يحافظ على صحة الجلد والعينين.. أطعمة تحتوي على «فيتامين هـ»
تاريخ النشر: 6th, March 2024 GMT
فيتامين هـ.. يُعد فيتامين هـ (Vitamin E) من الفيتامينات المهمة لعملية الإبصار وصحة البشرة وصحة الدم وحتى الدماغ وهو كما الكثير من الفيتامينات لديه خصائص مضادة للأكسدة والتي تحمي من خطر الجذور الحرة الناتجة من عمليات الأيض والتلوث والإشعاعات الضارة.
من جانبها، أوضحت هيئة الدواء المصرية، تفاصيل وجود «فيتامين هـ» في جسم الإنسان، من حيث دوره ومصادره، وماذا يؤدي نقصه في الجسم؟
دور فيتامين هـأكدت هيئة الدواء، أن «فيتامين هـ» يحافظ على صحة الجلد والعينين، وتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض والعدوى «الجهاز المناعي».
- الزيوت النباتية، مثل زيت الكانولا «زيت الخضار».
- دوار الشمس.
- فول الصويا.
- الذرة.
- زيت الزيتون.
- المكسرات.
- البذور.
- جنين القمح - الموجود في الحبوب ومنتجات الحبوب.
فيتامين هـالجرعة اليومية من فيتامين هـأشارت الهيئة، إلى أن الجرعة اليومية من فيتامين هـ للبالغين: 4 ملغ يوميًا للرجال، و3 ملغ يوميًا للنساء.
نقص فيتامين هـولفتت إلى أن نقص فيتامين هـ في الجسم يؤدي إلى:
- ضعف العضلات.
- صعوبة في المشي.
- تنميل ووخز في اليدين والقدمين.
- مشاكل الرؤية.
- ضعف الجهاز المناعي.
- تلف الأعصاب.
اقرأ أيضاً9 أطعمة للحفاظ على الصحة.. ابتعد عن الفيتامينات الدوائية
فيتامينات هامة لتجنب نزلات البرد والإنفلونزا
مفيد في تقوية المناعة.. أطعمة تحتوي على فيتامين «أ»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أعراض نقص فيتامين e زيت فيتامين e فوائد فيتامين e فوائد فيتامين e للبشرة فوائد فيتامين e للشعر فوائد فيتامين ه للشعر فوائد فيتامين هـ فوائد فيتامين هـ للبشرة فيتامين فيتامين e فيتامين e للبشرة فيتامين e للشعر فيتامين اي فيتامين ه فيتامين هـ فيتامين هاء فيتامينات ما فوائد فيتامين هـ ما هي فوائد فيتامين هـ فیتامین هـ
إقرأ أيضاً:
علي الحداد: تناول السمسم يوميًا يعزز الطاقة الزوجية .. فيديو
أميرة خالد
كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد، عن فوائد تناول السمسم الصحية يوميًا .
وقال الحداد في مقطع فيديو ظهر من خلاله:” أن السمسم يقوي العظام والأسنان، ويعزز الطاقة الزوجية .”
وأوضح أن السمسم يضبط سكر الدم ويخفض مستواه وكذلك يقلل الدهون الثلاثية والكوليسترول، ويقوي المفاصل، ويرفع المناعة .
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/فيديو-طولي-347.mp4
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس