الأسبوع:
2025-04-04@04:26:46 GMT

مفيد في تقوية المناعة.. أطعمة تحتوي على فيتامين «أ»

تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT

مفيد في تقوية المناعة.. أطعمة تحتوي على فيتامين «أ»

فيتامين (أ).. «الريتينول» من المغذيات المهمة للرؤية والنمو وانقسام الخلايا والتكاثر وتقوية المناعة، كما يحتوي فيتامين أ على خصائص مضادة للأكسدة.

وكشفت هيئة الدواء المصرية، عن دور فيتامين «أ» من حيث دوره ومصادره، والجرعة اليومية للبالغين، وماذا يؤدي نقص الريتينول في الجسم.

دور فيتامين أ

- مساعدة دفاعات الجسم الطبيعية ضد المرض والعدوى «جهاز المناعة» على العمل بشكل صحيح.

- تحسين الرؤية في الضوء الخافت.

- الحفاظ على صحة الجلد والبطانة الداخلية لبعض أجزاء الجسم، مثل الأنف.

فيتامين أمصادر فيتامين أ

يوجد فيتامين أ بشكل طبيعي في:

- الجبن.

- البيض.

- الأسماك الزيتية.

- الدهون المدهونة منخفضة الدهون.

- الحليب والزبادي.

- الكبد ومنتجات الكبد مثل باتيه الكبد - يعد هذا مصدرًا غنيًا جدًا بفيتامين أ، لذلك قد تكون معرضًا لخطر تناول الكثير من فيتامين أ إذا تناولته أكثر من مرة في الأسبوع «إذا كنت حاملاً، يجب تجنب تناول الكبد أو منتجات الكبد».

الجرعة اليومية للبالغين

تقدر الجرعة اليومية للبالغين من فيتامين أ، بـ 700 میکروغرام يوميًا للرجال، و 600 میکروغرام يوميًا للنساء.

فيتامين أنقص الريتينول

يؤدي نقص فيتامين أ إلى:

- انخفاض القدرة على الرؤية في الليل.

- اضطرابات الرؤية، مثل غباش العين.

- صعوبة التركيز على جسم محدد.

- وفاف البشرة.

- جفاف العينين.

- تأخر الحمل.

- انخفاض مستوى الخصوبة لدى الرجل والمرأة.

- تأخر النمو لدى الأطفال.

- تكرار الإصابة بالعدوى.

- بطء التئام الجروح.

- انتشار حب الشباب.

اقرأ أيضاًدراسة أمريكية توضح دور فيتامين (ك) في الوقاية من الخرف والحفاظ على صحة القلب

أسرار وأضرار الفيتامينات ومعالجة النسيان بالجوز واللوز.. شوية دلع

3 علامات تحذيرية تظهر في الفم.. أعراض نقص فيتامين «بي 12»

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: أطعمة فيتامين أ اعراض نقص فيتامين أ فوائد فيتامين أ فيتامين فيتامين A فيتامين b فيتامين e فيتامين e للبشرة فيتامين أ فيتامين أ للاطفال فيتامين أ للبشرة فيتامين أ للحامل فيتامين أ و الحمل فيتامين ا فيتامين الف فيتامين ب فيتامين ه فيتامين هاء ما هو فيتامين أ مصادر فيتامين أ نقص فيتامين أ فیتامین أ

إقرأ أيضاً:

الأرصاد: صور الأقمار الصناعية تشير لتدهور الرؤية الأفقية على بعض المناطق

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

كشفت هيئة الأرصاد الجوية أنه تشير آخر صور الأقمار الصناعية إلى أجواء غائمة وغطاء سحابى على أغلب الأنحاء، مع فرص لسقوط الأمطار على شمال البلاد حتى شمال الصعيد.

وأوضحت أنه من المتوقع نشاط الرياح على مسطح البحر المتوسط؛ ما يعمل على اضطراب في حركة الملاحة البحرية.

كما تنشط الرياح المثيرة للرمال والأتربة على  مناطق من جنوب سيناء وشمال الصعيد، وتؤدى إلى تدهور الرؤية الأفقية على جنوب الصعيد وسلاسل جبال البحر الأحمر.

كشف خبراء هيئة الأرصاد الجوية، عن حالة الطقس اليوم الثلاثاء ثانى أيام عيد الفطر المبارك؛ حيث يسود طقس مائل للحرارة نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري وشمال الصعيد والسواحل الشرقية ومعتدل على السواحل الغربية  وحار على جنوب سيناء والصعيد ومائل للبرودة ليلا وفي الصباح الباكر  على أغلب الأنحاء.

كما يشهد اليوم الثلاثاء نشاط رياح السواحل الشمالية الشرقية وتكون مثيرة للرمال والأتربة على مناطق من جنوب سيناء وسلاسل جبال البحر الأحمر وجنوب البلاد على فترات متقطعة. 

وأمطار خفيفة إلى متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية وشمال الوجه البحرى ومدن القناة وتمتد خفيفة إلى مناطق من القاهرة الكبرى وجنوب الوجه البحرى وشمال الصعيد وتكون رعدية على مناطق من سلاسل جبال البحر الأحمر ووسط وجنوب سيناء. 

واضطراب حركة الملاحة البحرية على البحرين المتوسط والأحمر و خليج السويس  وسرعة الرياح 50_70 كم /س وارتفاع الأمواج من 2_3 متر.

 درجات الحرارة المتوقعة 

ولفتت الأرصاد إلى أنه من المتوقع أن تسجل درجات الحرارة اليوم الثلاثاء ، على القاهرة الكبرى والوجه البحري 26 للعظمى والصغرى 16 درجة، وعلى السواحل الشمالية 23 للعظمى والصغرى 15 درجة، وجنوب سيناء وجبال البحر الأحمر 31 للعظمى والصغرى 19 وعلى شمال الصعيد 28 للعظمى والصغرى 13 درجة ، وعلى جنوب الصعيد  39 للعظمى والصغرى 20 درجة.

مقالات مشابهة

  • محافظ المنيا: مستشفى الكبد بملوي نموذج متميز لتطور المنظومة الصحية في الصعيد
  • مستشفى الكبد بملوي: نموذج للتحول الصحي في صعيد مصر
  • نشرة المرأة والمنوعات : أطعمة تزيد الطول للأطفال والمراهقين.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعمية على الإفطار؟
  • 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها
  • الدماس: مكمل الميلاتونين مفيد لضبط النوم.. فيديو
  • النقل تُعلن موعد عودة العمل بمواعيد التشغيل اليومية للمترو والقطار الخفيف
  • ماذا يحدث إذا تخلف الحاضن 3 مرات دون عذر عن تنفيذ حكم الرؤية؟
  • نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد
  • محافظ أسيوط : نسعي لتحسين مستوى الحياة اليومية للمواطنين في مختلف المجالات
  • الأرصاد: صور الأقمار الصناعية تشير لتدهور الرؤية الأفقية على بعض المناطق