مضادات الأكسدة.. درعك الواقي لصحة الجسم والعقل
تاريخ النشر: 28th, October 2024 GMT
مضادات الأكسدة من العناصر الغذائية الهامة التي تلعب دورًا حيويًا في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. تُوجد هذه المواد في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضروات، وهي ضرورية للحفاظ على صحة جيدة، وفيما يلي نستعرض لك الفوائد الصحية لمضادات الأكسدة وكيفية تضمينها في النظام الغذائي.
الفوائد الصحية لمضادات الأكسدة
1.حماية الخلايا: تعمل مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة، التي تُسبب تلف الخلايا وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وأمراض مزمنة مثل السرطان.
2.دعم صحة القلب: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، والعنب، والشوكولاتة الداكنة يُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات.
3.تحسين صحة الجلد: تُساعد مضادات الأكسدة في حماية البشرة من أضرار الشمس وتقليل علامات الشيخوخة. الفيتامينات مثل C وE الموجودة في الفواكه والخضروات تلعب دورًا مهمًا في صحة البشرة.
4.تعزيز المناعة: تساهم مضادات الأكسدة في تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى.
5.تحسين صحة الدماغ: تشير الأبحاث إلى أن تناول مضادات الأكسدة يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل الزهايمر. تساعد هذه المركبات في تحسين الذاكرة والتركيز.
كيفية دمج مضادات الأكسدة في النظام الغذائي
اختيار الفواكه والخضروات الملونة: مثل التوت، والفراولة، والجزر، والسبانخ. كلما كانت الألوان أكثر تنوعًا، زادت محتوياتها من مضادات الأكسدة.
تناول الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة ويُفضل تناوله بشكل يومي.
إضافة المكسرات: مثل الجوز واللوز إلى النظام الغذائي، فهي تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة.
مضادات الأكسدة ضرورية للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض. من خلال تضمين الأطعمة الغنية بهذه المركبات في النظام الغذائي، يمكننا تعزيز صحتنا العامة وتحسين نوعية حياتنا.
القهوة.. مشروب السعادة بفوائد صحية ومخاطر محتملة دور فيتامين D في تعزيز صحة الجهاز المناعي أهمية تناول الألياف لصحة الجهاز الهضمي وتأثيرها على الوزن القهوة الخضراء.. فوائد صحية مذهلة لتحسين الجسم والوزن 7 نصائح فعالة لزيادة امتصاص فيتامين د وتعزيز الصحة العامة طرق فعالة للوقاية من نزلات البرد في ظل تقلبات الطقس إليسا في عيد ميلادها| صوت المقاومة ورفض الاستسلام في لبنان طرق طبيعية لتنظيف البشرة بعمق والحفاظ على نضارتها الأعشاب الطبيعية.. سلاحك السري لبشرة صحية وحيوية 6 أطعمة تعزز من قوة الأظافر وصحتها
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مضادات الأكسدة فوائد مضادات الأكسدة مضادات الأكسدة للجسم مضادات الأکسدة
إقرأ أيضاً:
السعودية تستضيف المؤتمر العالمي رفيع المستوى حول مقاومة مضادات الميكروبات
الرياض- الرؤية
تستعد المملكة العربية السعودية، ممثلة في وزارة الصحة، لاستضافة المؤتمر الوزاري العالمي الرابع رفيع المستوى حول مقاومة مضادات الميكروبات، الذي سيعقد في مدينة جدة خلال الفترة من 14 إلى 16 نوفمبر الجاري، ويجمع أكثر من 40 وزيراً من قطاعات الصحة والبيئة والزراعة من مختلف دول العالم، وبمشاركة عدد من رؤساء المنظمات الدولية، كمنظمة الصحة العالمية ومنظمة الأغذية والزراعة العالمية ومنظمة صحة الحيوان، ومنظمات غير حكومية كمؤسسة بيل وميلندا غيتس وغيرها، في خطوة لتعزيز الجهود الدولية لمواجهة التحديات المتفاقمة المرتبطة بمقاومة مضادات الميكروبات، التي باتت تهدد الصحة العالمية.
وتأتي استضافة المملكة لهذا المؤتمر العالمي الرابع رفيع المستوى امتداداً للدور الريادي للمملكة في المجال الصحي على الصعيدين الإقليمي والدولي، وما تبذله من جهود لمواجهة التحديات العالمية الكبرى الحالية والمستقبلية في سياق رؤية المملكة 2030 من خلال دعم وتنفيذ المبادرات العالمية لمواجهة المخاطر والتحديات الصحية والإسهام في تعزيز نهج الصحة الواحدة ودعم صحة الشعوب حول العالم.
ويهدف المؤتمر إلى تنسيق الجهود الدولية لدعم نهج الصحة الواحدة وإيجاد الحلول الفعالة والمستدامة ورفع الجاهزية والاستعداد لمقاومة مضادات الميكروبات بما يحقق الأمن الصحي العالمي، وتحويل الالتزامات إلى خطوات عملية ملموسة، حيث سيسهم هذا الحدث الدولي في تنسيق الجهود العالمية عبر مختلف الأنظمة التي تشمل صحة الإنسان والحيوان والزراعة، بالإضافة إلى حماية البيئة.
ويعد المؤتمر منصة شاملة تجمع جميع الأطراف المعنية، من الحكومات والمنظمات غير الحكومية إلى العلماء وصناع السياسات، لتمهيد الطريق نحو تعاون دولي فعال ضد تهديد مقاومة مضادات الميكروبات، وإيجاد حلول مستدامة تسهم في الحد من تأثيراتها على الصحة العامة، حيث سيطرح المؤتمر عدة موضوعات ذات أولوية، تشمل المراقبة والإشراف، وبناء القدرات، إلى جانب الحوكمة، والابتكار، والبحث والتطوير، ودعماً للجهود الدولية المتعددة لمواجهة هذا التحدي المتعاظم، والبناء على ما تم إنجازه من اتفاقات وتعهدات.
وأعلنت المملكة عزمها على استضافة الدورة الرابعة للمؤتمر في عام 2024، وذلك امتداداً لجهودها المبذولة لمواجهة التحديات الصحية العالمية ومنها مقاومة مضادات الميكروبات لما يشكله من تحدٍ خطير لعلاج العدوى في البشر والحيوان، وتهديده للمكاسب والإنجازات في مجالات الصحة العالمية والأمن الغذائي والنمو الاقتصادي والتنمية.
يُشار إلى أن مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية تشكل تحديا عالميا، لما تسببه من عدم جدوى للمضادات الحيوية في علاج الأمراض وذلك يعود لتطور البكتيريا ومقاومتها لهذه الأدوية، مما جعل مجموعة من الأدوية غير فعالة مع الوقت، ويعود هذا التحدي لاستخدامات خاطئة ومفرطة للمضادات الحيوية سواء كانت للبشر أو الحيوانات النباتات، لذا لجأت مجموعة من الدول لفرض قوانين تمنع صرف المضادات الحيوية في الصيدليات دون وصفة، كما تم تقنين استخدام المضادات الحيوية في المزارع الحيوانية مثل الدواجن والمواشي.
الدولار ينخفض من أعلى مستوى سجله خلال الفترة الماضية.. لهذا السبب