يحافظ على صحة الجلد والعينين.. أطعمة تحتوي على «فيتامين هـ»
تاريخ النشر: 6th, March 2024 GMT
فيتامين هـ.. يُعد فيتامين هـ (Vitamin E) من الفيتامينات المهمة لعملية الإبصار وصحة البشرة وصحة الدم وحتى الدماغ وهو كما الكثير من الفيتامينات لديه خصائص مضادة للأكسدة والتي تحمي من خطر الجذور الحرة الناتجة من عمليات الأيض والتلوث والإشعاعات الضارة.
من جانبها، أوضحت هيئة الدواء المصرية، تفاصيل وجود «فيتامين هـ» في جسم الإنسان، من حيث دوره ومصادره، وماذا يؤدي نقصه في الجسم؟
دور فيتامين هـأكدت هيئة الدواء، أن «فيتامين هـ» يحافظ على صحة الجلد والعينين، وتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض والعدوى «الجهاز المناعي».
- الزيوت النباتية، مثل زيت الكانولا «زيت الخضار».
- دوار الشمس.
- فول الصويا.
- الذرة.
- زيت الزيتون.
- المكسرات.
- البذور.
- جنين القمح - الموجود في الحبوب ومنتجات الحبوب.
فيتامين هـالجرعة اليومية من فيتامين هـأشارت الهيئة، إلى أن الجرعة اليومية من فيتامين هـ للبالغين: 4 ملغ يوميًا للرجال، و3 ملغ يوميًا للنساء.
نقص فيتامين هـولفتت إلى أن نقص فيتامين هـ في الجسم يؤدي إلى:
- ضعف العضلات.
- صعوبة في المشي.
- تنميل ووخز في اليدين والقدمين.
- مشاكل الرؤية.
- ضعف الجهاز المناعي.
- تلف الأعصاب.
اقرأ أيضاً9 أطعمة للحفاظ على الصحة.. ابتعد عن الفيتامينات الدوائية
فيتامينات هامة لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا
مفيد في تقوية المناعة.. أطعمة تحتوي على فيتامين «أ»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أعراض نقص فيتامين e زيت فيتامين e فوائد فيتامين e فوائد فيتامين e للبشرة فوائد فيتامين e للشعر فوائد فيتامين ه للشعر فوائد فيتامين هـ فوائد فيتامين هـ للبشرة فيتامين فيتامين e فيتامين e للبشرة فيتامين e للشعر فيتامين اي فيتامين ه فيتامين هـ فيتامين هاء فيتامينات ما فوائد فيتامين هـ ما هي فوائد فيتامين هـ فیتامین هـ
إقرأ أيضاً:
رجب.. أفضل الأذكار اليومية والأدعية في الشهر الحرام
شهر رجب واحد من الأشهر الحرم التي عظّمها الله عز وجل في كتابه الكريم بقوله: "إِنَّ عِدَّةَ الشُّهُورِ عِندَ اللَّهِ اثْنَا عَشَرَ شَهْرًا فِي كِتَابِ اللَّهِ يَوْمَ خَلَقَ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ مِنْهَا أَرْبَعَةٌ حُرُمٌ" [التوبة: 36].
وقد جعل الله لهذه الأشهر منزلة خاصة، وأوصى فيها بالإكثار من الطاعات، ومنها شهر رجب الذي يُعتبر محطة للاستعداد لاستقبال شهر رمضان.
فضل الذكر والاستغفار في شهر رجبالذكر والاستغفار في شهر رجب لهما فضل عظيم، حيث يساعدان المسلم على تنقية قلبه من الذنوب وزيادة قربه من الله. فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: "ألا أدلكم على خير أعمالكم وأزكاها عند مليككم وأرفعها في درجاتكم وخير لكم من إنفاق الذهب والورِق وخير لكم من أن تلقوا عدوكم فتضربوا أعناقهم ويضربوا أعناقكم؟" قالوا: بلى. قال: ذكر الله" [رواه الترمذي].
أفضل الأذكار اليومية في شهر رجبالاستغفار:
قال النبي صلى الله عليه وسلم: "من لزم الاستغفار جعل الله له من كل ضيق مخرجًا، ومن كل هم فرجًا، ورزقه من حيث لا يحتسب" [رواه أبو داود]. ويمكن ترديد:
التسبيح والتحميد:
"سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم.""سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر."الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم:
"اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين."قال النبي صلى الله عليه وسلم: "من صلى عليّ صلاة واحدة صلى الله عليه بها عشرًا" [رواه مسلم].دعاء التوحيد والإخلاص:
"لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير.""لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم."أدعية مستحبة في شهر رجبدعاء ليلة الإسراء والمعراج:
"اللهم اجعلنا من أهل التوحيد، وأحيِ قلوبنا بنور الإيمان، واغفر لنا ذنوبنا، ووفقنا لما تحبه وترضاه."
دعاء المغفرة والرحمة:
"اللهم اغفر لنا في رجب وشعبان، وبلغنا رمضان، وارزقنا فيه حسن الطاعة والعبادة."
دعاء التوفيق والهداية:
"اللهم اهدنا فيمن هديت، وعافنا فيمن عافيت، وبارك لنا فيما أعطيت، وقنا شر ما قضيت."
الأشهر الحرم فرصة عظيمة للمسلم لزيادة الحسنات وتكفير السيئات. وقد أمر الله عز وجل بتعظيم هذه الأشهر، وهو ما يتطلب التزام الطاعات واجتناب المعاصي.
ومن أعظم الأعمال في هذه الأيام الاستغفار والذكر، فبهما تطمئن القلوب وتُرفع الدرجات.
يُعد شهر رجب محطة روحانية يتقرب فيها العبد إلى الله بالذكر والاستغفار، استعدادًا لاستقبال رمضان.
فاجعل لسانك رطبًا بذكر الله، واحرص على الدعاء والمداومة على الطاعات لتنال بركات هذا الشهر العظيم.
جنين ومخيمها.. سماع دوي انفجار كبير بمخيم جنين