7 فوائد لـ المغنيسيوم يتمتع بهم الجسم تعرف عليهم
تاريخ النشر: 25th, June 2024 GMT
المغنيسيوم هو معدن أساسي يحتاجه الجسم بكميات كافية لأداء العديد من الوظائف الحيوية. يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في صحة العظام، العضلات، والجهاز العصبي، وهو ضروري لإنتاج الطاقة والعديد من العمليات البيولوجية الأخرى. في هذا الموضوع، سنتناول أهمية المغنيسيوم للجسم، فوائده الصحية، المصادر الغذائية التي تحتوي عليه، وعواقب نقصه.
1. **تعزيز صحة العظام**
- المغنيسيوم ضروري لبناء عظام قوية. فهو يساعد في تنظيم مستويات الكالسيوم وفيتامين د، وكلاهما مهمان لصحة العظام. الأشخاص الذين يحصلون على كميات كافية من المغنيسيوم يميلون إلى كثافة عظام أعلى وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
2. **دعم وظائف العضلات والأعصاب**
- المغنيسيوم يلعب دورًا حيويًا في نقل الإشارات العصبية وتقلص العضلات. يساعد على منع تشنجات العضلات ويدعم وظيفة الأعصاب، مما يساعد في تقليل التوتر والإجهاد العصبي.
3. **تنظيم مستويات السكر في الدم**
- المغنيسيوم يساهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
4. **تحسين صحة القلب**
- يساعد المغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم ودعم وظائف القلب. يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل الالتهابات.
5. **دعم وظائف الجهاز المناعي**
- المغنيسيوم يلعب دورًا في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى والأمراض.
6. **تحسين النوم**
- المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم والتقليل من الأرق. يساعد في تنظيم الناقلات العصبية التي تعزز الاسترخاء وتساعد على النوم العميق.
7. **المساعدة في إنتاج الطاقة**
- المغنيسيوم ضروري لإنتاج الطاقة في الخلايا. يشارك في تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة العامة.
1. **المكسرات والبذور**
- اللوز، والكاجو، وبذور الشيا، وبذور اليقطين هي مصادر غنية بالمغنيسيوم.
2. **الخضروات الورقية الداكنة**
- السبانخ، والكرنب، والخردل تحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم.
3. **الحبوب الكاملة**
- الشوفان، والكينوا، والأرز البني تحتوي على مغنيسيوم بنسبة جيدة.
4. **البقوليات**
- الفاصوليا السوداء، والفاصوليا البيضاء، والعدس تعتبر مصادر ممتازة للمغنيسيوم.
5. **الفواكه**
- الأفوكادو، والموز، والتين تحتوي على كميات ملحوظة من المغنيسيوم.
6. **الأسماك**
- السلمون، والماكريل، والهلبوت تعتبر مصادر جيدة للمغنيسيوم.
7. **منتجات الألبان**
- الحليب، والزبادي، والأجبان تحتوي على كميات معتدلة من المغنيسيوم.
نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
1. **تشنجات العضلات**
- نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب تشنجات وآلام في العضلات.
2. **اضطرابات القلب**
- قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى اضطرابات في نظم القلب وارتفاع ضغط الدم.
3. **اضطرابات النوم**
- نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في النوم والأرق.
4. **ضعف العظام**
- يمكن أن يساهم نقص المغنيسيوم في ضعف العظام وزيادة خطر الكسور.
5. **اضطرابات الجهاز العصبي**
- قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى القلق، والاكتئاب، والاضطرابات العصبية الأخرى.
المغنيسيوم هو معدن أساسي لصحة الجسم ووظائفه الحيوية. من خلال تضمين مصادر غذائية غنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي اليومي، يمكننا دعم صحة العظام، العضلات، الجهاز العصبي، وتحسين مستويات الطاقة والنوم. الحفاظ على مستويات كافية من المغنيسيوم يساعد في الوقاية من العديد من المشاكل الصحية المزمنة ويعزز الصحة العامة. المغنيسيوم ليس فقط عنصرًا غذائيًا، بل هو مفتاح لحياة صحية وحيوية.
وتقدم لكم (بوابة الفجر الإلكترونية)، تغطية مستمرة حيث يتابع فريقنا الأحداث في كل الأقسام على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، كما تعمل بوابة الفجر الإلكترونية خاصة الفسم الرياضي بمتابعة مستمرة لجميع الدوريات العالمية مثل:الدوري الإنجليزي،الدوري المصري،دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال إفريقيا، دوري أبطال أسيا، كما يتابع فريق العمل العربي والدولي على متابعة الأحداث لحظة بلحظة على مدار اليوم والساعة،يرصد الفريق المختص كافة المعلوةمات الطبية الهامة التي يبحث عنها المتابع، كما يوفر كافة الموضوعات الإسلامية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أسعار الذهب أسعار اللحوم أسعار الدولار أسعار اليورو أسعار العملات أخبار الرياضة الدوري الإنجليزي الدوري المصري دوري أبطال أوروبا دوري أبطال إفريقيا دوري أبطال أسيا المغنيسيوم الفيتامينات الفجر نقص المغنیسیوم من المغنیسیوم صحة العظام مما یساعد تحتوی على على کمیات یساعد فی
إقرأ أيضاً:
أشخاص لا تجب عليهم زكاة الفطر.. اعرفهم
قالت دار الإفتاء المصرية، إن الفقير الذي لا يملك ما يأكله- هو ومَن تلزمه نفقته- ليلة العيد، لا تجب عليه زكاة الفطر، منوهة بأن زكاة الفطر فرض على كل مسلم، يخرجها عن نفسه وعمَّن تلزمه نفقته.
وأضافت دار الإفتاء، في فتوى لها، أنه لا يجب إخراج زكاة الفطر عن الجنين إذا لم يولد قبل مغرب ليلة العيد، فإن ولد؛ وجبت.
وأكدت دار الإفتاء، أنه لا تجب زكاة الفطر عن الميت الذي مات قبل غروب شمس آخر يوم من رمضان، منوهة بأنه يجوز إخراج زكاة الفطر نقودًا، والحد الأدنى هذا العام عن الفرد يساوي 35 جنيهًا، ومن زاد فهو خير له.
نشرت دار الإفتاء المصرية، محموعة من الأسئلة المتعلقة بمسألة زكاة الفطر وكل الأحكام الشرعية المتعلقة بها وبيان صحة ما ينشر عن زكاة الفطر من فتاوى خاطئة وبيان صحتها.
وردت دار الإفتاء، على سائل يسأل: النقود كانت موجودة في عهد النبي ومع ذلك فزكاة الفطر لم يخرجها النبي نقودًا؟.
وقالت دار الإفتاء إن الحديث الوارد بَيَّن َكيفية إخراجها، ولم يَنُص على السنة العملية التي أخرج النبي صلى الله عليه وسلم بناء عليها زكاته حتى نُسلِّم بما ورد في السؤال، ومع ذلك: فإن الفقهاء من الصحابة والتابعين وأهل المذاهب لم يتقيدوا بهذه الأنواع الواردة بل ضبطوها بالنوع الذي هو غالب قوت أهل البلد.
كما أجابت دار الإفتاء على سائل يسأل: فَلِمَ لمْ يخرجها الصحابة ولا التابعون نقودًا؟.
وأكدت دار الإفتاء أن هذا ليس صحيحًا؛ فقد أجاز إخراجها بالقيمة أميرُ المؤمنين عُمر بن الخطاب، وابنه عبد الله، وعبد الله بن مسعود، وعبد الله بن عباس، ومعاذ بن جبل، والحسن بن علي رضي الله عنهم أجمعين، وقد أخرج البخاري في "صحيحه" أنَّ معاذًا رضي الله عنه قال لأهل اليمن: “ائْتُونِي بِعَرَضٍ؛ ثِيَابٍ خَمِيصٍ أَوْ لَبِيسٍ فِي الصَّدَقَةِ مَكَانَ الشَّعِيرِ وَالذُّرَةِ؛ أَهوَنُ عَلَيكُمْ، وَخَيْرٌ لِأَصحَابِ النَّبِيِّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَآلِهِ وَسَلَّمَ بِالْمَدِينَةِ”، فأفاد بأنه أخذ مِن أهل الزكوات ما يتوافق مع حاجة الفقراء والمساكين بدلًا عن جنس ما وجبت فيه الزكاة.
واستطردت: أما التابعون، فقد ذهب لجواز إخراجها بالقيمة، كل من، الخليفة الراشد عمر بن عبد العزيز، والإمام طاوس، ووافقهما الإمامان الثوري والبخاري، وغيرهم.
إخراج زكاة الفطر مالاأجابت دار الإفتاء على سائل يسأل: هل لو كانت في القيمة مصلحة للفقير لأبلغنا النبي بذلك؟.
وقالت دار الإفتاء إن رسول الله- صلى الله عليه وآله وسلم- نصَّ على ضرورة إخراج زكاة الفطر؛ إغناءً للمستحقيننصَّ فقال: «أَغْنُوهُمْ عَنْ طَوَافِ هَذا الْيَوْمِ» (أخرجه ابن سعد في "الطبقات" والدار قطني من حديث ابن عمر رضي الله عنهما)، والإغناء الآن يتحقق بالمال، كما أن التنصيص على أصناف الحبوب التي تخرج منها ورد؛ للتيسير لا للحصر.
وأجابت دار الإفتاء على سائل يسأل: هل أنتم أعلم بمصلحة الفقير من النبي صلى الله عليه وآله وسلم؟.
وقالت دار الإفتاء في إجابتها على السؤال: حاشا لله أن نقول ذلك، ولكن مصلحة الفقير تتغير بتغير الزمان والمكان والأحوال والأشخاص، فما يصلح لهم في وقت قد لا يصلح لهم في وقت آخر، وتحديد المصلحة متروك لأهل الحل والعقد، وما يصلح للمستحقين في هذا العصر هو القيمة، ولو حدد النبي مصلحة الناس في كل عصر لضَيَّقَ عليهم معاشهم.
وأجابت دار الإفتاء على سائل يستفسر عن زكاة الفطر في بلده الذي يكون قوت البلد هو الأرز أو الدقيق وليس القمح.
وقالت دار الإفتاء في إجابتها على السؤال، إنه قد استفاد الفقهاء من حديث زكاة الفطر أنه أفاد بظاهره أن يكون جنس زكاة الفطر من غالب قوت بلد المزكي، وذلك بشيوع اتخاذ هذا الجنس عند أهل هذه البلد وتعارفهم التغذّي به، وإن لم يقتصروا عليه سواء كان من الأجناس الأربعة (الحنطة والشعير والتمر والزبيب) أم من غيرها كالأرز، وهذا صادق على القمح، فهو قوت أهل مصر على العموم.
3 مواجهات قوية ترفع راية التحدي نحو الاقتراب من الصعود .. غداً