3 فيتامينات يحتاجها الجسم لتقوية النظر.. إليك مصادر الحصول عليها
تاريخ النشر: 16th, November 2024 GMT
تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في تعزيز الرؤية وحماية العين من العديد من الأمراض، من خلال دمجها في النظام الغذائية لتوفير الطاقة اللازمة التي تغذي الأنسجة والخلايا الحيوية وتحافظ على صحة الشبكة والعدسة.
التغذية السليمة ودعم صحة العينوحسب ما أوضحه الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، فإن العين تحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، للعمل بكفاءة، وتلعب هذه العناصر دورًا حاسمًا في حماية العين من الضرر الناتج عن الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية.
وأضاف «الحوفي»، خلال حديثه مع «الوطن»، أن أهم 3 فيتامينات يحتاجها الجسم لدعم صحة العين هي:
1- فيتامين «A»:
يعد فيتامين «A» من أهم الفيتامينات لصحة العين؛ إذ يدخل في تكوين مادة الروسين الضرورية لرؤية الألوان في الإضاءة الخافتة، كما يحمي القرنية والشبكية من الجفاف والالتهابات، ويمكن الحصول على فيتامين «A» من خلال تناول الجزر، السبانخ، اللفت، البيض، الحليب كامل الدسم، والكبدة.
2- فيتامين «C»:
يعمل فيتامين «C» كمضاد للأكسدة، مما يساعد في حماية العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما يدعم إنتاج الكولاجين، وهو بروتين أساسي لبنية القرنية، ويمكن الحصول على فيتامين «C» من خلال تناول الحمضيات، الفراولة، الطماطم، الفلفل، والكيوي.
3- فيتامينات «B» المركبة:
تلعب فيتامينات «B» المركبة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية التي تغذي العين، مما يساعد في منع تدهور البصر المرتبط بالتقدم في العمر، ويمكن الحصول على فيتامينات «B» من خلال تناول اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، الحبوب الكاملة، الموز، والأفوكادو.
وقدّم «الحوفي» مجموعة من النصائح يجب اتباعها للحفاظ على صحة العين، وهي:
الحرص على تناول وجبات متنوعة غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات. ارتداء نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية لحماية العين. أخذ قسط كاف من الراحة في أثناء القراءة أو العمل على الكمبيوتر لتجنب إجهاد العين. إجراء فحوصات دورية للعين للتأكد من صحتها.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: صحة العين صحة النظر فيتامين سي صحة العيون صحة العین على صحة من خلال
إقرأ أيضاً:
ريلمي تغزو الأسواق بهاتف جديد خلال أيام.. إليك أهم مواصفاته
أعلنت شركة Realme عن بدء انطلاق هاتف Realme 14 5G شهر الماضي في الأسواق الصينية و هو أول هاتف ذكي في العالم مزود بمعالج Snapdragon 6 من الجيل الرابع الجديد كليًا.
وقد أُطلقت رسميًا في الهند نسخة جديدة من الهاتف تحمل الاسم التسويقي Realme P3 .
أكدت الشركة أن هاتف Realme 14 5G سيُكشف عنه الأسبوع المقبل في تايلاند وذلك يوم 27 مارس، ستكشف شركة Realme النقاب عن هاتف Realme 14 5G في تايلاند.
يؤكد الملصق الرسمي، الذي يُلمح إلى تصميمه الخلفي، أنه سيُطرح بألوان الرمادي والوردي والفضي ولا تتوفر حاليًا أي معلومات عن سعر الجهاز. قد يكون سعره مشابهًا لسعر Realme P3، الذي يبلغ حوالي 200 دولار أمريكي في الهند.
مواصفات هاتف Realme 14 5G
أما عن أبرز مواصفات الهاتف فمن المتوقع أن يأتي هاتف Realme 14 5G مزود بشاشة AMOLED مقاس 6.67 بوصة وتعمل بمعدل تحديث 120 هرتز، وتصل نسبة سطوع الشاشة إلى 2000 شمعة/متر مربع، ومستشعر بصمة مدمج في الشاشة ومن المتوقع أن يعمل الهاتف بمعالج Snapdragon 6 من الجيل الرابع ، مع خيارات توفر ذاكرة وصول عشوائي (RAM) تصل إلى 8 جيجابايت وذاكرة تخزين داخلية تصل إلى 256 جيجابايت.
على الجانب الاخر قد يأتي الهاتف مزود أيضا ببطارية بسعة 6000 مللي أمبير/ساعة، تدعم الشحن السريع وبقوة 45 واط.
أما بالنسبة للتصوير، فقد يضم كاميرا رئيسية بدقة 50 ميجابكسل، بالإضافة إلى مستشعر ثانوي بدقة 2 ميجابكسل، بينما من المرجح أن تُخصص كاميرا أمامية بدقة 16 ميجابكسل لالتقاط صور السيلفي.
ميزات إضافيةو تعد أبرز الميزات الأضافية الآخرى بهاتف Realme 14 5G هو عمله بنظام التشغيل Android 15 وقد تشمل الميزات الإضافية مكبرات صوت ستيريو مزدوجة، ونظام تبريد متطور مزود بوحدة تبديد حرارة VC وهيكل مقاوم للماء والغبار.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات