فيتامين «ب 12».. أعراض نقصه في الجسم والفئات الأكثر خطورة

يعد فيتامين «ب12» هو أحد الفيتامينات الأساسية لجسم الإنسان والذي له دور أساسي في الحفاظ على الوظيفة الطبيعية للخلايا العصبية، وإنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي.

وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B-12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، كما يُضاف فيتامين B-12 إلى بعض الأغذية، كما هو الحال مع حبوب الإفطار المدعمة به، كما يتوفر كمكمِّل غذائي يؤخذ بطريق الفم، ويمكن أن يُوصف فيتامين B-12 في صورة حُقن أو بخاخ للأنف لعلاج نقص فيتامين B-12.

ووفقًا لموقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص، نقلا عن صحيفة "الشرق الأوسط" قال الخبير الدكتور إيكتا سينغوال ماجستير «اختصاصي تغذية» بمجموعة مستشفيات Ujala Cygnus، إنه يجب إدراج النطاق الطبيعي لفيتامين (ب 12) حسب العمر.

المعدل الطبيعي لفيتامين (ب 12) حسب العمر

وأوضح إيكتا سينغوال: «يمكن أن تختلف مستويات فيتامين ب12 حسب العمر»، مشيرًا إلى «أن ما يعتبر طبيعيًا يمكن أن يعتمد على النطاق المرجعي الذي يستخدمه مختبر معين أو مقدم رعاية صحية محدد».

ولفت «سينغوال» إلى أن المبادئ التوجيهية العامة لما يعتبر عادة مجموعة طبيعية من فيتامين (ب 12) حسب العمر هي كما يلي:

- الرضع (0-12 شهرًا): 200-900 بيكوغرام لكل مليلتر (pg/mL).

- الأطفال (1-18 سنة): 200-600 بيكوغرام/مل.

- البالغون (19-64 سنة): 200-900 بيكوغرام/مل.

- كبار السن (65 فما فوق): 200-700 بيكوغرام/مل.

وأضاف أخضائي التغذية: «يمكن أن تختلف هذه النطاقات قليلاً بين المصادر المختلفة وقد تتأثر بعوامل مثل النظام الغذائي وعلم الوراثة والظروف الصحية الفردية،

ومن الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتفسير نتائج الاختبار المحددة وتحديد ما إذا كان أي إجراء، مثل التغييرات الغذائية أو المكملات الغذائية، ضروريًا لمعالجة نقص فيتامين ب 12 أو الحفاظ على مستوياته المثالية».

فيتامين (ب 12)أعراض نقص فيتامين (ب12)

وفي الإطار ذاته، قدّم الدكتور راجكومار استشاري أول الطب الباطني بمركز إصابات العمود الفقري الهندي بنيودلهي أعراض فيتامين (ب 12) التي يجب عليك الانتباه إليها، وهي:

- التعب.

- الجلد شاحب.

- الإحساس بالوخز أو التنميل في اليدين أو القدمين.

- ضعف العضلات.

- قرحة الفم.

- مشاكل في الرؤية.

- التهاب واحمرار اللسان.

- فقدان الشهية.

الفئات الأكثر خطورة لنقص فيتامين (ب12)

وبيّن راجكومار الفئات الأكثر خطورة لنقص فيتامين (ب12)، وهم:

- كبار السن.

- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.

- الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الخبيث.

- الرضع الذين يولدون لنساء نباتيات معرضون للخطر أيضًا.

مصادر فيتامين (ب12)

أما عن مصادر فيتامين (ب12)، فوفقا لـ «StatPearls»، يخزن الكبد وفرة من فيتامين (ب 12)، ما يقلل من فرصة النقص، ومع ذلك، يتم استنفاد المخزون الكبدي وينتج النقص عندما يتعذر امتصاص فيتامين (ب 12)، ويمكن أن يحدث هذا بسبب نقص التغذية، أو سوء الامتصاص، أو نقص العوامل الداخلية.

اقرأ أيضاًأبرزها الحديد.. .فيتامينات لا غنى عنها للمرأة الحامل قبل الولادة

يقضي على البقع الداكنة ويقلل الجفاف.. فوائد فيتامين سي للبشرة

يجدد الأنسجة.. فوائد جديدة لـ فيتامين «ب-12»

المصدر: الأسبوع