لو عندك نقص في فيتامين D.. تناول هذه الفواكة في فصل الشتاء (تفاصيل)
تاريخ النشر: 25th, January 2024 GMT
يعاني البعض من نقص فيتامين D في الجسم، بالإضافة إلى ضعف المناعة خلال فصل الشتاء، ولذلك يرغب الكثيرين في البحث عن بدائل طبيعية بدلا من الفيتامينات، لـ تناولها، ومن ضمن تلك هي الفواكهة، التي تحتوي على فيتامين D، وتقوية المناعة، وذلك وفقاً لما نشره موقع «Health Shots».
فواكه جافة غنية بفيتامين Dيوجد بعض الفواكة الجافة الغنية بفيتامين D، تساعد عن تناولها بمد الجسم بكافة الفيتامينات، التي يحتاج إليها، ومن بين تلك الفواكهة.
التمر
التمر.. يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، وهو عبارة عن فواكه كمية لا بأس بها من فيتامين D.
التمرالمشمش المجفف
المشمش المجفف.. وسيلة لزيادة مستويات فيتامين D، يمكن الاستمتاع بتناول المشمش المجفف بمفرده.
المشمش المجففالتين المجفف
التين المجفف.. يعمل على زيادة كمية فيتامين D، ويمكن الاستمتاع به كوجبة خفيفة أو دمجها.
التين المجففالقراصيا
القراصيا «البرقوق المجفف».. تعتبر مصدر جيدًا لفيتامين D، بالإضافة إلى كونها وجبة خفيفة ومغذية.
القراصياالزبيب
الزبيب «العنب الصغير المجفف».. تحتوي على كمية مناسبة من فيتامين D، ويمكن إضافته إلى الزبادي ودقيق الشوفان.
الزبيب4 فواكة شتوية تقوي جهاز المناعةيذكر أن يجب اتباع نظام غذائي يقوي المناعة في فصل الشتاء، يحتوي على بعض الأطعمة الشتوية التي تعد شيء مهم لزيادة المناعة.
البرتقالقائمة الفواكة التي تقوي جهاز المناعةالبرتقال
البرتقال.. هذه الفاكهة غنية بفيتامين سي والكالسيوم، ويساعد عند تناولها يوميا بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة، ويساعد في إنقاص الوزن وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الجوافةالجوافة
الجوافة.. تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين سي ومضادات الأكسدة وألياف بنسبة جيدة. وهذا يجعلها فاكهة ممتازة لتحسين عملية الهضم.
اسعار الرمانالرمان
الرمان.. يحتوي على فيتامين ك الذي يقوي العظام، وهذه الفاكهة الحمراء مصدر ممتاز للألياف وفيتامين سي، لـ الوقاية من الأمراض.
الكيويالكيوي
الكيوي.. الفاكهة الخضراء هي مصدر غني بفيتامين سي، وتقوية جهاز المناعة، وتساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين الرؤية.
اقرأ أيضاً3 علامات تحذيرية تظهر في الفم.. أعراض نقص فيتامين «بي 12»
فيتامين «ب 12».. أعراض نقصه في الجسم والفئات الأكثر خطورة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البرتقال التمر التين المجفف الجوافة الرمان الزبيب القراصيا الكيوي المشمش المجفف بفيتامين D فصل الشتاء جهاز المناعة فیتامین سی فیتامین D
إقرأ أيضاً:
أفضل ممارسات الري والتسميد لمحاصيل الفاكهة.. كيف تحافظ على جودة محصولك بالموسم الجديد؟
يواصل معهد بحوث أمراض النباتات تنفيذ دوراته الإرشادية والتدريبية لتوعية المزارعين بالتوصيات الفنية اللازمة لبعض محاصيل الفاكهة.
وفي هذا السياق، استعرض الدكتور محسن أبو رحاب، مدير معهد بحوث أمراض النباتات، التوصيات الفنية الخاصة بشهر مارس لبعض محاصيل الفاكهة لعام 2025، وذلك في إطار توجيهات وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، علاء فاروق، وتحت إشراف الدكتور عادل عبد العظيم، رئيس مركز البحوث الزراعية. وجاءت التوصيات كالتالي:
المانجو:إجراء الرش الوقائي بالكبريت الميكروني عند انتفاخ البراعم الزهرية في مارس بمعدل 250 جم/100 لتر ماء، مع مراعاة أن يتم الرش في الصباح الباكر أو بعد الظهر، وألا تعاني الأشجار من العطش قبل الرش.
يكرر الرش كل 15 يومًا طالما لم تظهر أعراض المرض، مع توقف الرش أثناء الموجات الحارة، واستمراره خلال التزهير والعقد مع خفض ضغط الموتور، نظرًا لحساسية مرحلة التزهير للإصابة.
عند ظهور أول مظاهر الإصابة، يتم إيقاف استخدام الكبريت الميكروني والبدء في الرش بأحد المبيدات الجهازية الموصى بها، على أن يتم التبادل بين المبيدات وعدم تكرار استخدام مبيد واحد أكثر من مرة.
يفضل استخدام المبيدات ثنائية الغرض (لمكافحة البياض الدقيقي واللفحة).
لضمان كفاءة الرش:إضافة مادة لاصقة مثل "ترايتون ب 1956" أو "سوبر فيلم" بمعدل 50 سم/100 لتر ماء.
الالتزام بالتركيزات الموصى بها لتجنب السمية النباتية وتكوّن سلالات فطرية مقاومة للمبيدات.
عدم خلط المبيدات الجهازية مع بعضها أو مع أي مبيدات حشرية أو أسمدة ورقية.
النخيل:لا يزال التلقيح مستمرًا في مناطق الجيزة والوجه البحري وبعض الواحات ومدن الصعيد القريبة من القاهرة، ويُنصح بعدم إجراء أي عمليات رش خلال هذه الفترة.
في حالة وجود نورات زهرية (طلع) مصابة بعفن النورات، يجب إزالتها والتخلص منها بالحرق، وتجنب استخدامها في التلقيح.
بعد تمام العقد، يُفضل الرش بأحد المركبات الفطرية الموصى بها أو المركبات النحاسية لمنع أعفان الثمار وسقوط العقد الحديث.
الزيتون:التخلص من الحشائش ومخلفات التقليم خارج المزرعة، وكذلك إزالة السرطانات للحد من انتشار الحشرات الثاقبة الماصة التي قد تؤثر على المحصول.
في بعض أصناف الزيتون المتأخرة في التزهير، يوصى برش العناصر المغذية الصغرى لتعزيز التزهير، وتحفيز نمو الجذور، ورفع مناعة الأشجار ضد مسببات الأمراض.
تجنب الإفراط في الري أو تعطيش الأشجار خلال فترة التزهير، لتفادي اختناق الجذور وتساقط الأزهار وظهور أعراض عفن الجذور والذبول.
المشمش:إجراء الرش الوقائي بالكبريت الميكروني ضد مرض البياض الدقيقي بمعدل 250 جم/100 لتر ماء، مع مراعاة أن يتم الرش في الصباح الباكر أو بعد الظهر، وألا تعاني الأشجار من العطش.
تكرار الرش كل 15 يومًا طالما لم تظهر الأعراض، مع إيقاف الرش أثناء الموجات الحارة.
عند ظهور أول أعراض الإصابة على الثمار الحديثة العقد، يُوقف الرش بالكبريت الميكروني، ويتم البدء في الرش بأحد المبيدات الجهازية الموصى بها، مع ضرورة التبادل بين المبيدات وعدم تكرار استخدام مبيد واحد أكثر من مرتين على الأكثر.
ياسر عزت: شخصيتي في «إش إش» مليئة بالتشويق وقدمت الروح الكوميدية في «أشغال شقة جدًّا»