طرق طبيعية لخفض مستويات الكرياتينين في الدم
تاريخ النشر: 3rd, August 2024 GMT
يعتبرالكرياتينين هو ناتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي ويعد مهمًا لإنتاج الطاقة في العضلات. ويتم التخلص منه عادةً عبر الكلى، ولذلك فإن ارتفاع مستويات الكرياتين في الدم قد تشير إلى مشاكل في وظائف الكلى.
يستعرض «الأسبوع » لزواره ومتابعيه كل ما يخص الطرق الطبيعية لخفض مستويات الكرياتينين، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.
الكرياتين هو مركب عضوي يتكون من الأحماض الأمينية الأرجينين والجليسين والمثيونين، ويتواجد بشكل رئيسي في العضلات.
يلعب الكرياتين دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة داخل الخلايا، حيث يساعد على إعادة توليد الأدينوسين ثلاثي الفوسفات «ATP»، المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم.
يتم تخزين الكرياتين في العضلات بشكل رئيسي على شكل كرياتين فوسفاتي، الذي يُستخدم في توفير الطاقة السريعة أثناء الأنشطة عالية الشدة مثل رفع الأثقال أو الركض السريع.
كيف يتم تقليل نسبة الكرياتين في الدم؟ويتم تقليل نسبة الكرياتين في الدم عبر عدة طرق ونصائح على النحو التالي وفقا لموقع «الكونسلتو»
1- زيادة تناول الأطعمة النباتية الفواكه والخضروات غنية بالألياف وتساعد على تحسين وظائف الكلى، مثل الخيار، الكرفس، والتوت.
2- شرب كميات كافية من الماء، حيث أن الترطيب الجيد يساعد الكلى في التخلص من الفضلات بما فيها الكرياتينين، ويُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
3- التقليل من تناول البروتين الحيواني، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن، لأنه يمكن أن تزيد من مستويات الكرياتينين، حيث إن تناول البروتين النباتي، مثل العدس والفول، يمكن أن يكون بديلا أفضل.
4ـ ممارسة الرياضة تساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز وظائف الكلى، ويُفضل ممارسة التمارين المعتدلة، مثل المشي أو اليوجا.
5ـ تمارين التنفس واليوجا تساعد في تقليل الإجهاد وتحسين وظائف الأعضاء المختلفة، بما في ذلك الكلى.
6ـ تناول الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين وظائف الكلى وتقليل مستويات الكرياتينين.
7ـ الحصول على قسط كافٍ ومريح من النوم يساعد الجسم على العمل بكفاءة أكبر، بما في ذلك وظائف الكلى.
اقرأ أيضاًالفشل الكلوي.. الأعراض والأسباب وطرق الوقاية
تعاون بين "مستقبل وطن" بقوص وصحة قنا لتنفيذ المبادرة الرئاسية للكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الكلى الكرياتينين وظائف الکلى فی الدم
إقرأ أيضاً:
مغارات بمكيفات طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة
رصدت "اليوم" الإقبال الكبير الذي يشهده جبل القارة بمحافظة الأحساء خلال أيام عيد الفطر المبارك من الزوار من داخل المملكة من مدنها ومناطقها من الأهالي والمقيمين ومن خارجها من السواح من مختلف الدول.
ويحرص عدد كبير من المعيدين على التواجد بجبل القارة لقضاء أيام العيد واستكشاف معالم هذا الجبل الذي يعد أحد المعالم السياحية الهامة والجاذبة بالمحافظة، حيث وجود الكهوف والمغارات معبرين لليوم عن سعادتهم الكبيرة بما شاهدوه. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
أخبار متعلقة المعالم الأثرية والتاريخية تجذب أهالي الأحساء في عيد الفطرطقس ثاني أيام العيد.. أمطار خفيفة على أجزاء من المنطقة الشرقيةالاستمتاع بالبرد الطبيعي في جبل القارة
وقال عادل الشبعان مرشد سياحي: "في فترة الأعياد ومع ازدهار السياحة وتحسن الأجواء نجد أن جبل القارة وكافة المواقع تشهد حركة سياحية جدًا كبيرة بحكم سمعة الجبل الجميلة بوجود الكهوف والمغارات والبرد الطبيعي الموجود بداخله ومساحته التي تصل للكيلوين والنصف وبارتفاع يصل من 70 إلى 80 متر، وهو يتميز أنه بارد أيام الصيف ودافئ أيام الشتاء".
وقال محمد العباسي مقيم من تونس: "أنا مقيم في المملكة العربية السعودية من قبل 14 سنة، وقضيت كل الأعياد من هذه السنوات هنا في المملكة، وهي تعتبر حلوة وجميلة ومتطورة ومن هنا أحيي القيادة والمملكة على هذا التطور وهو ليس بغريب على الحكومة السعودية وكل عام والشعب السعودي بصحة وعافية، وبصراحة سمعت عن جبل القارة من زمان وكنت متشوق أن أزور المكان ومشاهدته واليوم ازوره في ايام العيد برفقة عائلتي الكريمة حيث شاهدت المنظر الطبيعي الخلاب".
وقال نبيل سيد مقيم من سوريا: "أعيش في المملكة العربية السعودية من قبل 28 سنة والحمد لله المملكة جميلة ونعيش بها بسعادة نسال الله أن يحميها واليوم في عيد الفطر المبارك حضرنا من الدمام إلى الأحساء وسعداء كثيرًا بالفترة والفرصة الجميلة التي قضيناها في هذا المكان الرائع".
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة وسط برودة طبيعية.. زوار ومقيمون يقضون العيد في جبل القارة var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وقال مفلح عزار مقيم من سوريا: "أعيش في المملكة العربية السعودية من قبل 28 سنة وهي المرة الثانية التي أحضر فيها إلى الجبل، وشكرًا لكل من عمل به ليكون جميل، وبمناسبة العيد المبارك أقدم التهاني لكل الأحبة في هذا البلد وكل عام وأنتم بخير".
وقال محمد عامر مقيم من باكستان: "في هذا العيد حضرت مع كل الأصدقاء لمشاهدة جبل القارة وهو ما شاء الله جميل وأقدم التهنئة بهذه المناسبة لأخي في باكستان".
مكيفات طبيعية في جبل القارة
وقال كريم مقيم من اليمن: "أعيش في مدينة الدمام من 10 سنوات واليوم حضرت لقضاء أيام العيد بجبل القارة وهي المرة الأولى التي أزوره، حيث سمعت عنه فهو جميل وروعة، وقد أعجبني الجبل في تفاصيله وهو غريب ومعجزة وأيضًا وجود البراد الطبيعي بالداخل وكأننا وسط مكيفات".
وقال زهير محمود حسن مقيم من السودان: "أنا مقيم في الرياض وحقيقة مستمتع بحفاوة المملكة والمواطنين والمقيمين وأنا هنا في المملكة أعيش العيد الثالث لي واليوم في مناسبة عيد الفطر المبارك فكرنا أن ننتقل من الرياض لنقضي العيد في الأحساء ومشاهدة المناظر الطبيعية والمواقع الأثرية، وحاليًا نحن في جبل القارة وهو واحد من أميز المواقع وما شاهدته مناظر جميلة وبديعة وتشكيلات ربانية في الجبال ورغم الجو حار من الخارج إلا أنه بالداخل بارد وأنصح بزيارة المنطقة".
وقال نزار مقيم من الهند: "الحمد لله أنا في المملكة 15 سنة ومنها قضيت خمس أعياد هنا برفقة الأصدقاء و لأول مرة اشاهد جبل القارة وهو جميل".
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي