هل يمكننا كشف أعراض فيتامين D ؟
تاريخ النشر: 15th, December 2023 GMT
يعد فيتامين D أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحته وسلامته. يتميز هذا الفيتامين بدوره الفريد في تكوين العظام والأسنان، والذي يعكس أهمية لا غنى عنها للحياة اليومية. ولكن ما يميز فيتامين D أكثر هو قدرته على التكوين الذاتي في الجسم بتأثير مباشر من أشعة الشمس، مما يجعله يلقى اهتمامًا كبيرًا في مجال الصحة والتغذية.
فيتامين D، المعروف أيضًا بفيتامين الشمس، يعد أحد العناصر الغذائية الرئيسية لجسم الإنسان. يتم تصنيعه بشكل طبيعي في الجلد عند التعرض للشمس، ويمتلك دورًا حيويًا في تكوين العظام والأسنان. يمكن الحصول على فيتامين D من مصادر طبيعية مثل الأسماك، والجبن، والزبدة، والكبد، وصفار البيض، والحليب المحسّن بفيتامين D. يُعتبر هذا الفيتامين فريدًا بسبب إمكانية تصنيعه في الجسم أو الحصول عليه من مصادر خارجية.
أسباب نقص فيتامين Dنقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأمراض، وتتنوع أسباب نقص فيتامين D، منها اتباع نظام غذائي نباتي، والقلة في التعرض للشمس بسبب العمل في أماكن مغلقة، واضطرابات الكلى والجهاز الهضمي. السمنة الزائدة أيضًا تُعد أحد العوامل المؤثرة في نقص هذا الفيتامين.
أهمية فيتامين D تظهر في دوره الوقائي من العديد من الأمراض مثل أمراض المناعة والقلب، ويُظهر أيضًا تأثيرًا إيجابيًا على المقاومة ضد نشاط الخلايا السرطانية وتنشيط الجهاز المناعي. يعزز أيضًا امتصاص الكالسيوم والفوسفات وترسيبهما في العظام، ويحافظ على توازن المعادن في الجسم.
لـ العلاج من نقص فيتامين D، يُنصح بالتعرض المنتظم لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي متوازن أو تناول الأدوية بجرعات مناسبة بإشراف طبي. يجب تجنب تناول جرعات كبيرة وعشوائية لتجنب حدوث التسمم، الذي يُظهر علاماته بحكة في الجسم، وغثيان، وفقدان للشهية، وأرق، وعصبية، وقد يؤدي إلى فشل كلوي.
نقص فيتامين B12: عوارض وتأثيراتها على الصحة فيتامين سي وأهميته البارزة في مواجهة فصل الشتاءفيتامين D يمثل جزءًا لا يتجزأ من السياق الغذائي والصحي، حيث يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الإنسان. من خلال فهم مصادره المتنوعة وأهميته الكبيرة، يمكننا الحفاظ على مستوياته الطبيعية في الجسم. لذا، يتعين علينا أن نولي اهتمامًا خاصًا لتلبية احتياجاتنا من فيتامين D من خلال التعرض للشمس بشكل منتظم، وتضمين مصادره في نظامنا الغذائي. بالتالي، نستطيع الاستمتاع بفوائد هذا الفيتامين والمحافظة على صحتنا وعافيتنا بشكل شامل.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فيتامين D أسباب نقص فيتامين D أهمية فيتامين D فيتامين D أسباب نقص فيتامين D أهمية فيتامين D هذا الفیتامین نقص فیتامین D فی الجسم
إقرأ أيضاً:
كوفاتش: يمكننا تحقيق الكثير في المستقبل مع دورتموند
أعرب نيكو كوفاتش، المدير الفني الجديد لفريق بوروسيا دورتموند الألماني لكرة القدم، عن قناعته بأنه "يمكننا تحقيق الكثير في المستقبل"، حيث يستعد لبدء مهام عمله.
وقال كوفاتش في تصريحات نشرها النادي اليوم الخميس:" المفاوضات مع لارس ريكين (المدير التنفيذي) كانت بناءة للغاية، مع العمق والوضوح والمعرفة اللازمة للوضع. جميع المسؤولين في دورتموند أعطونا شعورا جيدا جدا خلال المحادثات".
وأعلن النادي بالفعل عن توقيع كوفاتش أمس الأربعاء عقب الفوز على شاختار دونيتسك الأوكراني 3 / 1 في الجولة الأخيرة من مرحلة الدوري بدوري أبطال أوروبا، حيث كان هذا هو أول انتصار لدورتموند في العام الجديد.
وحصل كوفاتش، مدرب آينتراخت فرانكفورت وبايرن ميونخ وفولفسبورج ومنتخب كرواتيا، على عقد يمتد حتى 30 يونيو/حزيران 2026، حيث سيتولى تدريب الفريق خلفا لتوري شاهين، الذي اضطر للرحيل من منصبه بعد سبعة أشهر فقط، وذلك عقب تلقيه الهزيمة الرابعة على التوالي.
وبفضل الفوز الذي حققه الفريق أمس الأربعاء، حجز دورتموند مقعده في الملحق المؤهل لدور الـ16 بدوري أبطال أوروبا، حيث سيسعى الفريق من خلاله للتأهل لدور الـ16.
وودع دورتموند بالفعل كأس ألمانيا ويتواجد في المركز الحادي عشر في الدوري، ولم يحقق الفوز في أربع مباريات متتالية بالدوري، وهي سلسلة شهدت تلقيه ثلاثة هزائم.
وقال كوفاتش:" الشيء المهم بالنسبة لنا الآن، هو أن نمتلك الإرادة المطلقة، والقلب الكبير، والاستعداد للعمل بجد لتمثيل بوروسيا دورتموند في الدوري الألماني، ودوري الأبطال، وكأس العالم للأندية في الصيف بأفضل طريقة ممكنة".
وتولى مايك تولبيرج تدريب دورتموند بشكل مؤقت في المباراتين الماضيتين وسيترك منصبه عقب مباراة هايدنهايم التي تقام السبت المقبل.
في الدقيقة 70 | بيراميدز يصعب موقف الزمالك ويحرز الهدف الثالث