لو عندك نقص في فيتامين D.. تناول هذه الفواكة في فصل الشتاء (تفاصيل)
تاريخ النشر: 25th, January 2024 GMT
يعاني البعض من نقص فيتامين D في الجسم، بالإضافة إلى ضعف المناعة خلال فصل الشتاء، ولذلك يرغب الكثيرين في البحث عن بدائل طبيعية بدلا من الفيتامينات، لـ تناولها، ومن ضمن تلك هي الفواكهة، التي تحتوي على فيتامين D، وتقوية المناعة، وذلك وفقاً لما نشره موقع «Health Shots».
فواكه جافة غنية بفيتامين Dيوجد بعض الفواكة الجافة الغنية بفيتامين D، تساعد عن تناولها بمد الجسم بكافة الفيتامينات، التي يحتاج إليها، ومن بين تلك الفواكهة.
التمر
التمر.. يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، وهو عبارة عن فواكه كمية لا بأس بها من فيتامين D.
التمرالمشمش المجفف
المشمش المجفف.. وسيلة لزيادة مستويات فيتامين D، يمكن الاستمتاع بتناول المشمش المجفف بمفرده.
المشمش المجففالتين المجفف
التين المجفف.. يعمل على زيادة كمية فيتامين D، ويمكن الاستمتاع به كوجبة خفيفة أو دمجها.
التين المجففالقراصيا
القراصيا «البرقوق المجفف».. تعتبر مصدر جيدًا لفيتامين D، بالإضافة إلى كونها وجبة خفيفة ومغذية.
القراصياالزبيب
الزبيب «العنب الصغير المجفف».. تحتوي على كمية مناسبة من فيتامين D، ويمكن إضافته إلى الزبادي ودقيق الشوفان.
الزبيب4 فواكة شتوية تقوي جهاز المناعةيذكر أن يجب اتباع نظام غذائي يقوي المناعة في فصل الشتاء، يحتوي على بعض الأطعمة الشتوية التي تعد شيء مهم لزيادة المناعة.
البرتقالقائمة الفواكة التي تقوي جهاز المناعةالبرتقال
البرتقال.. هذه الفاكهة غنية بفيتامين سي والكالسيوم، ويساعد عند تناولها يوميا بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة، ويساعد في إنقاص الوزن وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الجوافةالجوافة
الجوافة.. تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين سي ومضادات الأكسدة وألياف بنسبة جيدة. وهذا يجعلها فاكهة ممتازة لتحسين عملية الهضم.
اسعار الرمانالرمان
الرمان.. يحتوي على فيتامين ك الذي يقوي العظام، وهذه الفاكهة الحمراء مصدر ممتاز للألياف وفيتامين سي، لـ الوقاية من الأمراض.
الكيويالكيوي
الكيوي.. الفاكهة الخضراء هي مصدر غني بفيتامين سي، وتقوية جهاز المناعة، وتساعد على تنظيم ضغط الدم وتحسين الرؤية.
اقرأ أيضاً3 علامات تحذيرية تظهر في الفم.. أعراض نقص فيتامين «بي 12»
فيتامين «ب 12».. أعراض نقصه في الجسم والفئات الأكثر خطورة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البرتقال التمر التين المجفف الجوافة الرمان الزبيب القراصيا الكيوي المشمش المجفف بفيتامين D فصل الشتاء جهاز المناعة فیتامین سی فیتامین D
إقرأ أيضاً:
على جهاز تنفس صناعي.. تفاصيل الحالة الصحية للفنان نبيل الحلفاوي
يعاني الفنان نبيل الحلفاوي حاليًا من أزمة صحية متعلقة بالجهاز التنفسي.
وتم نقله إلى المستشفى ووضعه تحت الملاحظة الطبية المركزة.
تتطلب حالته استخدام قناع الأكسجين لتخفيف صعوبات التنفس، ولكن تدهورت حالته الصحية الساعات الماضية مما اضطر الأطباء لنقله للعناية المركزة ووضعه علي جهاز تنفس صناعي.
وكانت أسرته طلبت الدعاء له وأكدت أنه لا يزال متماسكًا ومُدركًا لمن حوله.
وكان أبدى الحلفاوي رفضه لتلقي تكريمات خلال هذه الفترة لرغبته في التركيز على العلاج والبقاء بجانب زوجته التي تواجه أيضًا أزمة صحية.
تواصل العائلة رعاية الفنان القدير وتدعو جمهوره إلى استمرار الدعاء له بالشفاء.
وأشارت بعض التفاصيل الأيام الماضية قبل تدهور حالته أن الفنان نبيل الحلفاوي كان قد فقد الوعي وفقًا للمصادر المتاحة، حالته الصحية متعلقة بصعوبات في التنفس، ويخضع للعلاج باستخدام قناع الأكسجين. أسرته أكدت أنه واعٍ ومدرك لمن حوله، ونفت الشائعات حول دخوله في غيبوبة.
تستمر أسرته والمقربون منه في طلب الدعاء له بالشفاء العاجل، مع التشديد على أهمية التحقق من الأخبار من مصادر موثوقة فقط.
وشهد موقع التواصل الاجتماعي (تويتر ) حالة من الحزن، إذ دشن العديد من المتابعين حملات دعاء له، خاصة أنه كان أحد أبرز الفنانين نشاطًا على المنصة، وتحديدًا في المجال الكروي، عقب تصريحات نجله الوحيد، خالد الحلفاوي، بأن حالة والده صعبة وتحتاج للدعاء.
ومن المعروف أن نبيل الحلفاوي من الأشخاص المدخنين بشكل كبير وقد يكون قد أثر ذلك علي صحته مما ادي الي تدهور صحته الفترة الأخيرة
وتطلب ذلك إلي استخدام قناع الأكسجين لتخفيف صعوبات التنفس
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض