تعرف على فوائد تناول البيض يوميًا باعتدال
تاريخ النشر: 3rd, September 2024 GMT
يُعد البيض من العناصر الأساسية في وجبات الإفطار حول العالم، بفضل سهولة تحضيره وتعدد طرق إعداده، مما يجعله خيارًا مفضلاً للكثيرين. ومع ذلك، يؤكد خبراء الصحة أن الاعتدال في تناول البيض يومياً هو المفتاح للاستفادة من فوائده دون التأثير سلباً على الصحة. وبحسب "إن دي تي في"، يُوصى بتناول 1-2 بيضة يومياً لمعظم الأشخاص، حيث تكفي هذه الكمية للاستفادة من الفوائد الغذائية دون تحميل الجسم بمستويات عالية من الكوليسترول أو البروتين، والتي قد تؤثر على صحة الكلى.
يُقدم البيض مجموعة من الفوائد الصحية عند تناوله بشكل معتدل، من أبرزها: بناء العضلات، والحفاظ على الصحة العقلية، ودعم صحة القلب، والمساعدة في إنقاص الوزن، وتحسين الرؤية، وخفض ضغط الدم، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد. هذه الفوائد تجعل البيض خيارًا شائعًا بين عشاق اللياقة البدنية ومن يسعون إلى بناء العضلات أو التخسيس.
يُعرف البيض أيضًا بتركيبته الغنية بمضادات الأكسدة النادرة، والتي تُعزز صحة العيون وتُساهم في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر على القلب. كما يُساعد البيض في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة، مما يجعله غذاءً كاملاً ومفيدًا لصحة الجسم بشكل عام.
بفضل هذه الفوائد المتعددة، يبقى البيض خيارًا مثاليًا للإفطار وللنظام الغذائي اليومي، خاصة لمن يهتمون بالصحة العامة واللياقة البدنية، مع التأكيد على ضرورة تناوله باعتدال لتحقيق أفضل النتائج الصحية.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
يقضي على قشرة الرأس .. فوائد مذهلة للثوم
يميل الكثير منا لوضع الثوم في الطعام ، ومزجه في الكثير من الوصفات لأنه يعطي نكهة و رائحة شهية للكثير من الوصفات، و لكن بجانب الطعم و النكهة ، فالثوم له فوائد متعددة إذا تم تناوله دون وضعه على النار “نئ” .
و في التقرير التالي سنوضح أهمية تناول الثوم النئ و علاقته بالصحة العامة لجسم الانسان:
-رفع كفاءة جهاز المناعة
تناول الثوم النئ يعزز من جهاز المناعة في الجسم فهو غني بفيتامين سي و الماغيسيوم و تعتبر هذه الفيتامينات مفيددة لمناعة الانسان و ايضا الاستمرار على تناول الثوم يساهم في تقليل حدة الاصابة بنزلات البرد .
-خفض ضغط الدم
يعتبر ضغط الدم المرتفع في جسم الانسان من اكثر الامراض المنتشرة في الوقت الحالي بسبب الأنظمة الغذائية الخاطئة التي يتبعها الكثير منا في تناول الطعام مما يرفع ضغط الدم فيلا الجسم و يعتبر تناول الثوم النئ يوميا أيضا سببا في ضبط ضغط الدم في الجسم و انخفاضه إضا كان مرتفع .
-خفض الكوليسترول
مركب الاليسين الموجود داخل الثوم يساهم في خفض الكوليسترول الضار في الجسم ، فقدد اجريت العديد من الدراسات مؤخرا اشارت الى ان الثوم يساهم تحسين الدورة الدموية في الجسم .
-الشعر
يمكن الاعتماد على الثوم في التخلص من قشرة الرأس التي تؤرق الكثير من الفتيات من خلال وضع بعض رؤوس الثوم في الشامبو على فروة الراس اثناء الاستحمام او غسيل الشعر و سيعطي نتائج مبهرة، منها تنظيف فروة الرأس بدون كيماويات و ايضا التخلص من السموم الموجودة في بصيلات الشعر .
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية