وسط الهواء الملوث..احرص على تناول هذه الأطعمة يوميًا للحفاظ على صحة الرئة
تاريخ النشر: 22nd, October 2024 GMT
صحة الرئة.. تتدهور جودة الهواء بشكل مستمر في العديد من المناطق المحيطة بنا خاصة تلك المزدحمة بالسيارات، وفي مثل هذه الحالة، يمكن أن يؤدي تلوث الهواء المتزايد بسرعة إلى إصابة رئتيك بالمرض، مما يجعلك تعاني بشكل خطير لذا عليك الحفاظ عليها بعدة طرق ومنها النظام الغذائي الصحي.
ووفق لموقع "Jagran"، فإن الرئتين هي واحدة من أهم أعضاء الجسم، فهي جزء مهم من جهاز المناعة لدينا، فهي تحبس المخاط الموجود في الرئتين والملوثات والميكروبات المسببة للعدوى، مما يسمح لها بالمرور خارج الجسم من خلال السعال والعطس، فتتم عملية التنفس بسلاسة لذا فهي مهمة جدًا للحفاظ على حياتنا.
وفي حالة تعرضها للهواء الملوث، يمكنك جعلها صحية بمساعدة من خلال إدراج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي.
أطعمة لصحة الرئة
التفاح
وجدت الأبحاث أن فيتامين C وE وبيتا كاروتين مهمان جدًا لعمل الرئتين، وكل هذه الأشياء تجدها في التفاح.
كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح تساعد في الحفاظ على صحة الرئة.
الجوز
يساعد الجوز الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية في الوقاية من الربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.
وهو أيضًا عامل جيد مضاد للالتهابات، مما يساعد الجوز في الوقاية من الحالات المضادة للالتهابات.
الزنجبيل
الزنجبيل ليس فقط عاملًا ممتازًا مضادًا للالتهابات، ولكنه يساعد أيضًا في إزالة السموم من الرئتين وإزالة الملوثات من الرئتين.
كما أن الزنجبيل يخفف من احتقان الأنف، وينظف الممرات الهوائية، ويحسن الدورة الدموية في الرئتين، وبالتالي تحسين صحة الرئة.
البروكلي
غني بفيتامين C والكاروتينات والفولات والمواد الكيميائية النباتية، ويحارب البروكلي العناصر التي تضر الرئتين.
ويوجد L-sulforphan في البروكلي وهو يحافظ على صحة الجهاز التنفسي ويحمي الرئتين من الالتهابات.
الثوم
توجد مركبات الفلافونويد في الثوم، والتي تعزز إنتاج الجلوتاثيون، والذي يساعد في التخلص من السموم والمواد المسرطنة من الجسم، وهذا يحسن أداء الرئتين وبالتالي عملية التنفس.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الرئة صحة الرئة الثوم الجهاز التنفسي الرئتين البروكلي الزنجبيل صحة الرئة
إقرأ أيضاً:
طعام لذيذ يساعد تناوله قبل النوم على التخلص من الشخير!
يحدث الشخير عندما تسد أنسجة الأنف أو الفم أو الحلق مجرى الهواء ولا يمكن أن تتدفق الأنفاس بشكل صحيح، ما يجعل الأنسجة الرخوة في مجرى الهواء تهتز، وهو ما يؤدي إلى الشخير
ويفسد الشخير راحة الشخص أثناء النوم والمحيطين به أيضا، بالإضافة إلى قدرته على التسبب اضطرابات طفيفة أو الأرق التام طوال الليل.
ووفقا للخبراء في CBD.co: “إذا كنت أنت أو شريكك تشخر، فأنت تعلم جيدا كيف يمكن أن يؤثر ذلك ليس فقط على جودة نومك ولكن أيضا على عقل كل من يقع في مرمى السمع”.
ويوصي هؤلاء المتخصصون في النوم بحل بسيط لمكافحة الشخير، والذي يتمثل في تناول ملعقة من العسل قبل الذهاب إلى الفراش، وفقا لموقع Surrey Live.
وشرح الخبراء: “يتميز العسل بخصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تعمل العجائب للحد من الشخير”.
وأوضحوا أن تأثير العسل على الحلق يساعد في تهدئة وتقليل الاهتزازات التي تؤدي إلى الشخير المزعج. وعندما يكون حلقك أكثر هدوءا وغير ملتهب، تكون مجاري الهواء لديك أوسع بشكل طبيعي، وبالتالي تقل احتمالات حدوث الشخير.
وتتضمن نصيحتهم وضح ملعقة صغيرة من العسل في كوب ساخن من الماء أو شاي البابونج أو شاي الزنجبيل، مضيفين: “يمكنك الاستمتاع بهذا الكوب الدافئ في وقت ما بين العشاء ووقت النوم. إنه يعمل بشكل جيد حقا كجزء من روتين ما قبل النوم المهدئ لمساعدتك على الاسترخاء والهدوء”.
وبالإضافة إلى دمج العسل في طقوسك الليلية، أفاد المتحدث باسم موقع CBD.co أن هناك طرقا طبيعية إضافية لتقليل الشخير: “هناك العديد من العلاجات الطبيعية الأخرى التي يمكنك استخدامها للحد من الشخير. على سبيل المثال، يمكن للزيوت الأساسية، مثل الأوكالبتوس والنعناع أن تساعد في تنظيف ممرات الأنف. ويمكنك إضافتها إلى جهاز المصباح العطري (مصباح يستخدم لنشر الزيوت العطرية) في غرفة نومك أو حمام دافئ قبل النوم. ويعمل شرب شاي الأعشاب الدافئ، مثل البابونج أو الزنجبيل، على تهدئة حلقك واسترخائك، ما يسهل عليك النوم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن دمج الأطعمة المضادة للالتهابات في نظامك الغذائي، مثل الكركم أو الأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل السلمون، قد يساعد في تقليل الالتهاب في الحلق، ما يقلل من احتمال حدوث الشخير”.
كما أن “الحفاظ على جدول نوم ثابت، ترطيب الجسم، وتجنب الوجبات الثقيلة والكحول في وقت قريب من موعد النوم يمكن أن يقلل من الشخير ويساعدك على النوم بشكل أفضل”.
المصدر: إكسبريس
بلينكن في مهمة مستحيلة: وقف النار في غزة أم تعزيز المواقف الانتخابية؟