور فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام

تاريخ النشر: 25th, October 2024 GMT

فيتامين د من أهم العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان. نقصه قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل هشاشة العظام وآلام المفاصل، وفيما يلي نعرض لك دور فيتامين د في تعزيز قوة العظام وكيف يمكن الحصول عليه بطرق طبيعية وآمنة.

 
فوائد فيتامين د للعظام

فيتامين د يعمل على تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور، وهما من المعادن الأساسية لبناء العظام.

بدون كميات كافية من فيتامين د، لا يستطيع الجسم استخدام الكالسيوم بشكل فعال، مما يؤدي إلى ضعف وهشاشة العظام. هذا قد يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام ومرض هشاشة العظام مع التقدم في العمر.

المصادر الرئيسية لفيتامين د تشمل التعرض لأشعة الشمس، حيث يُنتج الجلد فيتامين د عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية. يمكن أيضًا الحصول عليه من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون والتونة)، صفار البيض، والأطعمة المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال.

من المهم الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د يوميًا لضمان صحة العظام، ويمكن للطبيب أن ينصح باستخدام المكملات إذا كان هناك نقص.

 

30 صورة توثق فعاليات حفل افتتاح مهرجان الجونة السينمائي السابع|تكريمات وعروض أفلام محمود حميدة..كيف استخدم إطلالاته الفريدة في تجسيد شخصيات متنوعة لتتويج مسيرته بـ"الإنجاز الإبداعي"؟ "نجوم الحب".. ثنائيات تألقت في افتتاح مهرجان الجونة السينمائي سعر فستان جميلة عوض في مهرجان الجونة يصدم رواد السوشيال ميديا| شاهد "حسوا بيا".. فستان جميلة عوض يضعها في موقف محرج بمهرجان الجونة أضرار تناول المشروبات الغازية بانتظام على الصحة فوائد تناول الفواكه الطازجة يوميًا لصحة الجسم تأثير العادات الغذائية اليومية على صحة القلب فوائد الزنجبيل.. سلاح طبيعي ضد الأمراض أهمية الترطيب| كيف يؤثر الماء على صحتك

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: فيتامين د دور فيتامين د فيتامين د للعظام فيتامين د لتقوية العظام فیتامین د

إقرأ أيضاً:

في إجابات لشفق نيوز.. الصين تدعو لشراكات لتحقيق فوائد كبيرة للعراق

في إجابات لشفق نيوز.. الصين تدعو لشراكات لتحقيق فوائد كبيرة للعراق

مقالات مشابهة

  • فوائد فيتامين سي للعروس قبل الزفاف بثلاث أشهر
  • هدايا الله السبع في رمضان| فوائد الصيام الصحية والنفسية.. أطباء يوضحون: تطهير الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر بالجسم وخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب
  • في إجابات لشفق نيوز.. الصين تدعو لشراكات لتحقيق فوائد كبيرة للعراق
  • صاحب صيدلية وطبيب العظام متورطان في تحرير وصفات طبية لترويج المهلوسات
  • بين الوقاية من مرض السكري وخطر الإصابة بهشاشة العظام.. كيف ينعكس النظام النباتي على صحتك؟
  • مرض نادر يحول الجسم إلى «تمثال حجري»!
  • ما هي سمية فيتامين د؟.. أعرف اعراضه وطرق الوقاية منه
  • الوالي اليعقوبي يُعيد طاقم طبي “هارب” إلى مستشفى مولاي عبد الله بسلا
  • فوائد مذهلة لمضغ ورق الجوافة 3 مرات أسبوعيًا
  • مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العظام ويحفظ تاريخًا يمتد إلى 14 قرنًا