5 فواكه شتوية.. درع طبيعي لتعزيز المناعة ومواجهة برد الشتاء
تاريخ النشر: 4th, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
مع بداية فصل الشتاء، تكتظ الأسواق بأنواع مختلفة من الفواكه الموسمية التي تُعد كنزًا غذائيًا مليئًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية لدعم الصحة وتعزيز المناعة، هذه الفواكه الشتوية لا تقتصر فوائدها على مكافحة الأمراض الموسمية فقط، بل تساهم أيضًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة البرد، وتقدم لكم “البوابة نيوز” في هذا التقرير، أبرز هذه الفواكه وفوائدها الصحية، وفقًا لما تم نشره بموقع "مايو كلينك".
أبرز الفواكه الشتوية وفوائدها الصحية
1- البرتقال:
يُعتبر البرتقال أحد أشهر الفواكه الشتوية الغنية بفيتامين C، الذي يعزز مناعة الجسم ويحميه من نزلات البرد والإنفلونزا، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة الجلد وتقليل التهابات الجسم، مما يجعله خيارًا ممتازًا في فصل الشتاء.
2- الرمان:
يشتهر الرمان بخصائصه المضادة للأكسدة، ويحتوي على كمية وفيرة من الألياف والفيتامينات الضرورية، ويعزز تناول الرمان مناعة الجسم ويحسن عملية الهضم، كما يساهم في تحسين صحة القلب من خلال خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل من مخاطر الأمراض القلبية.
3- الكيوي:
يعد الكيوي من الفواكه الغنية بفيتامين C والألياف، مما يجعله مثاليًا لتحسين الهضم ودعم المناعة، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تفيد البشرة وتساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي، ليكون إضافة مفيدة للنظام الغذائي في فصل الشتاء.
4- الجوافة:
الجوافة مصدر ممتاز لفيتامين C والألياف، مما يجعلها فعالة في دعم الجهاز المناعي وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وبفضل مضادات الأكسدة التي تحتويها، تسهم الجوافة أيضًا في تحسين صحة البشرة، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يبحثون عن تعزيز صحتهم العامة.
5- التفاح :
يُعرف التفاح بخصائصه الصحية المتعددة، فهو غني بالألياف وفيتامينات C وA التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزز المناعة، بالإضافة إلى ذلك، يساعد التفاح في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.
نصائح لتناول الفواكه الشتوية بانتظام
للاستفادة القصوى من الفواكه الشتوية، يُنصح بتناولها طازجة دون إضافة السكر أو المحليات الصناعية، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على قيمتها الغذائية، كما يُفضّل تناول مجموعة متنوعة من الفواكه يوميًا لتعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض الموسمية وتحسين صحة الجلد والجهاز الهضمي، كما تُعتبر الفواكه الشتوية جزءًا أساسيًا من نظام غذائي متوازن يساهم في تعزيز الصحة العامة وتقوية الجسم، لتصبح بذلك أكثر من مجرد وجبة خفيفة، بل درعًا طبيعياً لمواجهة تحديات الشتاء الصحية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الامراض الموسمية الإنفلونزا الفواكه الشتوية الفيتامينات والمعادن الكوليسترول برد الشتاء تعزيز المناعة صحة البشرة مايو كلينك مضادات الأکسدة التی الجهاز الهضمی فی تحسین صحة من الفواکه صحة الجهاز الفواکه ا
إقرأ أيضاً:
أيام قليلة وينتهي الشتاء| متى يبدأ فصل الربيع 2025 رسميا؟
مع اقتراب نهاية فصل الشتاء، تشهد مصر موجة حارة غير معتادة، مما دفع الكثيرين للتساؤل عن موعد نهاية الشتاء وبداية فصل الربيع.
الموعد الرسمي لإنتهاء فصل الشتاءوتشهد مصر هذا الأسبوع موجة حارة غير مسبوقة، حيث تجاوزت درجات الحرارة لأول مرة خلال فصل الشتاء 2025 حاجز الـ 30 درجة مئوية، وهذه الموجة الساخنة جعلت العديد من المواطنين يتساءلون، عن انتهاء فصل الشتاء وبداية الصيف.
وفقا للحسابات الفلكية، بدأ فصل الشتاء 2025 يوم السبت 21 ديسمبر، ويستمر لمدة 88 يوما و23 ساعة، لينتهي رسميا يوم الخميس 20 مارس الجاري، بذلك، يبدأ فصل الربيع يوم الجمعة 21 مارس 2025.
متى يدخل فصل الربيع 2025؟ويبدأ فصل الربيع في مصر يوم 21 مارس 2025، حيث يبدأ الطقس في التحسن تدريجيا مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة طول النهار.
يستمر فصل الربيع لمدة 92 يوما و17 ساعة و35 دقيقة، ليجلب معه أجواء أكثر اعتدالا وسماء صافية، مثالية للأنشطة الخارجية.
وتتميز بداية فصل الربيع بظاهرة الاعتدال الربيعي، حيث تتعامد أشعة الشمس تماما على خط الاستواء، مما يؤدي إلى تساوي طول الليل والنهار في جميع أنحاء العالم، حيث يكون كل منهما 12 ساعة تقريبا، ويحدث الاعتدال الربيعي عندما تتحرك الشمس باتجاه الشمال بعد الانقلاب الشتوي، وتشرق الشمس من نقطة الشرق تماما وتغرب في نقطة الغرب تماما، وهو حدث فلكي مميز.
والجدير بالذكر، أن التوقيت الشتوي 2024-2025 كان قد بدأ يوم الخميس الأخير من أكتوبر 2024، ويستمر العمل به حتى الخميس الأخير من أبريل 2025، حيث سيتم تحويل الساعة إلى التوقيت الصيفي وفقا للقانون المنظم للعمل بنظامي الصيف والشتاء.
ووفقا للقانون رقم 24 لسنة 2023، الذي صدق عليه الرئيس عبد الفتاح السيسي، يبدأ العمل بـ التوقيت الصيفي 2025 في الجمعة الأخيرة من أبريل، والموافق 25 أبريل 2025، وعند حلول منتصف الليل، يتم تقديم الساعة 60 دقيقة، بحيث تصبح الساعة الواحدة صباحا بدلا من الثانية عشرة منتصف الليل.
ويستمر التوقيت الصيفي في مصر لمدة ستة أشهر، أي حتى الخميس الأخير من أكتوبر 2025، ليعود بعد ذلك العمل بالتوقيت الشتوي، ويطبق هذا النظام بهدف تنظيم الوقت واستغلال ضوء النهار بشكل أفضل، في خطوة تسهم في تحقيق ترشيد استهلاك الطاقة وفق الخطة التي تبنتها الحكومة.
وسبق، ووافق مجلس الوزراء في اجتماعه رقم 231، الذي انعقد يوم 1 مارس 2023، برئاسة الدكتور مصطفى مدبولي، على مشروع قانون إعادة العمل بنظام التوقيت الصيفي، بعد توقفه لمدة خمس سنوات منذ إلغائه عام 2018.