كشف مستشفى أجياد الطوارئ، عن الفوائد الصحية لفيتامين «د»، حيث أكد على يساهم في حماية العظام وتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة العامة للجسم.

الفوائد الصحية لفيتامين د

وقال مستشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابها الرسمي على منصة " أكس" أن الفوائد الصحية لفيتامين "د" تتمثل في:

- تعزيز صحة العظام.

- تقليل من خطر الإصابة بالإنفلونزا.

- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

- الحفاظ على صحة الرضع.

- الحماية من الإصابة بالسكري.

المصادر الطبيعية لفيتامين د

-التعرض لأشعة الشمس من 5 دقائق إلى نصف ساعة، بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً.

- يوجد بكميات قليلة في بعض الأغذية مثل:

- الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة.

- صفار البيض.

- الفطر.

- الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.

- الألبان المدعمة.

الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د

- كبار السن.

- المصابون بالسمنة.

- كارهو الأسماك ومنتجات الألبان.

أعراض نقص فيتامين د

يمكن الاستدلال على نقص فيتامين د من خلال ملاحظة بعض الأعراض، ومنها:

- التعب والإرهاق بشكل مستمر.

- الأرق واضطرابات النوم.

 - آلام العظام والعضلات.

 - تساقط الشعر.

- ضعف العضلات.

- فقدان الشهية.

- الاكتئاب والاضطرابات المزاجية.

- بطء التئام الجروح.

أضرار نقص فيتامين د 

 - فقدان كثافة العظام.

- زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.

- النقص الحاد في فيتامين د؛ يسبب الكساح وبطء نمو عظام الأطفال.

- الإصابة بالسكري.

 - ضغط الدم.

-  احتمالية الإصابة بالسرطان.

- الإصابة بأمراض المناعة وتكرار العدوى.

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: فيتامين د تعزيز المناعة فوائد الفيتامين حماية العظام فیتامین د

إقرأ أيضاً:

ماذا يحدث للجسم عند تناول كوب لبن حليب على الريق ؟

الحليب يعد من أقدم وأشهر المشروبات الغذائية التي يعتمد عليها الإنسان في نظامه الغذائي، حيث يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية. وعندما تتناوله على معدة فارغة في الصباح، تزداد فوائده لتشمل الصحة العامة والطاقة والنشاط. 

فوائد تناول كوب لبن حليب على الريق 

فما الذي يحدث للجسم عند تناول كوب من الحليب على الريق؟وفقا لما نشره موقع هيلثي.

1. إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية اليوم

يحتوي الحليب على مزيج مثالي من البروتينات والدهون والكربوهيدرات، مما يوفر للجسم طاقة فورية ومستدامة. هذه المكونات تعمل على زيادة النشاط والتركيز طوال ساعات الصباح.

2. تقوية العظام والأسنان

بفضل احتوائه على الكالسيوم وفيتامين D، فإن تناول كوب الحليب على الريق يعزز صحة العظام والأسنان. يساعد الكالسيوم في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام ويحسن صحة الأسنان، خاصة للأطفال وكبار السن.

3. تحسين صحة الجهاز الهضمي

الحليب يعمل كعازل طبيعي لجدار المعدة، مما يقلل من تأثير الأحماض على المعدة ويخفف من مشاكل الحموضة والحرقة. لذا، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات الجهاز الهضمي.

4. دعم صحة العضلات

البروتينات الموجودة في الحليب، مثل الكازين والواي بروتين (Whey)، تسهم في بناء وإصلاح العضلات. لذا، يعتبر تناول الحليب صباحًا مفيدًا لمن يمارسون الرياضة أو يسعون إلى بناء كتلة عضلية صحية.

5. تعزيز مناعة الجسم

يحتوي الحليب على العديد من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين B12 والسيلينيوم والزنك، التي تعزز جهاز المناعة، مما يجعلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

6. تنظيم الوزن

تناول الحليب على الريق يساهم في تقليل الشهية والشعور بالشبع لفترة أطول. البروتين الموجود فيه يبطئ عملية الهضم، مما يساعد على تنظيم الوزن وتقليل تناول الوجبات السريعة.

7. تحسين المزاج والتقليل من التوتر

الحليب يحتوي على مركبات مثل التريبتوفان الذي يساعد الجسم في إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز الشعور بالسعادة ويقلل من القلق والتوتر.

8. تنقية الجسم من السموم

الحليب يُعتبر من المشروبات القلوية التي تساعد على معادلة الأحماض الزائدة في الجسم، مما يحسن من أداء الكبد والكلى في تنقية الجسم من السموم.

تحذيرات يجب الانتباه لها

رغم فوائده العديدة، قد لا يكون الحليب مناسبًا للجميع، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز. إذا كنت من هؤلاء، يمكنك استبداله بحليب اللوز أو حليب الشوفان لضمان حصولك على فوائد مشابهة.

 

شرب كوب من الحليب على الريق هو بداية مثالية ليوم مليء بالطاقة والصحة. إنه خيار ذكي لكل من يسعى لتحسين جودة حياته والتمتع بجسم قوي وعقل نشط. فلماذا لا تجعل الحليب جزءًا من روتينك الصباحي اليومي؟

مقالات مشابهة

  • «الصحة» توضح أعراض الإصابة بهشاشة العظام.. و5 طرق للوقاية
  • فوائد فيتامين C والكمية الموصى بها وأفضل طرق تناوله
  • قروض “حلال” لاقتناء سكنات ترقوية حرة
  • تحذير من تشغيلات مجهولة المصدر لفيتامين سي ودواء كحة.. هكذا تكتشفها؟
  • اكتشافات جديدة تُعيد كتابة تاريخ ظهور أشباه البشر في أوروبا
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول كوب لبن حليب على الريق ؟
  • منها الوقاية من السرطان: فوائد صحية مدهشة للكمون
  • برلمان مصر يقر 3 قوانين تقدم تسهيلات ضريبية لرجال الأعمال.. ومسؤول يوضح الفوائد
  • أخصائي تغذية يوضح الفوائد الموجودة في صفار البيض: لا تأكل البياض فقط
  • قمة الزعماء العظام في مسقط