تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في تعزيز الرؤية وحماية العين من العديد من الأمراض، من خلال دمجها في النظام الغذائية لتوفير الطاقة اللازمة التي تغذي الأنسجة والخلايا الحيوية وتحافظ على صحة الشبكة والعدسة.

التغذية السليمة ودعم صحة العين

وحسب ما أوضحه الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، فإن العين تحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، للعمل بكفاءة، وتلعب هذه العناصر دورًا حاسمًا في حماية العين من الضرر الناتج عن الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية.

3 فيتامينات يحتاجها الجسم لتقوية النظر

وأضاف «الحوفي»، خلال حديثه مع «الوطن»، أن أهم 3 فيتامينات يحتاجها الجسم لدعم صحة العين هي:

1- فيتامين «A»:

يعد فيتامين «A» من أهم الفيتامينات لصحة العين؛ إذ يدخل في تكوين مادة الروسين الضرورية لرؤية الألوان في الإضاءة الخافتة، كما يحمي القرنية والشبكية من الجفاف والالتهابات، ويمكن الحصول على فيتامين «A» من خلال تناول الجزر، السبانخ، اللفت، البيض، الحليب كامل الدسم، والكبدة.

2- فيتامين «C»:

يعمل فيتامين «C» كمضاد للأكسدة، مما يساعد في حماية العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما يدعم إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي لبنية القرنية، ويمكن الحصول على فيتامين «C» من خلال تناول الحمضيات، الفراولة، الطماطم، الفلفل، والكيوي.

3- فيتامينات «B» المركبة:

تلعب فيتامينات «B» المركبة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية التي تغذي العين، مما يساعد في منع تدهور البصر المرتبط بالتقدم في العمر، ويمكن الحصول على فيتامينات «B» من خلال تناول اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، الحبوب الكاملة، الموز، والأفوكادو.

نصائح للحفاظ على صحة العين

وقدّم «الحوفي» مجموعة من النصائح يجب اتباعها للحفاظ على صحة العين، وهي:

الحرص على تناول وجبات متنوعة غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات. ارتداء نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية لحماية العين. أخذ قسط كاف من الراحة في أثناء القراءة أو العمل على الكمبيوتر لتجنب إجهاد العين. إجراء فحوصات دورية للعين للتأكد من صحتها.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: صحة العين صحة النظر فيتامين سي صحة العيون صحة العین على صحة من خلال

إقرأ أيضاً:

8 ديسمبر لم يكن يوماً عادياً قبل إسقاط الأسد .. إليك السبب

سرايا - لم يعد يوم الثامن من ديسمبر يوماً عادياً لدى معظم السوريين، بعدما شهد هذا التاريخ الأسبوع الماضي، إسقاط نظام أذاقهم الأمرين 54 سنة كاملة.

ميلاد الأسد الأصغر
فقد أصبح هذا التاريخ يوم لا ينتسى، وذلك بعدما أعلنت فيه عند الساعة السادسة و17 دقيقة خروج الرئيس السوري بشار الأسد من العاصمة وإسقاط النظام.

إلا أن اللافت في الأمر أن هذا التاريخ لم يكن عاديا حتى قبل رحيل الأسد إلى موسكو، إذ أنه يصادف ميلاد ماهر الأسد شقيق الرئيس السوري السابق.

فعند البحث عن اسم الأسد الأصغر يتبين أنه من مواليد 8 ديسمبر عام 1968.

ماهر الأسد
و داول السوريون الخبر خلال اساعات الماضية، مشددين على أنها كانت أجمل هدية لماهر الذي لطالما روعهم، خصوصاً أنه كان قائد الفرقة الرابعة في الجيش السوري.

درع حماية
يشار إلى أنه منذ إسقاط النظام، بقي مكان تواجد أفراد عائلة الأسد لغزاً، خصوصا أن أنباء كثيرة كانت أكدت أنه لم يخبر أحداً بنيته الهروب.

فيما أفاد مدير المرصد السوري لحقوق الإنسان رامي عبدالرحمن، أمس السبت، بأن هناك أنباء أن ماهر الأسد، موجود في روسيا، وذلك بعد نقله للعراق في طائرة مروحية.

وكان بشار الأسد تبوأ كرسي الرئاسة لأكثر من عقدين، لكن شقيقه ماهر شكّل درع الحماية للنظام بصفته قائدا للفرقة الرابعة ومجموعات ما عرف بـ"الشبيحة".

إقرأ أيضاً : تركيا: الأسد تلقى اتصالاً خارجياً طلب منه مغادرة دمشقإقرأ أيضاً : عشرات القتلى بجزيرة مايوت الفرنسية جراء الإعصار “شيدو”إقرأ أيضاً : عقارات فاخرة في روسيا وفيينا .. مطاردة أموال وثروات الأسد بدأت



تابع قناتنا على يوتيوب تابع صفحتنا على فيسبوك تابع منصة ترند سرايا
وسوم: #روسيا#تركيا#الرئيس#موسكو



طباعة المشاهدات: 1347  
1 - ترحب "سرايا" بتعليقاتكم الإيجابية في هذه الزاوية ، ونتمنى أن تبتعد تعليقاتكم الكريمة عن الشخصنة لتحقيق الهدف منها وهو التفاعل الهادف مع ما يتم نشره في زاويتكم هذه. 15-12-2024 04:52 PM

سرايا

لا يوجد تعليقات
رد على :
الرد على تعليق
الاسم : *
البريد الالكتروني :
التعليق : *
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :
اضافة
مأساة إنسانية مروعة .. شاحن هاتف ينهي حياة 7 أفراد من عائلة واحدة العثور على ١٢ جثة بشرية في مطعم هندي نمر هارب يثير الرعب في شوارع تونس قصة نازي أسس نظام الرعب والتعذيب في سوريا .. إليك التفاصيل سامح الناصر رئيس هيئة الإدارة العامة لـ... أم تودع ابنها الشهيد بعد تكفينه ثم صرخت عليه قهراً... بالفيديو .. الفتاة السورية "ليا خير... أذاق السوريين الأمرين .. صور لفرع أمني أرعب حمص وحماة وفاة 4 اشقاء أردنيين بحادث سير مروع بالسعودية تركيا: الأسد تلقى اتصالاً خارجياً طلب منه مغادرة دمشقعشرات القتلى بجزيرة مايوت الفرنسية جراء الإعصار “شيدو”عقارات فاخرة في روسيا وفيينا .. مطاردة أموال..."البث العبرية": استدعاء قوات الشاباك بعد...46 شهيدا بـ 5 مجازر خلال 24 ساعة في غزة"إسرائيل" تحتل 3 قرى جديدة في سوريا اتهامات لنتنياهو بتنفيذ انقلاب تحت غطاء الحربقدوم ترامب وسقوط الأسد يهويان بالعملة الإيرانية...أذاق السوريين الأمرين .. صور لفرع أمني أرعب حمص وحماة نقيب المهن التمثيلية بمصر يؤكد .. وفاة الفنان نبيل... مرض غامض يصيب نجل فنان مصري .. يرقد منذ شهر في... إلهام شاهين تؤدي مناسك العمرة مع يسرا تعرف على الفنان السوري الراحل "شيخ... "وتر حساس" .. دراما مصرية تثير الفضول... الشناوي لجماهير الأهلي: سأرحل قناة ريال مدريد: نجهز فيديو لفضائح حكم مباراة فاليكانو توريس يقود التشكيل المتوقع لبرشلونة أمام ليجانيس "الأنانية" مفتاح صلاح في التجديد .. والمفاوضات تتعقد مانشستر سيتي يحقق إيرادات قياسية للعام الثالث على التوالي بالفيديو .. الفتاة السورية "ليا خير الله": (الجولاني) طلب مني بلطف وأبوية أن أغطّي شعري قبل التقاط الصورة معه كشف الكذب: عبارات شائعة يستخدمها الكاذبون وكيفية التعرف عليها يابانيون يختبرون عقارا يجعل الأسنان تنمو من جديد أوبئة واعتزال فنانة شهيرة .. ليلى عبداللطيف تشعل الجدل بتوقعاتها لـ2025 مسلسل كرتوني يشعل حرباً كلامية بين بريطانيا وإسبانيا أحرقوها بمكواة .. هكذا عذّب والد وزوجته وشقيقه حتى الموت! خلال أعمال صيانة في أثينا .. اكتشاف تمثال وقطع أثرية من العصر الروماني (صورة) العريس محمود خسر حياته خلال شهر العسل .. هكذا قُتِلَ في وسط الشارع بسبب حادث سير خلاف على الميراث .. شخص يقتل شقيقه دهسا بسيارته جريمة مروعة .. امرأة تقتل زوجها لهذا السبب

الصفحة الرئيسية الأردن اليوم أخبار سياسية أخبار رياضية أخبار فنية شكاوى وفيات الاردن مناسبات أريد حلا لا مانع من الاقتباس وإعادة النشر شريطة ذكر المصدر(وكالة سرايا الإخبارية) saraynews.com
الآراء والتعليقات المنشورة تعبر عن آراء أصحابها فقط
جميع حقوق النشر محفوظة لدى موقع وكالة سرايا الإخبارية © 2024
سياسة الخصوصية برمجة و استضافة يونكس هوست test الرجاء الانتظار ...

مقالات مشابهة

  • 8 ديسمبر لم يكن يوماً عادياً قبل إسقاط الأسد .. إليك السبب
  • السر بهذه المشروبات.. نصائح مهمة للتخلص من جوع الشتاء
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول البصل على الريق
  • نصائح مهمة لتجنب تشقق الشفاه في الشتاء.. تعرف عليها
  • مفاجأة صادمة .. نقص ٤ فيتامينات بالجسم تسبب السرطان
  • أعراض غريبة قبل الدورة
  • فوائد مذهلة لشرب الماء الدافئ قبل تناول الطعام.. تعرف عليها
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول الماء بالليمون في الصباح؟
  • وجبة الإفطار تحميك من الإصابة بمرض خطير
  • امتحانات نصف العام .. عادات صحية لتقوية المناعة