بوابة الفجر:
2025-04-27@22:17:02 GMT

الجوافة: الفاكهة السحرية لصحة أفضل

تاريخ النشر: 27th, October 2024 GMT

الجوافة: الفاكهة السحرية لصحة أفضل، تعتبر الجوافة من الفواكه الاستوائية التي حظيت بشهرة كبيرة بفضل طعمها المميز وفوائدها الصحية العديدة. فهي ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل مصدر غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته. 

تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية فوائد الجوافة وكيفية تأثيرها الإيجابي على مختلف وظائف الجسم، مما يجعلها خيارًا ممتازًا ضمن النظام الغذائي اليومي.

الجوافة وفوائدها الصحية

تعد الجوافة من الفواكه الاستوائية التي تتمتع بشعبية واسعة في كثير من الدول، لما تمتاز به من طعم لذيذ ومجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. 

تنمو الجوافة بشكل رئيسي في المناطق المدارية وشبه المدارية، وهي غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

القيمة الغذائية للجوافة

تحتوي الجوافة على نسب عالية من فيتامين "ج"، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية، إذ يحتوي الكوب الواحد من الجوافة على نحو 377 ملغ من فيتامين "ج"، مما يجعلها تساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.

كما تحتوي على فيتامين "أ" المفيد لصحة العينين، بالإضافة إلى فيتامين "هـ" و"ك"، والبوتاسيوم، والألياف الغذائية.

الجوافة: فاكهة لذيذة بفوائد صحية متعددة فوائد الجوافة الصحية

1. تقوية جهاز المناعة: بفضل محتواها العالي من فيتامين "ج"، تساعد الجوافة في تعزيز جهاز المناعة، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض ونزلات البرد.

2. تحسين صحة القلب: الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

كما أن احتواءها على البوتاسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم.


3. التحكم في مستويات السكر: تساعد الجوافة في تنظيم مستويات السكر في الدم، فهي تحتوي على ألياف تساهم في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لمرضى السكري.


4. تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف التي تعزز عملية الهضم وتمنع الإمساك.

 كما تساعد في تطهير الأمعاء والتخلص من السموم الموجودة بها.


5. صحة البشرة: بسبب غناها بمضادات الأكسدة وفيتامين "ج"، فإن الجوافة مفيدة لصحة البشرة.

 تساعد على تقليل التجاعيد وتحمي البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس، كما تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة مرونة.


6. دعم صحة العينين: تحتوي الجوافة على فيتامين "أ"، الذي يلعب دورًا هامًا في تحسين صحة العينين والحد من مشاكل الرؤية المرتبطة بتقدم العمر.

 

طرق تناول الجوافة

يمكن تناول الجوافة طازجة، أو استخدامها في إعداد العصائر والمربى والسلطات.

 كما يمكن استخدام أوراقها في صنع الشاي، الذي يساعد في تخفيف آلام المعدة.

الجوافة: فاكهة لذيذة بفوائد صحية متعددة

تعتبر الجوافة من الفواكه التي تجمع بين الفائدة الصحية والطعم اللذيذ، وتعد إضافة مثالية إلى النظام الغذائي.

 ينصح بتناولها بانتظام للاستفادة من فوائدها الصحية المتعددة وتحقيق توازن غذائي يعزز من صحة الجسم.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الجوافة فاكهة الجوافة فوائد الجوافة عصير الجوافة الجوافة على

إقرأ أيضاً:

أسعار الفاكهة اليوم السبت 26-4-2025 في قنا

شهدت أسعار الفاكهة في أسواق محافظة قنا، ثباتا في الأسعار، اليوم السبت، بجميع أسواق مراكز المحافظة.
وتنشر بوابة الفجر أسعار الفاكهة اليوم، في مراكز محافظة قنا.
أسعار الفاكهة جاءت كما يلي:
موز بلدى فاخر 30 جنيهًا
كنتالوب عريشى 25 جنيهًا 
شهد منجاوى. 30 جنيهًا 
شهد كوز عسل. 30 جنيهًا
برتقال بلدى عصير 25 جنيهًا
كيلو فراوله استيفانا 45 جنيهًا
باكيت توت اسود اسبانى 25 جنيهًا
جوافه بناتى 40 جنيهًا
جوافه حمرا 25 جنيهًا 
برتقال بصره قطيع. 55 جنيهًا 
حرنكش 70 جنيهًا 
كيلو مانجا مستورد 250 جنيها
كمترى افريقي 200 جنيهًا 
خوخ بلدى فاخر 100 جنيهًا 
خوخ سكرى. 100 جنيها
مشمش بلدى. 200 جنيهًا 
بطيخه وسط 150 جنيهًا
بطيخة كبيرة 180 جنيهًا 
تفاح اصفر ايطالى 90 جنيها
تفاح سكرى ايطالى. 90 جنيها
تفاح امريكى احمر 90 جنيها
تفاح إيرانى 100 جنيهًا 
اناناس سكرى حجم جامبو 200 جنيهًا
كيلو تفاح اخضر دايت 130 جنيهًا
عنب كرمسون مستورد. 200 جنيهًا 
كيلو برقوق احمر مستورد 320 جنيهًا
كيلو برقوق اصفر مستورد 320 جنيهًا
ك دراجون فروت(فاكهه التنين). 350 جنيهًا
كيلو كيوى ايرانى 150 جنيهًا
أفوكادو مستورد. 220 جنيها

مقالات مشابهة

  • لصحة نفسية وبدنية.. 4 خطوات تقلل من ضغوط العمل
  • أسعار الفاكهة اليوم 27-4-2025 في قنا
  • الشاي أم القهوة.. أيهما أفضل لزيادة طاقتك الصباحية؟
  • 6 مشروبات في منزلك تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن
  • هل شجرة المعجزات تطيل القامة؟: استشاري تغذية يفجر مفاجأة حول "المورينجا"
  • العلاقة بين الكبد الدهني ونقص فيتامين د.. كيف تؤثر صحتك وما الذي يمكنك فعله لتحسين الامتصاص؟
  • نقص العناصر الغذائية الخفية التي تستنزف طاقتك
  • أسعار الفاكهة اليوم السبت 26-4-2025 في قنا
  • محمد الأبجيجي: الكبد له وظيفة ربانية تساعد الإنسان على التخلص من السموم
  • تقرير: ليلة الآليات المحترقة .. حين تُقصف الأذرع التي تساعد غزة على النجاة