سواليف:
2025-04-01@04:33:16 GMT

كيف نحصل على فيتامين D في الشتاء؟

تاريخ النشر: 31st, January 2024 GMT

#سواليف

أوضحت الدكتورة يكاتيرينا يانغ أخصائية الغدد الصماء لماذا #فيتامين_D مفيد وضروري للجسم، وكيف يمكن الحصول على كمية كافية منه في #الشتاء.

ووفقا لهاـ يتم تركيب فيتامين D في جسم الإنسان تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ولكن في الشتاء النهار قصير.

وتقول: “يؤثر نقص فيتامين D سلبا في #الجسم. لذلك يؤثر انخفاض مستواه بشكل كبير على الصحة، ما يسبب نزلات البرد المتكررة، واضطراب النوم، وسوء المزاج، وتغيرات في الوزن”.

مقالات ذات صلة مواد سامة في مياه الشرب والشوكولاتة الداكنة تؤدي إلى شيخوخة المبايض لدى النساء! 2024/01/30

ووفقا لها، يبطئ نقص فيتامين D عملية التمثيل الغذائي ويسبب ضعف منظومة المناعة واختلال عمل الدماغ ويبطئ عملية امتصاص العناصر المعدنية اللازمة لصحة #الأسنان و #العظام.

وتنصح الطبيبة للحفاظ على مستوى جيد لفيتامين D تناول الأسماك وزيت السمك والمأكولات البحرية والبيض والزبدة والجبن. ولتحسين عملية تركيب الفيتامين في الجسم تنصح بتناول المواد الغذائية الغنية بعنصر #المغنيسيوم وأحماض اوميغا-3 الدهنية وفيتامين К2 والتقليل من كمية السكر في النظام الغذائي لأنه يضعف عملية تركيب الفيتامين في الجسم.

المصدر: سواليف

كلمات دلالية: سواليف فيتامين D الشتاء الجسم الأسنان العظام المغنيسيوم فیتامین D

إقرأ أيضاً:

مصلحة الجمارك تُهدي كمية من الزبيب للقوى البشرية بوزارة الدفاع

مصلحة الجمارك تُهدي كمية من الزبيب للقوى البشرية بوزارة الدفاع

مقالات مشابهة

  • 6 فوائد صحية لمن يصوم ستة أيام من شوال
  • رئيس وزراء غرينلاند يتحدى رغبة ترامب
  • اكتشاف علاقة بين السمنة واضطرابات النوم
  • بين الدعاية والتضليل.. كيف يؤثر الإعلام بقضية الاحتلال في حرب الإبادة ضد غزة؟
  • مصلحة الجمارك تُهدي كمية من الزبيب للقوى البشرية بوزارة الدفاع
  • هل للبكاء فوائد؟!.. طبيبة تشرح
  • المطوع: صيام الصيف أعظم أجرًا من صيام الشتاء.. فيديو
  • الحكومة تستكمل جداول الموازنة وسط عجز يؤثر على الوظائف والخدمات بالعراق
  • تغير المناخ يتسبب في نفوق عشرات الآلاف من مستعمرات النحل في النمسا
  • الذهب في قلب الأزمة.. كيف يؤثر على العجز التجاري الأميركي؟