شيخوخة العضلات.. الأسباب وطرق التغلب عليها
تاريخ النشر: 7th, July 2024 GMT
طرق الوقاية من شيخوخة العضلات.. يصاب العديد من الأشخاص بعد بلوغهم سن الـ60 من عمرهم، بشيخوخة العضلات، ويلاحظ على الشخص العديد من الأعراض التي تدل على إصابته بـ شيخوخة العضلات والتي من ضمنها: هشاشة العظام، وفقدان التوازن، بالإضافة إلى صعوبة القيام بالمهام اليومية مثل المشي أو صعود الدرج، لذا ينصح الأطباء فور ظهور تلك الأعراض التوجه مباشرًة إلى الطبيب المختص للعرض عليه.
وتوضح «الأسبوع» في التقرير التالي، ما هي شيخوخة العضلات، وأسباب وأعراض الشيخوخة، إضافة إلى كيفية مكافحة شيخوخة العضلات، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــا.
تعريف شيخوخة العضلاتالساركوبينيا المعروفة باسم شيخوخة العضلات، هي عملية طبيعية تواجه الكثير من الأشخاص بعد التقدم في العمر وتزداد بعد سن 65، حيث تفقد العضلات كتلتها ويصعب على الشخص بـ أداء المهام اليومية مثل المشي أو صعود الدرج.
شيخوخة العضلاتأعراض شيخوخة العضلاتوأوضحت الأطباء العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص توحي بإصابته بشيخوخة العضلات، وتأتي على النحو التالي:
1) صعوبة القيام بالمهام اليومية مثل المشي أو صعود الدرج.
2) فقدان التوازن والشعور بالتعب الشديد.
3) ضعف العضلات.
4) هشاشة العظام.
5) الاكتئاب.
6) زيادة خطر السقوط.
شيخوخة العضلاتأسباب الإصابة بشيخوخة العضلات1) قلة النشاط البدني على مدار اليوم.
2) التغيرات الهرمونية، وذلك لأن مع مع تقدم العمر تنخفض مستويات هرمونات مثل التستوستيرون والإستروجين، التي تلعب دورًا في بناء العضلات والحفاظ عليها.
3) سوء التغذية، بسبب عد حصول الجسم على البروتين والعناصر الغذائية الأخرى مما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات.
4) الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
5) تناول بعض الأدوية التي تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية، مثل الستيرويدات القشرية، مما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات.
طرق مكافحة شيخوخة العضلات1) الحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بصفة مستمرة للحفاظ على قوة العضلات
2) تناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
3) الحصول على قسط كافي من النوم لإصلاح العضلات وبناء الأنسجة الجديدة.
اقرأ أيضاًأستاذ تغذية: نمط الحياة اليومي للشعب المصري السبب في الإصابة بالسمنة
مشروبات تساعدك على التخلص من الصداع
لعلاج مشكلة النسيان.. نصائح غذائية لتنشيط الذاكرة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: شيخوخة العضلات
إقرأ أيضاً:
سكن لكل المصريين 7.. تفاصيل التمويل العقاري وطرق السداد
في إطار المبادرة الرئاسية "سكن لكل المصريين 7"، يترقب عدد كبير من المواطنين في مصر الإعلان الرسمي عن تفاصيل الطرح الجديد الذي يستهدف توفير وحدات سكنية مناسبة لمحدودي ومتوسطي الدخل، تنفيذا لتوجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسي بتوفير سكن كريم لجميع فئات المجتمع.
أعلن وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، المهندس شريف الشربيني، أن المرحلة الأولى من المبادرة تتضمن طرح 15 ألف وحدة سكنية مخصصة لفئة متوسطي الدخل، على أن يبدأ التقديم للحجز اعتبارا من 21 مايو وحتى 4 يونيو 2025، من خلال موقع إلكتروني مخصص لذلك.
وأوضح الوزير أن الحجز سيتم بنظام أسبقية التقديم، حيث ستقوم الجهات المعنية بفرز الطلبات عقب إغلاق باب التقديم، لفحص مدى استيفاء الشروط. يلي ذلك فترة لتقديم التظلمات، ثم يتم إتاحة اختيار الوحدة السكنية للمستحقين عبر الموقع الإلكتروني، وسيتم إخطارهم بتفاصيل الدخول من خلال رسائل نصية.
أولوية الحجز للعملاء المرفوضين سابقا
أكد الشربيني أن الأولوية في هذا الطرح ستكون للعملاء من متوسطي الدخل الذين سبق لهم التقديم في إعلانات سابقة ولم يتمكنوا من استكمال الأقساط الربع سنوية المطلوبة، وتم رفض طلباتهم. وستمنح لهم فرصة التقديم وحجز الوحدات قبل فتح باب التقديم لباقي المواطنين.
مواقع الوحدات السكنية في المرحلة الأولى
تشمل المرحلة الأولى عددا من المدن الجديدة، من بينها: حدائق العاصمة، بدر، 6 أكتوبر، حدائق أكتوبر، العاشر من رمضان، 15 مايو، رشيد، العلمين الجديدة، بني سويف الجديدة، المنيا الجديدة، ناصر غرب أسيوط، وأسوان الجديدة.
كما تشمل بعض المحافظات مثل: الدقهلية (جمصة)، دمياط (شطا وتل وردة)، البحر الأحمر (الغردقة)، المنيا (مغاغة)، ومطروح، وتتراوح مساحات الوحدات المطروحة بين 90 إلى 127 مترا مربعا.
المرحلة الثانية: 101 ألف وحدة لمنخفضي ومتوسطي الدخل
أوضح وزير الإسكان أن المرحلة الثانية من المبادرة تشمل 101 ألف وحدة سكنية ضمن مشروع الإسكان الاجتماعي (الإسكان الأخضر)، تستهدف فئتي محدودي ومتوسطي الدخل. وسيبدأ التقديم من 8 يوليو وحتى 7 أغسطس 2025، على أن يتم تخصيص الوحدات بنظام إلكتروني عشوائي.
ويقتصر هذا الطرح على المواطنين الذين سبق لهم التقديم في إعلان "سكن لكل المصريين 5" وتم استبعادهم لعدم استيفاء الشروط أو لعدم الأولوية، بشرط أن يكونوا قد استردوا مقدم جدية الحجز في الوقت المحدد ولم يستفيدوا من وحدات سكنية في طروحات سابقة.
أماكن الطرح الثاني
تشمل المرحلة الثانية عددا من المدن الجديدة مثل: العبور الجديدة، العاشر من رمضان، حدائق العاصمة، 15 مايو، أخميم الجديدة، أسوان الجديدة، أكتوبر الجديدة، السادات، بدر، طيبة، برج العرب، سوهاج الجديدة، قنا الجديدة، والمنيا الجديدة.
كما تشمل وحدات داخل مراكز محافظات: أسوان، أسيوط، الأقصر، الجيزة، الفيوم، المنيا، المنوفية، سوهاج، قنا، دمياط، البحر الأحمر، الدقهلية، الوادي الجديد، مطروح، والبحيرة، وتتراوح مساحات الوحدات بين 75 إلى 90 مترا مربعا.
التمويل العقاري وأنظمة السداد
صرحت مي عبد الحميد، الرئيس التنفيذي لصندوق الإسكان الاجتماعي ودعم التمويل العقاري، أن المبادرة تعتمد على نظام التمويل العقاري لمدة تصل إلى 20 عاما، بفائدة سنوية 8% لمنخفضي الدخل، و12% لمتوسطي الدخل.
ويبلغ مقدم جدية الحجز 50 ألف جنيه لمنخفضي الدخل، و100 ألف جنيه لمتوسطي الدخل، وتم تحديد حدود الدخل كالتالي:
منخفضو الدخل: بحد أقصى 12 ألف جنيه للفرد، و15 ألفا للأسرة.
متوسطو الدخل: بحد أقصى 20 ألف جنيه للفرد، و25 ألفا للأسرة.
وسيتم إتاحة كراسة الشروط عبر الموقع الإلكتروني المخصص للحجز، والذي سيتضمن كافة التفاصيل المتعلقة بنظام السداد، المصروفات الإدارية، ومصاريف التسجيل، إضافة إلى استمارة الحجز والإقرار اللازمين لاستكمال الإجراءات.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية