يعزز صحة العظام.. تعرف على الفوائد الصحية لفيتامين «د»

كشف مستشفى أجياد الطوارئ، عن الفوائد الصحية لفيتامين «د»، حيث أكد على يساهم في حماية العظام وتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة العامة للجسم.

الفوائد الصحية لفيتامين د

وقال مستشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابها الرسمي على منصة " أكس" أن الفوائد الصحية لفيتامين "د" تتمثل في:

- تعزيز صحة العظام.

- تقليل من خطر الإصابة بالإنفلونزا.

- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

- الحفاظ على صحة الرضع.

- الحماية من الإصابة بالسكري.

المصادر الطبيعية لفيتامين د

-التعرض لأشعة الشمس من 5 دقائق إلى نصف ساعة، بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً.

- يوجد بكميات قليلة في بعض الأغذية مثل:

- الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة.

- صفار البيض.

- الفطر.

- الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.

- الألبان المدعمة.

الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د

- كبار السن.

- المصابون بالسمنة.

- كارهو الأسماك ومنتجات الألبان.

أعراض نقص فيتامين د

يمكن الاستدلال على نقص فيتامين د من خلال ملاحظة بعض الأعراض، ومنها:

- التعب والإرهاق بشكل مستمر.

- الأرق واضطرابات النوم.

 - آلام العظام والعضلات.

 - تساقط الشعر.

- ضعف العضلات.

- فقدان الشهية.

- الاكتئاب والاضطرابات المزاجية.

- بطء التئام الجروح.

أضرار نقص فيتامين د 

 - فقدان كثافة العظام.

- زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.

- النقص الحاد في فيتامين د؛ يسبب الكساح وبطء نمو عظام الأطفال.

- الإصابة بالسكري.

 - ضغط الدم.

-  احتمالية الإصابة بالسرطان.

- الإصابة بأمراض المناعة وتكرار العدوى.

المصدر: صحيفة عاجل