2024-12-31@14:10:01 GMT
إجمالي نتائج البحث: 717
«التی تحتوی على»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
استدعت وزارة الخارجية الروسية السفير الفرنسي في موسكو، بيير ليفي ، على خلفية التصريح الأخير لوزير الخارجية الفرنسي، ستيفان سيجورنيه، وفق ما ذكر موقع نوفا نيوز.ويخضع كلام وزير الخارجية الفرنسي ستيفان سيجورنيه للتدقيق، والذي جاء فيه أن “التصريحات التي نشرها المسؤولون الروس تحتوي على معلومات كاذبة”.وتمحورت تصريحات سيجورنيه حول "عدم اهتمام الجانب الفرنسي بالتحدث مع المسؤولين الروس لأن التصريحات التي ينشرونها تحتوي على معلومات كاذبة". وشددت موسكو على أن مثل هذه التصريحات غير مقبولة و"لا علاقة لها بالواقع".وأضافت الوزارة في موسكو أن روسيا تعتبر تصريحات سيجورن بمثابة "إجراء متعمد من جانب باريس يهدف إلى تقويض إمكانية الحوار بين البلدين".
لا بد أنك سمعت أن البيض يُعتبر أحد الأطعمة الغنية بالبروتينات المفيدة لبناء العضلات، ولكن هناك أغذية أخرى تحتوي على كمية من البروتين أكثر من البيض، فما أبرزها؟ ويعد البيض مصدرا رائعًا للبروتين عالي الجودة، حيث تحتوي البيضة في المتوسط على 6-7 غرامات من البروتين، إلا هناك بعض الأطعمة التي تضاهي البيض كمصدر للبروتين وقد تتغلب عليه في بعض الأحيان، منها ما يلي: 1- العدس يعد العدس من البقوليات الغنية بالبروتين مما يجعله بديلاً ممتازًا للحوم. حيث يوفر كوب واحد من العدس ما يقارب 17.9 غراما من البروتين وهذا وفقا لوزارة الزراعة الأميركية. 2- بذور اليقطين بالإضافة إلى أن بذور اليقطين تعد مصدرًا غنيا بالبروتين، إذ يمكن أن تحصل على 9 غرامات من البروتين فقط عندما تتناول 30 غراما منها، إلا...
وجهت هيئة الدواء المصرية عدة نصائح إلى المواطنين بمناسبة عيد الفطر المبارك وانتهاء شهر رمضان. فيديو متداول لضابط بالجيش المصري يوجه رسالة لأهل فلسطين في عيد الفطر وجاءت نصائح هيئة الدواء المصرية حول اتباع العادات الصحية في عيد الفطر، كالآتي:1- تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة، حيث أن حجم المعدة يصبح أصغر بعد الصيام، فيجب العودة تدريجيا لروتين النظام الاعتيادي للطعام، فتناول وجبة كبيرة مرة واحدة يمكن أن يسبب الشعور بعدم الارتياح بالمعدة.2- ينصح بالإقلال من تناول الحلوى والكعك.3- شرب الماء للحفاظ على مستوى الترطيب بالجسم، وينصح بشرب 2 لتر أو 8 أكواب من الماء يوميا.4- يُنصح بتناول الخضروات والفاكهة، فتناول طبق من السلطة قبل البدء في الطعام يعطي الشعور بالامتلاء وبالتالي تناول كميات أقل من المقبلات التي تحتوي على...
عادة تناول الأسماك المملحة، مثل الرنجة والفسيخ، يقوم بها الكثيرون، خاصة في عيد الفطر المبارك، باعتبارها من الأطعمة ذات المذاق الجيد، لكن هناك بعض الفئات التي يجب عليها تجنب تناولها، بسبب الأضرار الصحية التي قد تسببها، مثل مرضى القلب، فما الذي يحدث لمستويات الكوليسترول عند تناول الرنجة؟ ماذا يحدث في مستويات الكوليسترول عند تناول الرنجة؟ يحتوي الفسيخ والرنجة على الدهون المشبعة، التي تتسبب في ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم، فضلاً عن احتوائها على الأملاح العالية، لذلك يجب على مرضى القلب تجنبها تمامًا. الدكتور حسام موافي، تحدث في تصريحات تليفزيونية، عن فوائد وأضرار الكوليسترول، حيث أنه مادة هامة تحتوي على بعض المواد الغذائية، وفي الوقت ذاته تتحول إلى ضارة، عندما تترسب في الشرايين لأنها تضيقها. ضرورة معرفة نسبة الكوليسترول وأضاف أنه يجب...
نصحت وزارة الصحة، اليوم الأربعاء، بالابتعاد عن السكر الزائد في عيد الفطر المبارك. وأضافت الوزارة، عبر حسابها «عش بصحة» بمنصة (إكس)، أنه ينصح بتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على كمية أقل من السكر، مشيرة إلى أن الشوكولاتة بالحليب والسكر تحتوي على ضعف كمية السكر الموجودة في الشوكولاتة الداكنة.وكانت وزارة الصحة نصحت في تغريدات توعوية سابقة، ببدء صباح يوم عيد الفطر المبارك بشرب كوبين من الماء للحفاظ على مستويات السوائل في الجسم وتنشيط عملية الأيض.في العيد #يمديك تبتعد عن السكر الزائد بتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على كمية أقل من السكر pic.twitter.com/3I51Ruj7ph— عش بصحة (@LiveWellMOH) April 10, 2024
موسكو-ساناذكرت القوات الأمنية الروسية أن قوات نظام كييف استخدمت أسلحة كيميائية على محور أرتيوموفسك في جمهورية دونيتسك الشعبية.وقالت وكالة نوفوستي: “أنه من المتوقع أن تكون الأسلحة الكيميائية التي استخدمتها القوات الأوكرانية هي الفوسفور الأبيض”.وقال خبير أرسلت إليه العينة: “إن القوات الروسية عثرت على إحدى القوارير الزجاجية غير المنفجرة التي تحتوي على المادة السامة” مشيراً إلى أنها تحتوي على غاز يهيج الأغشية المخاطية للإنسان ومن المرجح أن يكون الفوسفور الأبيض القاتل.ونشرت القوات الأمنية الروسية مشاهد لإحدى القوارير الزجاجية غير المنفجرة التي تحتوي على المادة السامة حيث تم تسجيل استخدام الأسلحة الكيميائية في بلدة كليشيفكا القريبة من مدينة أرتيوموفسك عبر إسقاط الطائرات المسيّرة الأوكرانية لتلك القوارير.وفي سياق آخر حذر مدير محطة زابوروجيه الكهروذرية يوري تشيرنيشوك، من وقوع كارثة نووية عقب قصف القوات...
نصائح صحية في عيد الفطر.. مع استقبال عيد الفطر المبارك، وتوديع شهر الصيام، قد نتعرض لبعض المشاكل الخاصة بالطعام وتنظيم الوجبات وتحديد الكميات التي نتناولها في كل وجبة، خاصة ما يتميز به العيد من الكعك والحلوى، مما يمكن أن يتسبب بارتفاع مستويات الكوليسترول في الجسم، ما يعزز إمكانية الإصابة بالأمراض القلبية، واكتساب بعض الوزن الزائد في أيام قليلة.وخلال التقرير، تقدم «الأسبوع»، روشتة صحية تشمل الأساليب الصحية للحفاظ على صحة الجسم والتخلص من الوزن الزائد خلال عيد الفطر 2024.نصائح غذائية صحية في عيد الفطر- الحفاظ على الفوائد الصحية التي تحققت خلال شهر رمضان وعدم إهدارها باتّباع ممارسات غير صحية.- أخذ قسط وافر من النوم خلال أيام العيد، فقد يساعدك ذلك في الاستمتاع بأيام عيد صحية.- تناول وجبة إفطار خفيفة وصحية صباح...
أكدت القوات الأمنية الروسية أن القوات الأوكرانية استخدمت أسلحة كيميائية على محور أرتيوموفسك في جمهورية دونيتسك الشعبية.وأفادت وكالة "نوفوستي" بأنه من المحتمل أن تكون الأسلحة الكيميائية هي الفوسفور الأبيض.ونشرت القوات الأمنية الروسية مشاهد لإحدى القوارير الزجاجية غير المنفجرة التي تحتوي على المادة السامة.تم تسجيل استخدام الأسلحة الكيميائية في بلدة كليشيفكا القريبة من مدينة أرتيوموفسك.واستخدمت القوات الأوكرانية الطائرات المسيّرة، لإسقاط القوارير الزجاجية التي تحتوي على المادة السامة.وقال خبير أرسلت إليه العينة إن القارورة تحتوي على غاز يهيج الأغشية المخاطية للإنسان. من المرجح أن يكون الفوسفور الأبيض، الذي يمكن أن يكون قاتلا.ودعت القوات الأمنية الروسية المدنيين إلى توخي الحذر من أي أجسام غير مألوفة وعدم لمسها أو تخريبها.
حددت الطبيبة الروسية ناتاليا تاناناكينا بعض أنواع الأغذية التي لها دور في تحسين المزاج وتعزيز عمل الدماغ والجملة العصبية.وخلال إحدى المقابلات التلفزيونية قالت الطبيبة:"هناك العديد من المنتجات الغذائية التي لها تأثير إيجابي على تحسين الحالة المزاجية لدى الإنسان، منها الزبادي ومنتجات الحليب المخمرة غير المضاف إليها مواد صناعية، وكذلك بعض أنواع المخللات كمخلل الملفوف، هذه الأطعمة تساعد في تحسين عمل الأمعاء وتحسين الحالة المزاجية أيضا، كونها تحتوي على البروبيوتيك أو ما يسمى بمعززات الحيوية التي تعزز المناعة وتحسن وظائف الدماغ.وأضافت:"الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في بعض أنواع الأطعمة تساعد في الحفاظ على البكتيريا المعوية المفيدة في الجسم، ما يؤثر بشكل مباشر على إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن السلوك ومقاومة الإجهاد والشهية وحتى الرغبة الجنسية، والذي يساهم إفرازه في تحسين المزاج".وأشارت...
باشرت أمانةُ الطائف احتواء آثار الأمطار الغزيرة التي شهدتها المحافظة خلال الحالة المطرية الحالية، وتعاملت وفق خطة الأمطار والسيول مع مواقع تجمعات مياه الأمطار من خلال الفرق الميدانية المتخصصة، وتطبيق جميع الإجراءات لمعالجة تجمعات المياه، والوقوف المباشر لفرق الطوارئ، والتأكد من جاهزية قنوات التصريف عبر الشبكة العامة. واستنفرت الأمانة طاقاتها لمجابهة أي حالات طارئة أثناء هطول الأمطار، ومتابعة أداء قنوات التصريف ومضخات المياه بالأنفاق، ونشرت جميع معدات سحب مياه الأمطار والتجمعات المائية في الميدان، وجرى توزيع فرق العمل بنطاق المحافظة، وتشغيل معدات وآليات الكسح والشفط وفتح الطرق، ووضعت جميع الكوادر البشرية المتخصصة في حالة تأهب لأي طارئ.كما بوشرت البلاغات التي تلقتها الأمانة من المواطنين والمقيمين خلال الساعات الماضية، ومعالجة جميع المواقع وفق خطة الاحتواء الميدانية، مع سحب تجمعات المياه من...
تعد بذور الشيا من المواد الطبيعية القادرة على تحسين صحة الجسم والمساعدة فى علاج العديد من الأمراض.ووفقا لموقع تايمز أو انديا فإن بذور الشيا هي بذور صغيرة سوداء أو بنية غنية بالعناصر الغذائية، مما يجعلها قوة غذائية حقيقية. تشمل فوائدها: جربه على نفسه.. محمد هانى الناظر يكشف خطوات عمل سيروم للشعر بعد القهوة.. البسلة تستخدم في غش أكلة باهظة الثمن |لن تتوقعها بذور الشيا غنية بالألياف التي تحسن الهضم وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحسن صحة القلب وتقلل من الالتهابات.تحتوي على نسبة عالية من البروتين، الذي يُساعد على بناء العضلات والحفاظ على صحة الجسم. تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلّل من خطر الإصابة بالأمراض...
يواصل يحيى وشقيقته كنوز مغامراتهما التاريخية المصرية في مسلسل يحيى وكنوز 3، إذ ذهبا إلى عصر الملك الإسكندر الأكبر، وخلال تلك الرحلة تمكن يحيى من التحدث مع «الإسكندر» وذكر اسم جزيرة فاروس التي عبر يحيى عن مدى إعجابه بها. معلومات عن جزيرة فاروس ونستعرض في هذا التقرير كافة المعلومات عن جزيرة فاروس التي ذكرت في الحلقة 26 من مسلسل يحيى وكنوز 3 وفقا لما ذكر في كتاب «حكايات عن جزيرة فاروس». - تحتل جيرة فاروس شهرة عالمية كبيرة، ويقصدها الزوار من كافة أنحاء العالم. - كانت الجزيرة تضم قديما فنار الإسكندرية الذي يعد من عجائب الدنيا السبع. - تقع قلعة قايتباي في نهاية جزيرة فاروس بأقصى غرب الإسكندرية. - تحتوي الجزيرة على منارة مصنوعة من الرخام الصلب، وقام ببنائها بطليموس الثاني. - تضم الجزيرة...
كشف تقرير صادم أن بعض الضمادات الطبية تحتوي على مستويات خطيرة من المواد الكيميائية الأبدية (PFAS). ووجدت الاختبارات، التي أجرتها هيئة رقابية رائدة، أن أكثر من 20 ضمادة مختلفة تقريبا تحتوي على مادة الفلور الكيميائية. وتشمل الضمادات التي تحتوي على مستويات عالية من الفلور، العلامات التجارية التالية: Band-Aid وCare Science وCurad وCVS Health وEquate وFirst Honey. ويتم استخدام PFAS الموجود في الضمادات لخصائصه المقاومة للماء والشحوم. وتستخدم المواد الكيميائية PFAS لصنع المواد اللاصقة في بعض الأحيان. ويمكن أن يؤدي الفلور، الذي يستخدم أيضا في صنع وقود الصواريخ، إلى حروق جلدية وتلف في العين، لكنه يكون أكثر خطورة عند استنشاقه. وقالت الدكتورة ليندا بيرنباوم، عالمة السموم التي شاركت في الإشراف على الاختبارات المعملية، إن حقيقة أن المواد الكيميائية الخطرة تتلامس بشكل...
خولة علي (دبي) على الرغم من تنوع الأطباق التي تزدحم بها السفرة الرمضانية، فإن طبق الفواكه وتقديمه، خلال ساعات الإفطار أمر لابد منه. من هنا تزداد شعبية الفواكه في الأسواق المحلية، نظراً لقيمتها الغذائية العالية، وإمكانية توفرها طازجة لتعويض السوائل والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بعد ساعات الصيام. كما تضيف الفواكه تنوعاً ونكهة مميزة إلى وجبة الإفطار، ما يجعلها خياراً محبباً للكثيرين خلال شهر رمضان، ويتفنن الكثيرون في طريقة تحضيرها، كسلطة فواكه أو قطع مضافة إلى أطباق الحلويات، الأمر الذي يضاعف عملية الشراء للفواكه الطازجة، ووضعها ضمن الأطباق الرمضانية الأساسية. أخبار ذات صلة توعية مطاعم أبوظبي بإجراءات «إفطار صائم» «حميد الخيرية» توزع المير الرمضاني على 2000 أسرة في عجمان الاتحاد الرمضاني تابع التغطية كاملة فيتامينات ومعادنشمسة العبدولي، من...
غالبًا ما تحتوي السجاد والموكيت على مواد سامة تساهم في تطور الأمراض، بما في ذلك السرطان وحذر متخصصون يعملون في اتحاد الصحة العامة في أوروبا من هذا الأمر. وأظهرت أبحاثهم أنهم توصلوا إلى أن السجاد يمكن أن يخفي المكونات الكيميائية التي يمكن أن تسبب نمو الأورام وتطور أمراض الغدد الصماء والجهاز التناسلي في جسم الإنسان ووفقا للفحص، وأحصى العلماء ما يقرب من 60 من هذه المركبات الخطرة على الصحة، بما في ذلك المعادن الثقيلة والمواد المسرطنة. وقد تحتوي الأصباغ والأصباغ المستخدمة في إنتاج السجاد على الرصاص والكادميوم والزئبق، وذكر الباحثون أنها تستخدم أيضًا كمحفزات لإنشاء دعامات صناعية للسجاد. بالإضافة إلى ذلك، كما اكتشف MedicForum، قد يحتوي السجاد والبسط على إضافات كيميائية أخرى - على سبيل المثال، لغرض الحماية ضد الفطريات أو لضمان خصائص...
تُعتبر التغذية الصحية أحد أهم عوامل الحفاظ على الصحة العامة وتعزيز وظائف الجسم بشكل عام. إذ تعتمد صحة الجسم وقوته على الغذاء الذي نتناوله وكيفية استيعابه واستخدامه من قبل الجسم. في هذا المقال، سنستكشف كيف يمكن للتغذية الصحية أن تؤثر على وظائف الجسم والصحة العامة بشكل إيجابي.تأثير التغذية الصحية على وظائف الجسم:1. تعزيز الصحة الهضمية:تحتوي التغذية الصحية على مزيج متوازن من الألياف والماء والمغذيات الأساسية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. فالألياف تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك والإسهال، بينما الماء يحافظ على ترطيب الأمعاء ويسهل عملية الهضم. 2. دعم النمو والتطور:تحتوي التغذية الصحية على البروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للنمو والتطور الصحيح. فالبروتينات تساهم في بناء وإصلاح الأنسجة والعضلات، بينما الفيتامينات والمعادن تدعم العمليات الحيوية في...
بينما ارتبط الحديث عن الأطعمة المصنعة والأطعمة فائقة المعالجة بأمراض القلب والسكري والاكتئاب والخرف، فقد تكون هناك بعض الاستثناءات التي تستحق الاستكشاف. تتطلب جميع الأطعمة تقريبا شكلا من أشكال المعالجة، ولكن ما الذي يميز الأطعمة المصنعة عما توصف بأنها "فائقة المعالجة" وهل يمكن لهذا النوع الأخير أن يقدم فوائد غذائية؟ تقول جامعة هارفارد إنه يتم تحضير الأطعمة المصنعة بإضافة الملح أو الزيت أو السكر أو مواد أخرى، وهي تشمل الأسماك المعلبة والخضار المعلب والفواكه المعلبة والخبز الطازج. وتحتوي معظم الأطعمة المصنعة على مكونين أو 3 مكونات. أما الأطعمة فائقة المعالجة، فهي تحتوي على العديد من المكونات المضافة، مثل السكر والملح والدهون والألوان الصناعية أو المواد الحافظة، وتُصنع في الغالب من مواد مستخلصة من الأطعمة مثل الدهون والنشويات والسكريات المضافة والدهون المهدرجة. ...
هل سبق لك أن شعرت بأنك لا تكتفي من شرب الماء بعد وليمة كبيرة، أو عند تناولك قطعة من الكنافة النابلسية اللذيذة في حفل زفاف أحد معارفك، وهل تساءلت يوما عن سبب هذا الشعور بالعطش؟ وهل فكرت يوما في أن تناول السكريات قد يسبب لك الجفاف؟ يقول اختصاصي التغذية نوبور باتيل -في تقرير لموقع هيلث شوتس- "إن الإفراط في استهلاك السكر يعطل توازن السوائل في الجسم، مما قد يؤدي إلى العطش بينما يحاول الجسم استعادة مستويات الترطيب فيه". يسبب تناول كميات كبيرة من السكر تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة التبول، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الرطوبة بشكل أكبر ويدفع الدماغ إلى إرسال إشارات العطش. ويقول باتيل إن الإفراط في استهلاك السكر يعطل توازن السوائل في...
بينما يعتبر الأطفال أكبر مستهلكي الأصباغ الغذائية (التي توجد بكثرة في الحلويات والآيس كريم ومنتجات الألبان)، فقد تبين أنهم أيضا الضحايا الرئيسيون لهذه الأصباغ؛ إذ إن آثارها الجانبية الضارة تظهر على وجه التحديد في مرحلة الطفولة. ورغم أنه تمت بالفعل الموافقة على استهلاك كميات صغيرة من ملونات الطعام من قبل وزارات الصحة حول العالم، إلا أن الأطباء يوصون باستهلاك أقل قدر ممكن منها؛ بسبب أضرارها الصحية، حتى بكميات صغيرة. ويقول الأطباء إن جميع أنواع الحلوى تحتوي على كمية كبيرة من ملونات الطعام، خاصة الصبغة الأكثر ضررًا على الأطفال، التي يطلق عليها “التارترازين”. ماذا تفعل عندما يصر الأطفال على تناول الأطعمة المصبوغة؟ يقول الخبراء إن بعض منتجات الألبان تكون عبواتها ذات لون قوي، لكن لون الجبن أو الزبادي بداخلها يكون شاحبًا؛...
بغداد اليوم - متابعةذكرت وكالة "كيودو" نقلا عن بيانات وزارة الصحة اليابانية، أن المادة الغريبة، التي لم تكن متضمنة في مكملات أرز الخميرة الحمراء من شركة "كوباياشي" الدوائية اليابانية، هي حمض البيروليك، وهو مستقلب طبيعي للعفن الأزرق.وأوضحت الوكالة: "يقال إن المادة الغريبة هي حمض البيروليك، وهو مركب طبيعي ينتج عن العفن الأزرق. ووفقا للوزارة، فإن حمض البيروليك له خصائص مضاد حيوي. ولم يتم بعد إثبات علاقته بالأضرار الصحية".وأكد ممثلو الشركة عندما طلب منهم الصحفيون التعليق على التدابير المتخذة: "حاليا، يتم إجراء فحص شامل على خط إنتاج المصنع في محافظة واكاياما للتأكد من وجود الأماكن التي يمكن أن ينمو فيها العفن والأماكن التي يمكن أن يدخل فيها إلى المنتجات".في الأسبوع الماضي، أعلنت التقارير عن حالة الوفاة الأولى لشخص تناول المكملات الغذائية...
تعتبر الخضروات والفواكه جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، وتلعب دورًا حاسمًا في دعم الصحة والوقاية من الأمراض. فهي تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والمواد المضادة للأكسدة، التي تساهم في تعزيز الصحة والعمل على منع العديد من الأمراض المزمنة. في هذا المقال، سنستكشف أهمية تناول الخضروات والفواكه وفوائدها الصحية.أهمية تناول الخضروات والفواكه:توفير الفيتامينات والمعادن الأساسية: تحتوي الخضروات والفواكه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تعتبر أساسية لوظائف الجسم المختلفة. الوقاية من الأمراض المزمنة: يظهر البحث أن تناول كميات كافية من الخضروات والفواكه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسرطان.زيادة استهلاك الألياف: تحتوي الخضروات والفواكه على كميات كبيرة من...
من المعروف أن الألياف الغذائية تنطوي على فائدة كبيرة للجهاز الهضمي، كما أنها تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقلل احتمالات الإصابة بالسكري وبعض أنواع السرطان، ولكن دراسة جديدة كشفت أيضا أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على ألياف يمكن أن يساعد في تحسين وظائف المخ لدى كبار السن. وكشفت الدراسة -التي نشرتها الدورية العلمية نيتشر كومينكيشين Nature Communication وشملت مجموعة متطوعين تزيد أعمارهم عن ستين عاما- أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على ألياف يساعد في تحقيق "تحسن ملموس في وظائف الذاكرة". وقامت الدراسة بتقييم الصلة بين الميكروبيوم داخل الجهاز الهضمي وبين الوظائف الذهنية والبدنية لدى كبار السن. ويقصد بالميكروبيوم البكتيريا التي تعيش داخل جسم الانسان. وفي إطار التجربة التي أجريت على مدار 12 أسبوعا، تم تقسيم المتطوعين إلى مجموعتين، حيث تم تغذية...
شمسان بوست / سكاي نيوز عربية: يحتوي العالم على العديد من أنواع الفواكه التي تختلف بأشكالها ومذاقاتها، فهناك الفاكهة التي تتميز بشكلها الجميل، وهناك التي تجذب المستهلكين برائحتها الطيبة، إلا أن الغريب والنادر، هو عندما تتمكن فاكهة مثل “دوريان”، ذات الرائحة الكريهة، من القدرة على جذب المستهلكين في العالم. أظهر تقرير حديث لبنك HSBC أن الطلب العالمي على فاكهة “دوريان”، ارتفع بنسبة 400 في المئة على أساس سنوي، بدعم كبير من جنون الطلب في الصين، التي استوردت ما قيمته 6 مليارات دولار من الفاكهة “دوريان”، وهو ما يمثل 91 بالمئة من الطلب العالمي. كره شديد وحب شديد لـ “دوريان” يقول المهندس الزراعي أحمد القاسم في حديث إن فاكهة الـ”دوريان” تمتلك رائحة كريهة شديدة، ولكنها تحتوي على العديد...
تعتبر نواة التمر من المخلفات التي يتخلص منها الكثير من الناس دون أن يعرفوا فوائدها الصحية العديدة، فهي مصدر غني بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن، كما إنها تدخل في علاج العديد من الأمراض المزمنة والخطيرة، ونستعرض فيما يلي فوائد نواة التمر وكيفية استخدامها:فوائد نواة التمرغنية بالألياف فهي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تقليل الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد في الدم، كما تساعد على إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر في الدم، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر، وتساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.تساعد على تحسين صحة الجلد: حيث تحتوي نواة التمر على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الجلد، مثل: فيتامينات A،...
يُعتبر القولون جزءًا مهمًا من الجهاز الهضمي، وللحفاظ على صحته يتطلب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. تناول الأكلات المفيدة للقولون يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالمشاكل الهضمية مثل الإمساك والإسهال والتهاب القولون، إليك بعض الأكلات التي يُعتقد أنها مفيدة لصحة القولون: الصحة: فحص 439 ألف و952 سيدة بالمبادرات الرئاسية لتحسين الصحة العامة للمواطنين الصحة العالمية: السمنة مرض مزمن يعاني منه مليار شخص حول العالم ويودي بحياة 5 ملايين سنويًا تعرف على الأكلات الصحية لصحة القولون1. الخضروات الورقية: - السبانخ والكرنب والكرفس: تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز صحة القولون وتسهم في تحسين حركة الأمعاء.2. الفواكه الغنية بالألياف: - التفاح والأناناس والتوت والبرتقال: تحتوي هذه الفواكه على الألياف الغذائية التي تعمل كمنظف للقولون وتعزز عملية الهضم.3. المكسرات...
وكالات: نشرت منظمة الصحة العالمية العديد من النقاط الأساسية والجوهرية التي تتعلق بالصحة خلال شهر رمضان المبارك. وتشير إلى نقطة مهمة تتعلق بالنشاط البدني وممارسته خلال فترات الصوم، وذلك بقولها: “قد يتعذر على البعض خلال شهر رمضان ممارسة أي نشاط بدني، ما قد يعرضهم لاكتساب الوزن على مدار الشهر». وتوضح أيضاً قائلة: “قد لا يتمكن مرضى السكري من التحكم بصورة جيدة في حالتهم الصحية إذا كانوا يتبعون عادات غذائية غير صحية”. وتضيف:” ولكن يستطيع الشخص باتباع إرشادات بسيطة أن ينقص وزنه ويُخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول. ومن المستحسن تطبيق هذه الممارسات الطيبة والتحلي بها حتى في غير أوقات الصيام”. وتلخص منظمة الصحة العالمية إرشاداتها ونصائحها في العناصر التالية بقولها: – اشرب كثيراً من الماء (10 أكواب على الأقل). – تناول...
الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون: كيفية تجنب المشاكل الهضمية، من الضروري لمرضى القولون تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الأعراض وتتسبب في تفاقم المشاكل الهضمية. بتجنب هذه الأطعمة، يمكن تحسين جودة الحياة والحد من الالتهابات والتهيج في القولون. إليك بعض الأطعمة التي يُنصح بتجنبها لمرضى القولون:الأطعمة الممنوعة لمرضى القولون: كيفية تجنب المشاكل الهضمية1. الألبان ومنتجات الألبان: - **الحليب الطبيعي والجبن والزبادي العادي:** تحتوي منتجات الألبان على اللاكتوز والكازين، وقد يسبب ذلك تهيجًا للقولون لدى بعض المرضى. 2. الأطعمة الدهنية والمقلية: - **الوجبات السريعة والمأكولات المقلية:** تحتوي الأطعمة الدهنية والمقلية على الدهون الثقيلة التي يمكن أن تزيد من الالتهابات والإجهاد على القولون.3. الأطعمة الحارة والتوابل: - **الفلفل الحار والتوابل القوية:** قد تزيد الأطعمة الحارة والتوابل من الحرارة والتهيج في القولون...
اكتشف الأكلات الصحية لصحة القولون، يُعتبر القولون جزءًا مهمًا من الجهاز الهضمي، وللحفاظ على صحته يتطلب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. تناول الأكلات المفيدة للقولون يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالمشاكل الهضمية مثل الإمساك والإسهال والتهاب القولون، إليك بعض الأكلات التي يُعتقد أنها مفيدة لصحة القولون:تعرف على الأكلات الصحية لصحة القولون1. الخضروات الورقية: - **السبانخ والكرنب والكرفس:** تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز صحة القولون وتسهم في تحسين حركة الأمعاء. 2. الفواكه الغنية بالألياف: - **التفاح والأناناس والتوت والبرتقال:** تحتوي هذه الفواكه على الألياف الغذائية التي تعمل كمنظف للقولون وتعزز عملية الهضم.3. المكسرات والبذور: - **اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان:** تحتوي هذه المكسرات والبذور على أحماض دهنية أساسية وألياف غذائية تعزز من حركة...
الكاري هو نوع من التوابل التي تشتهر بها الهند، وطعمه يكون لاذعاً، ويُضفي على الطعام نكهة مميزة ولذيذة ورائحة شهية، وبجانب ذلك فهو من أهم التوابل التي تحمي جسمك من الأمراض، وفيما يلي نقدم لك أهم فوائده. الكاريفوائد تناول الكاريعلاج بعض اضطرابات الجهاز الهضمي وُجد أن أوراق الكاري تحتوي على مواد مقاومة للإسهال، الأمر الذي يجعلها مفيدة جدًا في علاج حالات الإسهال، وذلك عبر تناول مسحوق أوراق الكاري أو شرب منقوعها.كما أن أوراق الكاري تحتوي على مواد ملينة تجعلها تساعد على مقاومة عسر الهضم، ويتم ذلك بدق بعض أوراق الكاري ثم إضافة عصير الليمون إليها، وتناولها للحصول على النتائج المرجوة. مقاومة السرطانتحتوي أوراق الكاري على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على مقاومة مرض السرطان، لا سيما سرطان الدم (Leukemia)، وسرطان البروستاتا، وسرطانات القولون. تعزيز...
وجبة السحور تعتبر أهم وجبة خلال شهر رمضان، حيث تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة للصيام خلال ساعات النهار. من بين الأطعمة المفضلة في وجبة السحور تأتي الزبادي والخمائر، والتي تحمل معها العديد من الفوائد الصحية. دعونا نلقي نظرة على فوائد تناول هذه الأطعمة خلال وجبة السحور:1. زيادة الشبع والتحكم بالشهية:يحتوي الزبادي على البروتينات والدهون الصحية التي تساعد في زيادة الشبع والتحكم بالشهية خلال النهار.الخمائر تساعد في تحفيز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على تجنب الرغبة في تناول الطعام بشكل متكرر خلال الصيام. 2. تعزيز الهضم:يحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة التي تسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم.الخمائر تحتوي على الألياف الغذائية التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم بشكل عام.3. توفير الطاقة:يحتوي الزبادي على...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- اكتُشفت قارورة حجرية صغيرة في جنوب شرق إيران، تحتوي على مستحضر تجميل أحمر اللون، كان من المحتمل استخدامه لتلوين الشفاه منذ نحو 4000 عام، وفقًا لما ذكره علماء الآثار.ويُعد هذا الاكتشاف النادر "على الأرجح المثال الأقدم" لأحمر شفاه يتم توثيقه وتحليله علميًا، حسبما أفاد الباحثون في فبراير/ شباط الماضي في دورية "Scientific Reports".وكانت نسبة أكثر من 80% من العينة التي تم تحليلها تتكونّ من معادن تنتج لونًا أحمر داكنًا، وخاصة الهيماتيت.ويحتوي الخليط أيضا على معدني المنغنيت والبراونيت، وكلاهما لديهما صبغة داكنة، بالإضافة إلى جزيئات من معادن أخرى ومواد شمعية مصنوعة من الخضار والمواد العضوية الأخرى.وأشار مؤلفو الدراسة إلى أن "كثافة المعادن التي تنتج اللون الأحمر والمواد الشمعية متوافقة تمامًا، بشكل مدهش، مع وصفات أحمر...
الرياض أوضحت الدكتورة سارة على الطريقي أخصائية تغذية علاجية حقيقة أن الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم تمنع العطش. وقالت الطريقي أن البوتاسيوم يحد من الشعور بالعطش أثناء الصيام، لأنه من المعادن الهامة التي تحافظ على توازن السوائل في الجسم. وأضافت الطريقي أن البوتاسيوم يتواجد في الفواكه والخضروات مثل التمر والموز والبرتقال والفواكه المجففة والطماطم. هل الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم تمنع العطش ؟ إجابة طبية .. من الخدمات الطبية #وزارة_الداخلية pic.twitter.com/CU2cfQNXKF — الخدمات الطبية بوزارة الداخلية (@moimsgovsa) March 19, 2024
كسر الصيام بـ3 تمرات على الإفطار سُنة نبوية محببة؛ وتعتبر في الوقت ذاته من الأمور التي تعود على الجسم بفوائد غير متوقعةٍ، منها تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتقوية الذاكرة وفوائد أخرى لأعضاء مختلفة بالجسم، وذلك وفق موقع «هيلث لاين»، ونستعرض في التقرير التالي فوائد كسر الصيام بـ3 تمرات. كسر الصيام بـ3 تمرات ولـ كسر الصيام بـ3 تمرات فوائد كثيرة ومختلفة منها تحسين الذاكرة وزيادة التركيز، وتقليل خطر الإصابة بألزهايمر؛ وبجانب الفوائد السابقة فإنّ التمور تحتوي على مضادات الأكسدة والتي تحمي الخلايا من التلف، وتحافظ على صحة القلب، والعقل. وبحسب تصريح الدكتور شيماء أشرف، استشارية التغذية العلاجية، خلال لـ«الوطن»، فإنّ كسر الصيام بـ3 تمرات يمد الجسم بالفوائد الصحية للتمر الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن مهم لصحة القلب وضغط الدم. وأضافت «أشرف» أنّ...
يوجد العديد من الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها لتعزيز جهاز المناعة. إليك قائمة ببعض هذه الأطعمة،وفقا لما نشره موقع هيلثي: فرج عامر: الجمهور السعودي يترقب وصول محمد صلاح بفارغ الصبر حقيقة انتشار فيروس بين الدواجن يسبب هلاكها| القصة الكاملة ما هي الأطعمة الصحية التي يمكنني تناولها لتعزيز جهاز المناعة؟الفواكه الطازجة: تحتوي الفواكه الطازجة مثل البرتقال والجريب فروت والتوت والتفاح والكيوي على نسب عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز المناعي.الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكولاردز، تحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة تدعم الجهاز المناعي وتعزز الصحة العامة.الثوم: يحتوي الثوم على مركبات كبريتية تعزز نشاط الجهاز المناعي وتساعد في محاربة العدوى. يمكنك إضافة الثوم المفروم أو الثوم المطبوخ في وجباتك.الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة...
من المتوقع أن يكون ربيعًا مزدحمًا لشركة Microsoft، التي لديها العديد من الأحداث المخطط لها خلال الأشهر القليلة المقبلة. ليس هناك حدث يركز على العمل ومساعد الطيار هذا الخميس فحسب، ومن المؤكد تقريبًا أن عرض Xbox سيأتي في أوائل يونيو، ولكن Build تلوح في الأفق. من المقرر أن يستمر مؤتمر المطورين الرئيسي للشركة في الفترة من 21 مايو حتى 23 مايو. ومع ذلك، يبدو أن ثلاثة أيام ليست طويلة بما يكفي لحشر كل ما تريد Microsoft التحدث عنه.أرسلت الشركة إلى Engadget دعوة لحضور حدث خاص سيعقد في 20 مايو، أي اليوم السابق لبدء عملية البناء. التفاصيل قليلة، لكن مايكروسوفت تقول إن الرئيس التنفيذي ساتيا ناديلا سوف يتعمق في "رؤية الذكاء الاصطناعي عبر الأجهزة والبرامج". لن يكون هناك بث مباشر للإحاطة،...
كثيرا ما نسمع عن فوائد الأطعمة الطبيعية والعضوية، وكيف يمكن لبعض الأطعمة أن تكون علاجا للعديد من الأمراض، ولكن هل سمعتم من قبل عن مفاجأة في نواة البلح نعم، يبدو أن البلح ليس فقط فاكهة لذيذة بل يمكن أن تكون نواة البلح هي عنصر سحري يمكن أن يوفر لك الكثير من النفقات، وإذا كنت تعتقد أن هذا صعب الصدق، فلنلق نظرة عن قرب على فوائد النواة لنرى كيف يمكن أن توفر لنا الكثير، وتعد نوى البلح من أحد الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من المواد الغذائية الهامة، مثل الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الألياف والدهون الصحية. فوائد نواة البلحأظهرت الدراسات أن النوى البلح تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية الصحية، مثل حمض اللينوليك وحمض اللينولين، هذه الأحماض الدهنية...
#سواليف أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول #البقوليات (الحمص، البازلاء، الفول، العدس، الفاصوليا وغيرها) يخفض من #خطر الإصابة بأمراض #القلب و #الأوعية_الدموية والسمنة. وتوضح الدكتورة داريا أوتيوموفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في حديث لصحيفة “إزفيستيا” الخصائص المفيدة للبقوليات. وتقول: “البقوليات غنية بالمواد المفيدة للجسم. فمثلا، تحتوي على #فيتامين C، وهو أحد #مضادات_الأكسدة الطبيعية التي تحمي الجسم من عمليات الأكسدة التي تؤدي إلى أمراض القلب، وتعزز نشاط الكريات البيض – خلايا الدم المشاركة في العمليات المناعية. وتحتوي أيضا على 10.5 بالمئة من حاجة الجسم اليومية للفوسفور، ما يساعد في الحفاظ على صحة مينا الأسنان وتمعدن أنسجة العظام. وتحتوي 100غ من هذه المنتجات على نحو 18 بالمئة من حاجة الجسم اليومية للحديد المفيد بصورة خاصة للأشخاص الذين يعانون من...
الأطعمة التي تحتوي على تركيزات عالية من الأحماض الأمينية تجعل الناس يشعرون بالشبع، مما يجعلهم محميين بشكل أفضل من الإفراط في تناول الطعام والسمنة. وفقاً لدراسة أجراها علماء من جامعة وارويك (المملكة المتحدة)، فإن الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية تسبب الشعور بالشبع أكثر من غيرها، ومن بين الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية، يسلط الخبراء الضوء على المشمش والخوخ والعدس والدجاج ولحم البقر والأفوكادو واللوز والماكريل. ووفقا للباحثين، فإن الأحماض الأمينية التي تحتويها هذه الأطعمة لها تأثير محفز لمجموعة من الخلايا في الدماغ تعرف باسم tanycytes، والتي تؤثر على التحكم في وزن الجسم ويوفر هذا التأثير شعورًا بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول طعام إضافي. وقال المؤلف المشارك في الدراسة، عالم الأعصاب نيكولاس ديل: "إن مستوى الأحماض الأمينية في الدم والدماغ بعد تناول الوجبة هو مؤشر على مدى...
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول البقوليات (الحمص، البازلاء، الفول، العدس، الفاصوليا وغيرها) يخفض من خطر الإصابةبأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.وكشفت الدكتورة داريا أوتيوموفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في حديث لصحيفة "إزفيستيا" عن الخصائص المفيدة للبقوليات.وتقول: "البقوليات غنية بالمواد المفيدة للجسم. فمثلا، تحتوي على فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي الجسم من عمليات الأكسدة التي تؤدي إلى أمراض القلب، وتعزز نشاط الكريات البيض - خلايا الدم المشاركة في العمليات المناعية. وتحتوي أيضا على 10.5 بالمئة من حاجة الجسم اليومية للفوسفور، ما يساعد في الحفاظ على صحة مينا الأسنان وتمعدن أنسجة العظام. وتحتوي 100غ من هذه المنتجات على نحو 18 بالمئة من حاجة الجسم اليومية للحديد المفيد بصورة خاصة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص...
السوبيا هي مشروب تقليدي مصنوع من جوز الهند والأرز والحليب والسكر، تعود نشأته إلى جنوب شرق آسيا، وانتشرت شعبيتها في جميع أنحاء العالم، تتميز بطعمها الحلو المنعش وقيمتها الغذائية العالية لما تحويه من عناصر مهمة ومفيدة للجسم، ويكثر تناولها خلال شهر رمضان إذ تعتبر مشروبًا أساسيًا على مائدة الإفطار. فوائد تناول السوبيا ومشروب السوبيا يمكن تحضيره بسهولة في المنزل، إذ يتكون من مياه جوز الهند والنشا والحليب، وتتميز بفوائدها العديدة، بحسب الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم التغذية بجامعة عين شمس التي تتمثل في الآتي: 1. مصدر غني بالعناصر الغذائية تحتوي السوبيا على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين (هـ) وفيتامين (ب) والبوتاسيوم والمغنيسيوم. غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع. تحتوي على البروتين الذي يساعد على بناء...
يعانى مرضى الكلى خلال شهر رمضان من الجفاف نتيجة الصيام، وبعضهم يواجه مضاعفات صحية شديدة، لذلك يجب زيارة الطبيب بشكل عاجل لمعرفة كيفية الصيام بشكل آمن وصحى دون حدوث أى مضاعفات محتملة، كما ينصح البعض بالابتعاد عن الصيام نهائياً فى بعض الحالات المرضية التى يتعذر معها الصوم، ويؤدى إلى مشكلات يصعب التعامل معها طبياً. ووجهت وزارة الصحة رسالة مهمة لمرضى الكلى للحفاظ على صحتهم فى إطار سعيها لتقديم الخدمة الطبية الكاملة لهم وعدم تعرضهم لأى مشكلات صحية قد تؤثر عليهم، وقالت الوزارة، فى رسالتها التى بثتها على مواقع التواصل الاجتماعى الخاصة بها: «يعانى مريض الكلى خلال الصيام بفقدان كمية كبيرة من السوائل الموجودة فى الجسم، ومن ثم يحدث تركيز الأملاح، التى تعمل على تكوين الحصوات، لذلك عليهم الذهاب إلى الطبيب...
هل تتناول وجبة سحور دسمة خلال شهر رمضان؟ ليس من الضروري أن تعادل هذه الوجبة الغداء أو العشاء من حيث الكمية. فيما يلي، إليكم الأسئلة المتعلقة بوجبة السحور والتي قد تخطر على بال الصائمين خلال شهر رمضان: هل يمكنني تفويت وجبة السحور؟ يتخلّى الكثير من الصائمين عن وجبة السحور بحجة أنّهم لا يشعرون بالجوع، ولكن هذه الوجبة تُعتبر أساسية في البرنامج الغذائي للصائم، لذا لا يُنصح بتفويتها. وتقوم وجبة السحور بإمداد جسم الصائم بكمية كافية من الطاقة لاستهلاكها خلال فترة الصوم. ما هو الوقت الأفضل لتناول وجبة السحور؟ تُعد وجبة السحور من وجبات الطعام الأساسية خلال شهر رمضان، فهي تمدّ الصائم بالطاقة، والعناصر الغذائية الضرورية خلال الصيام، وفقًا لما أشار إليه الحساب الرسمي لوزارة الصحة العُمانية في تغريدة عبر...
تجنب تناول الأطعمة المقلية والحارة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الأطعمة المصنعة، والحلويات الدسمة عالية السكريات.رمضان هو شهر الصيام، ولكنه أيضا مرتبط بإعداد الأكلات والوصفات المختلفة، ومائدة شهر رمضان في العالم العربي تكون عامرة بكل ما لذ وطاب، ولذلك تكثر مشاكل المعدة.وفي هذا السياق، كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية عن نصائح لمواجهة الحموضة فى شهر رمضان، عن طريق تجنب تناول الأطعمة المقلية والحارة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الأطعمة المصنعة، والحلويات الدسمة عالية السكريات، والأطعمة المليئة بالتوابل والبصل والثوم.تقليل استهلاك الكافيينوأضافت وزارة الصحة والسكان أنه يفضل تقليل استهلاك مصادر الكافيين كالقهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية، مع تناول وجبات صغيرة الحجم، مشيرة إلى أنه يجب تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد بالإضافة إلى تجنب النوم بعد...
يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة للتخلص من العادات السيئة التي تؤثر على صحتنا، من خلال اتباع نظام غذائي يريح الجسم ويقيه من الأمراض، فماذا نأكل مع حلول أول أيام الشهر الفضيل؟ وفي هذا السياق، ينصح خبراء التغذية، بمجموعة من الأمور كمخطط وجبة إفطار مثالية، وهي: تناول 3 تمرات مع كوب ماء. اعتماد شوربات الخضار أو العدس أو الدجاج. تناول المقبلات بعد الشوربة، إذ تهيئ المعدة لبدء عملية الهضم، وينصح باختيار المقبلات الغنية بالخضار مثل الفتوش والسلطة الخضراء والتبولة مع قليل من الليمون أو الخل دون إضافة أي ملح. من الأفضل أن تحتوي موائد رمضان على طبق رئيسي واحد. يجب أن يشتمل طعام وجبة الإفطار على الأرز والمعكرونة والخبز، واللحوم الحمراء أو الدجاج أو السمك، والفول والعدس والحمص. وبحسب منظمة الصحة...
فوائد عديدة يُحققها صيام شهر رمضان للمرأة الحامل، إذ يُساهم الانقطاع عن تناول الطعام والماء خلال ساعات الصوم في زيادة قدرة جهاز المناعة على مقاومة الأمراض، وتنظيم نسبة السكر في الدم، فضلًا عن تحسين قدرة الجسم على مواجهة الالتهابات، ومع الإفطار ينبغي على المرأة الحامل مراعاة محظورات الصيام في شهر رمضان، بحسب ما أوضحته الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري التغذية والمناعة. محظورات الصيام في شهر رمضان للمرأة الحامل ينبغي على المرأة الحامل مراعاة عدة محظورات في شهر رمضان، وفقًا لحديث نهلة لـ«الوطن»، منها التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأن الكافيين يؤثر بالسلب على نمو الجنين، وينبغي على الحامل الامتناع عن تناول الأسماك التي تنمو في المياه العميقة كالسلمون، لأنها تحتوي على عنصر الزئبق الثقيل، الذي...
يُنصح الصائمون في شهر رمضان بإيلاء اهتمام وثيق لنظامهم الغذائي، حيث أن تعطيل نظامهم الغذائي وأنماط تناول الطعام المعتادة خلال هذا الشهر قد يسبب بعض الانزعاج ويزيد من الحساسية الغذائية، خاصة عند تناول أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. 4 أبراج تحب اللمة والعزومات في أول يوم رمضان.. أنت منهم؟ لا تتناول هذه الأطعمة في السحور.. هتزود عطشك أطعمة ممنوعة في افطار رمضانووفقا لموقع health clinic ، يُنصح بشكل عام بتجنب، أو على الأقل الحد، من بعض أنواع الأطعمة خلال شهر رمضان، مثل1- الأطعمة المقلية والدسمة، مثل البطاطس المقلية والسمبوسة تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدهون والصوديوم الموصى بها يومياً، لذا فإن تناولها بشكل متكرر قد يزيد من تأثير التعب والإرهاق الناتج...
عادات مهمة للتمتع بصحة جيدة خلال شهر رمضان والاستعداد لليوم التالي خلال شهر رمضان، يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من الفجر حتى الغسق، ومن ثم فمن المهم الحصول على التغذية المناسبة بين الإفطار والسحور من أجل الاستعداد لليوم التالي من الصيام. كما أن العادات الصحية خلال الشهر الفضيل مهمة جداً لتجنب زيادة الوزن. وهنا نعرض بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك أثناء الصيام. حافظ على رطوبتك تعتمد كمية السوائل التي يحتاجها الشخص على العمر والجنس والمناخ ومستوى النشاط. يحتاج البالغون في المتوسط إلى 2-3 لتر من الماء يومياً، لذا احرص على شرب الكثير من السوائل قبل بدء ساعات الصيام. وتعتبر العصائر أو الحليب غير المحلى من البدائل اللذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية. الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات...
أفاد بحث في جامعة كولورادو بأن الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان تمر بعملية معقدة داخل الجسم، تؤدي إلى تغذية الأمراض الالتهابية عن غير قصد.النظام الغذائي الغني بالألياف النباتية واللحوم الخالية من الدهون يدفع الأمعاء نحو مسار مضاد للالتهاباتويوجد التربوتوفان بوفرة في الديك الر ومي، وهو ما يفسر الميل للنعاس بعد تناوله.ووفق "ستادي فايندز"، فإن التربتوفان حمض أميني أساسي موجود في الأطعمة، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وبعض البذور والمكسرات، ويحظى بتقدير كبير لدوره الحيوي في صحة الإنسان، حيث يساعد في إنتاج البروتين، وبناء العضلات، وتخليق الناقلات العصبية.وركز البحث على مفارقة: هي تحول التربتوفان، المفيد عموماً للصحة، عن طريق بكتيريا الأمعاء إلى مركبات تزيد من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي.ويمكن أن تؤدي هذه الحالة، التي تؤثر...
الزبادي من أبرز الأطعمة التي يجب أن تقدم في وجبة السحور، وذلك لغناه بقيم غذائية عالية، وفوائد صحية لا غنى عنها.ووفقا لموقع health، يتم صنع الزبادي عن طريق تخمير الحليب، ويمكن أن تشمل الفوائد الصحية تعزيز صحة العظام والمساعدة على الهضم. الخير هيزيد .. 4 أبراج محظوظة طول شهر رمضان | هل أنت منهم؟ ابتعد عنها فورا .. 3 أطعمة تزيد من الشيخوخة تحتوي بعض أنواع الزبادي على بكتيريا حية نشطة تعرف باسم البروبيوتيك، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.منتجات الزبادي التي تخضع للمعالجة الحرارية لا تحتوي على بكتيريا نشطة، مما يقلل من الفوائد الصحية، ومن الأمثلة على ذلك الزبيب المغطى بالزبادي.ويحتوي الزبادي على الكالسيوم والفيتامينات B6 و B12 والريبوفلافين والبوتاسيوم والمغنيسيوم.متى يكون الزبادي ضارًا...
يواجه الكثير من كبار السن تحديات صحية كثيرة تؤثر على صحتهم بشكل كبير، لذا يحتاجون إلى عناية خاصة، ومن بين هذه التحديات، تأتي تأثيرات بعض الأطعمة على صحتهم، والتي قد تؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة وزيادة خطر الإصابة بأمراض جديدة.ويستعرض موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية، كل الأطعمة التي يجب على كبار السن أن يتجنبوها، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.أطعمة تهدد صحة كبار السنالأطعمة التي يجب على كبار السن أن يتجنبوها1- اللحوم المطهيةيمكن أن تسبب اللحوم المطهية الإصابة بسرطانات المعدة والمثانة والجهاز التناسلي، نظرا لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون والكوليسترول، حيث تؤدي إلى تطور مرض السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم.أطعمة تهدد صحة كبار السن2- منتجات الألبان عالية الدهونقد...
الإمارات العربية – خلال شهر رمضان المبارك، يقوم المسلمون البالغون والذين يتمتّعون بصحة جيدة بالصوم يوميّاً منذ شروق الشمس وحتى غروبها. وبحسب التقاليد، عند حلول المغرب ينتهي الصيام بوجبة الإفطار، ثم تتبعها وجبة أخرى قبل الفجر تُسمّى السحور.وقد ثَبُت أنّ للصيام منافع عديدة على الصحة. من خلال اتباع النصائح البسيطة التالية، ستتمكن من فقدان الوزن وخفض مستوى ضغط الدم والكوليسترول. ولكن من جهة أخرى، يُسبّب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار والسحور بزيادة الوزن. وغالباً ما يُعتبر شهر رمضان الكريم مدّة مخصصّة لممارسة الانضباط والتضحية والتعاطف مع من هم أقلّ حظاً، ويُشجَّع الحفاظ على هذه القيم خارج ساعات الصيام أيضاً. إشرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنيّة بالسوائل المرطّبة خلال شهر رمضان إشرب كميّات كبيرة من الماء في...
نقل موقع “كليفلاند كلينك” بعض النصائح والتوجيهات للإقلاع عن الكافيين التي قد تفيد الصائم في رمضان. ويقول الموقع إن الكافيين موجود في القهوة والشاي والصودا ومشروبات الطاقة، وهناك شيء واحد مهم مشترك، وهو أنه يمكن أن يكون من الصعب للغاية الإقلاع عن الكافيين الموجود فيها. يشير الموقع إلى أن غالبية من يشربون القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين يفضلونها صباحا بعد الاستيقاظ، وللإقلاع عنها فمن المهم تقليص الكمية. يعتبر الكافيين من المنشطات. وتمر المادة البيضاء المرة، والتي توجد بشكل طبيعي في أكثر من 60 نباتًا، إلى مجرى الدم من المعدة والأمعاء الدقيقة. بمجرد دخول الكافيين إلى مجرى الدم، فإنه يحفز جهازك العصبي المركزي ليجعلك تشعر بمزيد من اليقظة. إذا كنت تتساءل عن كيفية الإقلاع عن الكافيين، فأنت تعلم...
أهمية تناول الأسماك: فوائد صحية مذهلة تستحق الاهتمام، تعتبر الأسماك من أهم المصادر الغذائية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي، نظرًا لفوائدها الصحية العديدة والمتنوعة. فهي تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الضرورية التي تعزز الصحة العامة للجسم، وتحمي من العديد من الأمراض. إليك بعض الأسباب التي تجعل تناول الأسماك أمرًا ضروريًا:أهمية تناول الأسماك: فوائد صحية مذهلة تستحق الاهتمام1. غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3: - تعتبر الأسماك مصدرًا رئيسيًا للأحماض الدهنية أوميغا-3، وهي مركبات ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية. 2. غنية بالبروتين عالي الجودة: - تحتوي الأسماك على كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة، الذي يعتبر أساسيًا لبناء العضلات والأنسجة، ويساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول.3. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: -...
تعتبر التمور ليست فقط لذيذة بل أيضًا غنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الطاقة والتركيز أثناء العمل. إليك كيف يمكن لتناول التمر أن يكون له تأثير إيجابي على أداءك في مكان العمل:1. مصدر فوري للطاقة: تحتوي التمور على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الغلوكوز والفركتوز، وهي توفر إمدادات فورية للطاقة. يُعتبر تناول تمر قبل أو خلال العمل طريقة فعالة لتحفيز النشاط الذهني والجسدي. 2. زيادة مستويات الجلوكوز في الدم: تحتوي التمور على كميات جيدة من الكربوهيدرات، وعند تناولها، يتم تحويلها إلى جلوكوز في الجسم. يعتبر الجلوكوز مصدرًا رئيسيًا للطاقة للدماغ، مما يساعد في تحسين الانتباه والتركيز.3. غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي التمور على فيتامينات هامة مثل فيتامين B6 والفولات، التي تلعب دورًا في تحسين وظائف...
يعد التمر من الفواكه الطيبة والغنية بالعناصر الغذائية، وله فوائد صحية لا تُعد ولا تُحصى. يعتبر هذا الثمر اللذيذ جزءًا لذيذًا ومغذيًا من التراث الغذائي في العديد من الثقافات، وهو مكمل طبيعي للنظام الغذائي بسبب فوائده الصحية المتعددة.1. مصدر غني بالطاقة: تعتبر التمور من مصادر الطاقة الطبيعية، حيث تحتوي على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية للحصول على طاقة سريعة. 2. غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي التمور على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة، مثل فيتامين B6، والفولات، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد. هذه العناصر الغذائية تساهم في دعم الوظائف الحيوية للجسم.3. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تحتوي التمور على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، وهي جوانب مهمة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي. تساعد الألياف في تنظيم عملية الهضم، وتحسين...
أهمية تناول الخضروات في الحفاظ على الصحة، تعتبر الخضروات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي للإنسان، وتلعب دورًا بارزًا في دعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض، يُعتبر تناول الخضروات أحد العوامل الرئيسية في الحفاظ على الصحة والعافية، وذلك لعدة أسباب مهمة: أهمية تناول الخضروات في الحفاظ على الصحة1. توفير العناصر الغذائية الضرورية: - الخضروات تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية مثل فيتامين A، C، K والبوتاسيوم والفولات والمغنيسيوم وغيرها. 2. دعم الصحة العامة: - تناول الخضروات بانتظام يُعزز الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان وأمراض الجهاز الهضمي.3. زيادة استهلاك الألياف: - تحتوي الخضروات على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز...
هناك بعض الأطعمة التي يعتقد أنها تساعد في تعزيز هرمون الأنوثة في الجسم ومع ذلك، يجب ملاحظة أن الأطعمة وحدها ليست قادرة على زيادة هرمون الأنوثة، وإنما تلعب دورًا طفيفًا في تحفيز النشاط الهرموني، إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز الشعور بالأنوثة، بحسب ما نشره موقع إكسبريس . نشاط المخ أثناء النوم يحميك من مرض الزهايمر اعرف أهمية نوعيات ومواعيد طعامك وعلاقته ببناء عضلاتك أطعمة تزيد من هرمون الأنوثةالفواكه والخضروات الغنية بالألياف: مثل السبانخ والبروكلي والبطيخ والتوت. تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تحسين صحة الجسم والبشرة وتعزيز الشعور بالحيوية.البذور والمكسرات: مثل بذور الكتان والقنب واللوز والجوز. تحتوي هذه الأطعمة على الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة وتعزز التوازن...
استكشف فوائد عين الجمل الصحية والغذائية، تعتبر عين الجمل، المعروفة أيضًا باسم جوز الهند الصحراوي، من بين الثمار الجافة التي تحظى بشعبية في مناطق عدة حول العالم، وتتميز بطعمها اللذيذ وفوائدها الصحية المتعددة. إليك بعض الفوائد الرئيسية لعين الجمل:استكشف فوائد عين الجمل الصحية والغذائية1. غنية بالمواد المغذية:تحتوي عين الجمل على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن. هذه العناصر الغذائية تعزز الصحة العامة للجسم وتساهم في دعم وظائف مختلفة. 2. مصدر غني بالأحماض الدهنية الصحية:تحتوي عين الجمل على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا-3 وأوميغا-6، والتي تعتبر ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية ودعم وظائف الدماغ.3. تعزيز الصحة القلبية:بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية الصحية والمضادات الأكسدة، يمكن لعين الجمل أن تساعد في خفض مستويات الكولسترول...
أميرة خالد كشف الطبيب الروسي ألكسندر مياسنيكوف خطورة بدائل السكر التي يتم استخدامها الأشخاص في نظامهم الغذائي الصحي . وقال مياسنيكوف : ” تسعى الناس إلى اتباع نظام غذائي صحي ، لذلك تستبدل السكر العادي ببدائله لاعتقادهم بأنه الأقل ضرراً على الصحة ، ولكن في الواقع هذا غير صحيح ” . وتابع أن فوائد بدائل السكر ما هي إلا خرافة ، على الرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل ولكنها تسبب مقاومة الأنسولين والذي يؤثر في تطور أداء السكري . وأكد أن منظمة الصحة العالمية حذرت من استخدام بدائل السكر ، لأنها تسبب السرطان ، بما فيها البدائل النباتية . كما أضاف : ” تحتوي العلكة التي نمضغها والحلويات والفطائر والمعجنات على بدائل السكر ، وتباع في كل مكان...
يكرر الأطباء باستمرار أن نسبة السكر في النظام الغذائي يجب أن تكون محدودة. لذلك يحاول البعض استخدام بدائل السكر التي تبدو لهم أقل ضررا.ويشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف، إلى أن الناس تسعى إلى اتباع نظام غذائي صحي قدر الإمكان. لذلك تستبدل السكر العادي ببدائله لاعتقادها أنه أقل ضررا للصحة. ولكن في الواقع الأمر ليس كذلك.ووفقا له، فوائد بدائل السكر مجرد خرافة. صحيح تحتوي على سعرات حرارية أقل ولكنها في نفس الوقت تسبب مقاومة الأنسولين، التي تؤثر في تطور داء السكري.وبالإضافة إلى ذلك تعارض منظمة الصحة العالمية استخدام بدائل السكر، لأنها تحفز تطور السرطان.ويقول: "لقد أصدرت المنظمة تحذيرا رسميا: لا تستخدم بدائل السكر - لأنها تسبب السرطان، بما فيها البدائل النباتية، ستيفيا وغيرها".ووفقا له، لسوء الحظ، لا تبقي وتيرة الحياة الحديثة، وقتا...
روسيا – يكرر الأطباء باستمرار أن نسبة السكر في النظام الغذائي يجب أن تكون محدودة. لذلك يحاول البعض استخدام بدائل السكر التي تبدو لهم أقل ضررا . ويشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف، إلى أن الناس تسعى إلى اتباع نظام غذائي صحي قدر الإمكان. لذلك تستبدل السكر العادي ببدائله لاعتقادها أنه أقل ضررا للصحة. ولكن في الواقع الأمر ليس كذلك. ووفقا له، فوائد بدائل السكر مجرد خرافة. صحيح تحتوي على سعرات حرارية أقل ولكنها في نفس الوقت تسبب مقاومة الأنسولين، التي تؤثر في تطور داء السكري. وبالإضافة إلى ذلك تعارض منظمة الصحة العالمية استخدام بدائل السكر، لأنها تحفز تطور السرطان. ويقول: “لقد أصدرت المنظمة تحذيرا رسميا: لا تستخدم بدائل السكر – لأنها تسبب السرطان، بما فيها البدائل النباتية، ستيفيا وغيرها”. ووفقا له،...
قالت طبيبة الأطفال أولجا كاشلياك، إن مرضى السكري لا يضطرون إلى اتباع أي نظام غذائي صارم إذا كانوا يتحكمون في حجم حصصهم، بالإضافة إلى ذلك، من المهم معرفة الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع وتزيد بشكل كبير من مستويات السكر في الدم والأنسولين. وعلى سبيل المثال، يجب أن تكون حذرا مع الفواكه المجففة، وعلى الرغم من كل فوائدها لعملية الهضم، إلا أن تركيز السكر فيها مرتفع للغاية. أخطر الأطعمة لمرضى السكر هي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، أدرجهم المتخصص في مقابلة مع Gazetoe.Ru: "المخبوزات والأرز الأبيض والمكرونة". كذلك، إذا كنت مصابًا بمرض السكري، عليك تجنب العصائر المعبأة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، كما وصف الطبيب اللحوم المقلية بأنها خطيرة، ويتعرض نظام القلب والأوعية الدموية لمرضى السكر لخطر الضعف، ووجود اللحوم المقلية في...
كشف مجموع من الأطباء عن قائمة المنتجات التي تحتوي على مضادات حيوية ويمكن أن تسبب تطور المقاومة لها في جسم الإنسان تشمل الدجاج والجبن. وقال الأطباء - أخصائية التغذية داريا روساكوفا والمعالجة ناتاليا لازورينكو، إن بعض المنتجات غالبا ما تحتوي على مضادات حيوية، وهي منتجات تحتوي على الحليب، وكذلك منتجات الماشية والدواجن. أشارت داريا روساكوفا إلى أن إنتاج منتجات الألبان، غالبا ما تستخدم الأدوية المضادة للبكتيريا لمنعها من الفساد، في تربية الماشية، حتى لا تمرض الحيوانات، ينطبق هذا على الدجاج واللحوم على حد سواء،. وأوضح المختص أن منتجات اللحوم والدواجن قد تحتوي على جرعات كبيرة من المضادات الحيوية إذا تم الذبح دون التقنيات اللازمة. منتجات الألبان والدجاج واللحوم التي تحتوي على المضادات الحيوية تسبب مقاومة لهذه الأدوية. وأضافت المعالجة لازورينكو في تعليقها لـ Ura.ru أنه من...
أهمية تناول البروتينات في الغذاء اليومي، تعد البروتينات أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامته، فهي تلعب دورًا حيويًا في بناء الأنسجة والعضلات، وتعزيز الجهاز المناعي، وتحفيز عمليات الهضم، بالإضافة إلى توفير الطاقة اللازمة للجسم. فيما يلي بعض النقاط التي توضح أهمية تناول البروتينات:أهمية تناول البروتينات في الغذاء اليوميتنقل بابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية كل ماتريد معرفتة عن أهمية تناول البروتينات في الغذاء اليومي. 1. بناء العضلات: - يعتبر البروتين مكونًا أساسيًا لبناء وتجديد العضلات في الجسم، مما يساعد في تعزيز القوة واللياقة البدنية.2. دعم النمو والتطور: - يلعب البروتين دورًا حاسمًا في دعم نمو الأطفال وتطورهم، ويساعد أيضًا في تقوية العظام والأسنان.3. الحفاظ على صحة الجلد والشعر: - تحتوي البروتينات على الأحماض الأمينية...
فوائد الليمون والبرتقال: تعزيز الصحة بالحمضيات، تعتبر الحمضيات مثل الليمون والبرتقال جزءًا لا يتجزأ من نظام غذائي صحي، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية التي تعزز الصحة بشكل عام. في هذا المقال، سنلقي نظرة على أهمية تناول الليمون والبرتقال وفوائدهما للجسم.فوائد الليمون والبرتقال: تعزيز الصحة بالحمضيات**1. غني بفيتامين C:**يُعتبر الليمون والبرتقال مصادر غنية بفيتامين C، الذي يُعتبر أساسيًا لدعم جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات. كما يُساهم فيتامين C في تعزيز إنتاج الكولاجين، الذي يُحافظ على صحة الجلد والأوعية الدموية. **2. مضاد للأكسدة:**تحتوي الحمضيات على مجموعة واسعة من المركبات المضادة للأكسدة، مثل الفلافونويدات والكاروتينويدات، التي تحمي الخلايا من الضرر الناتج عن التأكسد الذي يمكن أن يسبب أمراضًا مثل السرطان وأمراض القلب.**3. تحسين صحة القلب:**يُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون...
نصائح لوزن مثالي في رمضان.. لم يعد سوى أيام قليلة ويحل علينا شهر رمضان المبارك، ويسعى الكثيرون لـ استغلال الشهر الكريم والصيام في تعديل النظام الغذائي الخاص بهم، للحصول على وزن وجسم مثالي.حيث أثبتت الأبحاث والدراسات الطبية أن جسم الإنسان يستخدم خلال ساعات الصيام «الدهون، والكربوهيدرات» المخزنة في الكبد والعضلات لتوفير الطاقة من الأطعمة التي يتم تناولها ليلا، إلى جانب أن الكلي تحافظ على أكبر قدر ممكن من الماء عن طريق تقليل الكمية المفقودة في البول.وتستعرض «الأسبوع» للقراء والمتابعين في السطور التالية، نصائح لوزن مثالي في رمضان، من خلال التقرير التالي:الوزن المثالي1 - الترطيبيمكن المحافظة على الرطوبة عن طريق:يعد الترطيب هو المفتاح لفقدان الوزن في رمضان، من شرب كميات كافية من الماء «8 أكواب على الأقل».تناول الأطعمة المرطبة أو التي...
أكد مكتب المدعي العام الفرنسي أن وحدة الذاكرة (يو أس بي) التي سرِقت يوم الاثنين من مهندس في أحد القطارات لا تحتوي "معلومات أمنية حساسة" خاصة بالألعاب الأولمبية. وجاء بيان مكتب المدعي العام ردا على ما ذكرته وسائل الإعلام نقلا عن مصدر في الشرطة بأن الحقيبة التي سرِقت كان فيها جهاز كمبيوتر ووحدتا ذاكرة تحتوي على خطط أمنية معدة لتنظيم أولمبياد باريس.وقال المصدر في الشرطة إن الحقيبة تعود لمهندس من مجلس بلدية مدينة باريس، مضيفا أن الحقيبة كانت موضوعة في صندوق الأمتعة فوق مقعد المهندس.وأبدى مكتب المدعي العام في باريس استياءه من "التقارير المتسرعة" التي تناقلتها وسائل الإعلام، وضخمت من حجم الواقعة.وأضاف المكتب أن المهندس حرص على الإشارة لوجود وحدة ذاكرة احترافية في الحقيبة، لكنها مجرد ملاحظات تتعلق بحركة المرور...
الكبريت هو معدن تحتاجه أجسامنا يوميًا للحفاظ على صحة خلاياها، ودخول الأطعمة التي تحتوي على تلك العنصر ضمن النظام الغذائي يعمل على حماية الجسم والأنسجة، كما يعمل على الوقاية من الأمراض الخطيرة، ولا يعرف معظم الناس ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكبريتات، على الرغم من أنه من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم. من أين نحصل على عنصر الكبريت؟ هناك الكثير من الأطعمة، تحتوي على عنصر الكبريت، ووفقًا لما أوضحه عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، فعنصر الكبريت به خصائص مفيدة، ولكن لا يمكن للجسم إنتاجه ذاتيًا، لذا يمكن الحصول عليه من خلال الكثير من الأطعمة. أطعمة تحتوي على عنصر الكبريت الكبريت من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم، ويأتي ضمن هذه الأطعمة: - البقوليات: من الأطعمة النباتية التي...
فوائد التمور: تناول مفيد ولذيذ، تعتبر التمور من الفواكه اللذيذة والمغذية التي لها أهمية كبيرة في الغذاء اليومي للإنسان، فهي تحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة وتساهم في الوقاية من العديد من الأمراض. فيما يلي نستعرض بعض الفوائد الرئيسية لتناول التمور:فوائد التمور: تناول مفيد ولذيذ**1. مصدر غني بالطاقة:** - تعتبر التمور مصدرًا ممتازًا للطاقة نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعلها وجبة مثالية لتعويض الطاقة بسرعة. **2. غنية بالألياف:** - تحتوي التمور على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ.**3. مصدر جيد للمعادن:** - تحتوي التمور على العديد من المعادن المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم، التي تساعد في...
الخضروات: كنز صحي للجسم، تُعتبر الخضروات جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي، حيث تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والألياف، التي تساعد في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض. فيما يلي نستعرض بعض الفوائد الصحية لتناول الخضروات:الخضروات: كنز صحي للجسم 1. غنية بالفيتامينات والمعادن: - تحتوي الخضروات على مجموعة واسعة من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين C وفيتامين K وفيتامين A والفولات، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. **2. مصدر هائل للألياف:** - تحتوي الخضروات على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، التي تساعد في تعزيز الهضم، وتحسين صحة القلب، والمساهمة في الشعور بالشبع لفترة طويلة.**3. مكافحة الالتهابات:** - تحتوي بعض الخضروات مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والبروكلي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالأمراض...
فوائد تناول العصائر الطبيعية: الطريق إلى الصحة والعافية، تعتبر العصائر الطبيعية من بين أكثر المشروبات المفيدة والمغذية للجسم، حيث تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية الطبيعية التي تعزز الصحة وتقوي الجهاز المناعي. إليكم بعض الفوائد الرئيسية لتناول العصائر الطبيعية:فوائد تناول العصائر الطبيعية: الطريق إلى الصحة والعافية1. تعزيز الصحة العامة: تحتوي العصائر الطبيعية على تركيبة غنية من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي تساهم في تعزيز الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة. 2. تحسين وظائف الجهاز الهضمي: تحتوي العصائر الطبيعية على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والامتصاص، وتعزز صحة الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ.3. تحسين التركيز والذاكرة: يحتوي بعض أنواع العصائر الطبيعية مثل عصير البنجر على مركبات تسمى النيترات التي...
يُصاب الكثيرون بالقلق حال الشعور بأي عرض يدل على وجود مرض السكر، لكن في بعض الأحيان لا يتعرف الشخص على الأعراض، ويُعد من الأمراض المزمنة التي تشكل إزعاجا كبيرا لآلاف من الأشخاص وخاصةً من لديهم تاريخ مرضي، إذ يُعد من الأمراض الشائعة، والبعض لا يعرف طرق الوقاية منه، حسبما قاله الدكتور مجدى حلمي، أستاذ أمراض الباطنة والسكر والغدد الصماء لـ«الوطن»، موضحا طرق ونصائح للوقاية من مرض السكري. اتباع حمية غذائية التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر وكربوهيدرات مكررة، لأنه يتم امتصاصها في الدم، ويؤدي ذلك لارتفاع نسبة السكر بالدم وتحفيز البنكرياس لإنتاج الأنسولين، وتناول الدهون الصحية، وتجنب اتباع أي حمية غذائية قاسية لكن يجب اتباع نظام غذائي صحي يساعد في إنقاص الوزن، يعتمد على تقسيم الوجبات وتناول...
فوائد تناول الخضروات: مفتاح لصحة قوية وحياة مستدامة، تناول الخضروات يعتبر جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي، فهي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها للحفاظ على الصحة والعافية. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لتناول الخضروات:1. **مصدر غني بالفيتامينات والمعادن**: تحتوي الخضروات على فيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين C وفيتامين K، بالإضافة إلى معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم، التي تساهم في دعم الصحة العامة للجسم وتعزيز وظائفه الحيوية. 2. **غنية بالألياف الغذائية**: توفر الخضروات الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي، كما تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السمنة وأمراض القلب والسكري.3. **مكافحة الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي**: تحتوي الخضروات على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات وتعزيز جهاز المناعة، مما يحمي الجسم من...
فوائد تناول الفاكهة: قوة الطبيعة في صحتك، تناول الفواكه له العديد من الفوائد الصحية المثبتة علميًا، فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. إليك بعض النقاط التي تبرز أهمية تناول الفاكهة:فوائد تناول الفاكهة: قوة الطبيعة في صحتكتستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية كل ما تريد معرفتة عن فوائد تناول الفواكة. 1. **غنية بالفيتامينات والمعادن**: الفواكه تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K، ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، التي تعزز صحة الجسم بشكل عام.2. **مصدر طبيعي للألياف**: تحتوي الفواكه على الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مخاطر الإصابة بالإمساك وأمراض القلب.3. **تعزيز الصحة العقلية**: بعض الفواكه مثل الموز تحتوي على مواد مهدئة تساعد في تقليل مستويات الضغط والقلق، مما...
قام الباحثون بتجميع قائمة من الأطعمة الصحية التي تحفز نشاط الدماغ وتساعد على إبقاء الدماغ مستيقظا، ويعتقد العلماء أن نقص العناصر الغذائية المفيدة يساهم في تطور العمليات غير المواتية في الجهاز العصبي ويمكن أن يسبب مرض الزهايمر. القهوة يقوم الكافيين بحجب مادة الأدينوزين التي تسبب التعب والرغبة في النوم، وتساعد على زيادة التركيز ومع ذلك، من المعروف أيضًا أن الكافيين يسبب الإدمان، لذا من الأفضل عدم شرب أكثر من كوبين من القهوة يوميًا. المكسرات الدماغ يحب الأطعمة التي تحتوي على طاقة عالية، والمكسرات هي واحدة من أكثر الممثلين صحة لهذه الأطعمة، فهي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية والفيتامينات والبروتينات، وهذا تمرين مثالي للدماغ، والمغنيسيوم الموجود في المكسرات يحمي من الإجهاد. الأسماك الحمراء ووفقا للعلماء، فإن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام لديهم المزيد من المادة الرمادية...
طرق فعّالة للعناية بالشعر وتحقيق صحة وجمالية..تُعتبر العناية بالشعر أمرًا هامًا للكثير من الأشخاص، فالشعر يعتبر من أبرز السمات التي تعكس جمال الشخص وصحته. إذا كنت تسعى للحفاظ على شعر صحي وجميل، فإن هذا المقال سيقدم لك بعض الطرق الفعّالة للعناية بالشعر وتعزيز جماله.1. التغذية السليمة:تعتبر التغذية السليمة أساسًا هامًا لصحة الشعر. ينصح بتناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، والفيتامينات (مثل فيتامين A وC وE)، والمعادن (مثل الحديد والزنك)، والأحماض الدهنية الأساسية (مثل أوميغا-3). يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية من الأطعمة مثل السمك، والبيض، واللحوم العضوية، والمكسرات، والخضروات الورقية. 2. غسل الشعر بلطف:عند غسل شعرك، يجب أن تتجنب استخدام الماء الساخن، حيث يمكن أن يؤدي إلى جفاف الشعر وتلفه. استخدم ماء فاتر وقم بتدليك فروة الرأس بلطف باستخدام شامبو...
تتطلب الحياة العصرية أن يكون الإنسان دائمًا في حالة جيدة، لذلك قامت خبيرة التغذية في موسكو إيلينا سولوماتينا بتجميع قائمة بالأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الطاقة عند المستوى المناسب تتضمن هذه القائمة: المكسرات تحتوي على الكثير من البروتين والدهون الصحية وكذلك أهم المواد لصحة الأعصاب والنفسية - فيتامينات ب والمغنيسيوم. الأفوكادو مصدر من الدرجة الأولى للدهون والسعرات الحرارية المفيدة للجسم. الكبدة تناول الكبدة يزود الجسم بفيتامين د، الذي يساعدك على البقاء نشيطاً طوال اليوم. مأكولات بحرية تحتوي على اليود الذي يؤدي نقصه إلى فقدان قوتها، مما يؤثر على وظائف الغدة الدرقية. بيض الدجاج وهو مصدر ممتاز للكولين، وهو ناقل عصبي بيولوجي يدعم نشاط الدماغ. الخضراوات تناول الخضراوات الخضراء والأطعمة النباتية الورقية يشبع الدم بالأكسجين بالإضافة إلى ذلك، تحمي الخضر الجسم من عمليات الأكسدة التي تسبب التعب الشديد وتكون نتيجة استهلاك عدد...
تحتوي بعض المشروبات على مكونات ثقيلة أو تحتوي على الكثير من المكونات التي قد لا يتمكن الجهاز الهضمي من امتصاصها، ويشير الأطباء إلى أن المعدة هي أول من يعاني. قام الخبراء العلميون بتجميع قائمة بالمشروبات التي يشكل تناولها تحديًا خطيرًا قد لا تتمكن معدتك من التعامل معها، حسبما أفاد موقع Healthinfo وتشمل هذه القائمة المشروبات التالية: الكحول: تبين أن الكحول، وفقًا للمعالجين، هو الأكثر عدوانية بالنسبة للمعدة ويجب أن تتذكر دائمًا أن أي كحول هو مادة سامة لذلك، نظرا لأنه من المستحيل عدم الشرب على الإطلاق، اشرب المشروبات الكحولية بدقة بكميات صغيرة. ويصنف العلماء المشروبات الكحولية القوية على أنها ضارة بشكل خاص، وكذلك تلك التي تحتوي على السكر والعديد من الإضافات الكيميائية نظرًا لأنها محرومة من العناصر الغذائية، ولكنها في الوقت نفسه مليئة...
لا يوجد طريقة أفضل لبدء يومك من تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة، ولكن مرضى السكري من النوع الثاني يحتاجون إلى اختيار الأطعمة بعناية. توصي تقارير صحيفة "ذا صن" البريطانية بأنه من الضروري التركيز على جودة وكمية الكربوهيدرات في الوجبة الصباحية لإدارة مرض السكري بشكل فعال.وفقًا للخبراء، إذا كنت تعاني من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، فمن الأفضل تجنب تناول وجبة غنية بالدهون المشبعة أو السكر. ومع ذلك، لا يوجد نمط غذائي واحد يناسب الجميع، حيث يتعامل كل شخص مع مرض السكري بشكل مختلف من خلال النظام الغذائي والنشاط البدني والأدوية أو الأنسولين. هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في وجبة الإفطار لمرضى السكري، ويشمل ذلك الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والزيوت، والأطعمة التي تحتوي...
البلاد ـ وكالات تواصل قائمة الآثار الضارة للملونات والمضافات الغذائية الارتفاع بالنظر إلى ما خلصت إليه دارسة فرنسية جديدة من تأكيد خطورة تلك الإضافات والمستحلبات الغذائية على صحة الإنسان والجهاز المناعي. وبعد 8 أشهر من تقديم النتائج الأولية لبحث فرنسي بدأ منذ 7 سنوات، ونشرته المجلة العلمية “بلوس ون”؛ أكد العلماء أن الأطعمة التي تحتوي على ملونات وإضافات غذائية صناعية تسبب السرطان. وكشفت الدراسة التي امتدت لسنوات وخضع لها أكثر من 90 ألف مشارك فرنسي، أن الأطعمة الفائقة المعالجة، المعروفة اختصارا بـ (upf) تؤدي للسرطان. وقد ارتبطت الأطعمة التي تحتوي على الرمز الغذائي “E471” بارتفاع خطر السرطان بشكل عام بنحو 15 بالمئة، كما زادت من خطر الإصابة بسرطان الثدي للسيدات بنحو 24 في المئة، وسرطان البروستات...
في خضمّ عالم يزخر بالعديد من الخيارات الغذائية، لا ينتبه الكثيرون إلى مخاطر بعض المشروبات التي قد تبدو بريئة، بينما تُخفي في طياتها مخاطر جمة على صحّتنا. فبينما تُشكل العصائر الطبيعية وعاءً غنيًّا بالفيتامينات والمعادن، تُهدّد بعض المشروبات الأخرى صحتنا بِأَخطر الأمراض، كالإصابة بالسرطان. في هذا التقرير، نستكشف معًا مخاطر بعض المشروبات الضارة، ونُسلط الضوء على البدائل الصحية التي تُعزّز صحتنا وتُحافظ على سلامة أجسامنا. يُقدم لنا هذا التقرير معلومات قيّمة من الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشاري البكتريا والمناعة والتغذية، ورئيس قسم البكتريا والمناعة في مستشفى جامعة القاهرة، والتي تُحذّر خلال حديثها مع «الوطن» من مخاطر بعض المشروبات وتُحدّد البدائل المناسبة. فما هي هذه المشروبات الضارة؟ وما هي البدائل التي تُساعدنا على الحفاظ على صحتنا؟ أكّدت استشاري التغذية، أنّ جميع المشروبات السكرية،...
أفاد باحثون أمريكيون أن المنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم يمكن أن تساعد في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك الوقاية من مرض السكري. وفقًا لموقع MedicForum، ليس من الضروري تناول المغنيسيوم في الأدوية؛ للحصول على تأثير علاجي، يكفي زيادة عدد المنتجات التي تحتوي على هذه المادة بكميات كبيرة. يمكن أن يكون النظام الغذائي الصحيح فعالاً جدًا للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهذه الأمراض، والمنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. لذلك، يقول العلماء أنك بحاجة إلى تناول الخضار والحبوب الكاملة والمكسرات، وهذه المنتجات نفسها مفيدة للجسم وتعمل أيضًا على تعويض نقص المغنيسيوم. ومع ذلك، ينصح الأطباء أيضًا بمراقبة الاعتدال في تناول الأطعمة، لأن الإفراط فيها يشكل أيضًا خطرًا على الصحة.
بذور عباد الشمس.. كنز من الفوائد الصحية لمرضى القلب ولتقوية الجهاز المناعي، بذور عباد الشمس، أو ما يُعرف بـ "لب عباد الشمس"، هي إحدى الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. تتميز هذه البذور بتواجدها الوفير للبروتينات والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها إضافة قيمة لأي نظام غذائي.بذور عباد الشمس، تلك البذور الصغيرة ذات الفوائد الكبيرة، تعتبر مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساهم في دعم صحة القلب وتعزيز جهاز المناعة. في هذا الموضوع، سنلقي نظرة عن كثب على فوائد بذور عباد الشمس للقلب والجهاز المناعي. فوائد للقلب:1. غنية بالأحماض الدهنية الصحية: تحتوي بذور عباد الشمس على نسب عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مثل حمض الأوليك، الذي يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم،...
عادة ما تكون المقتنيات الشخصية والأدوات المنزلية التي لا يمكن استخدامها مثل لُعب للأطفال، هي في الغالب أكثر ما ينجذب الصغار إليه للعب به. وفي حقيقة الأمر، قد يستجيب الآباء والأمهات لهذا الانجذاب، ويناولون الطفل أي شيء في سبيل الحصول على بضع دقائق من الهدوء والتركيز في المهام اليومية المختلفة. لسوء الحظ، هذا السلوك يتضح أنه أخطر مما نتخيل.اقرأ أيضا list of 4 itemslist 1 of 4طفل من غزة يعرض ألعابه للبيع: "لم أعد أجد مكانا للعب"list 2 of 4أداة أم لعبة… لماذا قد تؤذي ألعاب تخفيف الملل طفلك؟list 3 of 4لإنجاز العمل.. 10 ألعاب تشغل طفلك لساعات وتطور من مهاراته الإبداعيةlist 4 of 4لماذا لا يجب أن يمتلك طفلك أكثر من لُعبتين؟end of list في الوقت الذي يفقد الأطفال...
تعرف على أحماض أوميجا 3 الدهنية.. والأطعمة التي تحتوي عليها، أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أساسية لصحة جيدة، وتلعب دورًا مهمًا في الأداء السليم لأجسامنا، حيث تدعم صحة الدماغ وتقلل من الالتهابات وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية. تتضمن هذه الأحماض عائلة من الأحماض الدهنية قصيرة وطويلة السلسلة في هذه المقالة، سنستعرض دورها في صحة الجسم وكيفية الحصول عليها من خلال نظام غذائي متوازن، فلنتعرف على الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. ما هي أحماض أوميجا 3 الدهنية؟وفقًا لراشيل كلاركسون، اختصاصية التغذية المسجلة ومقرها لندن، إنجلترا، تعد دهون أوميجا 3 نوعًا من الدهون غير المشبعة المتعددة التي توجد في المكسرات والبذور والأسماك الزيتية، يتم ترتيب الدهون غير المشبعة المتعددة على شكل سلاسل من الكربون والهيدروجين، متصلة أحيانًا بسلاسل أخرى من...
تعرف على فوائد مذهلة لنواة التمر.. للبشرة والشعر والصحة العامة، غالبًا ما يتم التخلص من نواة التمر كمخلفات دون الاستفادة من فوائدها الصحية القيمة. ومع ذلك، فإن نواة التمر تعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى ذلك، لها دور في علاج العديد من الأمراض المزمنة والخطيرة.لنلقِ نظرة على فوائد نواة التمر وطرق استخدامها:فوائد نواة التمرتعرف على فوائد مذهلة لنواة التمر.. للبشرة والشعر والصحة العامةغنية بالألياف فهي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على تقليل الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد في الدم، كما تساعد على إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر في الدم، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر، وتساعد على تحسين...
تُعدّ السلطة من الأطباق الصحية والمغذية التي تعتبر أحد الأساسيات في نظام غذائنا اليومي. فهي تحتوي على مجموعة واسعة من الخضروات والفواكه، وتشتهر بفوائدها العديدة لصحة الجسم والعقل. في هذا المقال، سوف نناقش بعض تلك الفوائد المهمة. 1. تعزيز صحة القلب: تحتوي السلطة على مكونات فعالة في الوقاية من الأمراض القلبية. فالخضروات الورقية مثل السبانخ والكرفس تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقوية عضلة القلب. كما تحتوي السلطة على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تقلل من تكوين الدهون الضارة في الأوعية الدموية وتحمي الجسم من الأمراض القلبية. 2. تحسين صحة الجهاز الهضمي: تناول السلطة يعزز عملية الهضم ويساعد على منع الإمساك. فالخضروات الغنية بالألياف مثل الخس والجزر تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتسهم في تنظيم الجهاز...
العناية بالأظافر.. العناية بالأظافر مهمة للحفاظ على صحتها وجمالها. يمكنك الاعتناء بها عن طريق قصها بانتظام، وتنظيفها، وترطيب البشرة المحيطة بها. كما يُفضل استخدام مرطبات الأظافر للمحافظة على ليونتها وقوتها."سر جمالك وأناقتك: دليل شامل للعناية بالأظافر وتحقيق صحة وقوة فائقة"أسرار العناية بالأظافر:ها قليل من الأسرار للعناية بالأظافر:تنظيفها بانتظام: استخدمي فرشاة ناعمة وماء فاتر لتنظيف الأوساخ والشوائب تحت الأظافر. ترطيب البشرة المحيطة بالأظافر: استخدمي مرطب خاص بالأظافر والبشرة المحيطة بها لمنع جفافها وتشققها. صحة الجسم العامة: أساسيات العناية بالصحة والوقاية من الأمراض "بشرتك تستحق العناية".. فهم أهمية العناية بالبشرة وتأثيرها على الصحة العامة حماية الأظافر: احمي أظافرك من التلف بارتداء قفازات عند قيامك بالأعمال المنزلية الثقيلة أو التعرض للمواد الكيميائية. تجنب العادات الضارة: تجنب قضم الأظافر واستخدامها كأدوات للحفر أو فتح...
يعد الحصول على بشرة شابة ونضرة هو أهم ما تسعى إليه النساء لذا نقدم 10 نصائح يجب عليكن اتباعها:1.إغسلي وجهك يوميا اغسلي وجهك بالصابون والماء الدافئ. ثم استعملي دوائر القطن ومنظف الوجه لإزالة الشوائب من وجهك إلى أن يصبح نظيفا تماما. 2- الحفاظ على ترطيب البشرةيلعب ترطيب البشرة دورا هاما في الحصول علي بشرة أصغر سنا عقب بلوغ عمر الأربعين.3. استخدام كريمات صباحية وليلية خاصة تلك التي تحتوي على عناصر مقاومة للشيخوخة وأبرزها الكولاجين وفيتاميو سي.4 حماية البشرة من أشعة الشمس من المهم استخدام واقي الشمس يوميا. استخدمي واقيا ذا عامل وقاية شمسي يلا يقل عن 50بالمائه على الأقل، مع وضع مكياج يحتوي علي عناصر حماية من الشمس.5- استخدمي سيروم الوجه يعدالسيروم من أفضل المواد التي تساعد في الحفاظ على بشرة شابة وناعم،...
على الرغم من أن هيئة الخدمات الصحية الوطنية لا تعطي حدًا أعلى لتناول الكافيين يوميًا، إلا أنّ هناك مصادر أخرى توصي بحد أقصى 400 ملجم يوميًا، ومع ذلك؛ توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) النساء الحوامل بتجنب شرب أكثر من 200 ملجم من الكافيين يوميًا. وبحسب صحيفة «ذا صن» البريطانية، فإنّ محتوى الكافيين في قهوتك يعتمد على قوة الحبة، بالإضافة إلى عدد الجرعات؛ إذ تقول جيس هيلارد، أخصائية التغذية الرياضية في شركة واريور: «يحتوي كوب واحد من القهوة سريعة التحضير التي يجري شراءها من رفوف السوبر ماركت على ما يقرب من 100 ملجم من الكافيين، والكافيين الموجود في حبوب البن مثل المقاهي، يمكن أن يحتوي على ما يصل إلى 180 ملجم لكل كوب». تجنب الكافيين قبل النوم وأضافت أخصائية التغذية الرياضية، أنّه حتى القهوة...
هل تحاول التخلص من بعض الكيلوغرامات؟ نقدم لك أفضل الخضروات التي يمكنك تناولها عندما تحاول إنقاص الوزن. وتميل الخضار إلى أن تكون صديقة لخسارة الوزن، وذلك لأن معظمها منخفض السعرات الحرارية، وجميعها تحتوي على ألياف مشبعة، مما يساعد على التغلب على الجوع وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة. بالإضافة إلى ذلك، فإن المحتوى المائي للخضروات يزيد من حجم الطعام، وهذا يساعد على إبقائك ممتلئا لفترة أطول. لكن بعض الخضار أفضل من بعضها الآخر حيال فقدان الوزن. وفيما يلي 5 خضروات مفيدة بشكل خاص لفقدان الوزن: السبانخ يحتوي السبانخ على القليل من السعرات الحرارية، وعلى قيمة غذائية عالية، وهو متعدد الاستعمالات لاستخدامه في جميع أنواع الوصفات. والسبانخ من الخضار التي يرتبط تناولها بخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من...
مرحبًا بكم في سلسلة فوائد الخضراوات!في هذه السلسلة، سنغوص في عالم الخضار المذهل، ونستكشف فوائدها الصحية المُذهلة. سنُقدم لكم معلومات مُفصّلة عن كل نوع من الخضار، ونُناقش فوائده الصحية، وطريقة تحضيره، ونُقدم بعض النصائح لاختيار أفضل أنواع الخضار. سلسلة فوائد الخضراوات..تعرف على فوائد البازلاء ( كنز من الفوائد)فوائد البازلاء: كنز غني تُعدّ البازلاء من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية التي تُقدم فوائد صحية جمة لجسم الإنسان. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا للطاقة والعناصر الغذائية الأساسية. فوائد البازلاء 1. تعزيز صحة القلب:تحتوي البازلاء على الألياف القابلة للذوبان التي تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.تُعدّ البازلاء مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدنٌ يُساعد على تنظيم ضغط الدم.تحتوي البازلاء على حمض الفوليك،...
بأرقام الشاسيه.. حماية المستهلك: وقف التعامل على هذه السيارات الجديدة