ليه لازم تاكلها .. فوائد خارقة لتناول فاكهة الكاكا
تاريخ النشر: 5th, November 2024 GMT
تعد الكاكا من الفواكه المميزة في الشكل والقيمة الغذائية والصحية حيث تحمى الجسم من أمراض عديدة وتقوي النظر.
ووفقا لما جاء في موقع"HealthifyMe" نكشف أهم فوائد تناول فاكهة الكاكا.
. عشبة غير متوقعة تدمر الكوليسترول| سعرها رخيص جدا
- يحسن صحة القلب
تحتوي الكاكا على مجموعة متنوعة من الجزيئات النشطة بيولوجيًا والأنثوسيانين، وبيتا كاروتين،والفلافونويد، وحمض التانيك، وفيتامين سي هي مضادات الأكسدة وتوجد هذه المواد بكميات كبيرة في الكاكا.
أظهرت إحدى الدراسات كيف تعمل مضادات الأكسدة على حماية الجسم من العديد من أمراض القلب، كما تعمل مضادات الأكسدة على تقليل كمية الكولسترول السيئ في الجسم، وتساعد الجسم على التخلص من الكولسترول السيئ، وتشير دراسة أخرى إلى أن تناول الكاكا بانتظام يقلل من ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي تجنب مشاكل القلب.
- يساعد على تحسين الرؤية
تحتوي 100 جرام من الكاكا على 32% من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين أ ويساعد فيتامين أ على الحفاظ على الرؤية وتحسينها فهو يساعد على تكوين بروتين يسمى رودوبسين في العين ويساعد رودوبسين على الرؤية في الظلام كما أن فيتامين أ ضروري لعمل رودوبسين بشكل صحيح. وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين أ يمنع أيضًا اضطرابات الرؤية مثل إعتام عدسة العين.
بالإضافة إلى ذلك، قد تتسبب الجذور الحرة في تلف الخلايا في العين والأنسجة المحيطة بها، لمنع ذلك يجب على المرء أن يتناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة و يمكن لمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي والكاروتينات والفلافونويد أن تقلل من الجذور الحرة في الجسم وبالتالي، يمكنها منع الضرر المحتمل للعينين.
- ينظم مستويات السكر في الدم
الكاكا من الأطعمة الغنية بالألياف وتساعد الألياف الغذائية على إبطاء امتصاص الجلوكوز والكربوهيدرات بواسطة الأمعاء، ونتيجة لذلك يمكن أن يمنع هذا ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، و يعد الكاكا وجبة خفيفة صحية لمرضى السكري.
كما تشير إحدى الدراسات إلى أن البيتا كاروتين الموجود في الكاكي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري كما تساعد الجزيئات النشطة بيولوجيًا الأخرى مثل الفلافونويد وحمض التانيك والأنثوسيانين في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وتمنع هذه الجزيئات النشطة بيولوجيًا الإجهاد التأكسدي في الجسم وتساهم هذه العوامل في صحة الجسم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
- يحسين صحة الجلد
تُستخدم الكاكا كعلاج لمشاكل الجلد، مثل البثور والندبات والبقع والتصبغ غير المتساوي والأكزيما وتعود هذه الخاصية إلى خصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في الكاكي.
أثبتت بعض الدراسات أن مضادات الأكسدة قد تمنع الالتهابات في الجلد بسبب أضرار أشعة الشمس وتساعد مضادات الأكسدة في منع تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية.
وبالتالي، يمكن أن يبطئ هذا من شيخوخة الجلد ويمنع التجاعيد المبكرة كما تعمل مضادات الأكسدة على توحيد لون البشرة عن طريق تقليل البقع الداكنة وقد تكون هذه العيوب ناجمة عن ندبات بسبب حب الشباب والإصابات الطفيفة على الجلد، لذلك يمكنك تحقيق لون بشرة موحد باستخدام مضادات الأكسدة على بشرتك ويمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم إلى تقليل حب الشباب والندبات والاحمرار.
- يقلل الالتهاب
الكاكا مصدر رائع لمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وكما أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ والفلافونويد وهذه المركبات مضادة للالتهابات وهذا يعني أنها تساعد على تقليل الالتهاب في أجسامنا كما أن الالتهاب هو آلية دفاعية للجسم لمحاربة العدوى.
أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي تعمل على تقليل البروتينات في الجسم التي تسبب الالتهاب و يمكن أن يؤدي الالتهاب المطول إلى التهاب المفاصل والسكري وأمراض القلب، لذلك من الضروري تناول الأطعمة المضادة للالتهابات.
- خصائص مضادة للسرطان
تتمتع الكاكا بخصائص قوية مضادة للسرطان ويمكنها الحد من نمو وانتشار العديد من أنواع السرطان وعلى سبيل المثال تشير إحدى الدراسات إلى التأثيرات السامة لمستخلصات الكاكي على خلايا سرطان القولون والمستقيم وبالتالي، فإن هذا يعني أن المركبات النشطة بيولوجيًا في الكاكي يمكن أن تقتل هذه الخلايا السرطانية وتمنعها من الانتشار.
وتعود هذه الظاهرة إلى الكميات العالية من مضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيًا الموجودة في الكاكا وتعمل هذه المركبات على إيقاف دورة الخلية في الخلايا السرطانية، مما يؤدي إلى موت الخلية.
تظهر الكاكا قدرات واعدة ضد تكوين السرطان وانتشاره بالإضافة إلى ذلك يمكنه تقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
- إدارة الوزن
يمكن أن يكون الكاكا إضافة مفيدة لخطة إدارة الوزن لأسباب عديدة،فهو منخفض السعرات الحرارية والدهون مع توفير حلاوة مرضية، مما يجعله بديلاً صحيًا للوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.
تعد الكاكا مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من الإفراط في تناول الطعام.
يساعد محتوى الألياف في تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع الارتفاعات والانخفاضات التي قد تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام. وأخيرًا، تحتوي الكاكا على كمية مناسبة من الماء، مما يساهم في ترطيب الجسم ويمكن أن يساعد في الحد من الجوع و إن تضمين الكاكا كجزء من نظام غذائي متوازن يمكن أن يدعم جهود إدارة الوزن.
- تدعم الجهاز المناعي
يعمل فيتامين سي الموجود في الكاكا على تعزيز جهاز المناعة، مما يساعد في الدفاع عن الجسم ضد العدوى والأمراض كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين، وهو ضروري لصحة الجلد والعظام والأنسجة الضامة.
- يساعد الجهاز الهضمي
تحتوي الكاكا على الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي كما تعمل الألياف على زيادة حجم البراز، مما يساعد في منع الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة كما أنها تدعم نمو البكتيريا المعوية المفيدة، والتي تعد ضرورية للهضم السليم وامتصاص العناصر الغذائية.
علاوة على ذلك، يحتوي الكاكي على التانينات، التي لها خصائص قابضة يمكنها تهدئة وتخفيف أعراض الإسهال و يمكن أن يساعد مزيج الألياف والتانينات في الكاكي على تنظيم حركات الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي والمساهمة في صحة الجهاز الهضمي بشكل عام عند دمجها في نظام غذائي متوازن.
- خصائص مضادة للأكسدة
يلعب محتوى مضادات الأكسدة في الكاكا دورًا حيويًا في تعزيز الصحة الجيدة وتساعد مضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي وبيتا كاروتين، في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة وهذه الحماية ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وتقليل الالتهابات، والوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
وتعمل مضادات الأكسدة على تعزيز صحة الجلد من خلال مكافحة آثار الشيخوخة ودعم إنتاج الكولاجين وإن إضافة الكاكا إلى نظامك الغذائي يمكن أن يعزز من تناول مضادات الأكسدة، مما يساهم في تحسين الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكاكا امراض القلب مرضى السكر يحسن صحة القلب الشعور بالشبع مشاكل الجلد فوائد الكاكا تقلیل خطر الإصابة الجذور الحرة صحة الجهاز الکاکا على فی الکاکا فیتامین أ یساعد فی فی الجسم یمکن أن کما أن
إقرأ أيضاً:
أضرار وخيمة لتناول الماء المثلج.. احذر هذه العادة
خلال أيام الصيف القاسية، يلجأ الكثيرون إلى الماء البارد المثلج للإغاثة ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن شرب الماء المبرد يمكن أن يعطل الهضم، ويسبب تقلصات في المعدة، ويتداخل مع عملية التبريد الطبيعية للجسم.
مع ارتفاع درجات الحرارة، يتناول الكثير منا إلى الماء البارد المثلج للتخفيف من الحرارة الحارقة على الرغم من أنها قد تبدو الطريقة المثالية للتهدئة، إلا أن شرب الماء المبرد خاصة بكميات كبيرة يمكن أن يكون له آثار غير متوقعة على الهضم والصحة العامة، يحذر الخبراء من أن استهلاك الماء المثلج بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب عدم الراحة في المعدة، ويبطئ الهضم، وحتى يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.
لماذا قد يكون الماء البارد المثلج ضارا أثناء الطقس الحار؟
يمكن أن يصدم الجهاز الهضمي
عندما تشرب الماء البارد جدا، يمكن أن يسبب تغيرا مفاجئا في درجة الحرارة في معدتك، يعمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل في درجة الحرارة المثلى، ويمكن أن يؤدي الانخفاض المفاجئ إلى تعطيل وظيفته، يمكن أن يتسبب الماء البارد في انقباض الأوعية الدموية في المعدة، مما يؤدي إلى إبطاء الهضم ويؤدي إلى الانتفاخ أو التشنجات أو عدم الراحة.
يوضح الدكتور ويليام تشي، طبيب الجهاز الهضمي في جامعة ميشيغان، "شرب الماء المثلج عندما يكون جسمك محموما يمكن أن يخلق صدمة مؤقتة لنظامك، مما يؤثر على الهضم ويحتمل أن يؤدي إلى الغثيان أوتقلصات في المعدة."
قد يؤدي إلى آلام المعدة والانتفاخ
يمكن أن يتسبب الماء البارد في تقلص عضلات المعدة، مما قد يؤدي إلى آلام المعدة والانتفاخ وعدم الراحة، ينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) أو اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، يمكن أن يؤدي استهلاك المشروبات الباردة إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة، يمكن أن يؤدي تأثير التبريد السريع إلى إبطاء عملية تحطيم الطعام، مما يؤدي إلى الهضم البطيء وتكوين الغاز.
يمكن أن يعطل آلية التبريد الطبيعية للجسم
قد يجعلك شرب الماء البارد تشعر بالهدوء مؤقتا، ولكنه يمكن أن يتداخل مع قدرة جسمك الطبيعية على تنظيم درجة الحرارة، عندما تستهلك الماء المثلج، يعمل جسمك بجدية أكبر لتسخينه ليتناسب مع درجة حرارتك الداخلية، باستخدام طاقة إضافية في هذه العملية.
تقول الدكتورة دانا هونيس، أخصائية تغذية كبيرة في المركز الطبي لجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس: "يبرد جسمك بشكل طبيعي من خلال التعرق، يمكن أن يتسبب شرب الماء البارد جدا في انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من إنتاج العرق ويجعل من الصعب على جسمك إطلاق الحرارة الزائدة."
ماذا يحدث عندما تشرب الماء المثلج بعد أن تكون في الحرارة؟
عندما يكون جسمك محموما، مثل بعد التمرين أو التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس، يمكن أن يؤدي استهلاك الماء البارد جدا إلى ظاهرة تسمى "صدمة درجة الحرارة". يمكن أن يسبب هذا الدوخة أو تشنجات العضلات أو حتى صداع خفيف.
وجدت دراسة في مجلة التدريب الرياضي أن الرياضيين الذين استهلكوا الماء المثلج مباشرة بعد النشاط البدني المكثف كانوا أكثر عرضة للتشنجات وعدم الراحة المرتبطة بالهضم من أولئك الذين شربوا الماء في درجة حرارة معتدلة.
بدلا من الوصول إلى مشروب بارد، اختر درجة حرارة الغرفة أو الماء البارد قليلا، إليك بعض نصائح الترطيب لتطبيقها أثناء الحرارة الشديدة:
اشرب الماء على فترات منتظمة: لا تنتظر حتى تشعر بالعطش الشديد.
رشفة ببطء: يمكن أن يصدم ابتلاع كميات كبيرة من الماء البارد نظامك.
أضف مكونات التبريد الطبيعية: يمكن أن يوفر الليمون الطازج أو النعناع أو الخيار طعما منعشا مع الحفاظ على مستويات الترطيب ثابتة.
تناول الأطعمة المرطبة: يساعد البطيخ والخيار والبرتقال في الحفاظ على الترطيب بشكل طبيعي.
في حين أن شرب الماء البارد قد يبدو منعشا في يوم حار، إلا أنه يمكن أن يكون له آثار جانبية غير مقصودة على الهضم والصحة العامة، يعد اختيار درجة حرارة الغرفة أو الماء البارد قليلا طريقة أكثر أمانا للبقاء رطبا دون صدمة جسمك، إذا كنت تعاني من عدم الراحة في المعدة بشكل متكرر بعد شرب المشروبات الباردة، ففكر في ضبط درجة حرارة الماء لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
ينصح الدكتور مايكل بيكو، أخصائي الجهاز الهضمي، "إن الاستماع إلى جسمك واختيار طرق الترطيب التي تدعم الهضم وتنظيم درجة الحرارة هو المفتاح للبقاء بصحة جيدة أثناء الحرارة الشديدة".
البقاء رطبا أمر بالغ الأهمية أثناء الحرارة الشديدة، ولكن كيفية شرب الماء مهم بقدر ما تشربه.
المصدر: timesnownews
أسعار الدواجن والبيض اليوم.. الثلاثاء 15 أبريل 2025