بوابة الفجر:
2025-03-16@21:10:05 GMT

مشاكل صحية تتعرض لها نتيجة المشي.. ما هي؟

تاريخ النشر: 24th, August 2024 GMT

يتفق معظم الناس على أن المشي هو أحد أكثر أنواع التمارين الرياضية ملائمة وصحية، ويمكن إجراؤه عمليًا في أي مكان، ولا يتطلب أي معدات معينة، وليس له أي تأثير. 

ولكن إذا تم القيام به كثيرًا، فحتى شيء سهل نسبيًا مثل المشي يمكن أن يسبب إجهادًا جسديًا وعدم الراحة. 

يجب على المرء أن يتذكر دائمًا اتباع بعض الاحتياطات عندما يقرر ممارسة المشي باعتباره روتينًا للياقة البدنية.

 

هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تسببها كثرة المشي؛ وبالتالي، يصبح من الأهمية بمكان التعرف على علامات الإجهاد الزائد المرتبط بالمشي لتجنب الإصابة والحفاظ على الصحة العامة.

فيما يلي بعض المشاكل الشائعة التي يمكن أن تحدث بسبب المشي

آلام أسفل الظهر

مشكلة صحية أخرى للمشي هي آلام أسفل الظهر، خاصة إذا كان لديك وضعية سيئة أو ضعف في العضلات الأساسية. 

يمكن أن تسبب حركة المشي المتكررة والضغط الناتج عن حمل وزن جسمك لمسافات طويلة إجهادًا للعمود الفقري وعضلات أسفل الظهر. 

قد يكون من غير المريح المشي أو حتى الوقوف لفترات طويلة بسبب هذا الألم، والذي يمكن أن تتراوح شدته من الألم الخفيف إلى الألم الشديد.

آلام القدمين والبثور

يعد الألم في القدمين، وخاصة في الكعبين والأقواس وأصابع القدم، أحد المؤشرات المبكرة للمشي المفرط. قد يكون سبب هذا الألم هو التهاب اللفافة الأخمصية، وهي حالة يصاب فيها الرباط الذي يربط عظمة الكعب بأصابع قدميك بالالتهاب. 

عادة ما يكون الإجهاد المتكرر على القدمين هو سبب هذا الالتهاب، خاصة عند المشي لمسافات طويلة دون التوقف للراحة المناسبة أو ارتداء الأحذية المناسبة. علاوة على ذلك، 

تعتبر البثور مشكلة منتظمة أثناء المشي كثيرًا، خاصة إذا كان حذائك صغيرًا جدًا، كما يؤدي الاحتكاك بين جلدك وداخل حذائك إلى نمو هذه الجيوب المؤلمة والمملوءة بالسوائل، مما يجعل كل خطوة أسوأ من السابقة في كثير من الأحيان.

ألم في العضلات وآلام في المفاصل

وفقًا للدكتور أنوج تشاولا، استشاري جراحة العظام وأخصائي القدم والكاحل، مستشفى سي كيه بيرلا جوروجرام، يعد ألم الساق، وخاصة في الفخذين والعجول، مؤشرًا شائعًا للمشي المفرط. 

ألم العضلات المتأخر (DOMS) هو المصطلح الذي يطلق على هذا النوع من الألم الذي يصل عادةً إلى ذروته بعد 24 إلى 48 ساعة من التمرين. على الرغم من أن بعض الانزعاج أمر طبيعي، إلا أن الألم المزمن أو الشديد يدل على المبالغة في ذلك. 

علاوة على ذلك، فإن التأثير المتكرر للمشي، خاصة على الأسطح الصلبة، يمكن أن يجهد الركبتين والوركين، مما يسبب آلام المفاصل التي قد تؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل أو تؤدي إلى اضطرابات مثل ركبة العداء.

تورم وشظايا الساق

وفقًا للدكتور أخيليش ياداف، المدير المساعد لجراحة العظام واستبدال المفاصل، مستشفى ماكس فيشالي، من العلامات النموذجية الأخرى للمشي المفرط هي الوذمة، أو التورم في القدمين والكاحلين.

يؤدي تراكم السوائل في الأنسجة إلى حدوث هذا التورم، والذي غالبًا ما يتفاقم بسبب عدم كفاية الدورة الدموية أو الوقوف أو المشي لفترة طويلة. ه

ناك مشكلة أخرى محتملة وهي جبائر قصبة الساق، والتي تسبب الألم على طول الجزء الداخلي أو الأمامي من أسفل الساق. 

هذا المرض، وهو أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يزيدون فجأة من مسافة المشي أو شدة المشي، يحدث بسبب التهاب العضلات والأوتار والأنسجة العظمية المحيطة بعظم الساق.

يعد المشي طريقة رائعة للبقاء نشيطًا، ولكن من المهم أن تكون على دراية بالمخاطر التي تنطوي عليها ممارسة الكثير من المشي. 

والمؤشرات التي تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى الراحة تشمل آلام القدم، وألم في العضلات، وآلام أسفل الظهر. 

يمكنك جني الفوائد الصحية العديدة للمشي دون التعرض لخطر الإصابة من خلال الاهتمام بجسمك وارتداء الأحذية المناسبة وزيادة كثافة المشي تدريجيًا. 

لمعالجة أي مشاكل أساسية وتجنب الضرر على المدى الطويل، من المهم أن تحصل على رعاية طبية إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: یمکن أن

إقرأ أيضاً:

لمة رمضان .. حفل إفطار جماعي لأهالى قرية بالقليوبية | صور

نظم أهالي قرية كفر الشوبك بمدينة شبين القناطر بمحافظة القليوبية إفطارا جماعيا اتسع لنحو 1500 شخص من أهالي القرية والقرى المجاورة، بالجهود الذاتية من كل أهالي القرية، وسط سعادة وفرحة بين الجميع الذين شاركوا في الإعداد والتجهيز والتنظيم من رجال وأطفال ونساء القرية.

الإفطار تقليد سنوي للقرية

وقال الدكتور كمال سالم منسق الإفطار، وأمين صندوق جمعية تنمية المجتمع المحلي بكفر الشوبك، أنه تم إطلاق الدعوة لتنظيم إفطار مجمع لأهالي القرية قبل حلول الشهر الكريم، وخلال الشهر تم الاجتماع للتنسيق ووضع الترتيبات اللازمة لظهور الإفطار بشكل يليق بأهالي القرية وضمت الخطة توزيع الأدوار على الجميع من الشباب والأطفال والسيدات، وأقيمت هذه الاحتفالية بالجهود الذاتية من أهالي القرية.

مدير رياضة بالقليوبية يشهد ختام الدورة الرمضانية لخماسي كرة القدمأخبار محافظة القليوبية | حبس المتهم بالتعدي على طفلة ومصرع شخص أسفل عجلات القطار وجامعة بنها لأول مرة ضمن تصنيف كيو أس للتخصصاتمصرع شخص أسفل عجلات القطار بطوخ في القليوبيةالمشدد 6 سنوات لـ3 سيدات وغرامة 100 ألف جنيه بتهمة الإتجار في المخدرات بالقليوبية


وأضاف سالم أن الإفطار اتسع لنحو 1500 شخص من أهالي القرية إضافة إلى عدد من أهالي القرى المجاورة، مشيرا إلى أن الإفطار هو تقليد سنوي جرى تنظيمه للعام الثاني على التوالي لإعلاء قيم المحبة والترابط بين أهالي القرية والقرى المجاورة، على غرار المبادرات التي نظمتها الجمعية لأهالي القرية من رحلات لمعرض الكتاب.

مقالات مشابهة

  • السيسي يكشف عن مشاكل الشرطة ومعاناة المجتمع من 2011 إلى 2013
  • لماذا يشكل تحمل الألم خطورة على الصحة؟
  • إصابة شاب بطلق نارى فى مشاجرة بالأسلحة بقليوب
  • مصرع ربة منزل أسفل عجلات قطار نجع حمادي/ القاهرة بسوهاج
  • عقوبات تتعرض لها بسبب البطاقة الشخصية.. احذرها
  • تقرير: سفينة "إتش إم إس برينس أوف ويلز" البريطانية قد تتعرض لهجوم حوثي أثناء مهمتها الكبرى
  • لمة رمضان .. حفل إفطار جماعي لأهالى قرية بالقليوبية | صور
  • الفاتيكان: البابا فرنسيس قضى ليلة هادئة في المستشفى واستطاع المشي والتحرك
  • صور المناظر الطبيعية تسكّن الألم
  • نشرة المرأة والمنوعات: علامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم.. درة تتألق بالقفطان المغربي باللون الأخضر