2024-12-26@06:47:42 GMT
إجمالي نتائج البحث: 375
«نقص فیتامین ب»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
السومرية نيوز – علم وعالمأوضحت الدكتورة يكاتيرينا يانغ أخصائية الغدد الصماء لماذا فيتامين D مفيد وضروري للجسم، وكيف يمكن الحصول على كمية كافية منه في الشتاء. ووفقا لهاـ يتم تركيب فيتامين D في جسم الإنسان تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ولكن في الشتاء النهار قصير. وتقول: "يؤثر نقص فيتامين D سلبا في الجسم. لذلك يؤثر انخفاض مستواه بشكل كبير على الصحة، ما يسبب نزلات البرد المتكررة، واضطراب النوم، وسوء المزاج، وتغيرات في الوزن". ووفقا لها، يبطئ نقص فيتامين D عملية التمثيل الغذائي ويسبب ضعف منظومة المناعة واختلال عمل الدماغ ويبطئ عملية امتصاص العناصر المعدنية اللازمة لصحة الأسنان والعظام. وتنصح الطبيبة للحفاظ على مستوى جيد لفيتامين D تناول الأسماك وزيت السمك والمأكولات البحرية والبيض والزبدة والجبن. ولتحسين...
يعاني البعض من نقص فيتامين D في الجسم، بالإضافة إلى ضعف المناعة خلال فصل الشتاء، ولذلك يرغب الكثيرين في البحث عن بدائل طبيعية بدلا من الفيتامينات، لـ تناولها، ومن ضمن تلك هي الفواكهة، التي تحتوي على فيتامين D، وتقوية المناعة، وذلك وفقاً لما نشره موقع «Health Shots».فواكه جافة غنية بفيتامين Dيوجد بعض الفواكة الجافة الغنية بفيتامين D، تساعد عن تناولها بمد الجسم بكافة الفيتامينات، التي يحتاج إليها، ومن بين تلك الفواكهة..قائمة الفواكه الجافة الغنية بفيتامين Dالتمرالتمر.. يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، وهو عبارة عن فواكه كمية لا بأس بها من فيتامين D.التمرالمشمش المجففالمشمش المجفف.. وسيلة لزيادة مستويات فيتامين D، يمكن الاستمتاع بتناول المشمش المجفف بمفرده.المشمش المجففالتين المجففالتين المجفف.. يعمل على زيادة كمية فيتامين D، ويمكن الاستمتاع به كوجبة...
نقص فيتامين D هو حالة تحدث عندما يكون مستوى فيتامين D في الجسم دون المستوى المطلوب، يعتبر فيتامين D مهمًا لصحة العظام والجهاز المناعي، ونقصه يمكن أن يؤثر على النمو والتطور الصحي للأطفال.قال الدكتور يوسف على فريد استشارى الأطفال فى تصريحات خاصة لصدى البلد، أن هناك بعض الأعراض المتعلقة بنقص فيتامين D عند الأطفال: حسام موافي: الكبد لديه مخزون من فيتامين ب 12 يكفي سنتين |فيديو فيتامين ب1 الثيامين.. فوائده ومصادر الحصول عليه والجرعة الموصى بها أعراض نقص فيتامين D عند الأطفال ضعف النمو والتطور العظمي: قد يعاني الأطفال المصابون بنقص فيتامين D من ضعف النمو وتأخر في نمو العظام.هشاشة العظام: قد تزيد نقص فيتامين D من خطر الإصابة بالهشاشة والكسور العظمية.آلام العظام والعضلات: قد تشعر الأطفال المصابون بنقص فيتامين...
البوابة - غالبًا ما نتجاهل العلامات الدقيقة لمشاكل الصحة العقلية مثل النسيان. ومع ذلك، يجب أن نعلم أن تجاهل علامات مثل الارتباك والاكتئاب يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على الصحة العقلية والعاطفية للفرد في المستقبل. تشير هذه العلامات غالبًا إلى مشكلات أساسية قد تتفاقم بمرور الوقت إذا تركت دون معالجة. يمكن أن تكون المشاعر المستمرة من الارتباك أو الحزن أو اليأس مؤشرات مبكرة للاكتئاب، وهي حالة صحية عقلية خطيرة تتطلب الاهتمام.نقص هذا الفيتامين قد يسبب مشاكل الصحة العقليةتعرف على الأسباب الخفية وراء ذلكقد يؤدي تجاهل هذه الإشارات إلى انخفاض الأداء العام، مما يؤثر على العلاقات والعمل والحياة اليومية. علاوة على ذلك، يمكن أن يساهم الاكتئاب غير المعالج في مشاكل الصحة البدنية. قد ترتبط العلامات الخفية أيضًا بمشاكل الصحة العقلية...
فيتامين (د) حيوي للجسم؛ إذ يقوم بوظائف مختلفة في الجسم، أهمها تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام. وهذا أمر بالغ الأهمية لصحة العظام والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، فيتامين (د) ضروري للمحافظة على صحة العضلات والجهاز المناعي وتنظيم مستويات السكر في الدم ووظائف الجهاز العصبي. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى عدد من المشاكل الصحية، مثل هشاشة العظام أو ضعف العضلات أو الاكتئاب، كما جاء في تقرير لمجلة Vital الألمانية.المصدر الرئيسي لفيتامين (د) هو عادة التعرض لأشعة الشمس، لكن يمكن الحصول على كميات صغيرة من الفيتامين من خلال الطعام كالأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة، والبيض، ومنتجات الألبان.فيتامين (د) هو عنصر غذائي مهم للأطفال لدوره الحاسم في نمو العظام والأسنان. ويمكن أن يؤدي نقص الفيتامين إلى الكساح. ولكن هذا ليس كل...
أصدرت هيئة الدواء المصرية، تقريرًا منذ قليل، بشأن أهمية فيتامين (ب 1) الثيامين، إذ يلعب دورًا حاسمًا في التمثيل الغذائي للطاقة، وبالتالي نمو الخلايا وتطورها ووظيفتها. أهمية فيتامين (ب 1) الثيامين وتابعت هيئة الدواء، أنه يمكن الحصول على هذا الفيتامين، من خلال العديد من الأطعمة، وتعتبر الحبوب الكاملة والأسماك والخميرة، مصادر غنية بفيتامين ب 1، موضحة أنّ الجرعة اليومية للبالغين هي 1 مجم يوميًا للرجال، 0.8 مجم يوميًا للنساء، لافتة الى أنّ الجرعات تزداد قليلًا للحوامل تحت إشراف الطبيب. الجرعة اليومية للأطفال والمراهقين وأوضحت هيئة الدواء، أنّ الجرعة اليومية للأطفال والمراهقين تختلف تبعًا للسن، وتتراوح من 0.2 إلى 1 مجم يوميًا، مشيرة إلى أنّ نقص الثيامين يسبب فقدان الوزن والشهية والارتباك، وفقدان الذاكرة قصيرة المدى، وضعف العضلات، وبعض أعراض القلب والأوعية...
أوضح بروفيسور فسيولوجيا الجهد البدني الدكتور محمد الأحمدي، علاقة نقص فيتامين "د" بالاكتئاب والقلق.وأضاف الأحمدي، خلال لقائه المذاع على قناة السعودية، أنَّ نقص فيتامين "د" يؤدي إرتفاع حالات الاكتئاب والقلق وهشاشة العظام.وأردف، أن نقص ذلك الفيتامين ليس له أعراض فقد يكون الشخص لديه نقص في فتامين "د" ويتعرض الشخص لهشاشة عظام في الكبر دون أن يعلم؛ لأنه من الأمراض الصامتة.وواصل الأحمدي، أن خلايا الدماغ تتدهور مع التقدم في العمر، بينما تنخفض نسبة الخرف بمعدل 54 % لدى الأشخاص الذين لديهم نسبة مرتفعة من فيتامين "د".#من_الشاشة | نقص فيتامين "د" وعلاقته بالاكتئاب والقلق؛ يتحدث عنه بروفيسور فسيولوجيا الجهد البدني الدكتور محمد الأحمدي لبرنامج "من السعودية" الذي يعرض كل جمعة وسبت الساعة 2:00 ظهرًا على قناة السعودية #هيئة_الإذاعة_والتلفزيون— هيئة الإذاعة والتلفزيون (@SBAgovSA)...
أفادت مجلة التغذية عن دراسة جديدة أجراها علماء وجدوا أن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين K بسبب اتباع نظام غذائي سيئ قد يكون له تأثير سلبي على صحة القلب، ويشار إلى أن الباحثين لاحظوا المراهقين حتى في هذا العصر، كما اتضح، يمكن أن تعاني من مشاكل في القلب الناجمة عن اتباع نظام غذائي غير صحي. وأفضل مصادر فيتامين Kهي الخضار الخضراء وزيت الزيتون، وتبين أن عدم وجود هذه المنتجات في النظام الغذائي للمراهقين يزيد من خطر تضخم حجم حجرة البطين الأيسر للقلب ثلاث مرات، ووفقا لأطباء القلب، فإن تضخم البطين الأيسر للقلب يصاحبه عدد من أمراض القلب والأوعية الدموية. وشملت الدراسة العلمية 766 من المراهقين الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 18 عاما، وتتبع العلماء أسلوب حياتهم (مستوى النشاط البدني...
فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات ومسمى أيضا (Cobalamin) التي تحافظ على عمل الجسم بشكل صحيح، فيتامين ب 12 مهمًا في تصنيع خلايا الدم الحمراء ويؤدي دورًا هامًا في الوظائف العصبية، كما يتصرف فيتامين "ب 12" بشكل أساسي في صحة الجسم على مستويات مختلفة وخاصةً على الصحة القضائية، كما أن له دورًا في وتصنيع مادة الحمض النووي (DNA) الموجودة في أغلب خلايا الجسم.فيتامين ب 12ما مصادر الحصول على فيتامين ب 12؟ فيتامين ب 12،المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، الأطعمة المدعمة (التي تضاف إليها فيتامينات وعناصر غذائية) مثل بعض الحبوب والخبز والخميرة الغذائية. كيفية الحصول على فيتامين "د" من الشمس..والأطعمة التى تحتوى عليه وأهميته لجسم الإنسان دراسة: فيتامين "د" يقلل من خطر الإصابة بالخرف أهمية تناول فيتامين C: دوره...
قال المركز الاتحادي للتغذية في ألمانيا إن جفاف البشرة قد يرجع إلى سوء التغذية ونقص فيتامين "بي 2″، وهو ما يمكن مواجهته من خلال تناول الأغذية الغنية بهذا الفيتامين، مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات. وأضاف المركز أن جفاف البشرة قد يرجع أيضا إلى: نقص فيتامين "سي"، وهو ما يمكن مواجهته من خلال تناول الأغذية الغنية بهذا الفيتامين، مثل البروكلي والليمون والبرتقال. نقص فيتامين "دي"، وهو ما يمكن مواجهته من خلال تناول الأغذية الغنية بهذا الفيتامين، مثل صفار البيض والأسماك الدهنية كالسلمون والرنجة. نقص فيتامين "إي"، وهو ما يمكن مواجهته من خلال تناول الأغذية الغنية بهذا الفيتامين، مثل المكسرات وبذور الكتان وزيت الزيتون. نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تتمثل مصادرها الغذائية في بذور الكتان والأسماك الدهنية كالسلمون والرنجة والتونة...
إن تساقط الشعر ليس مجرد مشكلة تجميلية ولكن بالنسبة للكثيرين، يمكن أن يؤثر بشكل عميق على صحتهم العاطفية أيضًا. مع التقدم في السن أو في حالة الجينات، يمكن أن يكون تساقط الشعر مشكلة، ولكن بسبب نقص العديد من الفيتامينات في الجسم، يمكن بالتالي إلقاء اللوم على حدوث تساقط الشعر والصلع. لنمو شعر صحي، تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا. بحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، لا يدرك البعض مدى اعتماد الشعر على كمية كافية من الفيتامينات، مما يؤدي إلى هشاشة الشعر وتساقطه وترققه. وللتعرف على أوجه القصور والعمل على معالجتها، تم تسليط الضوء على ما يلي: فيتامين Dيمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى هشاشة الشعر وسهولة تكسره، كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر وترققه بشكل...
أميرة خالد لنمو شعر صحي، تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا. بحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، لا يدرك البعض مدى اعتماد الشعر على كمية كافية من الفيتامينات، مما يؤدي إلى هشاشة الشعر وتساقطه وترققه. وللتعرف على أوجه القصور والعمل على معالجتها، تم تسليط الضوء على ما يلي: 1. فيتامين D نقص فيتامين D يؤدي إلى هشاشة الشعر وسهولة تكسره، كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر وترققه بشكل مفرط. إن المستويات المنخفضة من فيتامين D مسؤولة أيضًا عن شيب الشعر. إذا كان الجسم يفتقر إلى الفيتامين بشكل مفرط، فيمكن تناول الأسماك الدهنية وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة بكمية صحية. كما أن زيادة التعرض لأشعة الشمس مفيد للجسم لاستعادة فيتامين D. 2. فيتامين A يؤدي نقص فيتامين...
إن تساقط الشعر ليس مجرد مشكلة تجميلية ولكن بالنسبة للكثيرين، يمكن أن يؤثر بشكل عميق على صحتهم العاطفية أيضًا. مع التقدم في السن أو في حالة الجينات، يمكن أن يكون تساقط الشعر مشكلة، ولكن بسبب نقص العديد من الفيتامينات في الجسم، يمكن بالتالي إلقاء اللوم على حدوث تساقط الشعر والصلع. لنمو شعر صحي، تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا. بحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، لا يدرك البعض مدى اعتماد الشعر على كمية كافية من الفيتامينات، مما يؤدي إلى هشاشة الشعر وتساقطه وترققه. وللتعرف على أوجه القصور والعمل على معالجتها، تم تسليط الضوء على ما يلي: 1. فيتامين D يمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى هشاشة الشعر وسهولة تكسره، كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر...
جدة ــ ياسر خليل اكد طبيب الجلدية الدكتور هيثم محمود شاولي لـ”البلاد”، أن فيتامين “د” يعتبر من أهم الفيتامينات لأجسامنا، وهذا العنصر المهم يدعى ايضاً بفيتامين “أشعة الشمس” هو عنصر غذائي أساسي يحافظ على صحة العظام والأسنان والعضلات ويساعد أيضاً،على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، والتي تعد أيضًا مفتاحًا لبناء عظام قوية. ولكن فى فصل الشتاء ومع قلة التعرض للشمس ينخفض مستوى فيتامين “د” فى الجسم، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين “د” إلى فقدان كثافة العظام، ما قد يساهم في التعرض لمشاكل صحية تؤثر على العظام ، بجانب المتاعب الجسدية ، وآلام العظام ، وضعف العضلات وآلامها أو تقلصات العضلات ،تغير المزاج، مثل الاكتئاب. وقال إن إنتاج فيتامين “د” في الجلد يعد المصدر الطبيعي الأساسي، لكن العديد...
تحدثت خبيرة التغذية أناستاسيا أنوخينا عن أربعة فيتامينات يفتقر إليها كل الناس تقريبًا في فصل الشتاء، حيث يتغير النظام الغذائي وتختفي الخضار والفواكه الموسمية، ونريد طعامًا ساخنًا ودهنيًا ومرضيًا ولهذا السبب، يمكن أن يتطور نقص الفيتامينات والعناصر الكبرى والصغرى. وذكرت الأخصائية أن جميع الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د والعديد من الفيتامينات الأخرى في فصل الشتاء. فيتامين ديتم إنتاج فيتامين د بواسطة الجسم نفسه تحت تأثير الشمس على الجلد، ويعتبر قلة ضوء الشمس في الشتاء السبب الرئيسي لنقص هذا الفيتامين، ويمكن أن تساعد الأدوية في تجديد محتواه في الدم ويجب عليك استشارة الطبيب لوصفها. المنتجات التي تحتوي على فيتامين د أفضل المصادر هي المنتجات الحيوانية - الأسماك الدهنية والكافيار وصفار البيض ومنتجات الألبان. علامات نقص فيتامين دضعف العضلات والتشنجات.نزلات البرد المتكررة.تقلب المزاج والتهيج والاكتئاب.حالة الأسنان...
حذر استشاري أمراض القلب، الدكتور خالد النمر، من تأثير نقص فيتامين «د» على الجسم.وأضاف النمر، عبر منصة (إكس)، أن نقص فيتامين «د» يزيد من احتمالية تأثير أدوية الكوليسترول على الآم العضلات كعرض جانبي مترتب على ذلك.وفي شأن طبي آخر، حذر النمر من قيام الطبيبُ بإعطاء تصور للمريض عن حالته وكتابة عكس ذلك تماماً في تقريره الطبي، عادا ذلك «من أشد التصرفات خطورةً على المريض».نقص فيتامين د يزيد من احتمالية تأثير أدوية الكلسترول statins على الآم العضلات كعرض جانبي.— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) January 1, 2024
عرضت صحيفة تايمز أوف إنديا، قائمة بعض الفيتامينات المفيدة لحماية الشعر. فيتامين D يؤدي نقصه إلى هشاشة الشعر وتكسره، وتساقطه الشعر وترققه بشكل مفرط، إلى جانب دوره في ظهور الشيب. ويوجد فيتامين د، خاصة في الأسماك الدهنية، وصفار البيض، ومنتجات الألبان، إلى جانب أشعة الشمس. فيتامين A يؤدي نقصه إلى ترقق الشعر وتساقطه ونشوء قشرة الرأس بكمية كبيرة. وينصح الخبراء بتناول كبسولاته، والخضار الغنية به مثل البطاطا الحلوة، والجزر، والفلفل الأخضر، والخضروات الورقية الداكنة. فيتامين E يتسبب نقصه في تقصف خصلات الشعر التالفة، إلى جانب اضطرابات المناعة الذاتية، مثل الثعلبة البقعية.ويتوفر خاصة بذور عباد الشمس، والسبانخ، واللوز، والأفوكادو. فيتامين C يسبب غيابه جفاف الشعر، وتساقطه، وبطء نموه، وهشاشته. ومن أبزر مصادره البروكلي، والفلفل، والحمضيات، والفراولة، ...
يعتبر فيتامين د واحدًا من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة. يلعب الفيتامين د دورًا هامًا في عدة وظائف بيولوجية، بما في ذلك تعزيز صحة العظام والجهاز المناعي والقلب. ومع ذلك، يُعاني العديد من الأشخاص من نقص فيتامين د، وهو مشكلة شائعة في مختلف أنحاء العالم. أعراض نقص فيتامين د وأهمية تعزيز مستوياته.أعراض نقص فيتامين د:ضعف العظام وزيادة خطر الكسور: يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام. عندما يكون هناك نقص فيتامين د، يصبح الجسم غير قادر على استيعاب الكالسيوم بشكل فعال، مما يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور، بما في ذلك هشاشة العظام.التعب والإجهاد: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د من الشعور بالتعب والإجهاد المستمر. يُعتقد أن ذلك يرجع...
كشفت مديرية الصحة بمحافظة الشرقية عن مصادر فيتامين سي، وحذرت من تناوله بكمية كبيرة في هذه الحالة. فوائد فيتامين سي للصحة وقالت مديرية الصحة خلال نشرة توعوية، إن فيتامين سي يسمى أيضا اسكوربك أسيد من الفيتامينات التي تذوب في الماء وتوجد في بعض الأطعمة. وأوضحت المديرية أن فوائد فيتامين سي تتمثل في أنه مضاد للأكسدة ويحمي الخلايا من التلف نتيجة عناصر تتكون في الجسم عندما يحول الطعام إلى طاقة، ومهم في تكوين الكولاجين «بروتين يساعد في التئام الجروح»، ويساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد ويساعد الجهاز المناعي في الحماية من الأمراض. أطعمة غنية بفيتامين سي وأشارت إلى أن هناك أطعمة غنية بفيتامين سي، هي «البرتقال، والفلفل الأخضر، والكيوي، والبروكلي، والكنتالوب والطماطم والبطاطس، والقرنبيط». وأضافت مديرية الصحة، أنه في حال عدم...
يُعد فيتامين D أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الصحية، يلعب فيتامين D دورًا حاسمًا في صحة العظام والمناعة والصحة العامة. ومع ذلك، يعاني العديد من النساء من نقص فيتامين D. في هذا المقال، سنستكشف أسباب نقص فيتامين D عند النساء، وأعراضه، ومضاعفاته المحتملة.أسباب نقص فيتامين D عند النساءأسباب وأعراض ومضاعفات نقص فيتامين D عند النساء1. قلة التعرض لأشعة الشمس: يُعد التعرض للشمس هو الطريقة الرئيسية للجسم لإنتاج فيتامين D، ومع ذلك، قد يكون هناك قلة في التعرض لأشعة الشمس نتيجة للحياة الحضرية والنمط الحديث للعمل في الداخل أو استخدام واقيات الشمس بشكل مفرط.2. تراكم الدهون: يتراكم فيتامين D في الدهون الجسمية، وبالتالي، يمكن للنساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أن يكون لديهن مستويات منخفضة من...
"التوازن الغذائي وأهمية تفادي نقص الفيتامينات: دراسة حول الأسباب والعلاجات" نقص الفيتامين.. نقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية متنوعة. يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات أعراضًا مختلفة حسب نوع الفيتامين الذي يفتقده الشخص. على سبيل المثال، نقص فيتامين د يمكن أن يسبب ضعف العظام، في حين أن نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي. من الأهمية بمكان الحصول على توازن غذائي جيد لتجنب نقص الفيتامينات والاعتماد على مصادر غذائية متنوعة وصحية. في حال الشك أو القلق من وجود نقص في فيتامين معين، يُفضل استشارة الطبيب لتقييم الوضع ووصف العلاج المناسب إن لزم الأمر. أسباب نقص الفيتامين:هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى نقص الفيتامينات في الجسم، منها: نظام غذائي غير متوازن: عدم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات...
البوابة - هل تعاني من التعب والارهاق الدائم، قد يكون السبب نقص فيتامين ب12 . يمكن أن يظهر نقص فيتامين ب12 بعدة طرق، مما يجعل تحديده حالة صعبة في بعض الأحيان. فيما يلي بعض العلامات الشائعة التي يجب الانتباه إليها:طبيب البوابة: علامات نقص فيتامين ب12الأعراض العامة:التعب والإرهاق: غالبًا ما يكون هذا هو العرض الأول والأبرز، حيث يشعر الأشخاص بالاستنزاف المستمر أو نقص الطاقة.الضعف: قد تواجه ضعفًا في العضلات، خاصة في الذراعين والساقين، مما يجعل الأنشطة اليومية أكثر صعوبة.ضيق التنفس والدوخة: يمكن أن يحدث ذلك بسبب فقر الدم، وهو أحد الآثار الجانبية لنقص فيتامين ب 12 حيث يفتقر الجسم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين بكفاءة.شحوب الجلد أو اصفرار الجلد والعينين: يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى فقر...
فيتامين D، المعروف أيضًا بفيتامين الشمس، يعتبر أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، يتم إنتاجه في الجلد عند التعرض المباشر لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه أيضًا من الغذاء والمكملات الغذائية. "فوائد فيتامين ج ومصادره الغذائية: دعم صحة الجسم والمناعة" ما هي فوائد فيتامين E للشعر؟ فيتامين C للبشرة: سر جمال صحي ولمعان مشرق نقص فيتامين B12: عوارض وتأثيراتها على الصحة يلعب فيتامين D دورًا حيويًا في صحة الأطفال ونموه، حيث يساهم في امتصاص المعادن الضرورية لبناء عظام وأسنان قوية، مثل الكالسيوم. نقص فيتامين D عند الأطفال قد يؤدي إلى مشاكل صحية، مثل مرض الكساح الذي يسبب تشوه العظام وزيادة فرص الكسر. للرضع دون سن 12 شهرًا، تكون الحاجة اليومية لفيتامين D 400 وحدة دولية أو 10 ميكروغرامًا.الدراسات تشير إلى أن...
فيتامين D يلعب دورًا حاسمًا في صحة العظام والجهاز المناعي. إليك بعض المعلومات حول دور فيتامين D وفقا لما نشره موقع هيلثي: أشعة الشمس المصدر الأساسي له.. فاكسيرا: هذه أعراض نقص فيتامين “د” هيئة الدواء توضح أهمية فيتامين ب 12 «كوبالامين» فيتامين "د" ضروري لصحة العظام والجهاز المناعيصحة العظام: يعمل فيتامين D على تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء، مما يعزز تكوين العظام القوية ويساعد في الحفاظ على صحة العظام. فهو يلعب دورًا أساسيًا في منع هشاشة العظام وتقلص العظام.جهاز المناعة: يساعد فيتامين D في تنظيم وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي. يعزز تشكيل الخلايا المناعية ويعزز قدرتها على محاربة العدوى والأمراض. قد يقلل نقص فيتامين D من قدرة الجهاز المناعي على التصدي للعدوى وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية.الوقاية من...
الشعور بـ «حرقان اللسان» أمر يعاني منه العديد من الأشخاص، فالبعض يعتقد أنه نتيجة لتناول بعض الأطعمة الحارة، أو نقص السوائل وزيادة الأملاح في الجسم، إلا إنه قد يكون مؤشرا خطيرا لنقص بعض الفيتامينات المُسببة لبعض الأمراض الخطيرة. مرض خطير وراء الشعور بـ«حرقان اللسان».. ما هو؟ من جانبه، حذّر الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني، من الشعور بحرقان اللسا، مؤكدًا أن الأمر في بعض الأحيان يكون نفسيا، ولكن قد يكون إشارة لمرض خطير ناتج عن نقص فيتامين B12، الذي يسبب بعض أمراض المعدة المؤثرة على الفيتامين: «وقتها جسمك مش بتمتص الأطعمة بشكل جيد، وبتفقد الطعام وقت التبرز»، متابعًا: «ده غير إن نقص فيتامين B12 له مشكلات صحية خطيرة وللأسف هو فيتامين مالوش بديل». مخاطر نقص فيتامين B12ويسبب نقص فيتامين B12...
هناك عدد من الفيتامينات الذائبة في الدهون التي ربما لا يعلم عنها الكثير، ونستعرض ابرزها من خلال السطور التالية. "فوائد فيتامين ج ومصادره الغذائية: دعم صحة الجسم والمناعة" كيفية الحصول على فيتامين ج.. وما أضراره فيتامين أ هو عنصر ضروري لصحة العينين، حيث يحمي الخلايا الحساسة للضوء في العين ويقوي جهاز المناعة، كما يلعب دورًا هامًا في نمو وتطوير الخلايا. تشمل مصادر فيتامين أ الكبدة، وزيت كبد السمك، والجزر، والكرنب، والسبانخ. يوصى بتناول 900 ميكروغرام للرجال البالغين و700 ميكروغرام للنساء البالغات و300 ميكروغرام للأطفال. قد يؤدي نقص فيتامين أ إلى الإصابة بالعمى الليلي وجفاف العينين، وفي الحالات الشديدة، العمى الكلي. ومن الآثار الجانبية لجرعة زائدة من فيتامين أ: التعب، الصداع، آلام المعدة والمفاصل، فقدان الشهية، القيء، عدم وضوح الرؤية، والتهاب الفم والجلد.فيتامين D يلعب دورًا...
تكمن أهمية فيتامين "د" لصحة العظام في دوره في امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفات، اللذين يعززان قوتها وكثافتها. ولأن المصدر الأساسي للفيتامين هو التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، ولأن كثيرين يمضون وقتاً أطول في أماكن مغلقة، يهدد نقص الفيتامين بمشاكل تتجاوز الهيكل العظمي. وأشارت ورقة بحث نشرها موقع "ذا كونفيرسيشن"، إلى أبحاث تظهر صلة بين نقص فيتامين "د" وزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض الفيروسية، بما فيها نزلات البرد والإنفلونزا وكورونا. وقال الباحث مارتن هيوسن من جامعة برمنغهام: "يعزز فيتامين د، المناعة ضد الميكروبات، مثل البكتيريا المسببة لمرض السل، ما يعني أنه قد يمنع بعض أنواع العدوى". وقد يؤدي فيتامين "د" أيضاً إلى تثبيط الاستجابات المناعية الالتهابية، والتي يمكن أن تحمي من أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد، والتهاب المفاصل...
يعد فيتامين D أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحته وسلامته. يتميز هذا الفيتامين بدوره الفريد في تكوين العظام والأسنان، والذي يعكس أهمية لا غنى عنها للحياة اليومية. ولكن ما يميز فيتامين D أكثر هو قدرته على التكوين الذاتي في الجسم بتأثير مباشر من أشعة الشمس، مما يجعله يلقى اهتمامًا كبيرًا في مجال الصحة والتغذية.فيتامين D، المعروف أيضًا بفيتامين الشمس، يعد أحد العناصر الغذائية الرئيسية لجسم الإنسان. يتم تصنيعه بشكل طبيعي في الجلد عند التعرض للشمس، ويمتلك دورًا حيويًا في تكوين العظام والأسنان. يمكن الحصول على فيتامين D من مصادر طبيعية مثل الأسماك، والجبن، والزبدة، والكبد، وصفار البيض، والحليب المحسّن بفيتامين D. يُعتبر هذا الفيتامين فريدًا بسبب إمكانية تصنيعه في الجسم أو الحصول عليه من مصادر خارجية....
فيتامين B12، أحد الفيتامينات الضرورية للصحة الجيدة، يلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بدءًا من تكوين خلايا الدم الحمراء إلى دعم وظائف الجهاز العصبي. إلا أن نقص فيتامين B12 قد يؤدي إلى ظهور أعراض متنوعة تؤثر على الصحة بشكل عام.أعراض نقص فيتامين B12أسباب نقص فيتامين B12:قبل أن نتعمق في الأعراض، دعنا نلقي نظرة على بعض الأسباب المحتملة لـ نقص فيتامين B12:نقص في الغذاء: عدم تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين B12، مثل اللحوم والأسماك والألبان.قلة امتصاص الفيتامين: مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل التهاب المعدة أو اضطرابات في الأمعاء الدقيقة، يمكن أن تؤدي إلى صعوبة في امتصاص فيتامين B12.نقص عام في النظام الغذائي: بعض النظم الغذائية الخاصة قد تكون فقيرة في فيتامين B12. أعراض نقص فيتامين...
في النرويج، اقترح العلماء مفهومهم الخاص لتفسير انخفاض القدرات العقلية لدى الأطفال ووفقا للباحثين، قد تكون هذه الحقيقة مرتبطة بنقص فيتامينات B12. ونقص فيتامين B12 يؤثر على التخلف العقلي لدى الأطفال في السنوات الأولى من حياتهم، وهذا الاستنتاج عبر عنه خبراء علميون من مركز الأبحاث Uniفي مدينة بيرغن. وكان الهدف من ملاحظات الأطباء مجموعة من 500 طفل، وتم أخذ عينات الدم منهم لأول مرة أثناء الطفولة وبعد خمس سنوات، استخدم العلماء اختبارات خاصة للتحقق من مستوى ذكاء الأطفال. وأظهر عمل العلماء أن الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين B12 يواجهون صعوبة في حل المشكلات المنطقية المختلفة وكان أداؤهم أسوأ بكثير في الألغاز مقارنة بأقرانهم الذين لا يعانون من نقص فيتامين B12. وذكر الأطباء أن الأطفال الذين يعانون من نقص الفيتامينات لديهم أدمغة أقل نموا. مصدر B12 هو الغذاء من...
فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، ويعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان، ويلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بدءًا من تعزيز صحة العظام والأسنان إلى دعم جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة، وفيما يلي سوف ننشر علامات نقص فيتامين د، وأهميته أهميته، والأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين مستواهأهمية فيتامين د5 علامات تدل على نقص فيتامين د يعتبر فيتامين د مهمًا جدًا للصحة العامة. يساعد فيتامين د في:تعزيز صحة العظام والأسنان: يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران أساسيان لبناء العظام القوية والأسنان السليمة.تعزيز الجهاز المناعي: يلعب فيتامين د دورًا هامًا في دعم وتعزيز جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى والأمراض. تحسين الصحة العقلية: هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى...
نشرت فاكسيرا مجموعة من المعلومات الهامة عن نقص فيتامين “د” في الجسم والعلامات التي تدل علي نقص هذا الفيتامين المهم . فمع قدوم فصل الشتاء يصبح التعرض لأشعة الشمس محدودا، ما يعني أن فرص الحصول على فيتامين “د” تكون أقل، وبالرغم من أن تناول بعض الأغذية مثل سمك السلمون والبيض ومنتجات الحليب يمكن أن تكون مصدرا لفيتامين “د”، إلا أنه غير كاف، فأشعة الشمس تبقى المصدر الأساسي لهذا الفيتامين اللازم للجلد والعظام. ويسبب نقص فيتامين “د” لدى البالغين أمراضا مثل هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والسكري.الأعراض التي تدل على وجود نقص في فيتامين “د”أما عن أهم الأعراض التي تدل على وجود نقص في فيتامين “د” تتمثل في التالي :ألم في العظام والأطراف: وفقا للخبراء، فإن صعوبة الحركة عند الاستيقاظ وخاصة في...
قال أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، د. محمد الأحمدي إن نقص فيتامين «د» له يؤدي إلى ارتفاع نسب الإصابة بحالات الاكتئاب والقلق.وأضاف خلال مداخلة مع قناة «السعودية» أن نسبة الخرف تنخفض بنسبة 54% لمن لديهم نسبة عالية من نقص فيتامين «د».وأشار الأحمدي إلى ضرورة إجراء فحص لفيتامين «د» في الدم، لكي يتمكن الطبيب من تحديد الجرعة المناسبة أسبوعيا حال عدم القدرة على التعرض للشمس.ولفت إلى ارتباط نقص ذلك الفيتامين ليس له أعراض، ويؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام في الكبر.أ.د.محمد الأحمدي: نقص فيتامين "د" له علاقة بالاكتئاب والقلق.#من_السعودية | @DoctorAlahmadi pic.twitter.com/64Ui7atGhF— قناة السعودية (@saudiatv) December 8, 2023
فيتامين بي 12.. يعتبر فيتامين بي 12 عنصر غذائي أساسي ومن الفيتامينات المهمة جدا للجهاز العصبي والحفاظ على صحة خلايا الدم، وتخليق الحمض النووي، .وتتعدد أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم، ويعد الفم أولى المناطق التي تنبهك إلى نقص فيتامين بي 12 في الجسم، حيث يتواجد بشكل طبيعي في الأطعمة والمكملات الغذائيةفيتامين ب 12وتعرض «الأسبوع» لزوارها ومتابعيها أبرز أعراض نقص فيتامين بي 12في الجسم، من خلال التقرير التالي:نقص فيتامين ب 12أعراض نقص فيتامين B12وجاءت أعراض نقص فيتامين بي 12 وفقا لما جاء في «"، فإن أشهر أعراض نقص» على النحو التالي:- مشاكل في الذاكرة والإدراك.- الصداع (خاصة الصداع النصفي).- الأرق والقلق.- ضعف حاستي الشم والتذوق.- فقدان الوزن.- التهابات ومشكلات المسالك البولية.- تقلب المزاج والاكتئاب.- الشعور بالوخز والخدر.- آلام الأعصاب والمفاصل.-...
مع بداية فصل الشتاء، بتعرض الكثير للتعب والإجهاد لأن الكثير لا يحصل على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية، ربما يرجع ذلك إلى نقص فيتامين «د» الذي يعتبر من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، ويحقق له العديد من الفوائد الصحية، أهمها التخلص من هشاشة العظام؛ كونه المسؤول عن امتصاص الكالسيوم المطلوب للجسم ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير الطرق التي تساعد على تعزيز فيتامين «د» في فصل الشتاء. في هذا الشأن، قال الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن» إن من أفضل الطرق التي تعزز من فيتامين «د» هى تعرض الجسم مباشرة للشمس 15 دقيقة يومياً خلال ساعات الصباح أو بعد العصر ويفضل دمج الأنشطة الخارجية في الروتين اليومي لزيادة مستويات فيتامين «د» مع الاستمتاع أيضًا بفوائد الهواء النقي وأشعة...
يؤثر النظام الغذائي على جوانب صحية متعددة، بما في ذلك صحة الشعر. لذا، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فقد تسأل نفسك ما هي الفيتامينات التي يتسبب نقصها في تساقط الشعر؟ومن المثير للاهتمام أن تساقط الشعر لا يحدث عادة بسبب نقص الفيتامينات فقط، فقد يساهم الإفراط باستهلاك بعض الفيتامينات في ترقق الشعر. كما يمكن أن يحدث تساقط الشعر أيضًا بسبب نقص البروتين أو الحديد في نظامك الغذائي. وقد تم ربط نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وغيرها بترقق الشعر.فيتامين أ: يعتبر فيتامين أ ضروريا لنمو الخلايا بما في ذلك الخلايا التي تكون بصيلات الشعر، ومع ذلك يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول هذا الفيتامين إلى تساقط الشعر، وبالمقابل يمكن أن يؤدي نقصه إلى ترققه أيضا.إذ يلعب...
قال الدكتور ماهر القبلاوي أستاذ العلاج الطبيعي ورئيس جمعية الشرق الأوسط للعلاج البديل البحث عن الرشاقة هو حلم كل امرأة، والهوس بالريجيم هو أيضاً مشكلة كل امرأة المسألة تعدت حدود المعقول إلي ما يشبه الفوضي فأصبح البحث عن الرشاقة سببا لكثير من الأمراض التي تصيب النساء. جراحات السمنة في المقدمة.. معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" الأسباب الكامنة وراء ظهور ترهلات الجلد عدد معين من الشامات يدل على إصابتك بسرطان الجلد.. طبيبة توضح وتأتي من بين هذه الأمراض، هشاشة العظام والأنيميا، ضعف الجهاز المناعي وأمراض القلب والعقم واليوم ندق ناقوس الخطر من فوضي الريجيم وأي نقص في أي مادة غذائية يسبب الآتي:نقص فيتامين (أ) يسبب مشاكل في الرؤية والجلد.نقص فيتامين "ب" يصيب الإنسان بالتوتر ومشاكل في الأعصاب.نقص الحديد والزنك في الطعام يؤدي...
لا شك أن فيتامين B12، أو الكوبالامين، ضروري للعديد من الوظائف الأساسية في الجسم، على رأسها تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم ودعم نقل الأكسجين.ويعتبر فيتامين B12 ضروريا أيضا لصيانة الجهاز العصبي، حيث يساهم في إنتاج المايلين، وهو طبقة واقية حول الألياف العصبية.كما يشارك هذا الفيتامين في تخليق الحمض النووي وإنتاج الطاقة الخلوية، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.ويدعم B12 أيضاً الوظيفة الإدراكية وتنظيم الحالة المزاجية من خلال المشاركة في تخليق الناقلات العصبية، وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India.مصدر غذائي مناسبيؤدي نقص فيتامين B12في الجسم إلى مضاعفات منها تلك المتعلقة بالجهاز العصبي. وبما أن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين B12 بمفرده، فإن الحصول عليه من خلال المصادر الغذائية أو المكملات الغذائية يعد أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة، خاصة...
مجلة سيدتي الفيتامين سي C يلعب دوراً أساسياً في الأداء السليم للجسم؛ فهو مضادّ قوي للأكسدة، يحارب التعب والإرهاق كما الإجهاد، مضادّ للحساسية، يساهم في تقوية جهاز المناعة في مواجهة أمرض الشتاء خصوصاً، وهو ضروري في تركيب الكولاجين، أي البروتين الوفير في الجسم والضروري لبناء وترميم أنسجة العظام والجلد والأنسجة الضامة (الأوتار والأربطة والأوعية الدموية).والفيتامين سي ضروري لامتصاص الحديد على نحو جيد من قبل الجسم.ولكن عندما لا نأكل ما يكفي من الفواكه والخضروات (مثل الليمون والكيوي والجوافة، والبرتقال والفلفل الأحمر الملفوف...)، يمكن أن ينفد الفيتامين سي من الجسم. فيما يلي 9 علامات التي يجب أن تنبهك إلى نقصان الفيتامين سي من جسمك:- التعبالفيتامين سي يحارب الإجهاد والتعب (المصدر: pexels)من خلال تقوية جهاز المناعة وتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، يلعب فيتامين...
يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب12 على قدرة الجسم على إنتاج خلايا دم حمراء تعمل بكامل طاقتها، هذا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض، فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي حاسم لحسن سير العمل في الجهاز العصبي، وفقا لمقالة نشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ)، فإن الأعراض العصبية هي الأعراض الرئيسية التي تظهر لدى كثير من الأشخاص، الأعراض العصبية هي تلك التي تؤثر على حركة الجسم ووظيفته، وبحسب المقال فإن الأعراض العصبية تحدث في 85 بالمئة من حالات نقص فيتامين ب12. بـ لوك جديد.. زوجة أحمد السقا تستعرض أناقتها | شاهد طريقة عمل مندي الفراخ| أحلى من المحلات فيما يلي بعض العلامات التي يجب ملاحظتها.-تنميليشير التنمل إلى الإحساس بالحرقان أو الوخز في اليدين أو الذراعين أو...
يعد فيتامين «ب12» هو أحد الفيتامينات الأساسية لجسم الإنسان والذي له دور أساسي في الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للخلايا العصبية، وإنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B-12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، كما يُضاف فيتامين B-12 إلى بعض الأغذية، كما هو الحال مع حبوب الإفطار المدعمة به، كما يتوفر كمكمِّل غذائي يؤخذ بطريق الفم، ويمكن أن يُوصف فيتامين B-12 في صورة حُقن أو بخاخ للأنف لعلاج نقص فيتامين B-12.ووفقًا لموقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص، نقلا عن صحيفة "الشرق الأوسط" قال الخبير الدكتور إيكتا سينغوال ماجستير «اختصاصي تغذية» بمجموعة مستشفيات Ujala Cygnus، إنه يجب إدراج النطاق الطبيعي لفيتامين (ب 12) حسب العمر.المعدل الطبيعي لفيتامين (ب 12) حسب العمروأوضح إيكتا سينغوال: «يمكن أن تختلف مستويات فيتامين ب12 حسب العمر»، مشيرًا...
عندما يتعرض جسم الإنسان إلى أي نقص في فيتامين أساسي، فإنه يقوم بإرسال إشارات تنبه إلى هذا الخلل، وعادة ما تتم ترجمة هذه العلامات في أعراض واضحة يسهل اكتشافها.ترتبط المؤشرات والأعراض التي تظهر بشكل متكرر لنقص فيتامين ب 12 بمزاج الشخص، ويقول الدكتور دون هاربر، إن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض.السبب الأكثر انتشارا لنقص فيتامين ب 12 هو فقر الدم، حيث يهاجم الجهاز المناعي الخلايا السليمة في المعدة، مما يمنع امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام الذي نتناوله.ولكن يمكن أن يحدث النقص إذا كان النظام الغذائي للشخص يفتقر إلى الفيتامين، على سبيل المثال، إذا كان النظام الغذائي نباتيا ولا يحتوي علي أي مكملات فيتامين ب12 التي توجد عادة في الأطعمة غير النباتية مثل...
نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب مشاكل صحية متنوعة، بما في ذلك فقر الدم، وتشوش في التفكير، والتعب، وخدر في اليدين والقدمين، ويُعتبر الفحص الطبي هو الوسيلة الأمثل لتحديد وجود نقص فيتامين B12 وتحديد خيارات العلاج المناسبة. أسباب نقص فيتامين B12 في الجسمنقص في الغذاء: عدم تناول كميات كافية من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12، مثل اللحوم والأسماك والألبان.قلة امتصاص B12: مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل اضطرابات في المعدة أو الأمعاء، يمكن أن تؤثر على امتصاص B12. نقص العامل الداخلي: انخراط عامل داخلي في عملية امتصاص B12 يمكن أن يسبب نقصًا، وهو شرط نادر. استخدام بعض الأدوية: بعض الأدوية مثل مثبطات الحموضة يمكن أن تؤثر على امتصاص B12الشيخوخة: مع تقدم العمر، يمكن أن يزيد خطر نقص فيتامين B12.
فيتامين D هو حالة يعاني فيها الجسم من نقص هذا الفيتامين الضروري. يعتبر فيتامين D من المغذيات الهامة التي تلعب دورًا حاسمًا في صحة العظام والجهاز المناعي. يتم تصنيع فيتامين D في الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية، ويمكن الحصول على كميات قليلة منه أيضًا من بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والحليب المدعم بفيتامين D. أسباب نقص فيتامين د في الجسم يمكن أن يحدث نقص فيتامين D لعدة أسباب، بما في ذلك:قلة التعرض لأشعة الشمس: عوامل مثل العيش في مناطق ذات طقس بارد أو غائمة، وارتداء الملابس التي تغطي الجلد بشكل كامل، واستخدام واقي الشمس بشكل مفرط قد يقلل من التعرض لأشعة الشمس وبالتالي يؤدي إلى نقص فيتامين D.احتياجات زائدة: قد يحتاج البعض إلى كميات أعلى من فيتامين D...
فيتامين د هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويُلقب أحيانًا بفيتامين الشمس، حيث يُنتج في الجلد عند التعرض المباشر لأشعة الشمس، ويمكن الحصول عليه أيضًا من خلال الغذاء والمكملات الغذائية.فوائد فيتامين د للرضعيعتبر فيتامين د أساسيًا لصحة الطفل ونموه، حيث يُساعد في امتصاص المعادن التي تسهم في بناء أسنان وعظام قوية، كالكالسيوم. نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشاكل صحية للأطفال مثل مرض الكساح الذي يتسبب في تشوه العظام. حاجة الرضع للفيتامين د تبلغ 400 وحدة دولية يوميًا.فوائد فيتامين د العامة- الدراسات تشير إلى أن فيتامين د يقلل من خطر تسوس الأسنان لدى الرُّضّع والأطفال.- حليب الأم لا يوفر كمية كافية من فيتامين د للرضع، لذا يحتاج الأطفال إلى مصادر إضافية.حصول الرضيع على فيتامين دالمصدر الرئيسي هو أشعة الشمس،...
في عالم مليء بالتحديات وضغوط الحياة اليومية، يأتي الحديث عن الصحة النفسية في صدارة الاهتمامات. يلعب اللون الأزرق الساطع للسماء دورًا مهمًا في رفع معنوياتنا، ورغم ذلك، هناك عنصر غائب قد يكون له تأثير كبير على حالتنا العقلية: فيتامين D.1. دور الشمس وفيتامين D: - يُعتبر فيتامين D من الفيتامينات الضرورية للجسم، ولكنه يتطلب أشعة الشمس لتحويله إلى نشاط حيوي. - إنّ تعرضنا لأشعة الشمس يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج فيتامين D، الذي يلعب دورًا حاسمًا في الصحة العامة.2. ربط نقص فيتامين D بالاكتئاب: - أظهرت الأبحاث علاقة بين نقص فيتامين D والاكتئاب. - يعتبر الفيتامين D أحد المساهمين في تحفيز إفراز السيروتونين، المرتبط بتحسين المزاج والحالة العقلية.3. الآليات البيولوجية والعقلية: - يعمل الفيتامين D على تنظيم العديد من الوظائف...
يمكن أن يكون نقص فيتامين B12 نتيجة لنظام غذائي يفتقر إلى هذا الفيتامين. الفيتامين B12 يوجد بشكل رئيسي في الأغذية الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض والألبان. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا أو كنت تعاني من قلة التنوع في النظام الغذائي الخاص بك، فقد يكون من الصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين B12.نقص فيتامين B12بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون هناك عوامل أخرى تؤدي إلى نقص فيتامين B12، مثل مشاكل في امتصاص الفيتامين في الجهاز الهضمي، وبعض الأمراض المزمنة مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون، أو إجراءات جراحية في المعدة أو الأمعاء الدقيقة.إذا كانت نقص فيتامين B12 نتيجة لنظام غذائي نقص فيه هذا الفيتامين، يمكنك اتباع بعض الإجراءات لزيادة تناوله، مثل:1. تضمين الأطعمة الغنية بفيتامين...
يعتبر فيتامين “سي” من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتعزيز المناعة، إضافة إلى أنه يلعب دوراً محورياً في إنتاج الطاقة. فيما يلي مجموعة من أعراض نقص فيتامين “سي” في الجسم، وفقما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: التعب والضعف يلعب فيتامين “سي” دوراً حاسماً في إنتاج الطاقة، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى التعب. الالتهابات المتكررة يُعرف فيتامين “سي” بخصائصه المعززة للمناعة، فإذا وجدت نفسك تصاب بنزلات البريد بشكل متكرر، فهذا يعني أن جهازك المناعي قد يكون ضعيفاً بسبب نقص فيتامين “سي”. بطء التئام الجروح فيتامين “سي” ضروري لتخليق الكولاجين، وهو بروتين ضروري لشفاء الجروح.. إذا لاحظت أن جروحك وكدماتك تستغرق وقتاً أطول من المعتاد للشفاء، فقد يكون ذلك مؤشراً على نقص فيتامين “سي”. آلام المفاصل والعضلات يلعب فيتامين “سي” دوراً...
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن نقص فيتامين E يهاجم بعض الفئات، ألا وهم الأشخاص الذين لم تعد أجسامهم قادرة على امتصاص الدهون من الطعام بشكل صحيح، نظراً لأن فيتامين E يندرج ضمن الفيتامينات، التي تذوب في الدهون، لذلك يدخل الجسم مع الدهون الغذائية.وأوضحت الجمعية أن الأمراض التي تؤدي إلى صعوبة امتصاص الدهون من الطعام بشكل صحيح، تشمل التليف الكيسي، ومتلازمة الأمعاء القصيرة والتهاب البنكرياس المزمن. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون نقص فيتامين E وراثياً، على سبيل المثال نقص بروتينات الدم بيتا "متلازمة باسن كورنزفايغ"، وهو اضطراب خلقي في أيض الدهون. أعراض نقص الفيتامينوتتمثل أعراض نقص فيتامين E في فقر الدم والتعب المستمر والدوار وتراجع القدرة على بذل المجهود، بالإضافة إلى مشاكل عصبية مثل ضعف التوازن والتنسيق وتلف الأعصاب الحسية...
كشف الباحث في المجال البيئي علي الجبوري العلاقة بين التلوث البيئي وانتشار نقص فيتامين D3 لدى العراقيين. وقال الجبوري في حديث صحفي اطلعت عليه “تقدم” “نقص هذا الفيتامين حدث على الرغم من التعرض المستمر للشمس لدى العراقيين”، لافتًا إلى أن “التلوث البيئي في العراق يحجب هذه الأشعة بسبب الدخان والغبار والمخلفات الضارة ومخلفات حرق الوقود الأحفوري، مما يعمل على تشتيت أشعة الشمس أو امتصاصها ويصعب عملية إنتاج فيتامين D3 داخل الجسم”. وأضاف ان “الشمس هي المصدر الأساسي لتكوين فيتامين D3، ولكن كيفية التعرض لها والوقت المحدد للتعرض ما زال مثار جدل بين العلماء والأطباء، حيث إن زيادة التعرض قد تتسبب بأمراض بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية، والعكس صحيح؛ إذ إن قلة التعرض للشمس تسبب نقصًا في فيتامين D3 والكالسيوم ما...
فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يتواجد في الدم على مستوى معين. إذا نقص هذا الفيتامين عن المستوى المطلوب، فإنك قد تعاني من نقص فيتامين د (عوز فيتامين د)، وهو يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية فيما يتعلق بالعظام والعضلات. يُعد نقص فيتامين د منتشرًا على نطاق واسع في العالم، حيث يشير التقديرات الأخيرة إلى وجود مليار شخص حول العالم يعانون من نقص فيتامين د. ولحسن الحظ، يمكن الوقاية منه وعلاجه بسهولة.ما هي أعراض نقص فيتامين د؟غالبًا ما لا تظهر أعراض نقص فيتامين د بشكل واضح. ونتيجة لذلك، يصعب على الأفراد التعرف على وجود هذا النقص. وإذا ظهرت الأعراض، يمكن أن تشمل واحدة أو أكثر من ما يلي:- تكرار الإصابة بالرشح والإنفلونزا والأمراض المختلفة.- الشعور بالإعياء والتعب الشديد.- آلام في...
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن نقص فيتامين "إي" (E) يهاجم بعض الفئات، ويتعلق الأمر بالأشخاص الذين لم تعد أجسامهم قادرة على امتصاص الدهون من الطعام بشكل صحيح، نظرا لأن فيتامين "إي" يندرج ضمن الفيتامينات التي تذوب في الدهون، لذلك يدخل الجسم مع الدهون الغذائية. وأوضحت الجمعية أن الأمراض التي تؤدي إلى صعوبة امتصاص الدهون من الطعام بشكل صحيح، تشمل التليف الكيسي. متلازمة الأمعاء القصيرة. التهاب البنكرياس المزمن. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون نقص فيتامين "إي" وراثيا، مثل متلازمة "باسن كورنزفايغ"، وهو اضطراب خلقي في أيض الدهون. أعراض نقص فيتامين إي وتتمثل أعراض نقص فيتامين "إي" في: فقر الدم. التعب المستمر. الدوار. تراجع القدرة على بذل المجهود. مشاكل عصبية مثل ضعف التوازن والتنسيق وتلف الأعصاب الحسية وأعراض الشلل وضعف العضلات....
فيتامين د هو فيتامين ضروري لصحة الجسم، حيث يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور والحفاظ على صحة العظام والأسنان. يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس بشكل طبيعي أو من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل هشاشة العظام وضعف العضلات.وفي هذا المقال، تنشر بوابة الفجر الإلكترونية بعض المعلومات المتعلقة بفيتامين د. فيتامين د.. أهمية الشمس المشرقة والتغذية السليمة في صحتنانقص فيتامين دنقص فيتامين د هو حالة تنتج عن عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين د في الجسم، ويمكن أن يكون ذلك نتيجة لعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي، أو عدم تضمين مصادر غذائية غنية بالفيتامين د في النظام الغذائي، أو لاستيعاب غير كافي للفيتامين د في الجسم.ومن الممكن أن يؤدي...
أوضّحت مدينة الملك فهد الطبية المصادر الطبيعية لفيتامين "د" والذي يعد من الفيتامينات الهامة لحماية العظام وتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة العامة للجسم.المصادر الطبيعية لفيتامين دوقالت مدينة الملك فهد الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن المصادر الطبيعية لفيتامين د تتمثل في:-التعرض لأشعة الشمس من 5 دقائق إلى نصف ساعة، بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً.- يوجد بكميات قليلة في بعض الأغذية مثل:الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة.صفار البيض.الفطر.الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.الألبان المدعمة. الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د- كبار السن.- المصابون بالسمنة.- كارهو الأسماك ومنتجات الألبان.أعراض نقص فيتامين دويمكن الاستدلال على نقص فيتامين د من خلال ملاحظة بعض الأعراض، ومنها: - التعب والإرهاق بشكل مستمر.- الأرق واضطرابات النوم. - آلام العظام والعضلات. - تساقط الشعر.- ضعف العضلات.- ...
يعد فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية للصحة البشرية، وهو يُعرف أيضًا بفيتامين الشمس، حيث يأتي مصدره الرئيسي من أشعة الشمس.كما يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في تطوير وتقوية العظام، وهو من الفيتامينات الذائبة في الدهون التي يجب أن تكون متوفرة بكميات معينة في الجسم.تُعتبر النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم عادة ما تكون 30 نانوغرام/لتر أو أعلى، وإذا تعرض الجسم لنقص في هذا الفيتامين، فإن ذلك يمكن أن يكون نتيجة لعوامل متعددة.أسباب نقص فيتامين د:- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس: عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس يمكن أن يقلل من إنتاج فيتامين د في الجلد.- التقدم في السن: مع تقدم العمر، ينخفض إنتاج الجلد للفيتامين د.- السمنة: زيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى تراكم فيتامين د في الدهون، مما يقلل...
#سواليف يلعب #فيتامين B12، المعروف أيضًا باسم #الكوبالامين، كعنصر غذائي أساسي دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية و #خلايا_الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى مجموعة من #المشاكل_الصحية، منها #فقر_الدم والتعب والمشاكل العصبية. وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، إن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة تناول فيتامين B12 بشكل طبيعي: مقالات ذات صلة هل إضافة الملح إلى وجباتك يؤدي أيضا إلى الإصابة بمرض السكري؟ 2023/11/03 #اللحوم الخالية من الدهون تعتبر اللحوم الخالية من الدهون، وخاصة لحم البقر والدواجن، مصادر ممتازة لفيتامين B12. يمكن أن توفر حصة 85 غراما من لحم البقر المطبوخ أكثر من 80% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B12.اللحوماللحوم #الأسماك...
أميرة خالد هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة تناول فيتامين B12 بشكل طبيعي، الذي يعد عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي. 1. اللحوم الخالية من الدهون تعتبر اللحوم الخالية من الدهون، وخاصة لحم البقر والدواجن، مصادر جيدة لفيتامين B12. يمكن أن توفر حصة 85 غراما من لحم البقر المطبوخ أكثر من 80% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين B12. 2. الأسماك إن أسماك السلمون والتونة والماكريل غنية بفيتامين B12. ويمكن لحصة واحدة فقط من هذه الأسماك الدهنية أن توفر جزءًا كبيرًا من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين B12. 3. المحار تقول أخصائية التغذية فيدهي تشاولا مام إن المحار وبلح البحر يحتويان على نسبة...
يعتقد الكثير من الناس أنهم يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومع ذلك، فإن هذا لا يكفي لتزويد الجسم بفيتامين د. يقول خبير التغذية إيجور ستركوف خصيصًا لموقع MedicForum: "حتى أهم موردي فيتامين د بين المنتجات الغذائية لا يكفيون لضمان إمداداته". لأن ضوء الشمس كان ولا يزال أهم مصدر لفيتامين د. وهو عنصر غذائي نحتاجه للعظام والجلد والصحة العقلية. نقص فيتامين د عند الأطفال يزيد من خطر لين العظام. قد يصاب البالغون بهشاشة العظام أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري من النوع الثاني. ولكن ما هي العلامات التي تشير إلى أنك تعاني بالفعل من نقص فيتامين د؟ آلام في العظام والأطرافهذا صحيح بشكل خاص في فصل الشتاء عندما تستيقظ في الصباح، تكون أطرافك أكثر تيبسًا من المعتاد. زيادة...
نقص فيتامين د هو حالة طبية تحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين د، ويمكن تشخيص نقص فيتامين د عن طريق اختبار الدم، يتحقق هذا الاختبار من مستوى فيتامين د في الدم. أهمية فيتامين د فيتامين دامتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء الدقيقة.بناء وإصلاح العظام والأسنان.تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم.دعم جهاز المناعة. نقص فيتامين د يؤدي إليهشاشة العظاملين العظامضعف العضلاتالألمالتعبمشاكل في نمو الأطفالزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان نظام غذائي منتظم للمساعدة في تحقيق التوازن بين البروتين ونقص فيتامين ب 12 حضري بنفسك سيروم فيتامين سي طبيعي من المنزل أسباب نقص فيتامين دقلة التعرض لأشعة الشمس: يعد التعرض لأشعة الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د للجسم.البشرة الداكنة: تمتص البشرة الداكنة فيتامين د بشكل أقل من البشرة الفاتحة.السمنة: تمنع الدهون الزائدة...
حذر أخصائيو طب أطفال عالميون من أن اتباع نظام غذائي نباتي للرضع والأطفال الصغار يتفاعل بحساسية شديدة مع نقص العناصر الغذائية.وقال المتحدث باسم جمعية لأطباء الأطفال والمراهقين في ألمانيا، أكسل غيرشلاور، إن النمو الجيد للجسم والتطور الصحي لجميع الأعضاء، وخاصة الدماغ، بحاجة إلى العديد من العناصر الغذائية بكميات كافية. وأضاف غيرشلاور أن نقص هذه العناصر يمكن أن يضر بنمو الرضيع وبالتالي بأعضائه الحساسة بشكل خاص، وعلى وجه الخصوص، يمكن أن يكون النمو العصبي والصحة العقلية معرضين للخطر على نطاق واسع ودائم.أخبار قد تهمك أستاذ مساعد في قسم طب الأطفال: الارتطام والسقوط أكثر الإصابات المنزلية شيوعا بين الأطفال.. وتزداد نسبتها لدى أبناء الأمهات الموظفات 17 أكتوبر 2023 - 1:42 مساءً استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم: السعودية من أعلى دول العالم في...
نقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم ويسبب مجموعة متنوعة من الأعراض والمشاكل الصحية. برج العذراء حظك اليوم الثلاثاء 31 أكتوبر 2023.. ثق بنفسك وتقدم إلى الأمام برج الأسد حظك اليوم الثلاثاء | لا تتردد في تقديم الاعتذار لشريكك هذا ما يحدث لجسمك عند نقص فيتامين ب 12.. احذركشف موقع هيلثي عن بعض التأثيرات الشائعة لنقص فيتامين ب12 التى تشمل ما يلي :فقر الدم: نقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤدي إلى تكون خلايا الدم الحمراء غير الطبيعية ونقص في عددها. هذا يسبب فقر الدم، والذي يتسبب في الشعور بالتعب والضعف وضيق التنفس.مشاكل في الجهاز العصبي: يعتبر فيتامين ب12 ضروريًا لصحة الجهاز العصبي. نقصه يمكن أن يتسبب في آثار سلبية على الجهاز العصبي، مثل ضعف الذاكرة والتركيز،...
يحذر الأطباء من المخاطر الصحية التي يسببها نقص فيتامين سي في الجسم، نظرًا لأنه أحد العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها، فهو المسؤول عن حماية الخلايا، والحفاظ على صحة الجلد، والأوعية الدموية، وصحة العظام والغضاريف. عناصر غذائية مهمة فى عصير الطماطم.. فيتامين سي أبرزها علامات فى الجلد تكشف نقص فيتامين سى في جسمكووفقًا لما نشره موقع "تايمز أوف إنديا"، هناك علامات واضحة تشير إلى نقص فيتامين سى بالجسم، فمن المحتمل عدم شعور الشخص بأعراض نقصه، إلا بعد مرور شهور عدة، وتشمل تلك الأعراض بعض الأمراض الجلدية المتماثلة في الجلد الخشن والمنتفخ.علامات فى الجلد تكشف نقص فيتامين سى في جسمكيظهر التقرن الشعرى على الجزء الخلفي من الذراعين أو الفخذين أو الأرداف، والذى يوصف بـ "جلد الدجاج"، حيث يتم أكتشاف هذه الحالة عادةً بعد 3...
حذرت دراسة دنماركية حديثة من أن نقص فيتامين ك في الجسم، قد يؤدي إلى ضعف أداء الرئتين وصحتهما، كما يسبب الإصابة بالربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن. معتز القيعي يحذر من مخاطر نقص فيتامين D.. ويحدد لـ"الوفد" أفضل 3 طرق للعلاج فوائد فيتامين ك للرئتينووفقًا لما ذكره موقع "هيلث لاين" الطبي، يحافظ فيتامين ك على صحة الرئتين، بالإضافة إلى دوره في تخثر الدم، ومساعدة الجسم على التئام الجروح، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الخضروات الورقية، والزيوت النباتية والحبوب الكاملة.فوائد فيتامين ك للرئتينجند باحثو الدراسة أكثر من 4 آلاف شخص من سكان كوبنهاغن، تتراوح أعمارهم بين 24 و77 عاما، خضعوا لإختبار وظائف الرئة، الذي يسمى قياس التنفس، حيث يقيس كمية الهواء التي يمكن للشخص أن يتنفسها في ثانية واحدة، والحجم...
فيتامين ب 12، وهو عنصر غذائي قابل للذوبان في الماء، ضروري للعديد من وظائف الجسم الحيوية، يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، ويساعد في نقل الأكسجين ومنع فقر الدم، فيتامين ب12 ضروري لصحة الأعصاب لأنه يدعم إنتاج المايلين، مما يضمن كفاءة نقل الإشارات العصبية، يؤثر هذا الفيتامين أيضًا على تنظيم الحالة المزاجية من خلال التأثير على إنتاج الناقلات العصبية، علاوة على ذلك فهو يساعد على خفض مستويات الهوموسيستين، مما يقلل من مخاطر القلب والأوعية الدموية، تمتد أهمية B12 إلى صحة العظام ونمو الجنين أثناء الحمل، باختصار فإن دوره متعدد الأوجه في الدم والأعصاب والمزاج والصحة العامة يؤكد سبب أهمية فيتامين ب 12 لرفاهيتنا، وهذا يجعل من المهم التعرف على نقص هذا المرض. محتاجين دعاء.. نجل هاني الناظر...
نقص فيتامين B12 يمكن أن يسبب عدة أعراض، وعلى الرغم من أن هذه الأعراض قد تتداخل مع أعراض بعض الأمراض العقلية، إلا أنه من الضروري التمييز بينها، إليك خمسة أعراض شائعة لنقص فيتامين B12: تأثير مهدئ.. 10 فوائد لتناول الشاي الأخضر بالنعناع المستشارة السابقة لأوباما: إدارة بايدن مصرة بالتعهد أمام إسرائيل بالدعم الكامل 5 أعراض لنقص فيتامين B12تعب وضعف عام: يمكن أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 بالتعب المستمر والضعف العام، وقد يشعرون بعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بنفس الكفاءة.اضطرابات في الجهاز العصبي: نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب اضطرابات عصبية مثل الشعور بالتنميل والزغللة في الأطراف (اليدين والقدمين)، وتنميل اللسان، وصعوبة التنسيق والتوازن.اضطرابات المزاج والاكتئاب: قد يرتبط نقص فيتامين...
فيتامين D من الفيتامينات الأساسية المسؤولة عن توازن المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم والفوسفور، فهو يعزز عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، ويمنع خسارتها المفرطة في الكلى، كما يساعد في عملية تنظيم نمو الخلايا، ويثبط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي. معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" أفضل 5 مصادر للحصول على فيتامين D|تأثيره على الجسم أهمية فيتامين D للجسمويوصي الأطباء بضرورة تضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D في النظام الغذائي، نظرًا لتأثيره الإيجابي على أجهزة الجسم الأخرى أبرزها الجهاز العصبي والعضلي، فهو يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تحمي الجسم من الأمراض. أهمية فيتامين D للجسمأعراض نقص فيتامين Dوفي هذا الصدد، يكشف د. معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، لبوابة "الوفد" الإلكترونية، أبرز أعراض وأسباب نقص فيتامين D، ومضاعفات إهمال علاجه بالإضافة إلى أفضل طرق العلاج حفاظًا على الجسم من...
يعد نقص فيتامين b12 أكثر شيوعاً ، ويسبب نقصه بالجسم أضرارا صحية خطيرة ، كما نعلم أن الفيتامينات هي من المواد الأساسية التي تتحكم في الوظائف الحيوية في أجسامنا. و نقص فيتامين B12 في الجسم يتم بشكل بطئ وبالتالي تمر فترة طويلة دون أن يشعر الانسان بذلك ،لذلك فمن المهم تحديد أعراض نقص فيتامين ب 12 خاصة إذا كنت غير متأكد مما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الفيتامين الأساسي في نظامك الغذائي، وهناك عدد من العلامات التي تظهر على الوجه قد تكون بمثابة تحذير لنقص فيتامين b12.ووفقًا لما نشره موقع zeenews.india، فإن هناك أعراضا واضحة لنقص فيتامين B12 كما يلي أشارت بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 أيضًا على الوظائف الإدراكية، مما...
وفقا للخبراء، غالبا ما يتم ملاحظة نقص فيتامين ب 12 لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما، والنباتيين والأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة، ويرتبط عدم وجود ما يكفي من فيتامين ب 12 في الجسم بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والخرف. ومؤخراً، قامت الجمعية الألمانية للتغذية، بالتعاون مع الجمعيات المتخصصة في سويسرا والنمسا، برفع الحد التنظيمي لفيتامين ب 12 من ثلاثة إلى أربعة ميكروغرامات في اليوم، وفي الوقت نفسه لاحظ الخبراء أنه على الرغم من أن معظم الرجال والنساء البالغين يستهلكون كميات كافية من فيتامين ب12، إلا أن هناك مجموعات معرضة للخطر غالبًا ما تعاني من نقص فيتامين ب12. ولا يستطيع الجسم إنتاج هذا الفيتامين من تلقاء نفسه، بل نحصل عليه من الطعام لماذا يحتاج الجسم إلى فيتامين ب12:يشارك في...
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 60 عامًا هم أكثر عرضة لخطر هذا النقص، كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بـ الخرف من الأشخاص الأصغر سنًا، والأعراض ليست دائمًا واضحة عندما يتعلق الأمر بالسبب المحتمل لها. وترتبط بعض الأعراض، مثل الصداع، على سبيل المثال، بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ولهذا السبب من المهم مراجعة الطبيب لمعرفة أي أعراض غير مفسرة لمعرفة السبب الجذري. ويعد نقص فيتامين ب 12 مشكلة صحية يمكن الخلط بينها بسهولة ومشاكل أخرى بسبب مجموعة واسعة من الأعراض التي يسببها. وفيتامين ب12 هو فيتامين أساسي، أي أنه لا يمكن إنتاجه في جسم الإنسان ويجب الحصول عليه من الطعام ويوجد في اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبيض، وبعض حبوب الإفطار مدعمة بفيتامين ب12. وبمجرد تناوله عن طريق الفم، يتم امتصاص فيتامين B12 في الأمعاء...
تعتبر أشعة الشمس أهم مصدر لفيتامين د، وفي الشتاء، ونحن في حاجة إليها للعظام والجلد والرفاهية العقلية، وإذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين د، فإن الأطفال يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بلين العظام، وقد يصاب البالغون بهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني. ما هي علامات نقص فيتامين د؟ وهنا 4 منها الرئيسية.آلام في العظام والأطرافخاصة إذا تجلى في فصل الشتاء. تصبح الأطراف أكثر تيبساً من المعتاد في الصباح بعد الاستيقاظ. الوزن الزائدتؤثر النسبة العالية من الدهون في الجسم على مستوى فيتامين د في الدم - وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وكلما زادت الدهون لدى الشخص، زادت الحاجة للتعويض. يتعرق رأسي كثيرًانعم، هذا مؤشر غريب على نقص فيتامين د منذ قرن مضى، بعد الولادة، طرح الأطباء السؤال: ما...
نقص فيتامين د على المدى الطويل يمكن أن يضر بصحتك لأن فيتامين أشعة الشمس ضروري للعظام والدفاع المناعي.لكي يتمكن الجسم من إنتاج فيتامين د من تلقاء نفسه، فإنه يحتاج إلى ضوء الشمس، ولكن هذا أمر نادر الحدوث، خلال فصل الشتاء عادة لا توفر لنا الأيام القصيرة والطقس الغائم الكمية اللازمة من ضوء الشمس.لتجنب نقص هذا الفيتامين المهم، هناك أشياء يمكنك القيام بها لموازنة فيتامين د خلال فصل الشتاء، ويوصي الأطباء بتعريض وجهك ويديك وذراعيك للشمس في الهواء الطلق وبدون حماية من الشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. وفي الواقع، يجب أن يكون هذا الإمداد بفيتامين د كافيًا للبقاء على قيد الحياة في الموسم المظلم، ومع ذلك، لا يزال الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د في...
حددت دراسة جديدة وجود صلة قوية بين نقص فيتامين ب 12 والالتهاب المزمن، والذي يرتبط بمجموعة من المشاكل الصحية، منها أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، واضطرابات التنكس العصبي. كلما زاد فيتامين ب 12 لدى الفرد، انخفضت علامات الالتهاب لديه وأجرى الدراسة باحثون في جامعة برشلونة، وتمت على البشر والفئران، من خلال تحديد علامتين رئيسيتين للالتهاب المزمن، ورصد علاقتهما بنقص فيتامين ب 12. واستخدم الباحثون عينات دم من مشاركين في تجربة "بريديميد"، وهي تجربة سريرية كبيرة في إسبانيا، مصمّمة لتقييم تأثير النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط على الوقاية الأولية من أمراض القلب والأوعية الدموية. وكشف تقييم العينات مستويات فيتامين ب 12 في الدم، وتركيزات علامات الالتهاب عن وجود علاقة بين الاثنين، بحسب "مديكال إكسبريس". وقالت مارتا كوفاتشيفا...
تعد بعض الفيتامينات والمعادن "حيوية" عندما يتعلق الأمر بضمان عمل أجسامنا بأفضل ما لديها من قدرات. ويمكن أن يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية إلى شعورك بالضعف والإرهاق، بل ويجعلك عرضة للأمراض. ولهذا السبب يعتمد الكثيرون على المكملات الغذائية اليومية، وغالبا ما تكون على شكل أقراص. ومع ذلك، فإن تناولها يمكن أن يكون له بعض المخاطر على الصحة. إقرأ المزيد تعرف على ما يسببه نقص "فيتامين الشمس" لجسمك وحذر الدكتور روس بيري، الطبيب العام والمدير الطبي لعيادات الجلد في Cosmedics، من مخاطر تناول كميات مفرطة من فيتامين د، أو كما يعرف بفيتامين الشمس، على الصحة العامة.وأوضح سبب الحاجة إلى فيتامين د قائلا: "إن فيتامين د هو في الأساس عنصر غذائي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة ليعمل ويبقى في صحة جيدة. ويساعد فيتامين...
#سواليف #الكالسيوم و #الفيتامين د D معدنان مهمان لصحة #الجسم وخصوصاً صحة #العظام، وللعديد من العمليات الحيوية في داخله. فما هي #أعراض #نقص الكالسيوم وفيتامين د للنساء؟ إليك الإجابة في السطور التالية: نقص الكالسيومنقص الكالسيوم يمكن أن يقلل من قوة العظام، ويؤدي إلى هشاشة العظام، وبالتالي زيادة خطر السقوط.يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم أيضاً الكساح عند الأطفال واضطرابات العظام الأخرى لدى البالغين، على الرغم من أن هذه الاضطرابات أكثر شيوعاً بسبب نقص فيتامين د. وعند الأطفال المصابين بالكساح، لا يتمعدن #غضروف النمو بشكل طبيعي، مما قد يؤدي إلى تغييرات لا رجعة فيها في الهيكل العظمي. مقالات ذات صلة إياكم والإفراط في تناول العسل! 2023/10/15 تأثير آخر لنقص الكالسيوم المزمن هو لين العظام، أو تمعدن العظام المعيب، والذي يمكن أن...
يُعرف باسم كوبالامين، وله دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء، كما أنه مسؤول أيضًا عن الخلايا، والوظائف العصبية، إلى جانب الحمض النووي، والخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية، إنه فيتامين المشهور ب12 -B12-. 6 أعراض تكشف نقص فيتامين B12 وللحصول على فيتامين ب12 من المواد الغذائية، فإنه موجود في اللحوم، والأسماك، والدواجن، والألبان، ويتوفر في المكملات الغذائية عن طريق الفم، والحقن، لعلاج نقصه في الجسم. وهناك عدة أعراض تشير إلى وجود نقص في فيتامين ب12 لديك عليك استشارة الطيب لوصف العلاج لك إذا شعرت بها: أعراض نقص فيتامين ب12- B12 اقرأ أيضاً عاجل كتائب القسام تقصف منطقتي أسدود وعسقلان ب120 صاروخ علامات تظهر في الجزء العلوي من الجسم وتشير إلى نقص فيتامين B12 5 علامات تحذير مبكرة لنقص فيتامين...
فيتامين د مهم جدًا لجسمنا لأنه يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وهذا ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان، ويمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على عدة مناطق، بما في ذلك الظهر والعضلات. يمكن أن يؤدي النقص إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال وعدد من الحالات عند البالغين، وإذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الداخل، فإن فيتامين د الغذائي موجود في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية وزيت كبد سمك القد واللحوم الحمراء والحبوب المدعمة وصفار البيض. يمكن أن يؤدي النقص إلى أعراض مثل آلام أسفل الظهر وآلام العضلات وآلام العظام، ونظرًا لأن فيتامين د يساعد الجسم على الحفاظ على صحة العظام، فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى آلام العظام، عادة ما تشعر بألم في أسفل الظهر، بالإضافة إلى آلام...
في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين د إلى إضعاف العظام وإلحاق الضرر بالقلب والكلى، وتعتبر بعض الفيتامينات والمعادن حيوية عندما يتعلق الأمر بضمان عمل أجسامنا بأفضل ما في وسعها. يمكن أن يجعلك النقص في بعض العناصر الغذائية تشعر بالضعف والتعب، بل ويجعلك عرضة للإصابة بالأمراض، لهذا السبب، يعتمد العديد من الأشخاص على المكملات الغذائية اليومية، وغالبًا ما تكون على شكل حبوب ومع ذلك، فإن تناولها قد يشكل بعض المخاطر الصحية.فيتامين د عنصر غذائي يحتاجه الجسم بكميات صغيرةحذر أحد الأطباء العامين من مخاطر عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د وتناول الكثير منه. وفيتامين د هو في الأساس عنصر غذائي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة ليعمل ويحافظ على صحته. يساعد فيتامين د الجسم على استخدام الكالسيوم والفوسفور للحفاظ...
فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة، وهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وتخليق الحمض النووي، وبما أن أجسامنا لا تستطيع إنتاج فيتامين ب 12 بمفردها، فيجب علينا الحصول عليه من خلال نظامنا الغذائي أو المكملات الغذائية. صداع ورؤية ضبابية.. معلومات صادمة عن متلازمة النظر للكمبيوتر لن تصدق|ماذا يحدث للجسم عند تناول فيتامين د مع ممارسة التمارين الرياضية؟ تعتبر مستويات فيتامين ب 12 التي تزيد عن 300 بيكوغرام / مل طبيعية، يعتبر مستوى فيتامين ب 12 الأقل من 200 بيكوغرام / مل ناقصًا، عندما تنخفض مستويات فيتامين ب 12 بشكل ملحوظ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالة تعرف باسم نقص فيتامين ب...
إذا كنت تخطط للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية، فلا بد من إجراء مجموعة من الاختبارات الطبية لتفادي أي أضرار محتملة قد تنتج عن التمارين الرياضية، في حال وجود حالات صحية معينة لديك. فيما يلي أهم الفحوصات الطبية التي يجب إجراؤها قبل بدء نظام تمرينك، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: اختبار ضغط الدم حاول فحص ضغط دمك في المنزل باستخدام جهاز قياس ضغط الدم الشائع، تأكد من أن قراءاتك أقل من 130/80 ملم زئبق قبل البدء في روتين اللياقة البدنية الخاص بك. سكر الدم يجب أن تكون مستويات السكر في الدم قبل الوجبة أقل من 100 ملغم/ ديسيلتر للتأكد من أنك لا تعاني من السكر. الهيموجلوبين السكري يعتبر النطاق الذي يصل إلى 5.6% طبيعياً، في حين...
#سواليف “تُعرّف #الفيتامينات على أنّها مركباتٌ عضويةٌ ضروريةٌ للمحافظة على صحّة #الجسم، ويُعّد #الغذاء أفضلَ مصدرٍ لها؛ ويمكن القول إنّ هناك 13 فيتاميناً مهمّاً للجسم، وتقسم هذه الفيتامينات إلى نوعين؛ فالنوع الأول هو الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، والتي تتمثل في مجموعة فيتامينات ب، وفيتامين ج، ولا يستطيع الجسم تخزينها، ولذلك فإنّها لا تبقى فيه لفترة طويلة؛ حيث يتم التخلص منها عن طريق البول بعد فترةٍ قصيرة، لذا يجب تناولها بشكل دائمٍ لتعويض الفاقد منها. أعراض نقص الفيتامينات ما يلي :- · أعراض نقص فيتامين أ: أو ما يطلق عليه الرتينول ويوجد في مصادر متنوعة منها الكبد، والجزر، والقرنبيط، والبطاطا الحلوة، والزبدة، واللفت، والسبانخ، والبيض، والمشمش، والشمام، وتتمثل أعراض نقصه فيما يلي: مقالات ذات صلة احذر بعض أدوية...
جندت مجموعة من الباحثين الدنماركيين بجامعة كوبنهاغن بالدنمارك، أكثر من 4000 شخصًا من سكان المدينة، تتراوح أعمارهم بين 24 و77 عاما، لمشاركتهم في اختبار وظائف الرئة، أو ما يسمى قياس التنفس، والذي يقيس كمية الهواء التي يمكن للشخص أن يتنفسها في ثانية واحدة، والحجم الكلي للهواء الذي يمكن أن يتنفسه في نفس قسري.ووفق الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة "ERJ Open Research"، فإن الأشخاص الذين تكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين "ك" يكونون أكثر عرضة للإصابة بالربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن، كما لا تعمل رئاتهم على نحو جيد.وقد ربطت الدراسة الطبية الحديثة بين المستويات المنخفضة من فيتامين "ك"، وضعف أداء الرئتين وصحتهما، وجاءت النتائج مؤكدة أن فيتامين "ك" يلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الرئتين، وأن الأشخاص الذين لديهم علامات انخفاض مستويات فيتامين...
هذا ما يحدث لجسمك صباحا عند تناول كوب من التفاح على جسمك. هنا بعض الأمور التي يمكن أن تحدث لجسمك عند تناول التفاح على الريق:1. توفير الطاقة: التفاح غني بالكربوهيدرات الطبيعية والسكريات، مما يمنح جسمك إمدادًا سريعًا بالطاقة لبدء اليوم.2. إمدادات بالألياف: التفاح يحتوي على الألياف الغذائية، وتناولها على الريق يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الحركة المعوية. 3. توفير فيتامين C: التفاح يحتوي على فيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في مكافحة الالتهابات ومكافحة الأمراض.4. توفير الماء: التفاح يحتوي على نسبة عالية من الماء، وتناوله على الريق يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم وتعزيز التركيز واليقظة.5. تحسين صحة القلب: التفاح يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة والألياف التي يمكن أن تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية...
حذرت مديرية الصحة بالقليوبية، من خطورة نقص فيتامين «د» ونشرت منشورا تحذيرا على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» عرضت فيه الأعراض وطرق الوقاية والمخاطر الصحية لنقص الفيتامين في الجسم. أعراض نقص فيتامين «د» بالجسم أوضح الدكتور حمودة الجزار، وكيل وزارة الصحة بالقليوبية، لـ«الوطن» أن المنشور تناول اعراض نقص فيتامين «د» كالتالي: - الشعور بالتعب وآلام غير محددة - آلام في العضلات - آلام في العظام - تزايد العرضة للكسور المخاطر الصحية للنقص الحاد في فيتامين «د» وأوضح وكيل وزارة الصحة بالقليوبية، أن المنشور تناول المخاطر الصحية للنقص الحاد لفيتامين «د» كالتالي: - يؤثر على نمو العظام للأطفال ويؤدي إلى تلينها وضعفها وتشوهات مثل تقوس الساقين وانحناء العمود الفقري والكسور. - تلين العظام لدى البالغين ويؤدي الى لين...
يمكّن الامتصاص الجيد لـ"فيتامين الشمس" الجسم من امتصاص الكالسيوم، ومحاربة العدوى، والحفاظ على عمل الجهاز العصبي والعضلات كما ينبغي.ويعد فيتامين د أمرا حيويا لصحة العظام، ولذلك، فإن عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامين يمكن أن " يضعف المفاصل وقد تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالكسور الإجهادية".ما هي كسور الإجهاد؟تؤكد مؤسسة "مايو كلينيك" أن كسور الإجهاد هي شقوق صغيرة في العظام. وغالبا ما تنتشر في عظام الجزء السفلي من الساق والقدم التي تحمل الوزن.وقالت أخصائية التغذية نعومي نيومان بينارت إن نقص فيتامين د يمكن أن يلعب دورا في مستويات السيروتونين في الدماغ. موضحة: "يُعرف السيروتونين باسم هرمون السعادة لأنه مهم في الحفاظ على حالتك المزاجية والشعور بأفضل حال. وفيتامين د مهم أيضا لمناعة الشخص، وبالتالي فإن عدم الحصول على ما يكفي من...
صراحة نيوز- يمكّن الامتصاص الجيد لـ”فيتامين الشمس” الجسم من امتصاص الكالسيوم، ومحاربة العدوى، والحفاظ على عمل الجهاز العصبي والعضلات كما ينبغي.ويعد فيتامين د أمرا حيويا لصحة العظام، ولذلك، فإن عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامين يمكن أن ” يضعف المفاصل وقد تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالكسور الإجهادية”. ما هي كسور الإجهاد؟تؤكد مؤسسة “مايو كلينيك” أن كسور الإجهاد هي شقوق صغيرة في العظام. وغالبا ما تنتشر في عظام الجزء السفلي من الساق والقدم التي تحمل الوزن.وقالت أخصائية التغذية نعومي نيومان بينارت إن نقص فيتامين د يمكن أن يلعب دورا في مستويات السيروتونين في الدماغ. موضحة: “يُعرف السيروتونين باسم هرمون السعادة لأنه مهم في الحفاظ على حالتك المزاجية والشعور بأفضل حال. وفيتامين د مهم أيضا لمناعة الشخص، وبالتالي فإن عدم...
نصح أخصائي سلامة وجودة الغذاء، فهد السعيد، من يعانون من نقص فيتامين «د» بتناول منتجات الألبان مثل الحليب بأنواعه واللبن والزبادي، حيث إنها مدعمة بفيتامين «د» في دول الخليج.وأوضح أخصائي سلامة الغذاء، عبر منصة إكس (تويتر سابقا)، أنه على سبيل المثال: حينما تشرب عبوة حليب (٢٠٠ مل) في يوم واحد فأنت أكملت حوالي (١٣٪) من احتياجك اليومي من فيتامين «د»، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المفيدة الأخرى مثل فيتامين «أ» والكالسيوم والفسفور.وكذلك لو تناولت زبادي بحجم (٢٠٠ جم)، ستكون قد أكملت احتياج (١٣٪) من احتياجك اليومي من فيتامين «د».وحول الاكتفاء بمنتجات الألبان عن المكملات الغذائية، أشار اخصائي سلامة الغذاء إلى أن ذلك يعتمد على مخزون فيتامين «د» في الجسم وآخر تحليل له، ولكن لمن ينتظم بتناول الأغذية المحتوية بشكل طبيعي أو...
نقص فيتامين B12 هو حالة علاجية تحدث إذا لم تستهلك ما يكفي من فيتامين B12 في نظامه الغذائي أو إذا لم يكن جسدك يمتص هذا بشكل صحيح، يمكن أن يسبب نقص الفيتامين B12 أعراض بدنية ونفسية. مفيد لمرضى السكر.. ماذا يحدث للجسم عند تناول ملعقة من الكمون يوميا؟ في اليوم العالمي للزهايمر.. احذر هذه الأطعمة أعراض نقص فيتامين b12يمكن أن يسبب نقص الفيتامين B12 أعراض بدنية نفسية، ويمكن أن تتطور أعراض نقص فيتامين B12 ببطء ويمكن أن تزداد سوءا مع مرور الوقت. بعض الناس قد لا يكون لديهم أي أعراض على الرغم من انخفاض مستوى فيتامين B12 في أجسادهم.ويمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 أن يعانون من أعراض عصبية و/أو أضرار دون فقر الدم (نقص الخلايا...
كشفت الدكتورة يوليا سافيليفا، خبيرة التغذية وأخصائية إزالة السموم، عن أعراض نقص فيتامين D في الجسم.وذكرت في حديثها مع Gazeta.Ru أن التقلبات المزاجية المتكررة وفقدان الشهية ونزلات البرد المتكررة وآلام العضلات والتشنجات يمكن أن تكون علامات نقص فيتامين D.وأشارت إلى أهمية فحص مستوى فيتامين D في الجسم في حالات مثل هشاشة العظام وضعف العضلات والتشنجات وانخفاض الوظيفة الإدراكية وتكرار التهابات الجهاز التنفسي الحادة والأرق وفقدان الشهية والقلق والتهيج.وأكدت أنه بالإمكان تعويض نقص فيتامين D في الجسم عن طريق تناول بعض الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية وكبد سمك القد وصفار البيض ومنتجات الألبان.يعتبر تناول هذه الأطعمة أحد الطرق الفعالة لزيادة مستوى فيتامين D في الجسم.وأوصت الدكتورة يوليا سافيليفا بضرورة الاهتمام بالتغذية الصحية والمتوازنة، والتوجه لفحص طبي منتظم للتأكد من مستوى فيتامين D...
الرياض نبه علاء العلي، استشاري الباطنة والأمراض المعدية، بأعراض نقص فيتامين D الذي يعد من الفيتامينات المهمة جدا لجسم الإنسان. ولفت إلى أن فيتامين D يساعد في امتصاص الكالسيوم، كما يساعد في الحفاظ على صحة القلب، ويخفض مشاكل الكولسترول ، ويساعد العضلات والعظام للعمل بشكل سلس، وذلك بحسب ما ذكره في برنامج “سيدتي” المذاع على قناة “روتانا خليجية”. ولفت إلى أن أعراض نقص فيتامين D تتمثل في ألم في العظام والعضلات، والشعور بالتعب، بالإضافة لاضطراب المزاج، مشددا على زيارة الطبيب لأتخاذ الإجراء العلاجي اللازم. د. علاء العلي – استشاري الباطنة والأمراض المعدية يوضح أعراض نقص فيتامين D وأهمية فحص مستوياته @alaaalali#برنامج_سيدتي#روتانا_خليجية pic.twitter.com/GypQHZV4or — برنامج سيدتي (@sayyidaty) September 22, 2023
عادة ما يختفي السعال خلال بضعة أيام أو أسبوع، وفي بعض الحالات، يستمر لفترة طويلة، وهذا ما يسمى بالسعال المزمن، ويمكن أن تساهم العديد من الحالات الصحية في السعال المستمر، لا يعلم الكثيرون أن نقص بعض العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى السعال الذي يمكن أن يستمر لفترة أطول من المعتاد، فأن نقص فيتامين B12 هو السبب الشائع، وإليك الأسباب، وفقًا لما نشره موقع “ndtv”. نقص فيتامين ب 12 والسعال المزمنوفقًا لعدة دراسات، فإن الأشخاص الذين يعانون من السعال المزمن عادة ما يكون لديهم نقص في فيتامين ب12، وقد تساعد إضافة مكملات فيتامين ب12 إلى النظام الغذائي لذلك، إذا لم تنجح أي من العلاجات، احصل على مستويات فيتامين ب12 لديك.إذا كنت تعاني من سعال مزمن غير مبرر، فيجب عليك فحص...
يمكن أن تكون التقلبات المزاجية المتكررة وفقدان الشهية ونزلات البرد المتكررة وآلام العضلات والتشنجات من أعراض نقص فيتامين D في الجسم. وتقول الدكتورة يوليا سافيليفا خبيرة التغذية وأخصائية إزالة السموم في حديث لـ Gazeta.Ru: "من الضروري على الإنسان التحقق من مستوى فيتامين D في جسمه في حالات: هشاشة العظام، وضعف العضلات، والتشنجات، وانخفاض الوظيفة الإدراكية، وتكرر التهابات الجهاز التنفسي الحادة، والأرق، وفقدان الشهية، والقلق والتهيج".ووفقا لها يمكن تعويض نقص هذا الفيتامين في الجسم بتناول أطعمة معينة.وتقول: "يمكن الحصول على فيتامين D من الأسماك الدهنية وكبد سمك القد وصفار البيض ومنتجات الألبان".وتضيف الخبيرة، أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين D في جسمهم هم الذين نادرا ما يقضون وقتا في الهواء الطلق والنساء الحوامل والمرضعات.وتقول: "كما أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والنباتيين...
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية