ماذا يحدث لجسمك عند المشي كل يوم في الصباح؟.. «علاج فوري»
تاريخ النشر: 9th, July 2024 GMT
المشي صفاء للذهن وصحة للجسد، وهي رياضة تعمل على علاج أعضاء الجسم، ويمكن ممارستها في كل مكان، وما لا يعرفه الكثير من الناس أن المشي صباحًا لمدة تعادل 30 دقيقة يعمل على تعزيز النشاط البدني وصحة القلب والأوعية الدموية.
فوائد المشيالمشي يوميًا في الصباح يعمل على علاج أعضاء الجسم، وبحسبما قدمت دراسة أمريكية نُشرت نتائجها في مجلة الطب الرياضي، فإن المشي صباحًا يعمل على:
تحسين المزاج.زيادة مستويات الطاقة في الجسم. تقوية العضلات. تحسين اللياقة الجسدية. تحسين وظائف الأعضاء.
وأضاف الدكتور ثوم ريك، في حديثه عن الدراسة، أنه يختلف تحديد المسافة المثالية للمشي حسب مستويات اللياقة البدنية الفردية والأهداف الصحية، ولكن بصفة عامة يجب الاهتمام بالتالي عند المشي:
ابدأ بمسافة قليلة ثم زودها تدريجيًا مع تحسن اللياقة البدنية. انتبه إلى أعضاء جسدك وأي مسافة لا تتعب فيها. اضبط شدة ومدة المشي لتناسب احتياجاتك وتفضيلاتك. أقل مسافة يجب أن تمشيها حوالي كيلو متر. ما هو الوقت المثالي في الصباح للبدء بالمشي؟الأمر يعتمد على صحة الشخص وعمره، ولكن الوقت المثالي للمشي في الصباح هو عادة خلال الساعات الأولى من الصباح، بعد شروق الشمس بقليل، إذ يتيح لك هذا التوقيت الاستمتاع بدرجات حرارة أكثر برودة وهواء أكثر نضارة وبيئة هادئة، كما أنه يضفي صبغة إيجابية على اليوم، ويعزز الحالة المزاجية ومستويات الطاقة.
قبل الخروج للمشي، يجب القيام بالتالي:
تمديد جسمك بلطف لتسخين عضلاتك. الحرص على ترطيب جسمك بشرب الماء قبل وبعد الاستيقاظ. تجهيز ملابسك وحذائك المريح حتى لا تضغط على أعصاب قدمك. أهمية المشي صباحًاالمشي الصباحي له العديد من الفوائد، وبحسب رحمة محمد، مدرب اللياقة البدنية، خلال حديثها لـ«الوطن»، فإنه ينظم ضغط الدم ويساعد على تحسين صحة القلب وضبط مستويات الكوليسترول، كما أنه يعزز الدورة الدموية، ما يقلل من خطر الإصابة بالأوعية الدموية والسكتة الدماغية، وتقليل السعرات الحرارية والمساعدة بشكل أكبر في إدارة الوزن، ويساعد على تقوية العضلات، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويحفز الدورة الدموية وتدفق الأكسجين إلى العضلات والأعضاء، ما يعزز الحيوية بشكل عام.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: فوائد المشي يومي ا فوائد المشي فی الصباح
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث في اليمن؟.. أمريكا تشن هجومًا جويًا وبحريًا على الحوثيين
تشهد اليمن تصعيدًا عسكريًا من قبل القوات الأمريكية ضد جماعة الحوثيين، بعدما أصدر الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، تعليمات للجيش الأمريكي بشن عمليات عسكرية «حاسمة وقوية» ضد جماعة الحوثي في اليمن
الغارات الأمريكيةوأكد ترامب، أن الولايات المتحدة لن تتهاون في الرد على هجمات الحوثيون، قائلا: «سنستخدم قوة ساحقة وقاتلة لتحقيق أهدافنا، وأن الحوثيين تسببوا في شل حركة الشحن في أحد أهم الممرات المائية العالمية، مما أثر سلبا على التجارة الدولية وانتهاك مبدأ حرية الملاحة الذي تعتمد عليه الاقتصادات العالمية».
وقُتل ما لا يقل عن 31 شخصا، بعد أن شنت الولايات المتحدة ضربات عسكرية واسعة النطاق على اليمن شملت صنعاء وصعدة ومناطق أخرى، قالت إنها رد على هجمات الجماعة على حركة الشحن في البحر الأحمر، في بداية حملة من المتوقع أن تستمر لعدة أيام.
أهداف الغاراتتركزت الغارات الأمريكية على تدمير البنية التحتية العسكرية للحوثيون، بما في ذلك مواقع إطلاق الصواريخ والطائرات المسيرة، ومخازن الأسلحة، ومراكز القيادة والتحكم. كما هدفت الغارات إلى تقويض قدرة الحوثيين على تنفيذ هجمات مستقبلية ضد السفن التجارية والقوات الدولية في المنطقة.
ردود الفعلأكد الناطق باسم جماعة الحوثيون اليمنية، محمد عبد السلام، أن الغارات الأمريكية على اليمن هي «عدوان سافر» على دولة مستقلة، وتشجيع لكيان العدو الإسرائيلي لمواصلة حصاره الجائر على غزة، وأن ما يدعيه الرئيس الأمريكي من خطر يتهدد الملاحة الدولية في مضيق باب المندب غير صحيح وفيه تضليل للرأي العام الدولي.
وأضاف محمد عبد السلام، أن الحظر البحري المعلن من قبل اليمن إسنادا لغزة يقتصر فقط على الملاحة الإسرائيلية حتى يتم إدخال المساعدات الإنسانية لأهالي غزة، وأن الحظر اليمني للملاحة الإسرائيلية جاء بعد مهلة أربعة أيام للوسطاء، وأن الملاحة الدولية في البحر الأحمر ستبقى آمنة من جهة اليمن.
الآثار الإنسانيةوأدت الغارات الأمريكية، بالإضافة إلى الصراع المستمر في اليمن، إلى تفاقم الأزمة الإنسانية في البلاد، حيث يعاني ملايين اليمنيين من نقص الغذاء والدواء. وقد أعربت منظمات إنسانية عن قلقها من أن التصعيد العسكري قد يؤدي إلى مزيد من المعاناة للمدنيين.
اقرأ أيضاً«سنستخدم القوة المميتة».. بدء ضربات على الحوثيين بأمر ترامب
مصطفى بكري: مصر لن تصمت أمام استمرار هجمات الحوثيين على مضيق باب المندب
أمريكا تفرض عقوبات على الحوثيين
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد