يعاني البعض من نقص فيتامين D في الجسم، بالإضافة إلى ضعف المناعة خلال فصل الشتاء، ولذلك يرغب الكثيرين في البحث عن بدائل طبيعية بدلا من الفيتامينات، لـ تناولها، ومن ضمن تلك هي الفواكهة، التي تحتوي على فيتامين D، وتقوية المناعة، وذلك وفقاً لما نشره موقع «Health Shots».

فواكه جافة غنية بفيتامين D

يوجد بعض الفواكة الجافة الغنية بفيتامين D، تساعد عن تناولها بمد الجسم بكافة الفيتامينات، التي يحتاج إليها، ومن بين تلك الفواكهة.

.

قائمة الفواكه الجافة الغنية بفيتامين D

التمر

التمر.. يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، وهو عبارة عن فواكه كمية لا بأس بها من فيتامين D.

التمر

المشمش المجفف

المشمش المجفف.. وسيلة لزيادة مستويات فيتامين D، يمكن الاستمتاع بتناول المشمش المجفف بمفرده.

المشمش المجفف

التين المجفف

التين المجفف.. يعمل على زيادة كمية فيتامين D، ويمكن الاستمتاع به كوجبة خفيفة أو دمجها.

التين المجفف

القراصيا

القراصيا «البرقوق المجفف».. تعتبر مصدر جيدًا لفيتامين D، بالإضافة إلى كونها وجبة خفيفة ومغذية.

القراصيا

الزبيب

الزبيب «العنب الصغير المجفف».. تحتوي على كمية مناسبة من فيتامين D، ويمكن إضافته إلى الزبادي ودقيق الشوفان.

الزبيب4 فواكة شتوية تقوي جهاز المناعة

يذكر أن يجب اتباع نظام غذائي يقوي المناعة في فصل الشتاء، يحتوي على بعض الأطعمة الشتوية التي تعد شيء مهم لزيادة المناعة.

البرتقالقائمة الفواكة التي تقوي جهاز المناعة

البرتقال

البرتقال.. هذه الفاكهة غنية بفيتامين سي والكالسيوم، ويساعد عند تناولها يوميا بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة، ويساعد في إنقاص الوزن وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

الجوافة

الجوافة

الجوافة.. تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين سي ومضادات الأكسدة وألياف بنسبة جيدة. وهذا يجعلها فاكهة ممتازة لتحسين عملية الهضم.

اسعار الرمان

الرمان

الرمان.. يحتوي على فيتامين ك الذي يقوي العظام، وهذه الفاكهة الحمراء مصدر ممتاز للألياف وفيتامين سي، لـ الوقاية من الأمراض.

الكيوي

الكيوي

الكيوي.. الفاكهة الخضراء هي مصدر غني بفيتامين سي، وتقوية جهاز المناعة، وتساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين الرؤية.

اقرأ أيضاً3 علامات تحذيرية تظهر في الفم.. أعراض نقص فيتامين «بي 12»

فيتامين «ب 12».. أعراض نقصه في الجسم والفئات الأكثر خطورة

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: البرتقال التمر التين المجفف الجوافة الرمان الزبيب القراصيا الكيوي المشمش المجفف بفيتامين D فصل الشتاء جهاز المناعة فیتامین سی فیتامین D

إقرأ أيضاً:

تدمرها .. احذر تخزين إطارات السيارات بشكل خاطئ في الشتاء

مع قدوم الربيع، يصبح الوقت المثالي لاستبدال إطارات الشتاء السميكة التي تم استخدامها طوال الموسم، لكن قبل أن تخزنها بشكل غير صحيح، هناك بعض الخطوات الأساسية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على إطاراتك سليمة للعام المقبل.

1. تجنب التشقق الناتج عن الطقس

إذا لاحظت تشققات على الجوانب الجانبية لإطارات الشتاء رغم أن المداس لا يزال في حالة جيدة، فهذا يعني أن المطاط بدأ يفقد مرونته نتيجة التعرض لعوامل الطقس. 

في الغالب، يتعرض المطاط للتلف بسبب طريقة تخزين الإطارات أكثر من الاستخدام الفعلي لها.

2. تنظيف وتجفيف الإطارات

قبل تخزين إطاراتك، تأكد من تنظيفها جيدًا. قم بإزالة أي أوساخ أو حطام من المداس والجوانب، ثم اتركها لتجف تمامًا. 

إذا كانت الإطارات لا تزال مبللة، يمكن أن تتسبب الرطوبة في تعفنها أو ظهور صدأ على الحواف المعدنية.

3. اختيار مكان تخزين مناسب

ابحث عن مكان مناسب لتخزين إطارات الشتاء. يفضل أن يكون المكان غير حار أو بارد بشكل مفرط، كما يجب أن يكون بعيدًا عن الرطوبة الزائدة. 

يُعد القبو أو المرآب شبه المدفأ خيارًا مثاليًا لتخزين الإطارات، ويجب أن تكون درجة الحرارة ثابتة نسبيا.

4. إبعاد الإطارات عن الضوء المباشر

الضوء هو العدو الأول للمطاط. فالأشعة فوق البنفسجية من الشمس تسبب تلف المطاط سريعًا وتسرع من عملية تدهوره. 

احفظ إطاراتك في أكياس بلاستيكية معتمة وغير شفافة، مما يقلل من تعرضها للأوكسجين ويبطئ من تحلل المواد. 

لا تنسى أن تشفط الهواء من الأكياس للحفاظ على الإطارات في حالة جيدة.

5. تجنب المواد الكيميائية والأجهزة الكهربائية

تجنب تخزين الإطارات بالقرب من المواد الكيميائية مثل البنزين أو المنظفات القوية. 

كما أن المحركات الكهربائية قد تكون ضارة أيضًا، خصوصًا تلك التي تحتوي على فرش كهربائية. 

قد تنتج هذه المحركات الأوزون الذي يُعتبر ضارًا للمطاط، لذا، ابعد الإطارات عن هذه المصادر.

6. كيفية تثبيت الإطارات

إذا كانت الإطارات ما زالت مركبة على الجنوط، يمكنك تكديسها بشكل عمودي أو تعليقها. 

إذا كانت الإطارات مفكوكة من الجنوط، يجب أن تخزن بشكل رأسي، مع التأكد من تدويرها كل شهر لتجنب حدوث انبعاجات أو تشوهات في الشكل.

تخزين الإطارات الشتوية بشكل صحيح سيضمن لك استخدامها بأداء ممتاز في الموسم القادم. 

باستخدام هذه النصائح البسيطة، ستتمكن من الحفاظ على إطاراتك في حالة جيدة، مما يوفر عليك تكاليف شراء إطارات جديدة كل موسم. 

لا تدع تخزين إطاراتك يكون عذرًا لتجاهل صيانتها بشكل صحيح، واعتمد على الأساليب المناسبة لتحافظ على جودتها وسلامتها.

مقالات مشابهة

  • ضبط كمية من الواقي.. شرطة محلية الخرطوم تداهم أوكارا للمليشيا المتمردة وتضبط مجموعة من العناصر يختبئون بداخلها
  • أحمد عزمي يكشف تفاصيل الشخصية التي قدمها بمسلسل ظلم المصطبة
  • طعن بالزور في الشهادة الطبية يثير الجدل في محاكمة شيماء التي صفعت قائدا في تمارة مع ظهور أسرار جديدة (+تفاصيل)
  • تدمرها .. احذر تخزين إطارات السيارات بشكل خاطئ في الشتاء
  • نشرة المرأة والمنوعات : أطعمة تزيد الطول للأطفال والمراهقين.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعمية على الإفطار؟
  • 4 عصائر صحية لرفع المناعة وغنية بـ فيتامين C.. أسهل طرق لتحضيرها
  • استشارى جهاز هضمي وكبد يحذر من الإفراط فى تناول ثالوث الخطر خلال أيام العيد
  • نشرة المرأة والمنوعات.. مشروبات احرص على تناولها بعد أكل الفسيخ والرنجة.. فوائد تناول الفول السوداني في العيد
  • مشروبات احرص على تناولها بعد أكل الفسيخ والرنجة
  • نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد