أطعمة تساهم في تقوية جهاز المناعة| أبرزها المكسرات
تاريخ النشر: 6th, November 2024 GMT
جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض والعدوى، من الضروري الحفاظ على صحة جهاز المناعة وتقويته من خلال التغذية السليمة، وفيما يلي نقدم لك الأطعمة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة وكيفية إضافتها إلى النظام الغذائي.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين Cمثل البرتقال، والكيوي، والفلفل الأحمر، تعمل على تعزيز قدرة الجسم على محاربة الأمراض، فيتامين C يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم.
أيضًا، الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات، والحبوب الكاملة، والبذور، تساهم في تعزيز صحة جهاز المناعة. الزنك يلعب دورًا مهمًا في إنتاج خلايا المناعة ويعزز الاستجابة المناعية في الجسم.
الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3 مثل السمك، وبذور الشيا، والجوز، تساهم في تحسين استجابة جهاز المناعة وتقليل الالتهابات. كما تساعد الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير على تحسين صحة الأمعاء، والتي لها تأثير كبير على صحة جهاز المناعة.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الثوم من الأطعمة المميزة التي تحتوي على مركب الأليسين الذي يعزز قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: جهاز المناعة تقوية جهاز المناعة ضعف جهاز المناعة جهاز المناعة تساهم فی
إقرأ أيضاً:
5 فوائد مذهلة لتناول ماء الزنجبيل على الريق
يمانيون ـ منوعات
يُعتبر تناول ماء الزنجبيل على الريق عادةً يومية لدى بعض الأشخاص لما يعتقدون أنه يقدم فوائد صحية متعددة للجسم. فما مدى صحة ذلك؟
فوائد ماء الزنجبيل عند تناوله على معدة فارغة:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يساعد ماء الزنجبيل على تحسين عملية الهضم والتقليل من مشاكل عسر الهضم، الانتفاخ، والإمساك. ويعود ذلك إلى تأثيره في تسريع انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء، إضافة إلى احتوائه على مركبات تمتاز بخصائص مضادة للالتهابات، ما يساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغثيان.
المساعدة في فقدان الوزن
يُسهم ماء الزنجبيل في تحفيز عملية الأيض وزيادة توليد الحرارة داخل الجسم، مما يعزز حرق السعرات الحرارية. كما أن له تأثيراً مثبطاً للشهية، مما قد يقلل من تناول الطعام بشكل ملحوظ.
تقوية جهاز المناعة
يحتوي ماء الزنجبيل على مضادات أكسدة تساعد في تعزيز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مما يجعله خياراً طبيعياً لتحسين الصحة العامة.
تخفيف الآلام بشكل طبيعي
يعمل ماء الزنجبيل كمُسكّن طبيعي للألم، حيث يُسهم في تخفيف آلام العضلات والمفاصل بفضل خصائصه المضادة للالتهاب.
تحسين صحة البشرة
يساهم ماء الزنجبيل في جعل البشرة أكثر إشراقًا ومرونة، كما يساعد على محاربة علامات الشيخوخة وحماية الجلد من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية. فضلاً عن دوره في السيطرة على حب الشباب وتهيج الجلد.
تناول ماء الزنجبيل على الريق قد يكون مفيداً لصحة الجهاز الهضمي، المناعة، البشرة، وفقدان الوزن، فضلاً عن قدرته على تخفيف الآلام. ومع ذلك، يُفضل استشارة مختص صحي قبل اعتماده كعادة يومية لضمان ملاءمته للحالة الصحية الفردية.
أمير الباحة يطلع على تقرير إنجازات المركز السعودي للأعمال بالمنطقة