فوائد شرب الماء لصحة الجسم والبشرة
تاريخ النشر: 12th, October 2024 GMT
فوائد شرب الماء لصحة الجسم والبشرة، الماء هو عنصر أساسي للحياة وضروري لصحة الجسم بأكمله، إذ يشكل نحو 60% من وزن الجسم.
يلعب الماء دورًا هامًا في أداء وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من الحفاظ على توازن السوائل وحتى تحسين صحة البشرة.
ومع ذلك، قد يهمل البعض شرب الكميات الكافية من الماء يوميًا، مما يؤثر على صحة الجسم والبشرة على المدى الطويل.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية على فوائد شرب الماء وكيف يمكن أن يكون تأثيره إيجابيًا على الصحة العامة.
فوائد شرب الماء لصحة الجسم والبشرةفوائد شرب الماء لصحة الجسم والبشرة1.دعم وظائف الجسم الحيويةيشكل الماء جزءًا هامًا في جميع خلايا الجسم وأعضائه، حيث يساعد على نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا والتخلص من الفضلات.
كما يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم درجة حرارة الجسم، وتعزيز عمليات الأيض، ودعم صحة الجهاز الهضمي.
2. الحفاظ على صحة البشرةشرب الماء بانتظام يحافظ على رطوبة البشرة ومرونتها، مما يقلل من ظهور التجاعيد ويعطي البشرة مظهرًا نضرًا وصحيًا.
الماء يساعد أيضًا في تخليص البشرة من السموم والشوائب، ويمنحها إشراقة طبيعية.
الجفاف يؤدي إلى بشرة باهتة وجافة، مما يسرّع من ظهور علامات الشيخوخة.
3. دعم صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساكالماء يساعد على تحريك الطعام عبر الأمعاء، مما يسهل عملية الهضم ويقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
شرب كميات كافية من الماء يعزز إنتاج العصارات الهضمية ويجعل الجهاز الهضمي يعمل بكفاءة أكبر، ويجنب الإصابة بمشاكل عسر الهضم.
أهمية شرب الماء لصحة البشرة وجمالها 4. تعزيز صحة الكلىالكلى تعمل على تنقية الدم من الفضلات والسوائل الزائدة، والماء يساهم في تحسين وظائف الكلى ومنع تكون الحصى.
شرب الماء بانتظام يساعد على تخفيف عبء العمل على الكلى، مما يحميها من الإرهاق ويساعد في طرد السموم من الجسم.
5. المساعدة في إنقاص الوزنالماء يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن، حيث يساعد على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع.
كما يُسهم في زيادة معدل الأيض، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة، وبالتالي دعم عملية فقدان الوزن.
6. تحسين الطاقة والتركيزالجفاف يؤدي إلى انخفاض الطاقة والتأثير على التركيز، حيث أن الجسم يعتمد على الماء لنقل الأوكسجين إلى الدماغ والخلايا الأخرى.
شرب كميات كافية من الماء يعزز من مستوى الطاقة ويساعد في تحسين التركيز والأداء العقلي خلال اليوم.
تقشير البشرة: أهمية وفوائد وكيفية التطبيق 7. تقليل الإصابة بالصداعالجفاف قد يسبب الصداع أو يزيد من حدته، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
شرب الماء يساعد في تقليل فرص الإصابة بالصداع ويخفف من أعراضه، مما يساهم في الشعور براحة أكبر خلال اليوم.
أهمية شرب الماء بكميات كافيةشرب الماء بكميات كافية يوميًا هو خطوة بسيطة لكنها ذات تأثيرات كبيرة على صحة الجسم والبشرة.
من خلال التأكد من الحصول على كمية كافية من الماء، يمكن تحسين وظائف الجسم، والحفاظ على صحة البشرة، ودعم مستويات الطاقة.
يجعلنا الماء أكثر صحة وانتعاشًا، ويُعتبر أساسًا لرفاهيتنا العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: کافیة من الماء صحة البشرة یساعد على یساعد فی على صحة
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف فوائد عصير البلسان في تحسين صحة الأمعاء
أظهرت دراسة سريرية حديثة أن شرب عصير البلسان الأسود يوميًا يمكن أن يسهم بشكل كبير في تحسين صحة الأمعاء وتعزيز التمثيل الغذائي، مما يساعد في إدارة الوزن.
وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، نشر نتائج البحث في مجلة Nutrients، حيث كشفت أن شرب عصير البلسان يوميًا لمدة أسبوع قد يكون "أداة فعالة" لتحسين توازن الميكروبات المعوية، وزيادة قدرة الجسم على تحمل الجلوكوز وأكسدة الدهون.
ينحدر التوت الأرجواني الداكن المستخدم في عصير البلسان من شجرة البلسان، التي تنمو بشكل رئيسي في أوروبا، ويعرف هذا التوت باستخدامه الواسع في الطب التقليدي لتعزيز المناعة.
ورغم ذلك، فإن العديد من فوائده الصحية الأخرى لا تزال غير مفهومة بشكل كامل، وفقًا لما ذكره الباحثون من جامعة ولاية واشنطن الأمريكية.
وأشار باتريك سولفيرسون، أحد الباحثين المشاركين في الدراسة، إلى أن التوت البلسان غالبًا ما يُهمل من الناحية التجارية والتغذوية، لكنه بدأ يظهر الآن كغذاء مفيد للصحة، مع نتائج واعدة للغاية، وقال: "لقد بدأنا في إدراك قيمته لصحة الإنسان، والنتائج مثيرة للغاية".
التأثيرات الإيجابية على الميكروبيوم المعوي
في التجربة السريرية التي أجراها الفريق البحثي، تم تقييم تأثير عصير البلسان على 18 بالغًا يعانون من زيادة الوزن.
وجرى تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، إحداهما تناولت عصير البلسان الأسود والأخرى تناولت دواء وهميًا مشابهًا في اللون والطعم.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا عصير البلسان شهدوا زيادة ملحوظة في أعداد الميكروبات المعوية المفيدة، مثل Firmicutes وActinobacteria، في حين انخفضت مستويات البكتيريا الضارة مثل Bacteroides.
تحسين التمثيل الغذائيولم تقتصر الفوائد على تحسين توازن البكتيريا المعوية، بل امتدت أيضًا إلى تحسين التمثيل الغذائي. كشفت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا عصير البلسان شهدوا انخفاضًا في مستويات الجلوكوز في الدم بنسبة 24%، ما يشير إلى تحسن كبير في قدرة الجسم على معالجة السكريات بعد تناول الكربوهيدرات. كما لوحظ انخفاض بنسبة 9% في مستويات الأنسولين، مما يعزز فعالية الجسم في التعامل مع الوجبات الغنية بالكربوهيدرات.
من جانب آخر، أظهرت الدراسة زيادة ملحوظة في أكسدة الدهون، أي تحلل الأحماض الدهنية، بين المشاركين الذين تناولوا العصير، سواء أثناء التمارين الرياضية أو بعد تناول الوجبات.
دور الأنثوسيانين في الفوائد الصحية
وفقًا للعلماء، تعزى هذه الفوائد إلى التركيز العالي لمركبات الأنثوسيانين في عصير البلسان، وهي مواد بيولوجية نشطة تُعرف بقدرتها على مقاومة الالتهابات، والسكري، والميكروبات.
ورغم أن أنواع التوت الأخرى تحتوي على الأنثوسيانين، إلا أن عصير البلسان الأسود يحتوي على مستويات أعلى بكثير. على سبيل المثال، للحصول على نفس كمية الأنثوسيانين الموجودة في 6 أونصات من عصير البلسان، يجب استهلاك حوالي 4 أكواب من التوت الأسود.
وقال الدكتور سولفيرسون: "هذه الدراسة تضيف إلى الأدلة المتزايدة على أن التوت الأسود، الذي استخدم تقليديًا كعلاج شعبي، يحمل فوائد كبيرة لصحة الأيض والجهاز الهضمي".
آفاق البحث المستقبلي
ويأمل الباحثون في توسيع نطاق الدراسة لتشمل تجارب أكبر وأكثر تنوعًا في الفئات العمرية والجنسية، لتقييم الفوائد المحتملة لعصير البلسان بشكل أكثر شمولًا. وأضاف العلماء: "نؤكد أن الأنثوسيانين المستمد من عصير البلسان الأسود يمكن أن يسهم بشكل كبير في تحسين صحة الأمعاء والوقاية من السمنة، ونحن بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج".
وتفتح النتائج الأولية لهذه الدراسة أبوابًا جديدة لفهم دور الأطعمة الطبيعية مثل عصير البلسان في تعزيز صحة الجسم وتحسين إدارة الوزن.
ترامب يلغي عقوبات على مستوطنين إسرائيليين في الضفة الغربية