أهمية تناول الفواكه.. طريقك لحياة صحية ونشطة
تاريخ النشر: 12th, May 2024 GMT
أهمية تناول الفواكه.. طريقك لحياة صحية ونشطة، تُعتبر الفواكه جزءًا لا يتجزأ من نظام غذائي صحي، فهي تحمل في طياتها فوائد غذائية عديدة لجسم الإنسان، ينبغي أن نضمن تضمين الفواكه في وجباتنا اليومية، وهنا سنلقي نظرة على الأسباب التي تجعل تناول الفواكه أمرًا ضروريًا لصحتنا:
أهمية تناول الفواكه.. طريقك لحياة صحية ونشطة أهمية تناول الفواكه.. طريقك لحياة صحية ونشطة
1. توفير الفيتامينات والمعادن الأساسية:
الفواكه غنية بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. فمن خلال تناول الفواكه مثل البرتقال، والتفاح، والموز، يمكنك الحصول على فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة، والبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، والفيتامين A الذي يعمل على صحة البصر.
2. إضافة الألياف إلى النظام الغذائي:
تحتوي الفواكه على كميات هامة من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك. كما أن الألياف تساهم في شعور الشبع لفترة أطول مما يساعد على الحفاظ على وزن صحي.
3. مكافحة الأمراض:
بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه، يمكن أن تلعب دورًا هامًا في الحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسرطان. فمن خلال تناول مجموعة متنوعة من الفواكه بانتظام، يمكنك تقوية جهاز المناعة وتحسين صحتك العامة.
4. الحفاظ على البشرة والشعر:
تحتوي بعض الفواكه مثل التوت والكيوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن العوامل البيئية مثل الشمس والتلوث. كما أن بعض الفواكه مثل الأفوكادو غنية بالدهون الصحية التي تعزز صحة فروة الرأس وتحافظ على لمعان الشعر.
5. تحسين المزاج والطاقة:
تحتوي الفواكه على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة بشكل مستمر، كما أنها تحتوي أيضًا على مواد غذائية تعزز إفراز السيروتونين والدوبامين في الدماغ مما يساعد على تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
باختصار، يجب أن تكون الفواكه جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي اليومي. فتناول الفواكه بانتظام ليس فقط يعزز صحتك العامة بل يمنحك أيضًا الطاقة والحيوية التي تحتاجها للاستمتاع بحياة نشطة ومفعمة بالحيوية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الفاكهة المعادن الاساسية مكافحة الأمراض
إقرأ أيضاً:
صحة الشيوخ: توجيهات الرئيس بمواصلة تحسين مناخ الاستثمار يدفع بالاقتصاد لآفاق أفضل
أكد النائب الدكتور حسين خضير رئيس لجنة الصحه والسكان بمجلس الشيوخ، أن الاقتصاد الوطني يشكل أولوية حقيقية للدولة المصرية بقيادة الرئيس السيسي سواء في زيادة الصادرات المصرية للخارج أو الاهتمام بقطاع الصناعة أو جذب الاستثمارات الأجنبية المباشرة.
ونوه خضير في تصريح صحفي له اليوم، الى توجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسى، خلال لقائه رئيس الوزراء د. مصطفى مدبولي ووزير الاستثمار حسن الخطيب، بأهمية العمل على مواصلة تحسين مناخ الاستثمار ومعالجة التحديات الهيكلية التي تؤثر على الاقتصاد المصري، وبشكل خاص السعي للحد من الأعباء الإجرائية والمالية غير الضريبية، بما يساهم في تعزيز مكانة مصر كمركز إقليمي لجذب الاستثمارات الأجنبية المباشرة وفقاً للأولويات الوطنية، وفتح أسواق جديدة أمام الصادرات المصرية، مع رفع نسبة المكون المحلي في كافة الصادرات، والعمل على جعل مصر مركزاً لسلاسل الإمداد على المستويين الدولي والإقليمي.
ولفت رئيس لجنة الصحه والسكان، إلى أن توجيهات الرئيس السيسي تتماشي مع رؤية وطنية لتحسين مستوى المعيشة والنهوض بالاقتصاد والصادرات وفتح السوق المصري للاستثمارات العربية والأجنبية.
وشدد خضير، أن تناول الرئيس السيسي موضوعات اقتصادية غاية في الأهمية ومنها، تطوير منظومة التجارة الخارجية بتسهيل الإجراءات وخفض التكاليف ووقت الافراج الجمركي، وتوطين الصناعة وحماية الصناعة المحلية باستخدام أدوات التجارة ومعايير منظمة التجارة العالمية، وكذلك لتعظيم العائد من منظومة ومكاتب التمثيل التجاري. وكذلك تناول ملف الأعباء المالية غير الضريبية وتوحيد جهات التعامل وتحصيل الرسوم مع المستثمر، تؤكد أن مصر مهمومة تماما برفع وتعزيز قدراتها وامكانياتها الاقتصادية، والدفع بالاقتصاد المصري بعيدا.
واختتم الدكتور حسين خضير، أن استعراض الرئيس السيسي استثمارات ومشروعات صندوق مصر السيادي، وجهود الصندوق لجذب المزيد من الاستثمارات وتعظيم العائد من الأصول التي يديرها، إضافةً إلى تناول دور الصندوق في المجالات المختلفة، يكشف رغبة مصر العارمة في مضاعفة الاستثمارات.