للنساء والرجال.. هذه الفيتامينات تحافظ على صحة الشعر!
تاريخ النشر: 3rd, December 2023 GMT
يؤثر النظام الغذائي على جوانب صحية متعددة، بما في ذلك صحة الشعر. لذا، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فقد تسأل نفسك ما هي الفيتامينات التي يتسبب نقصها في تساقط الشعر؟
ومن المثير للاهتمام أن تساقط الشعر لا يحدث عادة بسبب نقص الفيتامينات فقط، فقد يساهم الإفراط باستهلاك بعض الفيتامينات في ترقق الشعر. كما يمكن أن يحدث تساقط الشعر أيضًا بسبب نقص البروتين أو الحديد في نظامك الغذائي.
فيتامين أ: يعتبر فيتامين أ ضروريا لنمو الخلايا بما في ذلك الخلايا التي تكون بصيلات الشعر، ومع ذلك يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول هذا الفيتامين إلى تساقط الشعر، وبالمقابل يمكن أن يؤدي نقصه إلى ترققه أيضا.
إذ يلعب فيتامين أ دورا في إنتاح مادة دهنية ترطب فروة الرأس وتحافظ على صحة الشعر، وبدون كمية كافية منه يمكن أن تصبح فروة الرأس جافة وقد يصبح الشعر أكثر عرضة للتكسر، بحسب ما نشره موقع (إنديا تايمز) الهندي.
فيتامين د: تم ربط نقص فيتامين د بترقق الشعر، إذ يشارك هذا الفيتامين في تنظيم دورة نمو الشعر ويدعم صحة بصيلات الشعر. وقد يؤدي نقص مستويات فيتامين د إلى تعطيل هذه الدورة، مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر وانخفاض كثافته.
فيتامين ي: يعرف فيتامين ي بخصائصه المضادة للأكسدة، والتي تساعد في حماية الخلايا، من ضمنها الموجودة في بصيلات الشعر، من الإجهاد التأكسدي.
ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ي إلى زيادة الضرر التأكسدي، مما يؤثر سلبا على صحة الشعر. من جهة أخرى، يدعم فيتامين ي صحة فروة الرأس ونقصه قد يتسبب في جفاف والتهاب فروة الرأس وهي عوامل قد تؤدي إلى ترقق الشعر.
فيتامين ب 7 :
غالبا ما يرتبط فيتامين ب 7 (البيوتين) بصحة الشعر، ويرتبط نقصه بترقق الشعر وتساقطه. إذ يحول هذا الفيتامين الأحماض الأمينية إلى الكيراتين، وهو بروتين أساسي لصحة الشعر والأظافر. ويمكن للبيوتين أن يجعل الشعر أقوى وأكثر صحة وأقل عرضة للتكسر وتساقط الشعر، بحسب ما نشره موقع (فيري ويل هيلث) الأمريكي.
فيتامينات ب 6 و ب 12:
وهي فيتامينات مهمة للحفاظ على صحة الشعر، حيث تساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تزود بصيلات الشعر بالمغذيات والأوكسجين.
من جهة أخرى، على الرغم من أن هذه الفيتامينات تتضمن فوائد مذهلة لصحة الشعر، إلا أن الإفراط في استهلاكها لا يخلو من الآثار السلبية. لهذا السبب من الضروري إيجاد التوازن وعدم تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب، إذ أنها قد تتسبب بمشاكل صحية خطيرة إذا تم تناولها بجرعات زائدة.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: على صحة الشعر بصیلات الشعر تساقط الشعر فروة الرأس فیتامین د فیتامین ی فیتامین أ یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أفضل وصفة لتطويل الشعر بسرعة جًدا في يومين فقط
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يُعتبر الشعر الصحي والطويل رمزًا للجمال والثقة بالنفس، فلطالما كان جمال الشعر أحد أولويات النساء في مختلف الثقافات حول العالم، و تسعى النساء دائمًا للحفاظ على نعومة شعرهن وطوله، وذلك من خلال اتباع روتين عناية منتظم يستخدمون فيه مستحضرات متنوعة بين كريمات وزيوت وأدوية طبيعية لتحقيق نتائج مرضية.
و تتعدد الأسباب التي تجعل النساء مهتمات بجمال شعرهن، بداية من العوامل الوراثية، مرورًا بالتغيرات البيئية والهرمونية، وصولًا إلى ضغوط الحياة اليومية التي قد تؤثر سلبًا على صحة الشعر، ومع تزايد الوعي حول أهمية العناية بالشعر، أصبح البحث عن المكونات الطبيعية والمستحضرات الفعالة جزءًا أساسيًا من روتين الجمال، فالشعر جزء من شخصية المرأة، مما يدفعها لتجربة كل جديد يساعد في تحسين صحته وجماله ويعكس رونقًا وطولاً لا مثيل له.
وفي العديد من الثقافات والقبائل حول العالم، يُعتبر جمال الشعر أحد معايير تقييم المرأة، ويكون له تأثير كبير على مكانتها الاجتماعية وحالتها العاطفية، ففي بعض القبائل، يرتبط الشعر الوثيق بالأنوثة والقوة، ويُنظر إليه كرمز أساسي للجمال، حيث يعتبر الشعر المصفف بعناية جزءًا من هوية المرأة ومكانتها في المجتمع، كما يُعتبر الشعر الطويل واللامع دلالة على الصحة والجمال، مما يعكس ارتباط الشعر بالقيم الثقافية والرمزية في هذه المجتمعات.
طرق طبيعية لتعزيز نمو الشعر وتكثيفهزيت الخروع
يعد من الزيوت الفعّالة في تغذية الشعر وتعزيز نموه، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من زيت الخروع إلى البلسم المفضل لديك بعد الاستحمام، أو تحضير حمام زيت من زيت الخروع وزيت اللوز الحلو، حيث يُترك الخليط على الشعر لمدة ساعة بعد تغليفه بقبعة بلاستيكية، ويفضل تكرار هذا العلاج مرة كل أسبوعين لتحسين صحة الشعر وتعزيز نموه.
جل الصبار
أحد أفضل العلاجات الطبيعية التي تعزز صحة الشعر، ويمكن خلط ملعقتين كبيرتين من جل الصبار مع ملعقة من زيت جوز الهند وملعقة من الزبادي، وتطبيق الخليط على الشعر الرطب مرة أسبوعيًا، ويترك الخليط على الشعر لمدة نصف ساعة ثم يشطف بالماء الفاتر ويغسل بشامبو ناعم، مما يععمل على تغذية الشعر وترطيبه وتحفيز نموه.
الزنجبيل
يعمل الزنجبيل المطحون على تكثيف الشعر وزيادة طوله، بالإضافة إلى منح الشعر بريق ونعومة مثالية، ولتحضير قناع الزنجبيل يُطحن مقدار ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج ويُضاف إليه زيت جوجوبا أو زيت جوز الهند، ويتم تدليك الفروة بهذا الخليط بحركات دائرية ناعمة، ثم تغليف الشعر بقبعة بلاستيكية وتركه لمدة ساعة، وبعد مرور الوقت يُشطف الشعر بالماء الفاتر ويُغسل بالشامبو، ويمكن تكرار هذه الوصفة مرة أسبوعيًا للحصول على نتائج مرجوة.
منقوع الزعتر
يقدم منقوع الزعتر فوائد رائعة لفروة الرأس، حيث يعزز الدورة الدموية ويعمل كمطهر فعال، قومي بخلط نصف كوب من نقيع الزعتر مع ملعقة من العسل والزبادي وزيت الزيتون، وطبقيه على الجذور والأطراف، ثم غلفي شعركِ بقبعة حمام بلاستيكية واتركيه لمدة ساعة، ويُفضل استخدام هذه الخلطة مرتين أسبوعيًا للحصول على نتائج فعّالة.
الزبادي
يعتبر الزبادي بديلاً طبيعيًا للبلسم، حيث يحتوي على البروتينات والفيتامينات التي تعزز من صحة الشعر، حيث يكفي تمشيط الشعر وتطبيق الزبادي على الجذور والأطراف، ثم تغليفه بقبعة حمام بلاستيكية وتركه لمدة نصف ساعة، وبعد ذلك يُشطف الشعر بالماء الفاتر ويغسل بشامبو خفيف، ويُفضل تكرار هذه الوصفة مرة أسبوعيًا لضمان الحصول على نتائج فعّالة.
زيت الزيتون والعسل
يُعتبر زيت الزيتون من الزيوت الفعالة في تغذية الشعر وتطويله، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تساعد على تقوية الشعر، امزجي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من العسل، ثم ضعي المزيج على فروة الرأس والشعر، ودلكي بلطف لبضع دقائق لتحفيز الدورة الدموية، واتركي الوصفة لمدة ساعة ثم اغسلي شعرك بالشامبو، ويمكن استخدام هذه الوصفة مرة في الأسبوع لتحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي
الحكومة: توفير كل الاحتياجات المالية لعدم تخفيف أحمال الكهرباء الصيف المقبل