أهمها تقليل الكربوهيدرات.. 7 طرق للتخلص من الكرش نهائيا
تاريخ النشر: 29th, May 2024 GMT
يبحث الكثير من الأشخاص «نساء ورجال» عن طرق لـ التخلص من الكرش نهائيا، وذلك لأن دهون البطن لها أضرار كبيرة على صحة الإنسان، بالإضافة إلى تغير شكل جسم الشخص لـ الأسوء، ولذلك يرغب الكثيرين في التخلص من الكرش.
طرق التخلص من الكرشوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص طرق التخلص من الكرش وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
طرق للتخلص من الكرش نهائياكيفية التخلص من الكرش «دهون البطن»- التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الألياف.. وذلك لأن الألياف، تساعد على بقاء الطعام فترة أطول في الجهاز الهضمي وتشعر الشخص بالشبع، ومن الأطعمة التي تحتوي على ألياف الأتي: «البقوليات، بذر الكتان، الأفوكادو، التوت، والكرنب».
- ممارسة الأنشطة الرياضية.. يساعد النشاط البدني في حرق دهون البطن عن طريق تقليل مستويات الأنسولين في الجسم، ويساعد في حرق سعرات حرارية.
- النوم لساعات كافية.. يعمل على تقليل الدهون الحشوية المكتسبة بما فيها دهون البطن والخصر، لذلك يجب النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات ولا تزيد عن 8 ساعات يوم.
طرق للتخلص من الكرش نهائياطرق التخلص من الكرش- التقليل من تناول السكريات.
- تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- إضافة خل التفاح لـ الغذاء.
- عدم شرب الكحول.
- تناول الأطعمة المليئة بالبكتيريا النافعة.
- إضافة مشروب الشاي الأخضر بكميات معتدلة.
كيفية التخلص من الكرش نهائياكيفية التخلص من دهون البطن- تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين.. لأنها تقلل الشهية، وتشعر بالشبع ورفع معدلات الأيض والمساعدة على الحفاظ على الكتلة العضلية، ومن الأطعمة التي تحتوي على بروتين: «اللحوم، الأسماك، البيض، والألبان»
- تجنب التوتر والإجهاد.. لأنها تسبب زيادة دهون البطن، ويزيد من الشهية للطعام ويعمل على تخزين الدهون في الجسم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.. لأنها تسبب الإصابة بالالتهابات وأمراض القلب ومقاومة الأنسولين وزيادة الدهون في منطقة البطن.
اقرأ أيضاًدراسة علمية حديثة لفقدان الوزن والتخلص من الكرش (الأكل 8 ساعات)
الكرش عند الرجال والسيدات.. أسبابه وطرق التخلص منه
8 نصائح علمية تساعدك على التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التخلص من الكرش التخلص من دهون البطن طرق التخلص من الكرش كيفية التخلص من الكرش الأطعمة التی تحتوی على التخلص من الکرش طرق التخلص من دهون البطن
إقرأ أيضاً:
على ماذا تحتوي شبكات أنفاق حزب الله في لبنان؟
قالت مصادر مطلعة، إن التسلسل القيادي المرن لحزب الله إلى جانب شبكة الأنفاق الواسعة والترسانة الكبيرة من الصواريخ والأسلحة، يتيح للجماعة القدرة على الصمود أمام الضربات الإسرائيلية غير المسبوقة.
وقالت المصادر، إن صواريخ أُطلقت الأحد الماضي من مناطق في جنوب لبنان، على الرغم من أن تلك المواقع تعرضت لاستهداف إسرائيلي قبل ذلك بفترة وجيزة، مما يدل على أن بعض أسلحة حزب الله مخبأة بعناية. وفقا لرويترز.
ويُعتقد أن حزب الله يمتلك ترسانة تحت الأرض، حيث نشر الشهر الماضي صورًا تُظهر مقاتلين يقودون شاحنات محملة بمنصات إطلاق عبر أنفاق. ومع ذلك، لم يُحدد ما إذا كانت الصواريخ التي أُطلقت الأحد الماضي قد جاءت من تحت الأرض.
ولم يتم التححق من مزاعم قدمها جيش الاحتلال بشأن استهداف صواريخ كروز بعيدة المدى، وصواريخ ذات رؤوس حربية قادرة على حمل متفجرات تصل إلى مئة كيلو غرام، بالإضافة إلى صواريخ قصيرة المدى وطائرات مسيرة ملغومة٬ تابعة لحزب الله.
لكن الباحث في مركز ألما المتخصص في شؤون حزب الله، بواز شابيرا٬ أشار إلى أن "إسرائيل" لم تستهدف بعد مواقع استراتيجية مثل مواقع الصواريخ بعيدة المدى والطائرات المسيرة، مؤكدًا أن المرحلة الحالية لا تمثل نهاية النزاع.
١50 ألف صاروخ تحت الأرض
ووفق تقرير للكونغرس الأمريكي٬ فيُقدر أن ترسانة حزب الله تحتوي على نحو 150 ألف صاروخ، حيث تُخزن الصواريخ الباليستية الأقوى والأبعد مدى تحت الأرض. وقد قضى حزب الله سنوات في حفر شبكة أنفاق تُقدّر تقارير إسرائيلية بأنها تمتد لمئات الكيلومترات.
وأوضح الجيش الإسرائيلي أن ضرباته الجوية الاثنين الماضي استهدفت مواقع إطلاق صواريخ مخبأة تحت منازل في جنوب لبنان، في حين أكد حزب الله أنه لا يضع بنية تحتية عسكرية قرب المدنيين، ولم يُصدر بيانًا بشأن تأثير الضربات الإسرائيلية حتى الآن.
ويذكر أن الأمين العام لجماعة حزب الله، حسن نصر الله، أشار إلى أن ترسانة الأسلحة والأنفاق التي تمتلكها الجماعة قد توسعت بشكل ملحوظ منذ حرب عام 2006، لا سيما فيما يتعلق بأنظمة التوجيه الدقيق.
وأكد مسؤولون في حزب الله أن الجماعة استخدمت جزءًا صغيرًا فقط من ترسانتها خلال القتال في العام الماضي.
من جانبهم، يقول مسؤولون إسرائيليون، إن البنية التحتية العسكرية لحزب الله متداخلة بشكل كبير مع القرى والتجمعات السكنية في جنوب لبنان، حيث يتم تخزين الذخائر ومنصات إطلاق الصواريخ في المنازل.
وقد شنت "إسرائيل" قصفًا على بعض هذه القرى منذ عدة أشهر في محاولة لإضعاف قدرات حزب الله في ردها على العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة. مع ذلك، تظل التفاصيل الدقيقة حول شبكة الأنفاق نادرة وصعبة التوثيق.
وذكر تقرير صادر عن مركز ألما الإسرائيلي المتخصص في دراسة حزب الله في عام 2021، أن إيران وكوريا الشمالية قد ساعدتا في إنشاء شبكة الأنفاق بعد حرب عام 2006.
وتواجه "إسرائيل" تحديات كبيرة في القضاء على قادة حماس ووحداتها القتالية التي تعتمد على شبكة الأنفاق في قطاع غزة.
وأشارت الباحثة البارزة في معهد دراسات الأمن القومي في تل أبيب، كرميت فالنسي، إلى أن "هذا يعد من أكبر التحديات التي نواجهها في غزة، ومن المؤكد أنه سيكون أحد التحديات في لبنان أيضًا".
وأوضح أندرياس كريج٬ المحاضر الكبير في كلية الدراسات الأمنية في كينجز كوليدج لندن٬ أن الأنفاق في لبنان تختلف عن تلك الموجودة في غزة، حيث يتم حفر معظم الأنفاق في غزة يدويًا في تربة رملية، بينما الأنفاق في لبنان محفورة بعمق في صخور الجبال.
وأضاف: "الوصول إلى هذه الأنفاق أكثر تعقيدًا من تلك في غزة، وكذلك تدميرها يعد أمرًا أصعب بكثير".
الذهب يسجل زيادة جديدة 25 جنيها في الجرام