أفضل الأطعمة للوقاية من سرطان القولون
تاريخ النشر: 27th, June 2024 GMT
سرطان القولون هو واحد من أكثر أنواع السرطان شيوعًا في العالم، ويعتبر من الأمراض الخطيرة التي تهدد حياة العديد من الأشخاص، وتلعب التغذية دورًا حيويًا في الوقاية من هذا النوع من السرطان، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تساهم في تعزيز صحة القولون وتقليل مخاطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي، من خلال تبني نمط غذائي صحي ومتوازن، يمكن تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهابات والأضرار التي قد تصيب خلايا القولون.
1. الخضروات الورقية الخضراء:
- السبانخ، والكرنب، والجرجير تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي تساعد في تنظيف القولون وحمايته من التهابات وأضرار الجذور الحرة.
2. الفواكه:
- التفاح، والتوت، والحمضيات تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تعزز صحة القولون وتقلل من مخاطر السرطان.
3. الحبوب الكاملة:
- الشوفان، والكينوا، والأرز البني تحتوي على الألياف التي تساعد في تعزيز حركة الأمعاء والحفاظ على القولون نظيفًا وخاليًا من السموم.
4. البقوليات:
- العدس، والفاصوليا، والحمص غنية بالبروتين والألياف وتساهم في تحسين الهضم وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
5. المكسرات والبذور:
- اللوز، والجوز، وبذور الشيا والكتان تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا-3 والألياف التي تعزز صحة القولون وتقلل الالتهابات.
6. الثوم والبصل:
- يحتويان على مركبات الكبريت التي تساعد في مكافحة الالتهابات والبكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي، مما يساهم في حماية القولون.
7. الأسماك الدهنية:
- السلمون، والتونة، والسردين تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميغا-3 التي تقلل من الالتهابات وتعزز صحة الجهاز الهضمي.
باتباع نمط غذائي غني بهذه الأطعمة، يمكن تعزيز صحة القولون وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون بشكل كبير.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: سرطان القولون سرطان القولون وطرق الوقاية صحة القولون تحتوی على
إقرأ أيضاً:
للوقاية.. اعرف تعاليم القيادة الآمنة منعا للحوادث على الطرق السريعة
حددت الإدارة العامة للمرور، مجموعة من التحذيرات و الوصايا للحد من نزيف الدماء على الأسفلت ومنع وقوع الحوادث خلال رحلات المواطنين على الطرق خاصة أثناء سفرهم بالمحاور الرابطة بين المحافظات، وشملت قائمة الوصايا ما يلى:
- الصيانة الدورية للسيارات التى تمكن أهميتها فى الحفاظ على أرواح سائقى المركبات.
- التأكد من صلاحية الإطارات أو الفرامل قد يؤدى إلى عدم وقوع حوادث.
- عدم التسابق والقيادة بسرعات جنونية على الطرق.
- الالتزام بالسرعات المحددة على المحاور لمنع انقلاب السيارة.
- تجنب الانشغال بغير الطريق لعدم فقدان التركيز أثناء القيادة.
- تجنب تخطى السيارات أثناء السير بالطريق.
- التزام السائق بقواعد المرور أثناء القيادة على الطرق.
- الانتباه جيدًا للسيارة عند التقاطع فى حالة الدوران.
- توقع التغييرات المفاجئة فى السير والتركيز بشكل جيد وسرعة البديهة فى التعامل مع أى طارئ.
- عدم تعاطى المواد المخدرة على الطرق أثناء القيادة لمنع الحوادث.
مشاركة