يعاني البعض من نقص فيتامين D في الجسم، بالإضافة إلى ضعف المناعة خلال فصل الشتاء، ولذلك يرغب الكثيرين في البحث عن بدائل طبيعية بدلا من الفيتامينات، لـ تناولها، ومن ضمن تلك هي الفواكهة، التي تحتوي على فيتامين D، وتقوية المناعة، وذلك وفقاً لما نشره موقع «Health Shots».

فواكه جافة غنية بفيتامين D

يوجد بعض الفواكة الجافة الغنية بفيتامين D، تساعد عن تناولها بمد الجسم بكافة الفيتامينات، التي يحتاج إليها، ومن بين تلك الفواكهة.

.

قائمة الفواكه الجافة الغنية بفيتامين D

التمر

التمر.. يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، وهو عبارة عن فواكه كمية لا بأس بها من فيتامين D.

التمر

المشمش المجفف

المشمش المجفف.. وسيلة لزيادة مستويات فيتامين D، يمكن الاستمتاع بتناول المشمش المجفف بمفرده.

المشمش المجفف

التين المجفف

التين المجفف.. يعمل على زيادة كمية فيتامين D، ويمكن الاستمتاع به كوجبة خفيفة أو دمجها.

التين المجفف

القراصيا

القراصيا «البرقوق المجفف».. تعتبر مصدر جيدًا لفيتامين D، بالإضافة إلى كونها وجبة خفيفة ومغذية.

القراصيا

الزبيب

الزبيب «العنب الصغير المجفف».. تحتوي على كمية مناسبة من فيتامين D، ويمكن إضافته إلى الزبادي ودقيق الشوفان.

الزبيب4 فواكة شتوية تقوي جهاز المناعة

يذكر أن يجب اتباع نظام غذائي يقوي المناعة في فصل الشتاء، يحتوي على بعض الأطعمة الشتوية التي تعد شيء مهم لزيادة المناعة.

البرتقالقائمة الفواكة التي تقوي جهاز المناعة

البرتقال

البرتقال.. هذه الفاكهة غنية بفيتامين سي والكالسيوم، ويساعد عند تناولها يوميا بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة، ويساعد في إنقاص الوزن وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

الجوافة

الجوافة

الجوافة.. تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين سي ومضادات الأكسدة وألياف بنسبة جيدة. وهذا يجعلها فاكهة ممتازة لتحسين عملية الهضم.

اسعار الرمان

الرمان

الرمان.. يحتوي على فيتامين ك الذي يقوي العظام، وهذه الفاكهة الحمراء مصدر ممتاز للألياف وفيتامين سي، لـ الوقاية من الأمراض.

الكيوي

الكيوي

الكيوي.. الفاكهة الخضراء هي مصدر غني بفيتامين سي، وتقوية جهاز المناعة، وتساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين الرؤية.

اقرأ أيضاً3 علامات تحذيرية تظهر في الفم.. أعراض نقص فيتامين «بي 12»

فيتامين «ب 12».. أعراض نقصه في الجسم والفئات الأكثر خطورة

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: البرتقال التمر التين المجفف الجوافة الرمان الزبيب القراصيا الكيوي المشمش المجفف بفيتامين D فصل الشتاء جهاز المناعة فیتامین سی فیتامین D

إقرأ أيضاً:

أسعار الفاكهة اليوم الاربعاء 23-4-2025 في قنا

 

شهدت أسعار الفاكهة في أسواق محافظة قنا، ثباتا في الأسعار، اليوم الاربعاء، بجميع أسواق مراكز المحافظة.

وتنشر بوابة الفجر أسعار الفاكهة اليوم، في مراكز محافظة قنا.

أسعار الفاكهة جاءت كما يلي:

موز بلدى فاخر 30 جنيهًا

كنتالوب عريشى 25 جنيهًا

شهد منجاوى. 30 جنيهًا

شهد كوز عسل. 30 جنيهًا

برتقال بلدى عصير 25 جنيهًا

كيلو فراوله استيفانا 45 جنيهًا

باكيت توت اسود اسبانى 25 جنيهًا

جوافه بناتى 40 جنيهًا

جوافه حمرا 25 جنيهًا

برتقال بصره قطيع. 55 جنيهًا

حرنكش 70 جنيهًا

كيلو مانجا مستورد 250 جنيها

كمترى افريقي 200 جنيهًا

خوخ بلدى فاخر 100 جنيهًا

خوخ سكرى. 100 جنيها

مشمش بلدى. 200 جنيهًا 

بطيخه وسط 150 جنيهًا

بطيخة كبيرة 180 جنيهًا

تفاح اصفر ايطالى 90 جنيها

تفاح سكرى ايطالى. 90 جنيها

تفاح امريكى احمر 90 جنيها

تفاح إيرانى 100 جنيهًا

اناناس سكرى حجم جامبو 200 جنيهًا

كيلو تفاح اخضر دايت 130 جنيهًا

عنب كرمسون مستورد. 200 جنيهًا 

كيلو برقوق احمر مستورد 320 جنيهًا

كيلو برقوق اصفر مستورد 320 جنيهًا

ك دراجون فروت(فاكهه التنين). 350 جنيهًا

كيلو كيوى ايرانى 150 جنيهًا

أفوكادو مستورد. 220 جنيها

مقالات مشابهة

  • تفاصيل مباحثات السيسي ووزير الخارجية والتعاون الدولي الإيطالي.. صور
  • أسعار الفاكهة اليوم الخميس 24-4-2025 في قنا
  • حتى لا يتحوّل إلى قنبلة صامتة.. 5 نصائح ذهبية قبل تشغيل التكييف لأول مرة بعد الشتاء
  • أسعار الفاكهة اليوم الاربعاء 23-4-2025 في قنا
  • البحرين.. صورة البناية التي سقطت من شرفتها امرأة تحاول النجاة من حريق والداخلية تكشف تفاصيل
  • تناولها على معدة فارغة.. فاكهة سحرية تحمي من السرطان وأمراض أخرى مُزمنة
  • أضرار نقص فيتامين B12.. خطر يهدد صحتك
  • سرقة حقيبة وزيرة الأمن الأميركية في مطعم تحت الحراسة ( تفاصيل)
  • ملايين الأمريكيين يحصلون على تحديثات مجانية من مايكروسوفت .. تفاصيل
  • في احتفالات شم النسيم .. لن تتوقع فوائد الرنجة | تحمى من أمراض قاتلة