كيف نحصل على فيتامين D في الشتاء؟.. طبيبة تجيب
تاريخ النشر: 31st, January 2024 GMT
كشفت الدكتورة يكاتيرينا يانغ أخصائية الغدد الصماء لماذا فيتامين D مفيد وضروري للجسم، وكيف يمكن الحصول على كمية كافية منه في الشتاء.
ووفقا لهاـ يتم تركيب فيتامين D في جسم الإنسان تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ولكن في الشتاء النهار قصير.
وتقول: "يؤثر نقص فيتامين D سلبا في الجسم. لذلك يؤثر انخفاض مستواه بشكل كبير على الصحة، ما يسبب نزلات البرد المتكررة، واضطراب النوم، وسوء المزاج، وتغيرات في الوزن".
ووفقا لها، يبطئ نقص فيتامين D عملية التمثيل الغذائي ويسبب ضعف منظومة المناعة واختلال عمل الدماغ ويبطئ عملية امتصاص العناصر المعدنية اللازمة لصحة الأسنان والعظام.
وتنصح الطبيبة للحفاظ على مستوى جيد لفيتامين D تناول الأسماك وزيت السمك والمأكولات البحرية والبيض والزبدة والجبن. ولتحسين عملية تركيب الفيتامين في الجسم تنصح بتناول المواد الغذائية الغنية بعنصر الماغنيسيوم وأحماض اوميغا-3 الدهنية وفيتامين К2 والتقليل من كمية السكر في النظام الغذائي لأنه يضعف عملية تركيب الفيتامين في الجسم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين D الشتاء جسم الإنسان الأشعة فوق البنفسجية نقص فيتامين D فیتامین D
إقرأ أيضاً:
اعتقال طبيبة و قابلة وحارس أمن بتهمة الإرتشاء يوم العيد بمستشفى القنيطرة
زنقة 20 | متابعة
أوقفت عناصر الشرطة القضائية بمدينة القنيطرة مساء الإثنين أول أيام عيد الفطر ، طبيبة و ممرضة “قابلة”، وحارس أمن خاص بمستشفى الزموري بالقنيطرة في حالة تلبس بتلقي رشوة من أجل القيام بعملية قيصرية.
العملية تمت بعد ربط اسرة الضحية الاتصال بالرقم الأخضر المخصص للتبليغ عن الرشوة، ليتم نصب كمين محكم للمتهمين الثلاثة تحت اشراف النيابة العامة، ليتم اعتقالهم من داخل أسوار المستشفى.
إدريس السدراوي، رئيس الرابطة المغربية للمواطنة وحقوق الإنسان ، أكد هذه الاعتقالات التي تمت داخل قسم الولادة بمستشفى الزموري بالقنيطرة بسبب إتهامات بالرشوة والابتزاز.
ولاحقا تقرر متابعة الطبيبة في حالة سراح بعدما أنكرت أي صلة لها بالقضية، فيما تم إخضاع القابلة وحارس الأمن الخاص للحراسة النظرية.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز