أطعمة غنية بفيتامين d مهم تناولها في موسم الشتاء
تاريخ النشر: 30th, January 2024 GMT
أوضحت الدكتورة يكاتيرينا يانغ أخصائية الغدد الصماء لماذا فيتامين D مفيد وضروري للجسم، وكيف يمكن الحصول على كمية كافية منه في الشتاء.
ووفقا لهاـ يتم تركيب فيتامين D في جسم الإنسان تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ولكن في الشتاء النهار قصير.
وتقول: "يؤثر نقص فيتامين D سلبا في الجسم. لذلك يؤثر انخفاض مستواه بشكل كبير على الصحة، ما يسبب نزلات البرد المتكررة، واضطراب النوم، وسوء المزاج، وتغيرات في الوزن".
ووفقا لها، يبطئ نقص فيتامين D عملية التمثيل الغذائي ويسبب ضعف منظومة المناعة واختلال عمل الدماغ ويبطئ عملية امتصاص العناصر المعدنية اللازمة لصحة الأسنان والعظام.
وتنصح الطبيبة للحفاظ على مستوى جيد لفيتامين D تناول الأسماك وزيت السمك والمأكولات البحرية والبيض والزبدة والجبن. ولتحسين عملية تركيب الفيتامين في الجسم تنصح بتناول المواد الغذائية الغنية بعنصر المغنيسيوم وأحماض اوميغا-3 الدهنية وفيتامين К2 والتقليل من كمية السكر في النظام الغذائي لأنه يضعف عملية تركيب الفيتامين في الجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فیتامین D
إقرأ أيضاً:
كساب وعايش.. جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن اغتياله لقياديين في حماس
أعلن جيش الاحتلال الإسرائيلي وجهاز الأمن الداخلي الإسرائيلي (شين بيت)، اغتيال المسؤول البارز في حماس عز الدين كساب أمس "الجمعة"، خلال غارة جوية في جنوب قطاع غزة.
ويعد كساب أحد آخر الأعضاء المتبقين في المكتب السياسي لحماس، حيث كان يشغل منصب رئيس العلاقات الوطنية.
ووفقا لجيش الاحتلال، كان مسؤولا عن التنسيق بين حماس وجماعات المقاومة الأخرى في غزة، بحسب ما أوردته صحيفة تايمز أوف إسرائيل العبرية.
وقال جيش الاحتلال الإسرائيلي في بيان: "كان كساب مصدرا مهما للقوة، وبحكم دوره، كان مسؤولا عن العلاقات الاستراتيجية والعسكرية للمنظمة مع الفصائل الأخرى في قطاع غزة وكان يحمل سلطة توجيه تنفيذ الهجمات ضد دولة الاحتلال".
ووفقا للجيش الإسرائيلي، قُتل مساعد كساب، أيمن عايش، في الغارة أيضا.
وأصدر الجيش لقطات للغارة التي وقعت في منطقة خان يونس.
موسكو: الاتحاد الأوروبي في طليعة الأطراف المعرقلة لعمل الصحفيين