تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

مع بداية فصل الشتاء، تكتظ الأسواق بأنواع مختلفة من الفواكه الموسمية التي تُعد كنزًا غذائيًا مليئًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية لدعم الصحة وتعزيز المناعة، هذه الفواكه الشتوية لا تقتصر فوائدها على مكافحة الأمراض الموسمية فقط، بل تساهم أيضًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة البرد، وتقدم لكم “البوابة نيوز”  في هذا التقرير، أبرز هذه الفواكه وفوائدها الصحية، وفقًا لما تم نشره بموقع "مايو كلينك".

أبرز الفواكه الشتوية وفوائدها الصحية

1- البرتقال:
  يُعتبر البرتقال أحد أشهر الفواكه الشتوية الغنية بفيتامين C، الذي يعزز مناعة الجسم ويحميه من نزلات البرد والإنفلونزا، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة الجلد وتقليل التهابات الجسم، مما يجعله خيارًا ممتازًا في فصل الشتاء.

2- الرمان:
  يشتهر الرمان بخصائصه المضادة للأكسدة، ويحتوي على كمية وفيرة من الألياف والفيتامينات الضرورية، ويعزز تناول الرمان مناعة الجسم ويحسن عملية الهضم، كما يساهم في تحسين صحة القلب من خلال خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل من مخاطر الأمراض القلبية.

3- الكيوي:
  يعد الكيوي من الفواكه الغنية بفيتامين C والألياف، مما يجعله مثاليًا لتحسين الهضم ودعم المناعة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تفيد البشرة وتساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي، ليكون إضافة مفيدة للنظام الغذائي في فصل الشتاء.

4- الجوافة:
  الجوافة مصدر ممتاز لفيتامين C والألياف، مما يجعلها فعالة في دعم الجهاز المناعي وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وبفضل مضادات الأكسدة التي تحتويها، تسهم الجوافة أيضًا في تحسين صحة البشرة، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يبحثون عن تعزيز صحتهم العامة.

5- التفاح :
  يُعرف التفاح بخصائصه الصحية المتعددة، فهو غني بالألياف وفيتامينات C وA التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزز المناعة، بالإضافة إلى ذلك، يساعد التفاح في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.

 

نصائح لتناول الفواكه الشتوية بانتظام

للاستفادة القصوى من الفواكه الشتوية، يُنصح بتناولها طازجة دون إضافة السكر أو المحليات الصناعية، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على قيمتها الغذائية، كما يُفضّل تناول مجموعة متنوعة من الفواكه يوميًا لتعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض الموسمية وتحسين صحة الجلد والجهاز الهضمي، كما تُعتبر الفواكه الشتوية جزءًا أساسيًا من نظام غذائي متوازن يساهم في تعزيز الصحة العامة وتقوية الجسم، لتصبح بذلك أكثر من مجرد وجبة خفيفة، بل درعًا طبيعياً لمواجهة تحديات الشتاء الصحية.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الامراض الموسمية الإنفلونزا الفواكه الشتوية الفيتامينات والمعادن الكوليسترول برد الشتاء تعزيز المناعة صحة البشرة مايو كلينك مضادات الأکسدة التی الجهاز الهضمی فی تحسین صحة من الفواکه صحة الجهاز الفواکه ا

إقرأ أيضاً:

أجواء شتوية.. الأرصاد تعلن مفاجأة عن الطقس.. فيديو

كشفت الدكتورة منار غانم٫ عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية٫ تفاصيل حالة الطقس.

في ثالث أسبوع رمضان.. 3 ظواهر جوية تضرب البلاد | تحذير من الأرصادبداية الذروة .. الأرصاد تكشف عن تفاصيل حالة طقس الساعات القادمة

وقالت خلال مداخلة هاتفية مع برنامج صباح الخير يا مصر٫ على قناة الأولى: اليوم وغدا ذورة ارتفاع درجات الحرارة٫ والعظمى علي القاهرة الكبري ٣٣ درجة.

وأضافت: وفقا لتوقعات الهيئة العامة للأرصاد الجوية ستبدأ درجات الحرارة في الإنخفاض بدءا من يوم الأربعاء٫ لافته: هنرجع للأجواء الشتوية الباردة بشكل كبير خلال فترات الليل.

وحذرت الدكتورة منار غانم٫ عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية٫ من تخفيف الملابس بشكل مبالغ فيه خلال فترات النهار أو فترات الليل لأن الأجواء الشتوية ستعود مرة أخرى خاصة في فترات الليل تجنبا للإصابة بنزلات البرد.

مقالات مشابهة

  • روشتة للوقاية من الحساسية وضعف المناعة في رمضان
  • ضبط معمل يستخدم خليطًا غير طبيعي في تصنيع الألبان بالخانكة - صور
  • منها السمنة والضغط النفسي.. 4 عوامل تضعف الجهاز المناعي
  • احذر الضغط النفسي| 4 عادات تسبب ضعف المناعة
  • «الفارس الشهم 3» توزّع كسوة شتوية على النازحين في غزة
  • هدايا الله السبع في رمضان| فوائد الصيام الصحية والنفسية.. أطباء يوضحون: تطهير الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر بالجسم وخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب
  • أجواء شتوية.. الأرصاد تعلن مفاجأة عن الطقس.. فيديو
  • «حكماء المسلمين» يدعو لتعزيز لغة التعايش ومواجهة خطابات التَّعصب
  • ما هي «التيارات النفاثة» التي تسبب ارتفاع درجات الحرارة في الشتاء؟ خبير مناخ يجيب «فيديو»
  • احذر تناولها على معدة فارغة.. مخاطر كسر الصيام بشرب القهوة