موقع 24:
2025-03-13@22:22:11 GMT

عادات يجب أن تتوقف عنها بعد الـ40

تاريخ النشر: 6th, September 2024 GMT

عادات يجب أن تتوقف عنها بعد الـ40

إذا كنت ممن يرددون مقولة أن سن الـ40 هو 30 جديدة، عليك أن تنتبه كي لا تتسبب سنوات منتصف العمر في فوضى سببها بعض المشاكل الصحية.

والفكرة كما يشرحها خبراء "بريفينشن"، أن الجسم في سن الـ40 وما بعده لا يستطيع التغلب على عديد من المشاكل أو العقبات الصحية كما كان يفعل في سنوات الـ20 والـ30.

لذلك، بحسب "تايمز أوف إنديا"، سيساعدك تجنب العادات التالية على الاستمتاع أكثر بسنوات منتصف العمر:

النشاط البدني: إذا كنت مشغولاً وتتباطأ عن ممارسة التمارين الرياضية، فقد حان الوقت للالتزام بروتين معتدل يساعدك على حماية العضلات والعظام، ويجدد الطاقة لديك باستمرار.

تمارين القوة: إذا كنت تتجنب تمارين تقوية العضلات، ستحتاجها الآن، ولو بقدر خفيف إلى معتدل، فتقوية العضلات ضرورية للتوازن وتجنّب السقوط.

النوم: أكثر العادات السيئة التي ينبغي عليك تغييرها هي عدم الحصول على ما يكفي من النوم، فالراحة أمر حيوي للتوازن الهرموني والنفسي والأداء البدني بعد الـ 40.

الأطعمة المصنّعة. لا ينبغي الاستمرار في عادات مثل الاعتماد على المشروبات الغازية والأطعمة الجاهزة بعد الآن، فهي سبب لضعف العضلات والعظام، ومشاكل السكري، وتجنبها يحمي من هذه المخاطر.

الصحة النفسية: إهمال العناية بالحالة المعنوية، والاستهانة بالإجهاد والتوتر لم يعد مسموحاً به.

التدخين: إذا كنت مدخناً لا تؤجل خطوة الإقلاع عنه بعد ذلك، توجد عدة طرق تساعد على تجنب هذا الضرر الذي يؤثر على كل أجهزة ووظائف الجسم تقريباً، ويسبب الأمراض المزمنة.

إهمال صحة الأسنان: الالتزام بفحص صحة الفم بشكل منتظم سيساعدك على أن تكبر بصحة جيدة.

عدم شرب الماء: الترطيب الجيد مطلوب للحفاظ على وظائف الجسم، احرص على شرب الماء على مدار اليوم، وراقب مدى إحساسك بالعطش.

العلاقات الاجتماعية: التواصل مع الآخرين عنصر هام في الصحة النفسية والعقلية الجيدة، والـ 40 هو وقت تجديد العلاقات الاجتماعية، وتنميتها.

وضعية الجلوس: لا تتغاضى عن طريقة الجلوس الصحيحة، والتي تدعم صحة العمود الفقري، فآلام الظهر من أكثر المشاكل شيوعاً بعد الـ40، وتجنبها يمنح فرصة أكبر للاستمتاع بالحياة.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: الهجوم الإيراني على إسرائيل رفح أحداث السودان غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية صحة الحرمان من النوم الشيخوخة الصحة العقلية والنفسية إذا کنت

إقرأ أيضاً:

أبو غميقة: إيفاد 6 حالات من مرضى ضمور العضلات إلى الإمارات لتلقي الحقنة الجينية

???? ليبيا – أبوغميقة: وفاة مريضة ضمور شوكي بسبب غياب الرعاية الصحية

أكد رئيس رابطة مرضى ضمور العضلات، محمد أبوغميقة، أن عدد مرضى ضمور العضلات في ليبيا يبلغ 830 حالة، بينهم 29 مريضًا مسجلين في قائمة الانتظار لتلقي الحقنة الجينية المنقذة للحياة.

???? إيفاد مرضى لتلقي العلاج في الإمارات

وفي تصريحات خاصة لمنصة “فواصل“، أوضح أبوغميقة أن مرضى الضمور الشوكي تحت سن العامين هم الأكثر حاجة للحقنة الجينية، مشيرًا إلى أن حكومة الوحدة أوفدت 6 حالات إلى الإمارات قبل 10 أيام لتلقي الحقنة، وهم الآن في مرحلة التجهيز.

???? تعهدات بإيفاد المزيد من المرضى

وأضاف أن الحكومة وعدت بإيفاد 5 إلى 6 حالات كل 15 يومًا إلى الإمارات لتلقي العلاج، حيث يبلغ سعر الحقنة الجينية الواحدة مليون و800 ألف دولار.

⚠️ نقص الرعاية الصحية في ليبيا

وأشار أبوغميقة إلى أن الرعاية الطبية اللازمة بعد تلقي الحقنة غير متوفرة في ليبيا، حيث تحتاج الحالات إلى إقامة في مستشفى مجهز بفريق طبي متخصص لمتابعة الحالة لمدة عام إلى عامين بعد العلاج.

???? وفاة مريضة بسبب نقص الرعاية

وكشف أبوغميقة أن إحدى مرضى الضمور الشوكي التي تلقت الحقنة منتصف عام 2023 لم تحصل على الرعاية اللازمة في ليبيا، مما أدى إلى وفاتها أمس الأحد، داعيًا إلى توفير بيئة صحية مناسبة للمرضى لضمان نجاح العلاج وتحسين فرص بقائهم على قيد الحياة.

Previous دعوات لترسيخ كيان الدولة قبل تحديد شكلها السياسي Related Posts دعوات لترسيخ كيان الدولة قبل تحديد شكلها السياسي محلي 11 مارس، 2025 الشرطة الكهربائية تكثف حملاتها ضد سرقة معدات الشركة العامة للكهرباء محلي 11 مارس، 2025 أحدث المقالات أبو غميقة: إيفاد 6 حالات من مرضى ضمور العضلات إلى الإمارات لتلقي الحقنة الجينية دعوات لترسيخ كيان الدولة قبل تحديد شكلها السياسي علماء يعثرون على شبكة ري متطورة تكشف أسرار حضارة بلاد الرافدين ثورة تكنولوجية جديدة.. شركة صينية تخطط للإنتاج الضخم للسيارات الطائرة والروبوتات البشرية هل إيران متورطة فعلا في أحداث الساحل السوري؟

ليبية يومية شاملة

جميع الحقوق محفوظة 2022© الرئيسية محلي فيديو المرصد عربي الشرق الأوسط المغرب العربي الخليج العربي دولي رياضة محليات عربي دولي إقتصاد عربي دولي صحة متابعات محلية صحتك بالدنيا العالم منوعات منوعات ليبية الفن وأهله علوم وتكنولوجيا Type to search or hit ESC to close See all results

مقالات مشابهة

  • علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم
  • باحثون يصنعون عضلات باستخدام الطابعة
  • أطعمة لا يمكن الاستغناء عنها فى وجبة السحور .. تعرف عليها
  • ارتداء العروس 7 فساتين فوق بعضها.. الزواج في واحة سيوة «عادات وتقاليد»
  • الاحتلال يواصل إطلاق النار تجاه منازل المواطنين بمخيم النصيرات
  • استشاري يكشف عن عادات خاطئة تؤدي إلى زيادة الحموضة في رمضان.. فيديو
  • أبو غميقة: إيفاد 6 حالات من مرضى ضمور العضلات إلى الإمارات لتلقي الحقنة الجينية
  • بلدية القاع: تراكم الأحداث عند الحدود اللبنانية- السورية يفاقم المشاكل
  • الطاقة البرلمانية: العراق سيواجه الكثير من المشاكل بتوفير الكهرباء
  • وداعا للتعب.. روشتة لعلاج المشاكل الصحية في رمضان