مصادر الحصول على فيتامين ب 12..وما علاقته بالدورة الشهرية لدى النساء؟
تاريخ النشر: 11th, January 2024 GMT
فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات ومسمى أيضا (Cobalamin) التي تحافظ على عمل الجسم بشكل صحيح، فيتامين ب 12 مهمًا في تصنيع خلايا الدم الحمراء ويؤدي دورًا هامًا في الوظائف العصبية، كما يتصرف فيتامين "ب 12" بشكل أساسي في صحة الجسم على مستويات مختلفة وخاصةً على الصحة القضائية، كما أن له دورًا في وتصنيع مادة الحمض النووي (DNA) الموجودة في أغلب خلايا الجسم.
فيتامين ب 12،المنتجات الحيوانية مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، الأطعمة المدعمة (التي تضاف إليها فيتامينات وعناصر غذائية) مثل بعض الحبوب والخبز والخميرة الغذائية.
كيفية الحصول على فيتامين "د" من الشمس..والأطعمة التى تحتوى عليه وأهميته لجسم الإنسان دراسة: فيتامين "د" يقلل من خطر الإصابة بالخرف أهمية تناول فيتامين C: دوره الحيوي في صحة الجسم إقرأ أيضا..أهمية تناول فيتامين C:دوره الحيوى فى صحة الإنسان فيتامين ب 12 أعراض نقص فيتامين ب 12؟
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 أعراض جسدية وعصبية ونفسية، ويمكن أن تتطور هذه الأعراض ببطء وأن تزداد سوءًا بمرور الوقت، كما أنه قد لا تظهر أي أعراض على بعض الأشخاص، على الرغم من انخفاض مستوى فيتامين ب 12 في أجسامهم.
التعب الشديد.الضعف.الغثيان.القيء.الإسهال.فقدان الوزن.التهاب في الفم أو اللسان.اصفرار الجلد.وخز في اليدين والقدمين.مشاكل في الرؤية.صعوبة تذكر الأشياء.صعوبة في المشي.الشعور بالاكتئاب.الشعور بالضيقفيتامين ب 12 الوقاية من نقص فيتامين ب 12
يمكن لمعظم الناس منع نقص فيتامين ب 12 بسهولة عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين ب 12، يجب تناول اللحوم الحمراء والحليب والأسماك وغيرها التي تحتوي على فيتامين ب 12، وتناول الأطعمة المدعمة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية، التى تشمل الأطعمة المدعمة حبوب الإفطار والمغذيات والحليب النباتي والخبز.
فيتامين ب 12 أهمية فيتامين ب 12 لصحة الشعر والبشرة؟
من أهم الاستخدامات الإضافية لفيتامين ب 12 هو تحسين صحة الشعر والبشرة. يعتبر الفيتامين ب12 أحد المكونات الرئيسية في ترطيب الشعر وتغذيته، ويعزز نمو الشعر الصحي ويمنع تساقطه. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين ب 12 في إعادة بناء خلايا البشرة وتحسين مرونتها واشراقتها.
أهمية فيتامين ب 12 في علاج فقر الدم؟
فيتامين ب12 يلعب دورًا هامًا في علاج فقر الدم، يعتبر هذا الفيتامين أحد المكونات الأساسية لإنتاج الخلايا الحمراء في الدم، وهو مسئول عن صحة الدم ووظائفه. بالتالي، يتم استخدام فيتامين ب12 كعلاج فعال للأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين وفقر الدم الناجم عنه.
ما العلاقة بين فيتامين ب12 والدورة الشهرية لدى النساء؟
يساعد فيتامين ب 12 مع بعض العناصر الهامة مثل حمض الفوليك والحديد على بناء خلايا دم حمراء جديدة لتعويض الدم المفقود أثناء الدورة الشهرية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين ب 12 أهمية فيتامين ب 12 أعراض نقص فيتامين ب 12
إقرأ أيضاً:
منتخب مصر للناشئين يفوز على زامبيا بالدورة الودية بالمغرب
فاز منتخب مصر مواليد 2008, على نظيره الزامبي بهدف دون رد سجله رامى عبد الرحمن في ثانى مواجهات الدورة الودية التي تحتضنها المغرب، ضمن برنامج إعداد المنتخب لنهائيات كأس الأمم الأفريقية.
ويلتقي المنتخب الوطني تحت 17 سنة في الجولة المقبلة أمام السنغال السبت المقبل، فى ختام مواجهات الدورة
ويستعد المنتخب بقيادة أحمد الكاس المدير الفني للفريق، لخوض نهائيات كأس أمم أفريقيا تحت 17 سنة المقرر إقامتها في المغرب خلال الفترة من 30 مارس حتى 19 إبريل 2025، ويتأهل من خلالها 10 منتخبات إلى نهائيات كأس العالم للناشئين في قطر شهر نوفمبر 2025
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية