فوائد شرب الماء لصحة الجسم| تخلصي من السموم وأمراض الكلى
تاريخ النشر: 12th, November 2024 GMT
الماء هو أساس الحياة، ويعد من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية بشكل صحيح. يشكل الماء حوالي 60% من وزن الجسم، وهو ضروري للحفاظ على توازن السوائل وتنظيم درجة الحرارة، بالإضافة إلى دوره الكبير في دعم العديد من العمليات البيولوجية.
أولًا، يساعد شرب الماء في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
ثانيًا، يساعد الماء في دعم وظائف الكلى والجهاز البولي. يعد الماء أساسيًا لتصفية السموم والفضلات من الدم عبر الكلى، ويساعد في الحفاظ على صحة المثانة. كما أن شرب الماء بشكل كافٍ يقلل من فرص الإصابة بحصوات الكلى أو التهابات المسالك البولية.
من جانب آخر، الماء يعزز من صحة الجلد. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة، مما يجعلها تبدو باهتة ومتعبة. شرب كميات كافية من الماء يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة، ويقلل من ظهور التجاعيد ويحسن من مرونتها.
علاوة على ذلك، الماء يعزز من أداء الدماغ. أظهرت الدراسات أن الجفاف يؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة. شرب الماء يساعد في تحسين الوظائف العقلية وزيادة الانتباه والتركيز.
لذا، من الضروري الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، والتي تتراوح عادة بين 8 إلى 10 أكواب يوميًا، حسب النشاط البدني والظروف المناخية، للحفاظ على صحة الجسم والتمتع بالحيوية والنشاط.
الوقاية من السرطان.. أساليب فعّالة للحفاظ على صحة الجسم شلل الرعاش.. تعرف على الأعراض وسبل الوقاية والعلاج تعزيز الصحة النفسية للأطفال والمراهقين| أهمية ودور الدعم المبكر تأثير التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي على الرعاية الصحية علاقة النظام الغذائي بصحة القولون| احذر اللحوم الحمراء فوائد الشوكولاتة الداكنة لصحة القلب والدماغ العناية بالشعر الجاف والتالف في خطوات بسيطة نصائح للوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في العمر فوائد حمض الهيالورونيك للبشرة| أبرزها الترطيب العميق والنضارة الجوافة.. فاكهة غنية بالفوائد لصحة مثالية وجسم نشيط
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: شرب الماء فوائد شرب الماء شرب الماء للجسم شرب الماء
إقرأ أيضاً:
طارد للسموم ومحفز للدايت.. دراسة تكشف الكمية المثالية للماء يوميًا
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يشكل الماء أحد العناصر الأساسية للحياة، فهو ليس فقط ضرورياً للإنسان بل لكل الكائنات الحية على كوكب الأرض، إذ لا يمكن الاستغناء عنه لدوره الحيوي في ضمان صحة الجسم وسلامته، ويؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول الماء بانتظام، وبكميات مناسبة لتجنب أية أضرار قد تنتج عن نقصه أو زيادته، وتقدم لكم “البوابة نيوز” الكمية المثالية التي يجب تناولها يومياً للحفاظ على جسم صحي ومتوازن، وفقًا لما تم نشره بموقع "انفيسينا" الطبي.
تشير الدكتورة لاريسا غيدولوخوفا، أخصائية التغذية، إلى أن الماء يعد مكونًا أساسيًا من مكونات جسم الإنسان، وتتراوح نسبته في جسم الإنسان بين 60 إلى 80% حسب العمر والوزن، وأوضحت أن نقص كمية الماء في الجسم قد يؤدي إلى مشكلات مثل التورم أو الشعور بالانتفاخ، في حين أن زيادة كميته قد تسبب التخمة وزيادة الوزن التي بدورها ترفع من خطر الإصابة بأمراض السمنة.
وتوضح “غيدولوخوفا” أهمية الماء للجسم، حيث يشكل جزءاً أساسياً من مكونات الدماغ ويدخل ضمن تكوين كل عضو وخليّة في الجسم، ويلعب دورًا محوريًا في العمليات الحيوية الأساسية التي تحافظ على صحة الأعضاء وأنسجة الجسم، ومع تقدم الإنسان في العمر، يفقد الجسم قدرًا من الماء، مما يجعل من الضروري تعويضه باستمرار لتجنب مخاطر صحية خطيرة.
كما تنصح بتناول كميات كافية من الماء يوميًا لتحقيق جسم صحي ومتوازن، مشيرة إلى أن استهلاك الماء بكمية مناسبة يساعد على التخلص من الوزن الزائد والسموم المتراكمة، وتشجع الأفراد على بدء يومهم بتناول الماء الدافئ، مع الحرص على تناول وجبات خفيفة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحفيز الصحة العامة.
ووفقًا لما ذكرته، ينبغي أن تتراوح كمية الماء التي يحتاجها الجسم ما بين 30 إلى 40 ملليلتراً لكل كيلوجرام من وزن الجسم، ولفتت إلى أنه في حال تفضيل البعض شرب المياه المعدنية، فمن المستحسن أن يتناولوا كوبين من الماء العادي إلى جانبها، وفي حال لم يكن هناك رغبة في شرب الماء العادي، يمكن إضافة شرائح من الليمون أو أوراق النعناع لتحسين الطعم وزيادة الفائدة، فيعتبر تناول الماء بانتظام وبكميات مناسبة أحد أهم الأسس للحفاظ على صحة الجسم وتعزيز وظائفه، خاصة في ظل نمط الحياة المعاصر الذي قد يعرض الجسم لفقدان السوائل بكميات كبيرة.
الصور الأولى لـ حادث سيارة صلاح محسن في القاهرة الجديدة