بوابة الوفد:
2025-02-27@19:02:03 GMT

كيف نحصل على فيتامين D في الشتاء؟.. طبيبة تجيب

تاريخ النشر: 31st, January 2024 GMT

كشفت الدكتورة يكاتيرينا يانغ أخصائية الغدد الصماء لماذا فيتامين D مفيد وضروري للجسم، وكيف يمكن الحصول على كمية كافية منه في الشتاء.

ووفقا لهاـ يتم تركيب فيتامين D في جسم الإنسان تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ولكن في الشتاء النهار قصير.

وتقول: "يؤثر نقص فيتامين D سلبا في الجسم. لذلك يؤثر انخفاض مستواه بشكل كبير على الصحة، ما يسبب نزلات البرد المتكررة، واضطراب النوم، وسوء المزاج، وتغيرات في الوزن".

ووفقا لها، يبطئ نقص فيتامين D عملية التمثيل الغذائي ويسبب ضعف منظومة المناعة واختلال عمل الدماغ ويبطئ عملية امتصاص العناصر المعدنية اللازمة لصحة الأسنان والعظام.

وتنصح الطبيبة للحفاظ على مستوى جيد لفيتامين D تناول الأسماك وزيت السمك والمأكولات البحرية والبيض والزبدة والجبن. ولتحسين عملية تركيب الفيتامين في الجسم تنصح بتناول المواد الغذائية الغنية بعنصر الماغنيسيوم وأحماض اوميغا-3 الدهنية وفيتامين К2 والتقليل من كمية السكر في النظام الغذائي لأنه يضعف عملية تركيب الفيتامين في الجسم. 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: فيتامين D الشتاء جسم الإنسان الأشعة فوق البنفسجية نقص فيتامين D فیتامین D

إقرأ أيضاً:

ألمانيا: بدء محاكمة 4 متهمين بالانتماء لحركة حماس

يمثل 4 متهمين بالانتماء إلى حركة حماس الفلسطينية، أمام المحكمة في العاصمة الألمانية برلين، اليوم الثلاثاء.

ويوجه الادعاء العام الألماني، للأربعة اتهامات بالانتماء إلى منظمة إرهابية أجنبية. وباعتبارهم نشطاء في الخارج، يشتبه في أن الأربعة مسؤولون عن إنشاء أو حل مستودعات أسلحة في العديد من الدول الأوروبية.

والمتهمون، الذين تتراوح أعمارهم بين 34 و57 عاماً، يقبعون في السجن على ذمة التحقيق منذ ديسمبر (كانون الأول) 2023. وقد ألقي القبض عليهم في برلين وهولندا.

Berlin: Vier Hamas-Mitglieder vor Gericht – Brachten Sie Waffen nach Europa? https://t.co/sSq5E1TofZ pic.twitter.com/RMgHPV93cP

— Berliner Morgenpost (@morgenpost) February 25, 2025

ووفقاً لمتحدثة باسم المحكمة، فقد تم اتخاذ احتياطات أمنية خاصة للمحاكمة في برلين. وحددت القاضية الرئيسة دوريس هوش الاستماع لأول الشهود في ثاني أيام المحاكمة في 5 مارس (آذار) المقبل.

وقد أدرج الادعاء العام ما مجموعه حوالي 50 شاهداً والعديد من الخبراء، ومن المقرر أن تستمر جلسات المحاكمة حتى ديسمبر (كانون الأول) المقبل. ووفقاً لتصريحات سابقة للادعاء العام الألماني، فإن المشتبه بهم شغلوا "مناصب مهمة داخل حماس ذات صلات مباشرة بقادة الجناح العسكري".

ويتهم المحققون الألمان حماس، بتخزين أسلحة في مستودعات تحت الأرض منذ فترة طويلة، استعداداً لشن هجمات محتملة ضد منشآت إسرائيلية أو اليهودية أو غيرها من المنشآت في أوروبا.

مقالات مشابهة

  • موقع ۲۴قبل ۵۹ دقیقة
  • هل يساعد فيتامين "د" على تخفيف آلام الدورة الشهرية؟
  • تسمّى آلام الدورة الشهرية التي لا تسببها أي حالة صحية معينة بـ عسر الطمث، ولتخفيفها اقترح الدكتور كاران راجان، وهو جراح في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، تناول مكملات فيتامين د لدى من لديهن نقص في هذا الفيتامين. وفي بودكاست يقدمه الطبيب، قال راجان إن فيتامين د ليس علاجاً لكل شيء، لكنه يلعب في شكله النشط كالسيتريول دور محرك البروستاجلاندين، وهي مادة كيميائية تسبب الألم. وأضاف: إنه يقمع الإنزيمات المسؤولة عن تخليق البروستاجلاندين، بينما يعمل في الوقت نفسه على تنظيم الإنزيمات التي تكسرها. وبحسب سوري لايف، أوضح الدكتور...
  • الوطنقبل ۱۷ ساعة
  • أضرار زيادة فيتامين سي في الجسم.. إليك الكمية اليومية
  • يُعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، لأنه يساعد على الوقاية من العدوى والفيروسات المختلفة ويقوي جهاز المناعة، كما يلعب دورا مهما في عملية التمثيل الغذائي وتقليل الكوليسترول الضار، وثبت كذلك أهميته في تكوين العظام والمساعدة على سرعة إنتقال الإشارت العصبية، وفق ما ذكره موقع health line الطبي. مخاطر الإفراط في تناول فيتامين سي  على الرغم من الفوائد التي يحققها فيتامين سي للجسم، يوصي الأطباء بعدم الإفراط في تناوله لأن زيادة نسبته في الجسم تؤدي إلى العديد من الأضرار والمخاطر الصحية، أشار إليها الموقع الطبي هيلث لاين،...
  • صدى البلدقبل ۱۸ ساعة
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكركديه في الشتاء؟
  • يُعد الكركديه من المشروبات العشبية الغنية بالفوائد الصحية، ويشتهر بخصائصه المضادة للأكسدة والمُعززة للمناعة، عند تناول ماء الكركديه، يحدث في الجسم مجموعة من التغيرات الإيجابية التي تعزز الصحة، خاصة عند مواجهة نزلات البرد والإنفلونزا.فوائد الكركديه في الشتاءووفقًا لموقع «تايمز أوف إنديا»، إليك أهم الفوائد الصحية لتناول كوب من الكركديه وكيفية تأثيره على جسمك خلال فصل الشتاء، كالتالي:1- تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدمالكركديه غني بمضادات الأكسدة، وخاصة مادة البوليفينول، التي تساهم في تحسين صحة القلب، كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وهو أمر شائع في فصل الشتاء بسبب...
  • البوابةقبل ۱ یوم
  • ما هي كمية الماء الواجب شربها يوميا في رمضان؟
  • ما هي كمية الماء التي يجب على الصائم شربها في شهر رمضان يوميًا؟ سؤال قد يطرحه البعض خلال الشهر الفضيل، والماء من ضروريات الحياة التي يمتنع عنها الصائم في نهار الشهر، ويشكل نسبة 60-70 % من جسم الأنسان، وهو المكون الأساسي للجدل والعضلات والدماغ.حيث يحتوي الدم على كريات الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية، وهو الذي يساعد على نقل العصارات الغذائية إلى خلايا الجسم، وبالتالي يجب تعويضه وشربه خلال شهر رمضان ما بين الإفطار للسحور حتى لا يسبب نقص أو خلل في وظائف أعضاء الجسم.ما هي كمية الماء الواجب شربها يوميا...
  • الجدید برسقبل ۲ یوم
  • اعلام العدو الصهيوني: هكذا بدأ هجوم “السابع من أكتوبر” 
  •   الجديد برس|   كشف تحقيق صهيوني جديد ما الذي جرى في لواء غزة يوم السابع من أكتوبر وكيف تمكنت حركات المقاومة الفلسطينية من قتل جنود اللواء واسرهم.   ووفقاً للقناة 12 العبرية فإن الجيش أنهى تحقيقه في اقتحام قاعدة ناحل عوز في 7 أكتوبر الذي قتل فيه ٥٣ جنديا واختطف 10 جنود صهاينة.   وقالت القناة 12 أن الخطة التي وضعتها حماس اعتبرت ناحل عوز أحد أهم موقعين ودرست الموقع وتعرفت على نقاط ضعفه.   واكد التحقيق ان مسلحي حماس كانوا على دراية بموقع كل غرفة وكل نقطة داخل...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • خبيرة تغذية: شرب الماء في الشتاء ضروري للوقاية من الجلطات
  • أكدت د. مروة شعير، أستاذ مساعد التغذية بمعهد بحوث تكنولوجيا التغذية، على أهمية تناول كميات كافية من الماء خلال فصل الشتاء، مشيرة إلى أن العديد من الأشخاص يتجاهلون شرب السوائل في هذا الوقت من العام بسبب انخفاض درجات الحرارة. وأضافت في تصريحات خلال برنامج الخلاصة المذاع  على قناة المحور أن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، حيث يحتاج الجسم إلى الماء بشكل مستمر للحفاظ على وظائفه الحيوية، ولا يقل احتياجه للماء في الشتاء عن باقي فصول السنة.أهمية الماء لصحة الجسم في الشتاءأوضحت د. مروة شعير أن شرب الماء يلعب دورًا...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • توزيع كمية من البطاطين والألحفة على الأسر الأولى بالرعاية بالفيوم
  • تحت رعاية مديرية التضامن الاجتماعى بالفيوم، نظمت جمعية الأورمان ضمن حملة ستر ودفا وإطعام 3 احتفالات كبرى لدعم عدد (650) أسرة ضمن الأولى بالرعاية في محافظة الفيوم، وذلك تنفيذًا لتعليمات الدكتور أحمد الأنصارى محافظ الفيوم. حيث تم تنظيم الإحتفالية الأولى بإحدى القاعات بقرية دفنو وشملت توزيع عدد (200) لحاف وبطانية، والثانية بقرية قلهانه لدعم عدد (250) أسرة، والإحتفالية الثالثة تم تنظيمها بمركز شباب عزبة قلمشاه بمركز أطسا لدعم عدد (200) أسرة. جاءت الاحتفالات بحضور أحمد عرابي، مدير إدارة التضامن الاجتماعي بمركز اطسا، وقيادات جمعية الأورمان. واكد أحمد عرابي أن تنظيم...
  • CNN Arabicقبل ۲ یوم
  • ما هي كمية القهوة الزائدة؟ هذا ما تنصح به طبيبة
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)--  أثارت الدراسات الأخيرة بشأن القهوة ضجة جديدة حول استهلاك الكافيين، في ظل احتساء الملايين من الأشخاص لهذا المشروب لبدء صباحهم.وجدت دراسة واسعة النطاق بالمملكة المتحدة من سبتمبر/أيلول أنّ الاستهلاك المعتدل للكافيين بالقهوة أو الشاي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.واستنتجت دراسة أخرى، نُشرت في يناير/كانون الثاني أنّ شرب القهوة في الصباح مفيد بشكلٍ خاص في الحد من أمراض القلب والأوعية الدموية، والوفاة المبكرة.لكن ما الدليل على الفوائد الصحية للقهوة؟ وما هي كمية القهوة المفيدة لغالبية الأشخاص بحسب هذه الدراسات؟ وما الكمية التي تُعتَبَر...
  • موقع ۲۴قبل ۲ یوم
  • ألمانيا: بدء محاكمة 4 متهمين بالانتماء لحركة حماس
  • يمثل 4 متهمين بالانتماء إلى حركة حماس الفلسطينية، أمام المحكمة في العاصمة الألمانية برلين، اليوم الثلاثاء. ويوجه الادعاء العام الألماني، للأربعة اتهامات بالانتماء إلى منظمة إرهابية أجنبية. وباعتبارهم نشطاء في الخارج، يشتبه في أن الأربعة مسؤولون عن إنشاء أو حل مستودعات أسلحة في العديد من الدول الأوروبية. والمتهمون، الذين تتراوح أعمارهم بين 34 و57 عاماً، يقبعون في السجن على ذمة التحقيق منذ ديسمبر (كانون الأول) 2023. وقد ألقي القبض عليهم في برلين وهولندا. Berlin: Vier Hamas-Mitglieder vor Gericht – Brachten Sie Waffen nach Europa? https://t.co/sSq5E1TofZ pic.twitter.com/RMgHPV93cP — Berliner...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • وزير الري: طلبنا الإجراءات التفصيلية لأمان سد النهضة ولم نحصل عليها حتى الآن
  • أكد الدكتور هاني سويلم، وزير الموارد المائية والري، أن هناك شروخ تم رصدها في سد النهضة، خاصة في الطبقة الخرسانية للسد وتم معالجتها، مشيرا إلى أنه طلبنا الاجراءات التفصيلية لأمان السد ولم نحصل عليها حتى الأن وذلك لأمان 150 مليون مواطن في مصر والسودان.وقال هاني سويلم، خلال لقاء له لبرنامج “الحكاية”، عبر فضائية “أم بي سي مصر”، أن لا صحة للأنباء التي تم تداولها بان الجانب الاثيوبي عرض على مصر شراء كميات إضافية من المياة زيادة عن حصة مصر وتابع وزير الموارد المائية والري، أن مصر كانت من أوائل الدول الداعمة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار