برنامج غذائي لتعزيز ذاكرة طلاب الثانوية العامة
تاريخ النشر: 3rd, June 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تعتبر فترة الثانوية العامة مرحلة حاسمة في حياة الطلاب، حيث تحتاج إلى جهد كبير وتركيز عالٍ لتحقيق نتائج جيدة. التغذية السليمة تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز الذاكرة وتحسين الأداء الأكاديمي. نقدم لكم برنامجًا غذائيًا اقتصاديًا يساعد على تحسين قدرات الطلاب على التركيز والتذكر، معتمدين على عناصر غذائية مفيدة ومتاحة بأسعار معقولة.
أرز بني أو خبز القمح الكامل: الحبوب الكاملة تحتوي على فيتامينات ب الضرورية لوظائف الدماغ.
صدر دجاج مشوي: غني بالبروتين.
خضروات طازجة أو مطهية: مثل السبانخ أو البروكلي، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
وجبة خفيفة بعد الظهرفواكه مجففة: مثل الزبيب أو التمر، توفر الطاقة السريعة والفيتامينات.قطعة من الجبن القليل الدسم: مصدر غني بالكالسيوم والبروتين.وجبة العشاء
سمك مشوي: مثل السردين أو التونة، الذي يحتوي على الأوميغا-3.سلطة خضروات: مع إضافة زيت الزيتون، الذي يحتوي على الدهون الصحية.شريحة من خبز القمح الكامل: لإضافة الألياف وفيتامينات ب.وجبة خفيفة قبل النوم
كوب من الحليب الدافئ: يساعد على الاسترخاء ويحتوي على البروتين والكالسيوم.قطعة فاكهة: مثل التفاح أو الكمثرى، التي تحتوي على الألياف والفيتامينات.نصائح إضافيةشرب الماء بانتظام: الحفاظ على الترطيب يساعد في تحسين التركيز والذاكرة.تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية: هذه الأطعمة قد تؤثر سلبًا على التركيز والمزاج.النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز من قدرات التعلم والذاكرة.باتباع هذا البرنامج الغذائي، يمكن لأبناء الثانوية العامة تحسين قدراتهم الذهنية والتركيز بشكل اقتصادي وصحي، مما يساعدهم على تحقيق أداء أكاديمي متميز. التغذية السليمة ليست فقط أساسًا لصحة جيدة، بل هي أيضًا مفتاح لتحقيق النجاح الأكاديمي والتميز في فترة الثانوية العامة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الثانوية العامة التغذية السليمة تعزيز الذاكرة الثانویة العامة التی تحتوی على على الترکیز
إقرأ أيضاً:
توقيع برنامج تعاون لتعزيز جاهزية الشباب لسوق العمل
مسقط- الرؤية
وقّعت وزارة العمل ممثلةً بإدارة العمل بمحافظة البريمي، مذكرة تفاهم مع جامعة البريمي، بهدف تعزيز جاهزية الشباب العُماني لسوق العمل، وتهيئتهم لمتطلبات القطاعات الإنتاجية والخدمية عبر برامج تدريبية متخصصة.
وأكد الدكتور بدر بن أحمد البلوشي المستشار الإعلامي بوزارة العمل، أن هذه البرنامج يأتي ضمن رؤية شاملة تهدف إلى تقليص الفجوة بين المخرجات الأكاديمية واحتياجات سوق العمل الفعلي، مشيرًا إلى أن الوزارة تعمل بخطى ثابتة نحو بناء شراكات استراتيجية مع المؤسسات الأكاديمية لضمان إعداد وتأهيل الكفاءات الوطنية وفق أعلى المعايير.
وأوضح المستشار أن سوق العمل لم يعد يعتمد على المؤهلات الأكاديمية وحدها، بل أصبح يتطلب مهارات تقنية وعملية تواكب التطورات السريعة في مختلف القطاعات.
وأضاف: "هذا البرنامج يمثّل نقلة نوعية في تطوير برامج تدريبية متخصصة، تُصمّم وفق احتياجات القطاعات الحيوية، مما يُمكّن الشباب العُماني من الانخراط بسلاسة في سوق العمل وتعزيز تنافسيتهم المهنية."
وأشار المستشار الإعلامي إلى أن محافظة البريمي، بموقعها الاستراتيجي القريب من الأسواق الإقليمية، تُعدّ نقطة محورية في التنمية الاقتصادية للسلطنة، مما يستدعي استثمارًا مدروسًا في رأس المال البشري.
وقال: "الوزارة تعمل على توسيع نطاق التعمين في المحافظات ذات الأهمية الاقتصادية، وهذه الاتفاقية تعزز التوجه نحو خلق فرص تشغيل مستدامة للشباب العُماني في مناطقهم، بما يحقق تنمية متوازنة تشمل مختلف أرجاء السلطنة."
وبيّن المستشار أن التعاون بين الوزارة والجامعات العُمانية لا يقتصر على الدورات التدريبية، بل يمتد إلى تطوير المناهج الأكاديمية بما ينسجم مع التحولات الديناميكية في سوق العمل. وأضاف: "نحن نؤمن بأن ربط التعليم بسوق العمل هو المفتاح لتمكين الشباب العُماني، ولذلك تعمل الوزارة على بناء شراكات استراتيجية مع الجامعات لضمان مواءمة مخرجات التعليم مع احتياجات الاقتصاد الوطني."
وأكد المستشار أن هذه الاتفاقية تتماشى مع مستهدفات رؤية عُمان 2040، التي تضع تمكين الكفاءات الوطنية وتعزيز الاقتصاد القائم على المعرفة ضمن أولوياتها.
وأوضح أن من أبرز انعكاسات الاتفاقية: تمكين الكفاءات الوطنية: عبر تزويد الخريجين بالمهارات اللازمة للتكيّف مع المتغيرات الاقتصادية والتكنولوجية، وتحقيق تكامل اقتصادي بين المحافظات: من خلال توفير فرص التدريب داخل المناطق نفسها، دون الحاجة للانتقال إلى المدن الكبرى، والتأقلم مع التحولات العالمية: بدعم خطط التوطين وتأهيل القوى العاملة الوطنية للمنافسة في بيئات عمل متغيرة".
الصحة: تخصيص عيادة للعقر وتوفير الأمصال واللقاحات بمستشفى حميات الخارجة