5 علامات حيوية لنقص الفيتامينات في الجسم
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
يمن مونيتور/قسم الأخبار
تعد الفيتامينات والمعادن مركبات عضوية حيوية ضرورية لضمان عمل أجسامنا بأفضل صورة ممكنة.
ويمكن الحصول على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن. ومع ذلك، هناك عدة أسباب للمعاناة من نقص فيتامين أو معدن معين، بما في ذلك عدم تناول الأطعمة الصحية أو ضعف قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.
وبهذا الصدد، شاركت خبيرة الصحة سامانثا غرينر، 5 علامات حيوية لنقص الفيتامينات في الجسم، وهي:
ضبابية الرؤية
قد تكون ناجمة عن نقص فيتامين A، الموجود في الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكلي، والخضروات الصفراء مثل الجزر والبطاطا الحلوة.
ويعد فيتامين A ضروريا لصحة العين بشكل عام، لذا فإن صعوبة الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة يمكن أن يكون علامة على نقص الفيتامين في الجسم.
آلام العظام والعضلات
يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم، ما يعني أن الشعور بالضعف والألم في العظام يمكن أن يكون مؤشرا على انخفاض مستوياته.
ويمكن أن تشير آلام العضلات أيضا إلى نقص فيتامين D لأنه يلعب دورا مهما في ضمان عمل عضلاتنا بكفاءة.
جفاف الشعر
يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى ضعف بصيلات الشعر وجفافه.
ويوجد هذا الفيتامين في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، ويمكن تناوله كمكمل غذائي.
ضبابية الدماغ
قد تكون ضبابية الدماغ (تشوش التفكير وعدم التوازن) وفقدان الذاكرة ناجمة عن نقص فيتامين B، الذي يوجد في البروتينات والخضر الورقية ويدعم الصحة العامة لأدمغتنا.
ضعف الأسنان والتهابات اللثة
يلعب فيتامين C دورا مهما في صحة الفم، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في الوقاية من أمراض اللثة.
ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين C، الموجود في الحمضيات والفلفل والقرنبيط وعدة أطعمة أخرى، إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات اللثة وضعف الأسنان.
وإذا كنت تشعر بالقلق من احتمال إصابتك بنقص الفيتامينات، فيجب استشارة طبيبك العام.
المصدر: إكسبريس
المصدر: يمن مونيتور
كلمات دلالية: الجسم الفيتامينات نقص فیتامین فی الجسم
إقرأ أيضاً:
علامات الأظافر.. تغيرات لن تتوقعها تكشف مشاكل خطيرة
تعد الأظافر نافذة على صحتك فالأظافر الصحية تكن ناعمة وخالية من البقع و تغير اللون أو الملمس أو الشكل قد يشير إلى مشاكل صحية.
وفقا لما جاء في موقع scripps نعرض لكم اهم علامات الاظافر ودلالاتها الصحية.
تقول الدكتورة أراسيلي بونيلا نافاريت، أخصائية الطب الباطني في مركز سكريبس كوستال الطبي في هيلكريست : في معظم الأحيان، تكون هذه تغيرات غير ضارة ناتجة عن نمط الحياة أو إصابة في الظفر ومع ذلك، قد تكون في بعض الحالات علامة على مشاكل صحية، مثل اختلال التوازن الغذائي أو مشاكل الغدة الدرقية.
أظافر رقيقة أو ناعمة
الأظافر الرقيقة أو الرخوة تتكسر أو تتمزق بسهولة، أو قد تنثني قبل أن تنكسر وغالبًا ما تحدث هذه التغيرات نتيجة التعرض لمواد كيميائية، مثل المنظفات أو مزيل طلاء الأظافر وقد يكون انخفاض مستويات فيتامينات ب أو الكالسيوم أو الحديد مسؤولًا أيضًا.
عادةً ما تتكسر الأظافر أو تتكسر بسبب جفافها أو هشاشتها ومن المثير للدهشة أن جفاف الأظافر قد ينتج عن نقعها المتكرر في الماء أثناء غسل الأطباق أو استحمام الأطفال أو السباحة كما قد يُسهم طلاء الأظافر ومزيل طلاء الأظافر ومعقمات اليدين الكحولية في ذلك.
قد يكون جفاف وتشقق الأظافر علامةً على مرض الغدة الدرقية . إذا استمرت المشكلة، استشر طبيبك.
تقشير الأظافر
قد تتقشر الأظافر على شكل طبقات نتيجةً للصدمات ويحدث هذا عند استخدام أظافرك لفتح العبوات، أو كشط الأسطح الصلبة، أو التقاط طلاء الأظافر القديم كما أن الإفراط في نقع الأظافر قد يؤدي إلى تقشرها.
أظافر مثقوبة
قد تكون التشققات الصغيرة في الأظافر مرتبطة بالصدفية ، التي تُسبب أيضًا بقعًا جلدية جافة ومتقشرة وقد تكون مرتبطة أيضًا بالثعلبة البقعية، وهي مرض مناعي ذاتي يُسبب تساقط الشعر.
مسامير الملعقة
إذا تحول شكل الأظافر بحيث أصبحت "مُقعّرة" كالملعقة، فقد تكون مصابًا بفقر الدم، أو قصور الغدة الدرقية، أو مشاكل في الكبد. استشر طبيبك لمعرفة سبب هذه الحالة.
التلال أو التموجات
قد تكون الخطوط العمودية في أظافرك مرتبطة بالعمر، وعادةً ما تكون غير ضارة أما الخطوط الأفقية، والتي تُسمى خطوط بو، فتشير إلى توقف نمو الأظافر، وقد يكون ذلك مرتبطًا بمشكلة صحية.
تشمل الأسباب الشائعة ارتفاع درجة الحرارة، ونقص الفيتامينات، والإصابة، وداء السكري، وأمراض الأوعية الدموية الطرفية وقد يُسبب العلاج الكيميائي أيضًا هذه الخطوط وإذا استمرت الحالة، استشر طبيبك.
يحدث تقوس الأظافر أو "العُجْرَة" عندما تكبر أطراف الأصابع وتنحني الأظافر النامية حولها وهذه عملية تدريجية تتطور غالبًا على مدار عدة سنوات، وقد تكون وراثية، أو قد ترتبط بأمراض الرئة، أو التهاب الأمعاء ، أو أمراض القلب والأوعية الدموية، أو أمراض الكبد.
اتصل بطبيبك لفحص أظافرك المتشققة واستبعاد احتمال أن تكون ناجمة عن مرض كامن.
قرون الكبش
قد تكون الأظافر السميكة المتضخمة التي تشبه قرون الكبش وراثية أو ناجمة عن حالات مثل الصدفية أو ضعف الدورة الدموية.
قد تنفصل الأظافر عن فراش الظفر بسبب إصابة أو عدوى و قد يتحول لون الظفر المنفصل إلى الأبيض مع مسحة صفراء أو خضراء، وقد يكون مؤلمًا أو مؤلمًا.
في بعض الحالات، قد يرتبط انفصال الظفر بالصدفية أو أمراض أخرى أما إذا ذا لم ينمو الظفر بشكل طبيعي، استشر طبيبًا للتشخيص والعلاج.
تغيرات اللون
أظافر شاحبة جدًا
عادةً ما تكون الأظافر الصحية وردية اللون. قد يشير شحوب الأظافر إلى أمراض مثل فقر الدم، أو قصور القلب الاحتقاني، أو أمراض الكبد كما قد يكون سوء التغذية أحد الأسباب ويُنصح باستشارة الطبيب لفحص الأظافر الشاحبة.
عادةً ما لا تكون البقع البيضاء العشوائية على الأظافر ضارة غالبًا ما تظهر نتيجة إصابة، مثل ارتطام طرف الإصبع أو كثرة تقليم الأظافر ومن الأسباب المحتملة الأخرى نقص الزنك، أو العدوى الفطرية، أو رد الفعل التحسسي.
قد تكتسب الأظافر لونًا مزرقًا إذا كان الجسم يعاني من نقص الأكسجين وقد يكون سبب ذلك أمراض القلب وانتفاخ الرئة.
إذا لم تكن تحت رعاية الطبيب بسبب مشكلة تتعلق بالأكسجين، فحدد موعدًا لمعرفة سبب تغير اللون.
أظافر صفراء
الأظافر الصفراء شائعة، وقد تتعدد أسبابها، بدءًا من بقع طلاء الأظافر الداكنة، والتدخين، وصولًا إلى العدوى. ويمكن أن تؤدي العدوى الفطرية إلى زيادة سمك الأظافر، أو تفتتها، أو انفصالها عن فراش الظفر.
قد تشمل المشاكل الصحية الأكثر خطورة التهاب المفاصل الروماتويدي، وأمراض الجهاز التنفسي، وأمراض الغدة الدرقية ، وداء السكري وإذا استمرت الحالة أو ساءت، فاتصل بطبيبك.
خطوط داكنة تحت الظفر
قد تكون الخطوط الداكنة التي تظهر تحت الظفر ناتجة عن الورم الميلانيني، وهو نوع خطير من سرطان الجلد استشر طبيبًا في أقرب وقت ممكن.
تنبيه :إن وجود أيٍّ من هذه التغييرات لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية كامنة ومع ذلك، إذا كنت قلقًا بشأن أظافرك، فاحرص على توخي الحذر واستشر طبيبك
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي