بوابة الفجر:
2025-03-28@19:42:35 GMT

مشاكل صحية تتعرض لها نتيجة المشي.. ما هي؟

تاريخ النشر: 24th, August 2024 GMT

يتفق معظم الناس على أن المشي هو أحد أكثر أنواع التمارين الرياضية ملائمة وصحية، ويمكن إجراؤه عمليًا في أي مكان، ولا يتطلب أي معدات معينة، وليس له أي تأثير. 

ولكن إذا تم القيام به كثيرًا، فحتى شيء سهل نسبيًا مثل المشي يمكن أن يسبب إجهادًا جسديًا وعدم الراحة. 

يجب على المرء أن يتذكر دائمًا اتباع بعض الاحتياطات عندما يقرر ممارسة المشي باعتباره روتينًا للياقة البدنية.

 

هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تسببها كثرة المشي؛ وبالتالي، يصبح من الأهمية بمكان التعرف على علامات الإجهاد الزائد المرتبط بالمشي لتجنب الإصابة والحفاظ على الصحة العامة.

فيما يلي بعض المشاكل الشائعة التي يمكن أن تحدث بسبب المشي

آلام أسفل الظهر

مشكلة صحية أخرى للمشي هي آلام أسفل الظهر، خاصة إذا كان لديك وضعية سيئة أو ضعف في العضلات الأساسية. 

يمكن أن تسبب حركة المشي المتكررة والضغط الناتج عن حمل وزن جسمك لمسافات طويلة إجهادًا للعمود الفقري وعضلات أسفل الظهر. 

قد يكون من غير المريح المشي أو حتى الوقوف لفترات طويلة بسبب هذا الألم، والذي يمكن أن تتراوح شدته من الألم الخفيف إلى الألم الشديد.

آلام القدمين والبثور

يعد الألم في القدمين، وخاصة في الكعبين والأقواس وأصابع القدم، أحد المؤشرات المبكرة للمشي المفرط. قد يكون سبب هذا الألم هو التهاب اللفافة الأخمصية، وهي حالة يصاب فيها الرباط الذي يربط عظمة الكعب بأصابع قدميك بالالتهاب. 

عادة ما يكون الإجهاد المتكرر على القدمين هو سبب هذا الالتهاب، خاصة عند المشي لمسافات طويلة دون التوقف للراحة المناسبة أو ارتداء الأحذية المناسبة. علاوة على ذلك، 

تعتبر البثور مشكلة منتظمة أثناء المشي كثيرًا، خاصة إذا كان حذائك صغيرًا جدًا، كما يؤدي الاحتكاك بين جلدك وداخل حذائك إلى نمو هذه الجيوب المؤلمة والمملوءة بالسوائل، مما يجعل كل خطوة أسوأ من السابقة في كثير من الأحيان.

ألم في العضلات وآلام في المفاصل

وفقًا للدكتور أنوج تشاولا، استشاري جراحة العظام وأخصائي القدم والكاحل، مستشفى سي كيه بيرلا جوروجرام، يعد ألم الساق، وخاصة في الفخذين والعجول، مؤشرًا شائعًا للمشي المفرط. 

ألم العضلات المتأخر (DOMS) هو المصطلح الذي يطلق على هذا النوع من الألم الذي يصل عادةً إلى ذروته بعد 24 إلى 48 ساعة من التمرين. على الرغم من أن بعض الانزعاج أمر طبيعي، إلا أن الألم المزمن أو الشديد يدل على المبالغة في ذلك. 

علاوة على ذلك، فإن التأثير المتكرر للمشي، خاصة على الأسطح الصلبة، يمكن أن يجهد الركبتين والوركين، مما يسبب آلام المفاصل التي قد تؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل أو تؤدي إلى اضطرابات مثل ركبة العداء.

تورم وشظايا الساق

وفقًا للدكتور أخيليش ياداف، المدير المساعد لجراحة العظام واستبدال المفاصل، مستشفى ماكس فيشالي، من العلامات النموذجية الأخرى للمشي المفرط هي الوذمة، أو التورم في القدمين والكاحلين.

يؤدي تراكم السوائل في الأنسجة إلى حدوث هذا التورم، والذي غالبًا ما يتفاقم بسبب عدم كفاية الدورة الدموية أو الوقوف أو المشي لفترة طويلة. ه

ناك مشكلة أخرى محتملة وهي جبائر قصبة الساق، والتي تسبب الألم على طول الجزء الداخلي أو الأمامي من أسفل الساق. 

هذا المرض، وهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يزيدون فجأة من مسافة المشي أو شدة المشي، يحدث بسبب التهاب العضلات والأوتار والأنسجة العظمية المحيطة بعظم الساق.

يعد المشي طريقة رائعة للبقاء نشيطًا، ولكن من المهم أن تكون على دراية بالمخاطر التي تنطوي عليها ممارسة الكثير من المشي. 

والمؤشرات التي تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى الراحة تشمل آلام القدم، وألم في العضلات، وآلام أسفل الظهر. 

يمكنك جني الفوائد الصحية العديدة للمشي دون التعرض لخطر الإصابة من خلال الاهتمام بجسمك وارتداء الأحذية المناسبة وزيادة كثافة المشي تدريجيًا. 

لمعالجة أي مشاكل أساسية وتجنب الضرر على المدى الطويل، من المهم أن تحصل على رعاية طبية إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: یمکن أن

إقرأ أيضاً:

هدى الإتربي تكشف عن كواليس مشاركتها في العتاولة ولقب قنبلة الجيل.. فيديو

نجحت الفنانة هدي الاتربي في تأكيد نجاحها بعد مشاركتها في الجزء الثاني من مسلسل العتاولة، والذي يعرض حالياً في ماراثون دراما رمضان 2025

أكدت هدى الإتربي في لقاء خاص لموقع "صدى البلد " أن مسلسل "العتاولة٢" كان مميزًا، وهو ما حقق وجهة نظري ورغبتي في استكمال نجاح الجزء الأول.

أضافت أن شخصية دينا تمثّل نموذج الفتاة البسيطة ، التي تتعرض للدخول إلى عالم لايف السوشيال ميديا لكنها تواجه مصير صعب لدرجة أن أسرتها تتخلي عنها ويتركها حبيبها و تتعرض للعديد من المواقف الصعبة.

وتابعت: شخصيتي في المسلسل حملت رسائل موجهة للناس بشكل عام والفتيات بشكل خاص الذين يبحثون عن الشهرة والثراء السريع مما يجعلهم أحيانا يقعون ضحايا لمجموعات  مشبوهة تبتزهم وتقوم باستغلالهم من أجل هدف غير أخلاقي أو شيء يحمل ضررا للمجتمع.

مسلسل "العتاولة ٢" بطولة أحمد السقا، طارق لطفي، باسم سمرة، زينة، فيفي عبده، هدى الاتربي، نسرين أمين، مصطفى أبو سريع، ثراء جبيل، مريم الجندي، أمير صلاح الدين، و عدد كبير من النجوم ومن تأليف مصطفى جمال هاشم، وإخراج أحمد خالد موسى.

مقالات مشابهة

  • فريق طبي بمكة الصحي يعيد القدرة على المشي لمعتمرة مغربية ثمانينية
  • رونالدو الظاهرة يروي مواقف أبكته خلال مسيرته الكروية
  • بعيو يشيد بإعادة إعمار درنة: “تحقق النصر على الألم”
  • حين يصبح الألم إبداعا.. سوسن شوربا التي حولت التمثيل إلى مقاومة
  • الشعب المرجانية في أستراليا تتعرض لأضرار كبيرة
  • هدى الإتربي تكشف عن كواليس مشاركتها في العتاولة ولقب قنبلة الجيل.. فيديو
  • هل يمكن لهرمون النوم أن يحل مشكلة السمنة؟ دراسة تكشف المفاجأة!
  • "نيللي تتعرض لاتهامات والسببب بوست".. مسلسل لام شمسية الحلقة 10
  • مدير التخطيط والتعاون الدولي في وزارة الصحة الدكتور زهير قراط خلال المؤتمر: في ‏لحظة فارقة وخاصة فيما يتعلق بواحدة من أهم وأصعب التحديات التي ‏نواجهها وهي نقص أدوية السرطان وتأثيره الكارثي على حياة آلاف ‏المرضى وعائلاتهم في مختلف أنحاء البلاد؛ لقد أصبح هذ
  • رهان القرفصاء يتسبب في إصابة شاب بفشل كلوي