كيف يمكن أن تتسبب التمارين في زيادة الوزن؟.. راقب طعامك جيدا
تاريخ النشر: 11th, June 2024 GMT
يمارس البعض التمارين الرياضية بهدف إنقاص الوزن، ويستمروا على التدريب والالتزام بكافة النصائح، ورغم هذا الالتزام يتفاجئوا بزيادة الوزن على عكس المتوقع دون معرفة سبب هذه الزيادة، وخلال التقرير التالي نستعرض كيف تعمل الرياضة في تقوية الجسم بشكل سليم وبناء العضلات، وأيضا التسبب في زيادة الوزن؟
وفقًا لحديث هالة مرجان، مدربة لياقة بدنية لـ«الوطن»، فإنّ نوعية الأطعمة وكمياتها هي المحرك الرئيسي في زيادة أو نقصان الوزن، لذا حال لاحظ الشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه وجود زيادة على الميزان، فيجب مراجعة كمية ونوعية الطعام الذي يتناوله قبل وبعد التمرين، وعندها سيمكنه التوصل لتفسير سر اكتسابه للوزن، كما عليه تغيير تكنيك التدريب.
وفي حالة ممارسة تمارين قوية، فإنه يجب التحكم في كمية الطعام المطلوبة بعد كل تدريب، وذلك لأنه في حال إجهاد العضلات أكثر مما ينبغي، سيعاني الشخص من تمزقات دقيقة في العضلات، ويرسل للجسم رسالة بالتغذية حتى تعود لحالاتها الطبيعية في رحلة الاستشفاء، والمساعدة في إصلاح الضرر، وبالتالي تحدث زيادة في الوزن، وفقًا لمدربة اللياقة البدنية.
أما إذا كان الهدف من ممارسة الرياضة هي زيادة الوزن، فيجب على الشخص، نصحت مدربة اللياقة البدنية بممارسة رفع الأثقال أو التدريب بأوزان ثقيلة بشكل تدريجي لنمو كتلة العضلات، وذلك لا يحدث خلال أسابيع، ولكن يستغرق شهورا لزيادة حجم العضلات، مع زيادة كميات الأطعمة والتي يجب أن تكون صحية، مشيرة أيضا إلى أن الزيادة في الوزن يمكن أن تكون بسبب احتباس الماء في الجسم، الناتج عن نوعية الأطعمة أو الإصابة ببعض الأمراض.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة الوزن زيادة الوزن التمارين الرياضية زیادة الوزن فی زیادة
إقرأ أيضاً:
التدريب وتطوير البنية التحتية.. أبرز توصيات مؤتمر القصيم لطب الطوارئ
اختتمت في مدينة بريدة فعاليات مؤتمر القصيم الأول لطب الطوارئ، الذي نظمه مستشفى بريدة المركزي على مدى ثلاثة أيام بمركز الملك خالد الحضاري خلال الفترة من 19 إلى 21 أبريل الجاري.
وشهد المؤتمر، الذي ركز على استعراض أحدث المستجدات والتطورات العلمية في مجال طب الطوارئ والتعامل مع الإصابات، صدور عدد من التوصيات الهامة التي تهدف إلى تطوير القطاع الصحي والارتقاء بخدمات الطوارئ في المنطقة.
أخبار متعلقة 89 طالبًا يشاركون في "سفراء الوسطية" لتنمية التواصل بالمدينة المنورةنقطة تحول جديدة.. وضع حجر الأساس لمشروع الزراعة الذكية في الرياضوأُقيم المؤتمر تحت رعاية الرئيس التنفيذي لتجمع القصيم الصحي، الدكتور موسى الحربي، وبحضور لافت من الممارسين الصحيين والمتخصصين في هذا المجال الحيوي.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } فعاليات مؤتمر القصيم الأول لطب الطوارئ فعاليات مؤتمر القصيم الأول لطب الطوارئ فعاليات مؤتمر القصيم الأول لطب الطوارئ var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });برامج تدريبية دوريةوأكدت نقاشات المؤتمر وجلساته العلمية المتعددة، بالإضافة إلى ورش العمل التخصصية، حرص تجمع القصيم الصحي على الارتقاء المستمر بمستوى الكفاءة المهنية للكوادر العاملة في أقسام الطوارئ وتعزيز جاهزيتهم، وذلك من خلال استعراض ومناقشة أحدث التجارب والممارسات الطبية العالمية في التعامل مع الحالات الحرجة والإصابات.
وفي هذا السياق، صرح المشرف العام على المؤتمر ومدير إدارة التدريب بمستشفى بريدة المركزي، أحمد فخري المطيري، بأن المؤتمر خلص إلى مجموعة من التوصيات المحورية بعد نقاشات مثمرة وتبادل ثري للأفكار.
وأوضح المطيري أن المشاركين شددوا على ضرورة تبني نهج التدريب المستمر وتطوير برامج تدريبية دورية متخصصة لممارسي الرعاية الصحية في طب الطوارئ، بما يضمن مواكبتهم لآخر المستجدات العلمية وصقل كفاءتهم المهنية بشكل دائم.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } فعاليات مؤتمر القصيم الأول لطب الطوارئ فعاليات مؤتمر القصيم الأول لطب الطوارئ فعاليات مؤتمر القصيم الأول لطب الطوارئ var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });تطوير البنية التحتيةوأضاف المطيري أن التوصيات أكدت كذلك على أهمية العمل على تطوير البنية التحتية للمرافق الصحية بمنطقة القصيم لضمان تقديم خدمات طبية طارئة تتميز بالجودة العالية وسرعة الاستجابة.
ودعت التوصيات إلى أهمية الانتظام في عقد ورش عمل ومؤتمرات سنوية متخصصة لمواكبة الابتكارات الحديثة وتعميق تبادل الخبرات والمعرفة بين المختصين، فضلاً عن تعزيز آليات التعاون والتكامل بين مختلف المستشفيات والجهات الصحية لتسهيل تبادل المعلومات وتحقيق الاستجابة المثلى للحالات الطارئة، مشيراً إلى التأكيد على ضرورة العمل على رفع مستوى الوعي المجتمعي بأهمية طب الطوارئ وكيفية التصرف السليم في الحالات الطارئة.
ولاقت فعاليات المؤتمر استحسان المشاركين الذين عبروا عن رضاهم عن مستوى النقاشات العلمية المثمرة والتبادل المعرفي البنّاء الذي شهدته الجلسات وورش العمل، مؤكدين على الأهمية القصوى لمواصلة الجهود المشتركة والتطوير المستمر في هذا التخصص الطبي الحيوي لمواجهة التحديات المتزايدة وضمان تقديم أفضل رعاية ممكنة للمرضى.
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية