دور فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام
تاريخ النشر: 25th, October 2024 GMT
فيتامين د من أهم العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان. نقصه قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل هشاشة العظام وآلام المفاصل، وفيما يلي نعرض لك دور فيتامين د في تعزيز قوة العظام وكيف يمكن الحصول عليه بطرق طبيعية وآمنة.
فوائد فيتامين د للعظام
فيتامين د يعمل على تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور، وهما من المعادن الأساسية لبناء العظام.
المصادر الرئيسية لفيتامين د تشمل التعرض لأشعة الشمس، حيث يُنتج الجلد فيتامين د عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية. يمكن أيضًا الحصول عليه من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية (السلمون والتونة)، صفار البيض، والأطعمة المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال.
من المهم الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د يوميًا لضمان صحة العظام، ويمكن للطبيب أن ينصح باستخدام المكملات إذا كان هناك نقص.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين د دور فيتامين د فيتامين د للعظام فيتامين د لتقوية العظام فیتامین د
إقرأ أيضاً:
حضر عقد قرانها.. الرئيس السيسي يلبي دعوة ابنة شهيد من الشرطة
لبى الرئيس عبد الفتاح السيسي، دعوة كريمة الشهيد عميد شرطة مالك مهران الذي استشهد في محافظة بني سويف عام 2013 لحضور عقد قرانها .
وتأتي هذه اللفتة الإنسانية من الرئيس السيسي، عرفانا وتقديرا لشهداء الوطن من القوات المسحلة والشرطة في الحفاظ على وحدة وسلامة الوطن .
العدوان الأمريكي البريطاني يستهدف أمانة العاصمة ومحافظات صنعاء والجوف وصعدة