الأسبوع:
2025-04-04@02:47:49 GMT

مفيد في تقوية المناعة.. أطعمة تحتوي على فيتامين «أ»

تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT

مفيد في تقوية المناعة.. أطعمة تحتوي على فيتامين «أ»

فيتامين (أ).. «الريتينول» من المغذيات المهمة للرؤية والنمو وانقسام الخلايا والتكاثر وتقوية المناعة، كما يحتوي فيتامين أ على خصائص مضادة للأكسدة.

وكشفت هيئة الدواء المصرية، عن دور فيتامين «أ» من حيث دوره ومصادره، والجرعة اليومية للبالغين، وماذا يؤدي نقص الريتينول في الجسم.

دور فيتامين أ

- مساعدة دفاعات الجسم الطبيعية ضد المرض والعدوى «جهاز المناعة» على العمل بشكل صحيح.

- تحسين الرؤية في الضوء الخافت.

- الحفاظ على صحة الجلد والبطانة الداخلية لبعض أجزاء الجسم، مثل الأنف.

فيتامين أمصادر فيتامين أ

يوجد فيتامين أ بشكل طبيعي في:

- الجبن.

- البيض.

- الأسماك الزيتية.

- الدهون المدهونة منخفضة الدهون.

- الحليب والزبادي.

- الكبد ومنتجات الكبد مثل باتيه الكبد - يعد هذا مصدرًا غنيًا جدًا بفيتامين أ، لذلك قد تكون معرضًا لخطر تناول الكثير من فيتامين أ إذا تناولته أكثر من مرة في الأسبوع «إذا كنت حاملاً، يجب تجنب تناول الكبد أو منتجات الكبد».

الجرعة اليومية للبالغين

تقدر الجرعة اليومية للبالغين من فيتامين أ، بـ 700 میکروغرام يوميًا للرجال، و 600 میکروغرام يوميًا للنساء.

فيتامين أنقص الريتينول

يؤدي نقص فيتامين أ إلى:

- انخفاض القدرة على الرؤية في الليل.

- اضطرابات الرؤية، مثل غباش العين.

- صعوبة التركيز على جسم محدد.

- وفاف البشرة.

- جفاف العينين.

- تأخر الحمل.

- انخفاض مستوى الخصوبة لدى الرجل والمرأة.

- تأخر النمو لدى الأطفال.

- تكرار الإصابة بالعدوى.

- بطء التئام الجروح.

- انتشار حب الشباب.

اقرأ أيضاًدراسة أمريكية توضح دور فيتامين (ك) في الوقاية من الخرف والحفاظ على صحة القلب

أسرار وأضرار الفيتامينات ومعالجة النسيان بالجوز واللوز.. شوية دلع

3 علامات تحذيرية تظهر في الفم.. أعراض نقص فيتامين «بي 12»

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: أطعمة فيتامين أ اعراض نقص فيتامين أ فوائد فيتامين أ فيتامين فيتامين A فيتامين b فيتامين e فيتامين e للبشرة فيتامين أ فيتامين أ للاطفال فيتامين أ للبشرة فيتامين أ للحامل فيتامين أ و الحمل فيتامين ا فيتامين الف فيتامين ب فيتامين ه فيتامين هاء ما هو فيتامين أ مصادر فيتامين أ نقص فيتامين أ فیتامین أ

إقرأ أيضاً:

محافظ أسيوط : نسعي لتحسين مستوى الحياة اليومية للمواطنين في مختلف المجالات

أكد محافظ أسيوط هشام أبو النصر، أن المحافظة تسعى لتحسين مستوى الحياة اليومية للمواطنين في مختلف المجالات، موجها تكثيف العمل وتوفير جميع الإمكانيات اللازمة لضمان استمرار الخدمة المتميزة للمواطنين في جميع المرافق والخدمات الحيوية.


وأوضح محافظ أسيوط - في بيان - أن الوحدة المحلية لمركز ومدينة صدفا، قامت بمتابعة ميدانية لمتابعة لسير العمل في مشروع العبارات النهرية الزهراء بقرية مجريس، لضمان سير العمل بالشكل الأمثل وتسهيل نقل المواطنين بين ضفتي النيل وتوفير كافة وسائل الأمان لأهالي القرية .. حيث اطمأن رئيس المركز على سير العمل وتلبية احتياجات المواطنين وتحقيق الراحة لهم خلال أيام العيد.


وفى سياق آخر، أكد المحافظ تقديمه لكافة سبل الدعم الممكنة لتنفيذ المشروعات التنموية لخدمة صغار المزارعين والسيدات بالقرى والنجوع أو أي مشروعات إنتاجية وزراعية يستفيد منها المواطن ، مما يسهم في النهوض بالزراعات وحماية الأراضي الزراعية باعتبارها أساس مصدر الغذاء وتعظيم الاستفادة من المخلفات الزراعية والموارد المتاحة.


وأوضح محافظ أسيوط أن مديرية الزراعة بقيادة المهندس خميس محمد علي وكيل الوزارة قد نظمت برنامج زيارة خلال أيام عيد الفطر المبارك للمرور وفحص زراعات القطن المنزرعة حديثاً صنف جيزة 98، فضلاً عن تفقد وفحص الزراعات الشتوية (القمح، البنجر) بمراكز أبوتيج، صدفا، الغنايم والاطمئنان على المحاصيل وعلى خلوها من الأمراض والآفات والنباتات بحالة جيدة ومبشرة .


وعلى صعيد متصل، تفقد محافظ أسيوط ، مستشفى صدفا المركزي للاطمئنان على الخدمات الطبية المقدمة للمرضى خلال عطلة عيد الفطر المبارك وذلك في إطار متابعة المحافظة لكافة المنشآت الصحية وضمان تقديم أفضل رعاية صحية للمواطنين خلال أيام العيد تنفيذًا لتوجيهات القيادة السياسية.


وخلال جولته، تفقد المحافظ أقسام المستشفى المختلفة، بما في ذلك قسم الطوارئ والعناية المركزة والغسيل الكلوي والأطفال المبتسرين، وتأكد من توافر الأدوية والمستلزمات الطبية الضرورية، كما اطمأن على جاهزية الفرق الطبية من أطباء وممرضين للعمل على مدار الساعة لتقديم الخدمات الصحية اللازمة للمواطنين.


وأكد محافظ أسيوط أهمية استمرار تقديم خدمات الرعاية الصحية للمرضى دون توقف، مشيدًا بجهود العاملين في القطاع الصحي وتفانيهم في خدمة المواطنين خلال العطلات الرسمية.


وعلى صعيد آخر، أكد المحافظ أهمية تنظيم حملات النظافة المكثفة في كافة قرى ومراكز المحافظة خلال عطلة عيد الفطر المبارك، وذلك لضمان بيئة صحية وآمنة للمواطنين خلال الاحتفالات بالعيد وذلك ضمن خطة المحافظة لمكافحة تراكمات القمامة والمخلفات، وتهيئة الشوارع والميادين للاحتفالات بالعيد، مؤكداً أن رفع مستوى النظافة في كافة الأماكن العامة والخدمية يعكس إهتمام الدولة بتحسين البيئة وحماية الصحة العامة.


وأوضح المحافظ أن الوحدة المحلية لمركز ومدينة القوصية نظمت عدة حملات نظافة شاملة تم خلالها رفع 36 طنا من المخلفات والقمامة من شوارع وقرى المركز ونقلها إلى المقالب المخصصة بهدف توفير بيئة صحية ونظيفة للمواطنين للاحتفال بالعيد في جو من الفرح والسرور.


وشدد أبوالنصر على ضرورة استمرار الجهود المبذولة خلال الأيام المقبلة في كافة المراكز والقرى ضمن خطة المحافظة لتحسين مستوى النظافة والتخلص من تراكمات القمامة التي تؤثر على الشكل العام للمدن والقرى.
 

مقالات مشابهة

  • محافظ المنيا: مستشفى الكبد بملوي نموذج متميز لتطور المنظومة الصحية في الصعيد
  • مستشفى الكبد بملوي: نموذج للتحول الصحي في صعيد مصر
  • نشرة المرأة والمنوعات : أطعمة تزيد الطول للأطفال والمراهقين.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعمية على الإفطار؟
  • 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها
  • الدماس: مكمل الميلاتونين مفيد لضبط النوم.. فيديو
  • النقل تُعلن موعد عودة العمل بمواعيد التشغيل اليومية للمترو والقطار الخفيف
  • ماذا يحدث إذا تخلف الحاضن 3 مرات دون عذر عن تنفيذ حكم الرؤية؟
  • نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد
  • محافظ أسيوط : نسعي لتحسين مستوى الحياة اليومية للمواطنين في مختلف المجالات
  • خبراء: النوم مع الدمى المحشوة مفيد للبالغين