يعزز صحة العظام.. الفوائد الصحية لفيتامين د
تاريخ النشر: 11th, February 2024 GMT
أوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ الفوائد الصحية لفيتامين "د" والذي يساهم في حماية العظام وتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة العامة للجسم.
الفوائد الصحية لفيتامين د
وقالت مستشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على منصة " أكس" أن الفوائد الصحية لفيتامين "د" تتمثل في:
- تعزيز صحة العظام.
- تقليل من خطر الإصابة بالإنفلونزا.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- الحفاظ على صحة الرضع.
- الحماية من الإصابة بالسكري.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
-التعرض لأشعة الشمس من 5 دقائق إلى نصف ساعة، بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً.
- يوجد بكميات قليلة في بعض الأغذية مثل:
- الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة.
- صفار البيض.
- الفطر.
- الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.
- الألبان المدعمة.
الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
- كبار السن.
- المصابون بالسمنة.
- كارهو الأسماك ومنتجات الألبان.
أعراض نقص فيتامين د
ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين د من خلال ملاحظة بعض الأعراض، ومنها:
- التعب والإرهاق بشكل مستمر.
- الأرق واضطرابات النوم.
- آلام العظام والعضلات.
- تساقط الشعر.
- ضعف العضلات.
- فقدان الشهية.
- الاكتئاب والاضطرابات المزاجية.
- بطء التئام الجروح.
أضرار نقص فيتامين د
- فقدان كثافة العظام.
- زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.
- النقص الحاد في فيتامين د؛ يسبب الكساح وبطء نمو عظام الأطفال.
- الإصابة بالسكري.
- ضغط الدم.
- احتمالية الإصابة بالسرطان.
- الإصابة بأمراض المناعة وتكرار العدوى.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: فيتامين د فیتامین د
إقرأ أيضاً:
دبا يعزز «الوصافة» في دوري الأولى
معتصم عبدالله (أبوظبي)
عزّز دبا وصافته في دوري الدرجة الأولى لكرة القدم، بفوز ثمين على مضيفه العربي 1-0، في ختام «الجولة 24»، التي شهدت أيضاً فوز حتا على مجد 2-1، والحمرية على الإمارات بالنتيجة ذاتها.
وانتظر دبا حتى الدقيقة 82، ليحسم المواجهة، بهدف البرازيلي إدموندو أبوليناريو من كرة رأسية، ليقود «النواخذة» إلى الفوز الـ14 في مشواره بالدوري، رافعاً رصيده إلى 43 نقطة، في المركز الثاني، خلف الظفرة المتصدر بـ47 نقطة، فيما تجمّد رصيد العربي عند 39 نقطة، وتراجع إلى المركز الخامس.
وعلى استاد حمدان بن راشد، كسب حتا المواجهة أمام مجد بهدفين مقابل هدف، وسجّل ثنائية «الإعصار» باتريك روبسون في الدقيقة الثانية، وويليان ليرا في الدقيقة 67، فيما أحرز علي إبراهيم هدف مجد في الدقيقة 51، ليرفع حتا رصيده إلى 34 نقطة، في المركز السادس، مقابل 15 نقطة لمجد في المركز قبل الأخير.
من جانبه، كسر الحمرية صيامه عن الانتصارات بعد 10 جولات، حينما قلب تأخره أمام مضيفه الإمارات بهدف ميكايل سيفيرو في الدقيقة الرابعة، إلى فوز 2-1، بفضل هدفي جيليرمي ناسيمنتو في الدقيقة 16، وإسماعيل الحمادي في الدقيقة 50، ليرفع رصيده إلى 16 نقطة، في المركز الثاني عشر، مقابل 30 نقطة للإمارات في المركز السابع.
وكانت الجولة انطلقت بفوز الظفرة المتصدر على الفجيرة 2-0، وتعادل يونايتد مع جلف يونايتد 1-1، وفوز الذيد على جلف أف سي 4-0، ومصفوت على الجزيرة الحمراء 1-0.
ترتيب الصدارة
1- الظفرة، 47 نقطة «22 مباراة»
2- دبا، 43 نقطة «21 مباراة»
3- يونايتد، 40 نقطة «22 مباراة»
4- العربي، 39 نقطة «21 مباراة»
5- الفجيرة، 38 نقطة «20 مباراة»
اعتقال أحد كبار ضباط المخابرات الجوية بعهد النظام المخلوع في سوريا (شاهد)