أعراض نقص "فيتامين د" وأهمية تعزيز مستوياته
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
يعتبر فيتامين د واحدًا من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة. يلعب الفيتامين د دورًا هامًا في عدة وظائف بيولوجية، بما في ذلك تعزيز صحة العظام والجهاز المناعي والقلب. ومع ذلك، يُعاني العديد من الأشخاص من نقص فيتامين د، وهو مشكلة شائعة في مختلف أنحاء العالم.
أعراض نقص فيتامين د وأهمية تعزيز مستوياته.أعراض نقص فيتامين د:
ضعف العظام وزيادة خطر الكسور: يلعب فيتامين د دورًا حاسمًا في امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام. عندما يكون هناك نقص فيتامين د، يصبح الجسم غير قادر على استيعاب الكالسيوم بشكل فعال، مما يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور، بما في ذلك هشاشة العظام.
التعب والإجهاد: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د من الشعور بالتعب والإجهاد المستمر. يُعتقد أن ذلك يرجع إلى تأثير الفيتامين د على مستويات الطاقة والتوازن العصبي.
ضعف الجهاز المناعي: يعتبر الفيتامين د أحد المحفزات الرئيسية للجهاز المناعي، حيث يلعب دورًا حاسمًا في تنظيم وتعزيز استجابة الجهاز المناعي. عندما يكون هناك نقص فيتامين د، يصبح الجهاز المناعي أقل فعالية في مكافحة العدوى والأمراض، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات متكررة ومشاكل صحية أخرى.
انخفاض المزاج: هناك ارتباط بين نقص فيتامين د واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق. يُعتبر فيتامين د مهمًا لصحة الدماغ وتوازن المواد الكيميائية المرتبطة بالمزاج. لذا، فإن نقص فيتامين د قد يؤدي إلى تدهور المزاج وزيادة خطر اضطرابات المزاج.
أهمية تعزيز مستويات فيتامين د:تعزيز صحة العظام: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم وتعزيز قوة العظام. بالتالي، يعتبر تعزيز مستوياته ضروريًا للوقاية من هشاشة العظام وتقليل خطر الكسور.
تعزيز الصحة العامة: بالإضافة إلى دوره في صحة العظام، يلعب الفيتامين د أيضًا دورًا هامًا في تعزيز الصحة العامة. فهو يساهم في تنظيم وظائف الجهاز المناعي، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض المختلفة. كما أنه يعزز وظائف القلب والأوعية الدموية ويساهم في تقليل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
دعم الصحة العقلية: هناك أدلة على ارتباط فيتامين د بصحة الدماغ والصحة العقلية. فتعزيز مستويات الفيتامين د يمكن أن يساعد في تحسين المزاج والحالة المزاجية العامة، وقد يقلل من خطر اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق.
تعزيز الصحة العامة: يعزز الفيتامين د أيضًا الصحة العامة للجسم. فهو يلعب دورًا في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم، ويساهم في وظائف العضلات والأعصاب. كما أنه يلعب دورًا في تنظيم عملية التقسيم الخلوي والتنمية العظمية.
من أجل تعزيز مستويات فيتامين د في الجسم، يمكن اتباع بعض الإجراءات البسيطة مثل:
التعرض المنتظم لأشعة الشمس المباشرة لفترة قصيرة في الصباح الباكر أو في فترة ما بعد الظهر.تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة) ومنتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.استشارة الطبيب لتقييم مستويات فيتامين د في الجسم وتحديد الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.في الختام، يعد فيتامين د أحد العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة. يجب مراقبة مستوياته واتخاذ الإجراءات اللازمة لتعزيزها، وذلك من أجل الحفاظ على صحة العظام والجهاز المناعي والقلب، وتحسين الصحة العامة والع
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أسباب نقص فيتامين د أعراض نقص فيتامين د أهمية فيتامين د اسباب فيتامين د فيتامين د اعراض فيتامين د الجهاز المناعی تعزیز مستویات نقص فیتامین د الصحة العامة الفیتامین د صحة العظام فی تنظیم
إقرأ أيضاً:
مستشار حكومي: الاحتياطي الأجنبي في أعلى مستوياته التاريخية
2 أبريل، 2025
بغداد/المسلة: أكد المستشار المالي لرئيس الوزراء، مظهر محمد صالح، اليوم الأربعاء، أن الاحتياطي الأجنبي في أعلى مستوياته التاريخية في تحقيق التوازن والاستقرار الاقتصادي للبلاد، فيما اشار الى ان الاحتياطيات ما زالت تغطي أكثر من 100٪ من العملة المصدرة في التداول.
وقال صالح إن” انخفاض احتياطات البنك المركزي الطفيف، الذي تقدر نسبته 1٪ من إجمالي الاحتياطيات الأجنبية للبلاد، يرتبط بأمرين: الأول، ارتفاع مستوى تعزيزات الجهاز المصرفي العراقي بالنقد الأجنبي لدى مراسليهم في الخارج لأغراض تمويل التجارة والتحويل الخارجي، وهو الأمر الذي قاد إلى هبوط ملموس في سعر صرف الدولار في السوق الموازية إزاء الدينار وارتفاع قيمة الدينار في تلك السوق الموازية”.
وأوضح أن “السيطرة على مناسيب السيولة المحلية باتت مرتفعة وبمستويات كبيرة ومؤثرة إزاء تزايد القيمة الخارجية للدينار، والتي ما زالت تُشير إلى انحسار فاعلية السوق الموازية أو الثانوية في البلاد، كذلك حصول انخفاض واضح جدًا في معدلات النمو في المستوى العام للأسعار واستقرار سعري عالٍ جدًا لم تشهده البلاد من قبل من استقرار عال”.
وأضاف أن “الأمر الآخر يعتمد على درجة نمو المبالغ التي تبادل فيها المالية العامة عوائد النفط الشهرية بالعملة الأجنبية بالدينار لمصلحة الإنفاق الكلي (وهي أساس الاحتياطي الأجنبي) وتحويلها إلى دينار عراقي”، لافتًا إلى أن “هذا أمر مرتبط أيضا بدرجة انضباط النفقات العامة والسيطرة عليها من جهة، ومن ثم تباطؤ تسييل حصيلة العملة الأجنبية الحكومية إلى السيولة المحلية القابلة للإنفاق من جهة أخرى من خلال الموازنة العامة”.
وأشار إلى أنه “مع الأخذ بمحاذير تقلب متوسط أسعار النفط المصدر بنحو 70 دولارا أو أقل للبرميل الواحد في أسواق الطاقة، التي حدثت في الأشهر الأخيرة، ما يعني أن التوافق بين مستوى تغذية احتياطي الأرصدة الأجنبية (عن طريق تحصيلها بالإصدار النقدي)، التي ربما باتت بوتيرة أقل سرعة ونمو من جانب المالية العامة، وبين التحويلات الخارجية بالنقد الأجنبي لمصلحة تمويل تجارة القطاع الخاص من جانب السلطة النقدية، والتي ما زالت سرعتها بوتيرة عالية نسبيًا، ما سبب هذا القصور أو التراجع الطفيف في الاحتياطي الأجنبي”.
وتابع صالح أن “الاحتياطي الأجنبي ما زال في أعلى مستوياته التاريخية في تحقيق التوازن والاستقرار الاقتصادي للبلاد، وأن وظيفة الاحتياطيات الأجنبية تبقى هي الدفاع عن الاستقرار في الأسعار، ولكن من الحكمة أيضًا أن يراقب البنك المركزي العراقي حركة الحساب الجاري لميزان المدفوعات بشكل أدق للحفاظ على استقرار الاحتياطيات الأجنبية ومراقبة نموها بشكل آمن”.
وأكد أن “تلك الاحتياطيات الأجنبية ما زالت تغطي أكثر من 100٪ من العملة المصدرة في التداول، وتتمتع بكفاءة تجارية عالية تزيد على 15 شهرًا استيراديًا، مقابل المعيار العالمي البالغ ثلاثة أشهر”، مستدركًا بالقول إن “السلطة النقدية هي الجهة المقتدرة الوحيدة التي تتولى إدارة سياسة البلاد النقدية على المستويين الداخلي والخارجي، وبتوافقية عالية من حيث التوازن والشفافية لبلوغ الاستقرار الاقتصادي والحفاظ عليه”.
المسلة – متابعة – وكالات
النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لايعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها.
About Post Author moh mohSee author's posts
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي