وسط الهواء الملوث..احرص على تناول هذه الأطعمة يوميًا للحفاظ على صحة الرئة

صحة الرئة.. تتدهور جودة الهواء بشكل مستمر في العديد من المناطق المحيطة بنا خاصة تلك المزدحمة بالسيارات، وفي مثل هذه الحالة، يمكن أن يؤدي تلوث الهواء المتزايد بسرعة إلى إصابة رئتيك بالمرض، مما يجعلك تعاني بشكل خطير لذا عليك الحفاظ عليها بعدة طرق ومنها النظام الغذائي الصحي.

ووفق لموقع "Jagran"، فإن الرئتين هي واحدة من أهم أعضاء الجسم، فهي جزء مهم من جهاز المناعة لدينا، فهي تحبس المخاط الموجود في الرئتين والملوثات والميكروبات المسببة للعدوى، مما يسمح لها بالمرور خارج الجسم من خلال السعال والعطس، فتتم عملية التنفس بسلاسة لذا فهي مهمة جدًا للحفاظ على حياتنا.

وفي حالة تعرضها للهواء الملوث، يمكنك جعلها صحية بمساعدة من خلال إدراج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي.

أطعمة لصحة الرئة

التفاح
وجدت الأبحاث أن فيتامين C وE وبيتا كاروتين مهمان جدًا لعمل الرئتين، وكل هذه الأشياء تجدها في التفاح.
كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تساعد في الحفاظ على صحة الرئة.

الجوز
يساعد الجوز الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية في الوقاية من الربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. 
وهو أيضًا عامل جيد مضاد للالتهابات، مما يساعد الجوز في الوقاية من الحالات المضادة للالتهابات.

الزنجبيل
الزنجبيل ليس فقط عاملًا ممتازًا مضادًا للالتهابات، ولكنه يساعد أيضًا في إزالة السموم من الرئتين وإزالة الملوثات من الرئتين.
كما أن الزنجبيل يخفف من احتقان الأنف، وينظف الممرات الهوائية، ويحسن الدورة الدموية في الرئتين، وبالتالي تحسين صحة الرئة.

البروكلي
غني بفيتامين C والكاروتينات والفولات والمواد الكيميائية النباتية، ويحارب البروكلي العناصر التي تضر الرئتين.

ويوجد L-sulforphan في البروكلي وهو يحافظ على صحة الجهاز التنفسي ويحمي الرئتين من الالتهابات.

الثوم
توجد مركبات الفلافونويد في الثوم، والتي تعزز إنتاج الجلوتاثيون، والذي يساعد في التخلص من السموم والمواد المسرطنة من الجسم، وهذا يحسن أداء الرئتين وبالتالي عملية التنفس.

المصدر: بوابة الوفد