طريقة عمل ميلك شيك فراولة المنعش في الصيف
تاريخ النشر: 1st, July 2024 GMT
يُعتبر ميلك شيك بالفراولة من المشروبات اللذيذة والمنعشة التي تحظى بشعبية كبيرة، خاصة خلال فصل الصيف، حيث يمزج بين نكهة الحليب الكريمي وحلاوة الفراولة الطازجة، مما يجعله اختيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن مشروب سريع التحضير ومشبع بالمغذيات.
ميلك شيك فراولةطريقة عمل ميلك شيك فراولة
المكونات:
- كوب من الفراولة الطازجة المقطعة إلى قطع صغيرة
- كوب من الحليب البارد
- 2-3 ملاعق كبيرة من السكر حسب الذوق
- ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا (اختياري)
- مكعبات من الثلج حسب الرغبة
خطوات التحضير
1.
2. اخلطي المكونات جيدًا حتى تصبح الفراولة مهروسة تمامًا والخليط يصبح متجانسًا.
3. أضيفي مكعبات الثلج حسب الرغبة واخلطي مرة أخرى حتى يمتزج الثلج تمامًا مع باقي المكونات.
4. قدمي الميلك شيك فراولة في أكواب التقديم وزينيها بشرائح من الفراولة أو رشة خفيفة من السكر أو الكريمة عند الرغبة.
يمكنك الآن الاستمتاع بميلك شيك فراولة اللذيذ والمنعش كمشروب مثالي لفصل الصيف أو كوجبة خفيفة تحظى بإعجاب الجميع، بفضل مزيجه اللذيذ بين حلاوة الفراولة والحليب المثلج.
فوائد تناول الفراولة
1. غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي الفراولة على فيتامين C بشكل رئيسي، بالإضافة إلى فيتامينات A وK والفولات والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمغنيسيوم.
2. مضادات الأكسدة: تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
3. تعزيز الصحة القلبية: يُظهر البحث أن الفراولة يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتحسين مرونة الأوعية الدموية.
4. دعم صحة الجهاز الهضمي: الفراولة تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء.
5. تحسين السيطرة على مستوى السكر في الدم: الفراولة تحتوي على مواد تساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم، مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
6. تعزيز الصحة العقلية: يعتقد أن مضادات الأكسدة في الفراولة يمكن أن تساعد في تحسين الوظائف العقلية والذاكرة.
7. تعزيز الجهاز المناعي: الفراولة تحتوي على فيتامين C والمضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي وتساعد في محاربة الالتهابات.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ميلك شيك تساعد فی میلک شیک
إقرأ أيضاً:
تعزيز صحة القلب| أطعمة مفيدة لنظام غذائي صحي
صحة القلب تُعتبر من أهم جوانب الصحة العامة، حيث إن القلب هو العضو الذي يضخ الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم، ويُعتبر الغذاء الصحي والمتوازن أحد أهم العوامل التي تسهم في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية، وتركز الأبحاث الحديثة على أنماط الأكل التي تعزز صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفيما يلي نقدم لك بعض الأطعمة التي تعتبر مفيدة لصحة القلب وأسباب ذلك.
1. الأسماك الدهنية
الأسماك مثل السلمون، الماكريل، والتونة غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم، تخفيض مستويات الدهون الثلاثية، والحفاظ على انتظام ضربات القلب.
2. المكسرات
اللوز، الجوز، والبندق مصادر جيدة للدهون الصحية، الألياف، والبروتين. تناول المكسرات بشكل منتظم يمكن أن يخفض مستويات الكولسترول الضار ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. الحبوب الكاملة
الشوفان، الأرز البني، والكينوا تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تقليل مستويات الكولسترول السيء وتحسين صحة الشرايين.
4. الفواكه والخضروات
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه مثل التوت والبرتقال، غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحمي القلب وتعزز وظائفه.
5. البقوليات
الفاصوليا، العدس، والحمص غنية بالألياف والبروتين، وتساعد في تقليل ضغط الدم ومستويات الكولسترول، ما يعزز صحة القلب.
6. زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون من المصادر الجيدة للدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد في تخفيض مستويات الكولسترول وتحسين وظائف القلب.
7. الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد التي تعزز صحة القلب من خلال تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم.
8. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الكولسترول السيء.
9. الأفوكادو
الأفوكادو مصدر ممتاز للدهون الصحية والألياف، والتي تساهم في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكولسترول السيء وزيادة مستويات الكولسترول الجيد.
10. الثوم
الثوم يحتوي على مركبات الكبريت التي تساعد في تخفيض ضغط الدم وتقليل مستويات الكولسترول، مما يعزز صحة القلب.
الاهتمام بنوعية الطعام الذي نتناوله يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة القلب والوقاية من الأمراض القلبية، وتضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للقلب في النظام الغذائي اليومي هو خطوة مهمة نحو نمط حياة صحي ومستدام.
شاهد بالفيديو.. سيدة سودانية تقتحم جلسة للبرهان والعطا بمدينة أم درمان وتخاطبهم وسط تفاعل الحاضرين