إن تساقط الشعر ليس مجرد مشكلة تجميلية ولكن بالنسبة للكثيرين، يمكن أن يؤثر بشكل عميق على صحتهم العاطفية أيضًا. مع التقدم في السن أو في حالة الجينات، يمكن أن يكون تساقط الشعر مشكلة، ولكن بسبب نقص العديد من الفيتامينات في الجسم، يمكن بالتالي إلقاء اللوم على حدوث تساقط الشعر والصلع. لنمو شعر صحي، تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا.

بحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، لا يدرك البعض مدى اعتماد الشعر على كمية كافية من الفيتامينات، مما يؤدي إلى هشاشة الشعر وتساقطه وترققه. وللتعرف على أوجه القصور والعمل على معالجتها، تم تسليط الضوء على ما يلي:

1. فيتامين D

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى هشاشة الشعر وسهولة تكسره، كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر وترققه بشكل مفرط. إن المستويات المنخفضة من فيتامين D مسؤولة أيضًا عن شيب الشعر. إذا كان الجسم يفتقر إلى الفيتامين بشكل مفرط، فيمكن تناول الأسماك الدهنية وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة بكمية صحية. كما أن زيادة التعرض لأشعة الشمس مفيد للجسم لاستعادة فيتامين D.

2. فيتامين A

يؤدي نقص فيتامين A إلى ترقق الشعر وتساقطه بشكل مفرط. ستستغرق فترة إعادة النمو بعد تساقط الشعر أشهرًا، في حين يمكن أيضًا ملاحظة حدوث قشرة الرأس بكمية كبيرة. والخبر الإيجابي هو أنه يمكن تعويض نقص فيتامين A عن طريق تناول كبسولات فيتامين A. وللحصول على نتائج أفضل، ينبغي تناول الخضروات البرتقالية والصفراء اللون الغنية بفيتامين A، مثل البطاطا الحلوة والجزر والفلفل، بالإضافة إلى الخضروات الورقية الداكنة. يمكن أيضًا تناول زيت كبد سمك القد لزيادة مستويات فيتامين A في الجسم.

3. فيتامين E

يمكن أن يشير تساقط الشعر اليومي وترقق فروة الرأس إلى نقص فيتامين E. يكون الأشخاص، الذين يعانون من انخفاض فيتامين E، معرضين أيضًا لاضطرابات المناعة الذاتية مثل الثعلبة البقعية. يمكن تناول فيتامين E، عن طريق المكملات الغذائية أو يمكن أن يؤدي استهلاك بذور دوار الشمس والسبانخ واللوز والأفوكادو إلى زيادة مستوى فيتامين E في الجسم. كما يمكن استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت ثمر الورد مع زيت الزيتون للحصول على نتائج أفضل.

4. فيتامين C

إذا كان الشخص يعاني من جفاف الشعر والأطراف المتقصفة وزيادة التساقط وبطء النمو، فمن الممكن أن يكون هناك نقص لفيتامين C في الجسم. ينبغي للمرء أن يحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البروكلي والفلفل والحمضيات والفراولة في نظامه الغذائي لتحسين مستوى فيتامين C في الجسم. كما أن هناك دائمًا مكملات غذائية متاحة.

صحة اكتشاف... التعرض للمواد الكيميائية المنزلية قد يصعب الحمل!

5. حمض الفوليك

إن فيتامين B9 أو حمض الفوليك مهم جداً لأنه المسؤول عن نمو الخلايا وانقسامها. إذا لم يكن لدى الجسم ما يكفي من حمض الفوليك، فيمكن أن يضعف نمو انقسام الخلايا المطلوب لإنتاج شعر جديد. سيؤدي نقص حمض الفوليك إلى إبطاء العملية وربما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل مفرط. إن الخبر السار هو أنه يمكن استعادة مستويات حمض الفوليك الكافية عن طريق تناول الخضروات الورقية والحمضيات والعدس والفاصوليا. وبالتالي يساعد فيتامين B9 في تغذية الشعر الكثيف بمعدل نمو سريع

6. حديد

يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى تساقط شعر فروة الرأس مع توقف نمو الشعر مما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ترقق الشعر. على الرغم من أن نقص الحديد يمكن علاجه باتباع نظام غذائي جيد ومكملات الحديد، لكن يمكن أيضًا ببساطة تناول أدوية الحديد عن طريق الفم. للحصول على نتائج أفضل، ينبغي إدراج العدس والسبانخ والفاصوليا واللحوم الحمراء والحبوب المدعمة في النظام الغذائي، أو المصادر الحيوانية التي من شأنها تحسين مستوى الحديد في الجسم، ومن شأنها أن تقلل من دورة تساقط الشعر.

المصدر: مأرب برس

كلمات دلالية: یمکن أن یؤدی تساقط الشعر نقص فیتامین حمض الفولیک بشکل مفرط فیتامین D فیتامین A فیتامین E فیتامین C یؤدی نقص فی الجسم عن طریق

إقرأ أيضاً:

بريك .. هجوم بري واسع على غزة سيؤدي لخسارة نهائية للأسرى الإسرائيليين وفشل ذريع

#سواليف

حذر ضابط احتياط إسرائيلي من أن #الهجوم_البري الواسع على #غزة سيؤدي إلى #الخسارة_النهائية_للأسرى وعدد كبير من الإصابات في صفوف قواتنا وإلى #فشل_ذريع.

وقال الجنرال الإسرائيلي المتقاعد إسحاق بريك، من أن سياسات #حكومة #نتنياهو ومجموعة الأشرار التي تحيط به، ستؤدي إلى إشعال المنطقة وتهديد مستقبل الدولة العبرية.

وقال في مقال لصحيفة/ معاريف/ العبرية: إنه بعد تعيين إيال زامير رئيسًا للأركان، تطلع إليه الجميع وأملوا أن يعيد تنظيم الجيش الإسرائيلي وأمن إسرائيل، لكن ولسوء حظنا، قبل قائد الجيش منصب رئيس الأركان بطريقة ملتوية. فقد وعد رئيس الوزراء بنيامين نتنياهو ووزير الجيش يسرائيل كاتس بأنه قادر على فعل كل ما لم يفعله سلفه – تدمير حماس، وإقامة حكومة عسكرية في قطاع غزة، وتولي مسؤولية توزيع المساعدات الإنسانية في غزة، وسيحل محل حكومة حماس في قطاع غزة أيضًا.

مقالات ذات صلة أكسيوس: الكونغرس غاضب بسبب تسريب خارق من إدارة ترامب 2025/03/25

وأضاف أن زامير وفّر طوق نجاة لحكومة نتنياهو، ودفع #بن_غفير إلى العودة إلى حكومته، والآن سيواصلان معًا #تدمير_إسرائيل، ودفعها إلى حافة الهاوية، مشيرا إلى أنه لم يكن هناك ما هو أفضل مما حدث لبنيامين نتنياهو من أن يأتي رئيس أركان على صورته ومثاله، مما يمنحه الشرعية لعدم المشاركة في المرحلة الثانية من الصفقة التي وقّعها نتنياهو لتحرير الأسرى في ضربة واحدة ووقف القتال.

وأضاف أنه بدلاً من ذلك، قرر نتنياهو العودة إلى الحرب بدعم من رئيس الأركان، وسيواصل سحق إسرائيل، وسيكون لزامير دورٌ كبيرٌ في هذا.

وحذر من أن المجموعة الشريرة التي تحكم إسرائيل والتي تضم خمسةٌ من مُشعلي الحرائق (مُدمني الحرائق): بيبي، كاتس، بتسلئيل سموتريتش، إيتمار بن غفير، وزامير معهم، ستقود دولة إسرائيل إلى نقطة اللاعودة.

وأضاف في محادثاتي العديدة مع زامير، كانت تصوراته مختلفةً تمامًا، ولكن لكي يصبح رئيسًا للأركان، تخلى عن أبسط قيمه وتعاون مع الأربعة.

وقال: هذه مجموعة شريرة من الناس عديمي العقول الذين لم يتعلموا شيئا من الماضي، وهم الآن يكررون نفس الأخطاء مرارا وتكرارا، ويسببون أضرارا جسيمة لدولة إسرائيل، ولا يتقدمون بها مترا واحدا. بدأ كل شيء بمهاجمة طائراتنا لقطاع غزة في هجوم مفاجئ، وهو الهجوم الذي أدى إلى مقتل المئات من سكان غزة وإصابة المئات غيرهم. وماذا يقولون لبني إسرائيل؟ “لقد قتلنا المئات من المقاومين” وماذا يخبرون شعب إسرائيل؟ “وسوف يستمر ضغطنا حتى يصبح مقاومو حماس مستعدين لقبول إملاءاتنا”.

في هذه الأثناء، يخرج العالم ضدنا بإدانات قاسية، فقط دونالد ترامب لا يزال معنا، وكل هذا من أجل لا شيء ولا شيء . حماس، كما كان متوقعاً، لا تظهر أي إشارة إلى الانهيار، تماماً كما حدث خلال العام ونصف العام الماضيين من الحرب. فرصة الحصول على أسرى أحياء تتناقص؛ وتستمر طائراتنا في قصف أهداف في قطاع غزة كل ليلة دون أي هدف، ولم يتغير شيء في تصرفات الجيش الإسرائيلي، وما كان هو ما سيكون.

وأكد أنه بات من الواضح للجميع أن هذه العملية برمتها تهدف إلى الحفاظ على حكم بيبي، ومنع سموتريتش من مغادرة الحكومة، وإعادة بن غفير إليها، وبالتالي، لن نكون في مأمن منهم في المستقبل، وإذا توصلت هذه المجموعة إلى الرأي القائل بوجوب مهاجمة قطاع غزة بهجوم بري واسع، فإن قرارها سيؤدي إلى الخسارة النهائية للأسرى، وعدد كبير من الإصابات في صفوف قواتنا، وفشل ذريع سيقدمنا للعالم بمظهر المجذومين والضعفاءـ وسوف نضطر إلى مواجهة شعبنا، كما حدث لنا خلال العام والنصف الأخيرين من الحرب، بإحساس بالإهانة والفشل الذريع.

وأضاف أن المستويات السياسية والعسكرية لا تفهم أننا لا نستطيع هزيمة حماس، وفي وضعنا الحالي، لا يوجد أي احتمال لذلك طالما أن الجيش الإسرائيلي يحاول القيام بأشياء لا يستطيع القيام بها حالياً. بدلا من تقدمنا، فإنه سوف يضعفنا.

وحذر من أن ترامب يستخدم إسرائيل كوكيل لمهاجمة حماس في قطاع غزة، ويهدد أيضًا حزب الله بأن إسرائيل ستسحقه إذا لم يفعل كما يقول.

وأضاف ما لا يعرفه ترامب على ما يبدو هو أن لديه شريكا – بنيامين نتنياهو – لا يقول له الحقيقة، وأن الجيش الإسرائيلي ليس لديه القدرة على هزيمة حماس، وبالتأكيد ليس حزب الله. إن اللعبة بين الاثنين، ترامب وبنيامين نتنياهو، قد تشعل الشرق الأوسط بأكمله في حرب إقليمية شاملة من شأنها أن تعرض وجود دولة إسرائيل للخطر، وكل هذا بسبب مصالح نتنياهو الذي لديه دمية (دمية على خيوط) اسمها إسرائيل كاتز، وكاتز لديه دمية اسمها إيال زامير، وسموتريتش وبن جفير يقودان الأوركسترا.

واستأنف الاحتلال الإسرائيلي حرب الإبادة الجماعية على قطاع غزة فجر الثلاثاء 18 آذار/مارس الجاري، في خرق لاتفاق وقف إطلاق النار الهش الذي أُبرم بوساطة قطرية ومصرية وأميركية في كانون الثاني/يناير الماضي.

وامتلأت ساحات المستشفيات التي تفتقر إلى أدنى مقومات تقديم العلاج بجثامين مئات الأطفال والنساء الذين استُهدفوا بالغارات الجوية أثناء نومهم في منازلهم أو داخل خيام النزوح.

وبدعم أميركي أوروبي ترتكب “إسرائيل” منذ 7 تشرين الأول/أكتوبر 2023، إبادة جماعية في قطاع غزة خلفت أكثر من 162 ألف شهيد وجريح من الفلسطينيين، معظمهم أطفال ونساء، وما يزيد على 14 ألف مفقود.

مقالات مشابهة

  • النائب علاء عابد: إنشاء سكة حديد (الروبيكي- العاشر من رمضان- بلبيس) سيؤدي إلى تعظيم حركة البضائع
  • بريك .. هجوم بري واسع على غزة سيؤدي لخسارة نهائية للأسرى الإسرائيليين وفشل ذريع
  • أطعمة تسبب تساقط الشعر منها بعض أنواع الأسماك
  • أضرار الكحك على الصحة.. استشاري يكشف مخاطر عديدة
  • احذر هذه الأطعمة.. 5 علامات تكشف عن نقص الكالسيوم في جسمك
  • مع ارتفاع درجات الحرارة.. تناول هذا المشروب الطبيعي لترطيب الجسم خلال رمضان
  • وجبات ليلية تساعد على «التخلص من الأرق»
  • أسباب تساقط الشعر بعد الولادة
  • اختراق مفاجئ في علاج تساقط الشعر بواسطة “جل السكر”
  • عليك اتباعها في آخر أيام رمضان.. 6 عادات غذائية لتنظيف الجهاز التنفسي من السموم