يعزز صحة العظام.. الفوائد الصحية لفيتامين د
تاريخ النشر: 11th, February 2024 GMT
أوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ الفوائد الصحية لفيتامين "د" والذي يساهم في حماية العظام وتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة العامة للجسم.
الفوائد الصحية لفيتامين د
وقالت مستشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على منصة " أكس" أن الفوائد الصحية لفيتامين "د" تتمثل في:
- تعزيز صحة العظام.
- تقليل من خطر الإصابة بالإنفلونزا.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- الحفاظ على صحة الرضع.
- الحماية من الإصابة بالسكري.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
-التعرض لأشعة الشمس من 5 دقائق إلى نصف ساعة، بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً.
- يوجد بكميات قليلة في بعض الأغذية مثل:
- الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة.
- صفار البيض.
- الفطر.
- الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.
- الألبان المدعمة.
الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
- كبار السن.
- المصابون بالسمنة.
- كارهو الأسماك ومنتجات الألبان.
أعراض نقص فيتامين د
ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين د من خلال ملاحظة بعض الأعراض، ومنها:
- التعب والإرهاق بشكل مستمر.
- الأرق واضطرابات النوم.
- آلام العظام والعضلات.
- تساقط الشعر.
- ضعف العضلات.
- فقدان الشهية.
- الاكتئاب والاضطرابات المزاجية.
- بطء التئام الجروح.
أضرار نقص فيتامين د
- فقدان كثافة العظام.
- زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.
- النقص الحاد في فيتامين د؛ يسبب الكساح وبطء نمو عظام الأطفال.
- الإصابة بالسكري.
- ضغط الدم.
- احتمالية الإصابة بالسرطان.
- الإصابة بأمراض المناعة وتكرار العدوى.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: فيتامين د فیتامین د
إقرأ أيضاً:
المصري يعزز حظوظه في نصف نهائي الكونفدرالية بفوز مستحق على سيمبا
واصل النادي المصري البورسعيدي تألقه في بطولة كأس الكونفدرالية الإفريقية، بعد أن حقق فوزا ثمينا على سيمبا التنزاني بهدفين نظيفين في ذهاب ربع نهائي البطولة، ليضع قدما في نصف النهائي قبل لقاء العودة المنتظر في دار السلام.
دخل الفريق المصري المباراة بتركيز عال، معتمدا على الضغط المستمر والاستحواذ على الكرة منذ البداية، ولم يتأخر الفريق في ترجمة تفوقه، حيث نجح عبد الرحيم دغموم في افتتاح التسجيل في الدقيقة 15، بتسديدة قوية من خارج منطقة الجزاء، سكنت شباك حارس سيمبا.
ورغم محاولات الفريق التنزاني للعودة في المباراة، تصدى دفاع المصري وحارسه محمد بسام للهجمات ببراعة، ليحافظ الفريق على تقدمه حتى الدقيقة 89، حيث عزز النيجيري جون إيبوكا النتيجة بهدف ثان بعد عرضية متقنة من ميدو جابر، ليمررها الحارس قبل أن تعانق الشباك، ليؤمن فوزا هاما للفريق قبل مباراة الإياب.
بهذا الفوز، وضع الفريق المصري نفسه في موقف قوي قبل لقاء العودة في تنزانيا، لكنه يعلم أن المواجهة القادمة ستكون صعبة، خاصة مع قوة سيمبا على أرضه وبين جماهيره.
وسيعمل الجهاز الفني بقيادة علي ماهر على تجهيز الفريق بشكل جيد لمواجهة الضغوط المنتظرة في الإياب، سعيا لحسم التأهل والوصول إلى نصف النهائي.
من المقرر أن تقام مباراة الإياب بين المصري وسيمبا الأسبوع المقبل في تنزانيا، حيث يطمح الفريق البورسعيدي في تحقيق نتيجة إيجابية تضمن له العبور إلى نصف النهائي ومواصلة مشواره في المنافسة على لقب كأس الكونفدرالية.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي