للنساء والرجال.. هذه الفيتامينات تحافظ على صحة الشعر!
تاريخ النشر: 3rd, December 2023 GMT
يؤثر النظام الغذائي على جوانب صحية متعددة، بما في ذلك صحة الشعر. لذا، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فقد تسأل نفسك ما هي الفيتامينات التي يتسبب نقصها في تساقط الشعر؟
ومن المثير للاهتمام أن تساقط الشعر لا يحدث عادة بسبب نقص الفيتامينات فقط، فقد يساهم الإفراط باستهلاك بعض الفيتامينات في ترقق الشعر. كما يمكن أن يحدث تساقط الشعر أيضًا بسبب نقص البروتين أو الحديد في نظامك الغذائي.
فيتامين أ: يعتبر فيتامين أ ضروريا لنمو الخلايا بما في ذلك الخلايا التي تكون بصيلات الشعر، ومع ذلك يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول هذا الفيتامين إلى تساقط الشعر، وبالمقابل يمكن أن يؤدي نقصه إلى ترققه أيضا.
إذ يلعب فيتامين أ دورا في إنتاح مادة دهنية ترطب فروة الرأس وتحافظ على صحة الشعر، وبدون كمية كافية منه يمكن أن تصبح فروة الرأس جافة وقد يصبح الشعر أكثر عرضة للتكسر، بحسب ما نشره موقع (إنديا تايمز) الهندي.
فيتامين د: تم ربط نقص فيتامين د بترقق الشعر، إذ يشارك هذا الفيتامين في تنظيم دورة نمو الشعر ويدعم صحة بصيلات الشعر. وقد يؤدي نقص مستويات فيتامين د إلى تعطيل هذه الدورة، مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر وانخفاض كثافته.
فيتامين ي: يعرف فيتامين ي بخصائصه المضادة للأكسدة، والتي تساعد في حماية الخلايا، من ضمنها الموجودة في بصيلات الشعر، من الإجهاد التأكسدي.
ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ي إلى زيادة الضرر التأكسدي، مما يؤثر سلبا على صحة الشعر. من جهة أخرى، يدعم فيتامين ي صحة فروة الرأس ونقصه قد يتسبب في جفاف والتهاب فروة الرأس وهي عوامل قد تؤدي إلى ترقق الشعر.
فيتامين ب 7 :
غالبا ما يرتبط فيتامين ب 7 (البيوتين) بصحة الشعر، ويرتبط نقصه بترقق الشعر وتساقطه. إذ يحول هذا الفيتامين الأحماض الأمينية إلى الكيراتين، وهو بروتين أساسي لصحة الشعر والأظافر. ويمكن للبيوتين أن يجعل الشعر أقوى وأكثر صحة وأقل عرضة للتكسر وتساقط الشعر، بحسب ما نشره موقع (فيري ويل هيلث) الأمريكي.
فيتامينات ب 6 و ب 12:
وهي فيتامينات مهمة للحفاظ على صحة الشعر، حيث تساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تزود بصيلات الشعر بالمغذيات والأوكسجين.
من جهة أخرى، على الرغم من أن هذه الفيتامينات تتضمن فوائد مذهلة لصحة الشعر، إلا أن الإفراط في استهلاكها لا يخلو من الآثار السلبية. لهذا السبب من الضروري إيجاد التوازن وعدم تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب، إذ أنها قد تتسبب بمشاكل صحية خطيرة إذا تم تناولها بجرعات زائدة.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: على صحة الشعر بصیلات الشعر تساقط الشعر فروة الرأس فیتامین د فیتامین ی فیتامین أ یمکن أن
إقرأ أيضاً:
اليوم العالمي للمرأة .. لماذا نحتفل به في 8 مارس؟
يحتفل العالم اليوم 8 مارس باليوم العالمي للمرأة فما السبب في اختيار هذا اليوم تحديداً؟
خرجت في الثامن من مارس عام 1908 حوالي 15 ألف امرأة في مظاهرات بمدينة نيويورك للمطالبة بساعات عمل أقصر وأجر أفضل والحق في التصويت.
شرارة البدء للمطالبة بحقوق المرأةوكانت هذه المظاهرة هي شرارة البدء للمطالبة بحقوق المرأة فأعلن الحزب الاشتراكي الأمريكي بعدها بعام ذلك اليوم عيداً وطنياً للمرأة.
لكن الاحتفال باليوم أصبح عالمياً في عام 1910 حين اقترحت كلارا زيتكين في مؤتمر دولي للنساء العاملات في كوبنهاجن حضره 100 امرأة من 17 دولة بأن يصبح 8 مارس يوماً عالمياً. وكانت الموافقة بالإجماع على المقترح، وبدأ الاحتفال باليوم العالمي للمرأة في 8 مارس عام 1911، في النمسا والدنمارك وألمانيا وسويسرا.
الحرب العالمية الاولى عام 1917ظل الاحتفال باليوم العالمي للمرأة في 8 مارس مقتصراً على بعض الدول حتى طالبت النساء الروسيات اللاتي أضربن بالخبز خلال الحرب العالمية الاولى عام 1917، وبعد أربعة أيام من إضرابهم، أجبر القيصر الروسي على التنازل عن العرش، ومنحت الحكومة المؤقتة حق التصويت للنساء.
احتفاء خاص بالمرأة المصرية.. كيف احتفل الرئيس السيسي والسيدة الأولى بيوم المرأة العالمي؟
القومي للمرأة يشارك في احتفال مطار القاهرة باليوم العالمى للمرأة
السيدة انتصار السيسى عن نساء مصر في يوم المرأة العالمى: قدّمن نماذج مشرفة
اليوم العالمي للمرأة.. إدارة الحوار الوطني: مصدر العطاء والصمود والتفاني
واحتفلت روسيا بهذا اليوم الذي صادف الثامن من مارس حسب تقويم غريغوري.
حيث يحتفل العالم بطرق عديدة في ذلك اليوم الذي يتم إظهار التقدير الكبير للنساء في كل أنحاء العالم فبعض الدول تقدم الورود للنساء وبعضها يجعل النساء تعمل لنصف اليوم فقط والبعض يعرض إنجازات الدولة في مجال تمكين المرأة.
اعترفت الأمم المتحدة بهذا اليوم في عام 1975م، وفي مصر حصلت النساء على العديد من الامتيازات التي لم تحققها من قبل منذ رئاسة الرئيس عبد الفتاح السيسي الذي أولى اهتماما كبيراً بالمرأة وخصص لها عام 2017 ليكون عام المرأة ومنها يبدأ التمكين على كافة المستويات سواء اقتصادي أو سياسي أو اجتماعي ووصلت لأعلى المناصب ولمنصة القضاء الذي حرمت منها لعقود.
ويحمل يوم السادس عشر من مارس عام 1919 ذكرى ثورة المرأة المصرية ضد الاستعمار ونضالها من اجل الاستقلال ولاسيما استشهاد السيدة حميدة خليل أول شهيدة مصرية من أجل الوطن. وقد تظاهرت في هذا اليوم أكثر من 300 سيدة بقيادة السيدة هدى شعراوي رافعين أعلام الهلال والصليب كرمز للوحدة الوطنية ومنددين بالاحتلال البريطاني والاستعمار.