2024-11-26@14:47:10 GMT
إجمالي نتائج البحث: 736
«ة الحراریة»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
الأعشاب والتوابل.. بالطبع، الأعشاب والتوابل تلعب دورًا هامًا في تحسين نكهة الطعام وإضافة التنوع إلى الأطباق. هناك مجموعة واسعة من الأعشاب والتوابل المستخدمة في المطبخات حول العالم، مثل النعناع والكزبرة والزعتر والزنجبيل والكمون والكركم وغيرها الكثير. تختلف استخداماتها وتأثيراتها الصحية والنكهات التي تضيفها إلى الأطعمة. "الأعشاب والتوابل: قيمتها الغذائية وتأثيرها الضئيل على السعرات الحرارية" عدد السعرات الحرارية في الأعشاب والتوابل: الأعشاب والتوابل عمومًا ليست مصدرًا رئيسيًا للسعرات الحرارية في الطعام؛ وذلك لأن الكميات التي يتم استخدامها عادة في الطهي لا تكون كبيرة بما يكفي لتأثير حصولك على سعرات حرارية ملحوظة. عادةً ما يكون لديهم قيمة حرارية منخفضة بشكل كبير. ومع ذلك، يمكن أن تحتوي بعض الأعشاب والتوابل على كميات صغيرة من السعرات الحرارية بمفردها، ولكن بالمقارنة مع الأطعمة الأخرى التي نتناولها عادة، فإنها تُعتبر...
النحافة أو سوء التغذية هي مشكلة صحية رئيسية تؤثر سلبًا على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وغالبًا ما تكون نتيجة عوامل اجتماعية واقتصادية وصحية معقدة، ويُعرَّف الشخص النحيف بأن وزنه أقل بنسبة 10-20% مما ينبغي أن يكون عليه وفقًا لمؤشر كتلة الجسم.وتعد النحافة خطيرة بشكل خاص على الأطفال لأنها تثبط نموهم وقدراتهم البدنية والمعرفية. كما تضعف مناعتهم مما يزيد من تعرضهم للإصابة بالأمراض المعدية، وقد تؤدي النحافة أيضًا إلى مضاعفات صحية مزمنة مثل ضعف العظام ومشاكل الهضم وفقر الدم وضعف العضلات وغيرها. أسباب النحافة أو فقدان الوزن غير الطبيعي إلى العديد من العوامل، منها:1. قلة تناول الطعام وسوء التغذية بسبب فقدان الشهية أو الظروف الاقتصادية. 2. الإصابة بأمراض مزمنة كداء السكري أو فقر الدم أو السرطان.3. زيادة نشاط بعض الهرمونات مثل هرمون الغدة الدرقية.4. الإفراط في...
الثلاثاء, 12 ديسمبر 2023 2:20 م بغداد/ المركز الخبري الوطني أكد وزير النفط حيان عبد الغني، اليوم الثلاثاء، أن الوقود الاحفوري سيبقى هو المصدر الرئيس للطاقة في كل العالم، مشيراً الى “ضرورة الحفاظ على النفط كسلعة استراتيجية للدول المنتجة. وذكر بيان لوزارة النفط تلقاه / المركز الخبري الوطني/، أن “نائب رئيس مجلس الوزراء لشؤون الطاقة وزير النفط حيان عبدالغني، ترأس الجلسة الوزارية الثانية حول الطاقة والبيئة والتنمية المستدامة”. وأكد عبد الغني خلال الجلسة، أن “الوقود الاحفوري سيبقى هو المصدر الرئيس للطاقة في كل العالم”، مشيراً الى “ضرورة الحفاظ على النفط كسلعة استراتيجية للدول المنتجة لاعتماد اقتصادياتها على مصادر الطاقة النفطية مورداً رئيسياً”. وأشار الى “اهمية قطاع الطاقة التقليدية وتحولات الطاقة في الدول العربية ومساراتها المختلفة بما في ذلك التحول...
آخر تحديث: 12 دجنبر 2023 - 10:26 ص بغداد/شبكة أخبار العراق- ألقى نائب رئيس مجلس الوزراء لشؤون الطاقة وزير النفط، حيان عبد الغني، كلمة هامة أثناء مشاركته في مؤتمر أمن الطاقة. وقد أبرز حيان النقاط الرئيسية التي تركزت على تحقيق أمن الطاقة وتحدياتها في البلاد.وأكد عبد الغني، وفقا لبيان عن الوزارة ،على أهمية انعقاد المؤتمر لتحقيق أمن الطاقة، مشيرًا إلى أن “هذا يعد تحديًا كبيرًا يواجه الدول”. كما قدم تفاصيل حول كيفية التحول إلى الطاقة وضرورة التوازن في سيطرة نقاط إنتاج النفط والغاز.ولفت حيان إلى “الجهود الكبيرة التي بذلها العراق في دعم مشاريع الطاقة النظيفة والصناعات الكيميائية والأسمدة، وذلك من خلال استثمار الغاز المصاحب”.ونبه الى “توقيع العراق عقدًا مع شركة توتال لاستثمار الغاز بكمية 600 مليون قدم مكعب من 5 حقول،...
الاقتصاد نيوز ـ بغداد أكد نائب رئيس الوزراء العراقي لشؤون الطاقة، وزير النفط حيان عبد الغني، الاثنين، التزام العراق باتفاقية باريس، ونجح في تقليل الانبعاثات الحرارية بنسبة 2% بفضل المشاريع التي تم تدشينها نهاية العام الماضي. وأشار عبد الغني، خلال مشاركته في مؤتمر الطاقة العربي 12 في قطر، إلى أهمية انعقاد المؤتمر في تحقيق أمن الطاقة، باعتباره أحد أهم التحديات التي تواجه بلدان المنطقة، فضلاً عن أهمية التحول للطاقة وكيفية التوازن في السيطرة على نقاط مهمة في إنتاج النفط والغاز. وأضاف أن "العراق قد قطع شوطاً كبيراً في مجال دعم مشاريع الطاقة النظيفة والصناعات الكيمياوية والأسمدة وغيرها من خلال استثمار الغاز المصاحب"، مبيناً أن "العراق يمتلك طاقة كبيرة من إنتاج النفط والغاز وخلال الفترة الماضية اتخذت الحكومة قرارات مهمة في...
11 ديسمبر، 2023 بغداد/المسلة الحدث: أكد نائب رئيس مجلس الوزراء لشؤون الطاقة وزير النفط حيان عبد الغني، أن العراق قطع شوطاً كبيراً في مجال دعم مشاريع الطاقة النظيفة والصناعات الكيمياوية والأسمدة من خلال استثمار الغاز المصاحب. وقال بيان للوزارة ورد لـ المسلة، إن عبد الغني وخلال كلمة له أكد على أهمية انعقاد المؤتمر في تحقيق أمن الطاقة، وهو أحد أهم التحديات التي تواجه بلداننا، مبينا، التحول للطاقة وكيفية التوازن في السيطرة على نقاط مهمة في إنتاج النفط والغاز، موضحا، أن العراق قد قطع شوطاً كبيراً في مجال دعم مشاريع الطاقة النظيفة والصناعات الكيمياوية والأسمدة وغيرها من خلال استثمار الغاز المصاحب. وأضاف، أن العراق يمتلك طاقة كبيرة من إنتاج النفط والغاز وخلال الفترة الماضية اتخذت الحكومة قرارات مهمة في...
تساعد القهوة السوداء على التخلص من الوزن بتعزيز التمثيل الغذائي، وكبح الشهية، وتعزيز أكسدة الدهون. وأوردت صحيفة تايمز أوف إنديا أبرز مزايا القهوة، لمكافحة الوزن. زيادة التمثيل الغذائي يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي، ما يؤدي إلى زيادة معدل الأيض، ويساعد ارتفاع معدل التمثيل الغذائي الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. كبح الشهية يثبط الكافيين الشهية، وتساعد القهوة في السيطرة على الرغبة في الطعام ما يساهم في خفض الوزن. السعرات الحرارية القهوة السوداء تخفض السعرات الحرارية، شرط شربها دون سكر أو كريمة أو مكونات بسعرات حرارية عالية. تعزيز نتائج التمرين تحسن القهوة قبل التمرين الأداء، وتزيد الطاقة والتركيز عليه ما يساعد في مكافحة الوزن. تعزيز الأداء البدني يحسن الكافيين الأداء البدني بزيادة الأدرينالين، ويعزز الأداء البدني، ويحرق السعرات...
تلعب النشويات دورًا هامًا في توفير الطاقة للجسم، وتشكل جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي. ومن خلال فهم السعرات الحرارية المرتبطة بالنشويات، يمكن تحقيق توازن صحي في استهلاك الطاقة.وتستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية السعرات الحرارية بالنشاوياتو مفهوم بسيط للنشويات، دعونا نلقي نظرة على السعرات الحرارية في هذه الفئة الغذائية المهمة. مفهوم النشويات:النشويات هي نوع من المركبات العضوية تتكون أساسًا من سلاسل من الجلوكوز، وتوجد بكثرة في الخضروات، والحبوب، والبطاطس. تُعد النشويات مصدرًا رئيسيًا للطاقة للجسم، حيث يتم تحويلها إلى جلوكوز في الجهاز الهضمي لتلبية احتياجات الطاقة. السعرات الحرارية في النشويات:كل جرام من النشويات يحتوي على نحو 4 سعرات حرارية. وتتنوع الكميات حسب نوع النشويات، فالحبوب والأرز والبطاطس والخضروات الجذرية تحتوي على كميات مختلفة. يهم فهم هذه القيم لضمان استهلاك...
تعتبر السعرات الحرارية من المعايير الرئيسية التي ينبغي على الأفراد مراعاتها عند اختيار الطعام وتحديد نظامهم الغذائي. ومن بين المكونات الغذائية التي تشكل جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي تأتي البيض والألبان، حيث تحتوي كل منهما على مجموعة متنوعة من الفوائد الغذائية والسعرات الحرارية. وتستعرض بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية السعرات الحرارية بالبيض ومنتجات الألبانالبيض:البيض يُعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين، حيث يحتوي بيضة واحدة على نحو 70 سعرًا حراريًا، معظمها يأتي من البروتين والدهون الصحية، البيض يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء الأنسجة والمساهمة في النمو الصحي.يعد البيض أيضًا مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين D والصفار يحتوي على كميات جيدة من الكولين، الذي يساهم في دعم وظائف الدماغ. يأتي معظم هذا العدد من الدهون...
الأفوكادو من الفواكة الصحية التي تعرف بفوائدها المذهلة، حيث تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، مما تعوض ما ينقص جسمك، لذا يلجأ إليها أصحاب المناعة الضعيفة ومتابعي الدايت، لمدهم بالفيتامينات والمساعدة على حرق الدهون الصعبة. الأفوكادوفوائد تناول الأفوكادويحمي العينيحتوي الأفوكادو على المواد الكيميائية النباتية نفسها الموجودة في أنسجة العين، وهما اللوتين والزياكساتثين التي توفر الحماية المضادة للأكسدة من ضرر قد يلحق بالعين، بما في ذلك الأشعة البنفسجية. كذلك تساعد الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة فيه على امتصاص مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون. تخفيض الدهون الضارةوفق دراسة أجراها باحثون في جامعة "إلينوي" الأميركية سنة 2021، فإن تناول النساء ثمرة أفوكادو يوميا، ساعدهن على خفض كمية دهون البطن العميقة، هذا إلى جانب تنزيل مستويات الكوليسترول الضار. يساعد على خفض الوزنيشير البعض إلى أنّ...
مع انتشار السمنة وزيادة الوزن في جميع أنحاء العالم، أصبح البحث عن طرق لإنقاص الوزن أو زيادة الوزن أمرًا ضروريًا للعديد من الأشخاص. وتعد التطبيقات الذكية خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أو زيادة الوزن بطريقة فعالة وسهلة.وهناك العديد من التطبيقات الذكية المتاحة للمساعدة في إنقاص الوزن أو زيادة الوزن، ولكن بعضها أفضل من البعض الآخر. وفيما يلي قائمة بأفضل تطبيقات خسارة وزيادة الوزن المجانية: تطبيقات خسارة الوزن MyFitnessPalيعد تطبيق MyFitnessPal أحد أشهر تطبيقات خسارة الوزن، ويوفر العديد من الميزات المفيدة، مثل تتبع السعرات الحرارية والأنشطة البدنية وقياسات الجسم. كما يوفر التطبيق مجتمعًا نشطًا من المستخدمين يمكنهم تقديم الدعم والإلهام.Lose It!يعد تطبيق Lose It! خيارًا آخر شائعًا لفقدان الوزن، ويوفر العديد من الميزات المشابهة لتطبيق MyFitnessPal. كما يوفر التطبيق ميزات إضافية،...
أعلنت شركة "أدنوك" والشركة الوطنية للتبريد المركزي "تبريد"، اليوم الإثنين، بدء العمليات التشغيلية في مشروع "G2COOL"، أول مشروع لتبريد المناطق باستخدام الطاقة الحرارية الجوفية على مستوى منطقة الخليج. ويهدف المشروع الرائد إلى خفض انبعاثات نظام تبريد المباني في "مدينة مصدر" والمساهمة في تنويع مزيج الطاقة في دولة الإمارات، كما يدعم الاستراتيجية الوطنية للطاقة 2050.وتنتج محطة "G2COOL"، الماء الساخن الموجود بصورة طبيعية في جوف الأرض من خلال بئرين حراريين والذي يتم تمريره عبر نظام مبردات امتصاص لإنتاج المياه المبردَة التي تحتاجها شبكة تبريد المناطق التابعة لشركة "تبريد".وتلبي المياه المبردة المنتجة من الحرارة الجوفية والتي تمثل أحد مصادر الطاقة النظيفة نسبة 10% من احتياجات نظام تبريد "مدينة مصدر".ويستند هذا المشروع إلى مبلغ الـ 55 مليار درهم (15 مليار دولار) الذي...
الأثنين, 4 ديسمبر 2023 1:08 م بغداد / المركز الخبري الوطني تمكن لواء حدود السواحل، اليوم الاثنين، من إلقاء القبض على متهمين حاولا إدخال 2 كغم من “الحشيشة” المخدرة إلى العراق، عبر شط العرب، إذ تم رصدهما بالكاميرات الحرارية. وذكرت وزارة الداخلية في بيان،تلقاه / المركز الخبري الوطني/: إنه “استمراراً لجهود تأمين الحدود العراقية ومنع إدخال الممنوعات والمخدرات، تمكن أبطال لواء حدود السواحل في قيادة حدود المنطقة الرابعة من ضبط (2) كغم من مادة الحشيشة المخدرة حاول متهمان إدخالها إلى الأراضي العراقية عبر شط العرب بعد رصدهما من خلال الكاميرات الحرارية”. واكدت “إلقاء القبض عليهما واتخاذ الإجراءات القانونية بحقهما”.
أعلنت “أدنوك” والشركة الوطنية للتبريد المركزي “تبريد” اليوم، عن بدء العمليات التشغيلية في مشروع “G2COOL”، أول مشروع لتبريد المناطق باستخدام الطاقة الحرارية الجوفية على مستوى منطقة الخليج.ويهدف المشروع الرائد إلى خفض انبعاثات نظام تبريد المباني في “مدينة مصدر” والمساهمة في تنويع مزيج الطاقة في دولة الإمارات، كما يدعم الاستراتيجية الوطنية للطاقة 2050.وتنتج محطة “G2COOL”، الماء الساخن الموجود بصورة طبيعية في جوف الأرض من خلال بئرين حراريين والذي يتم تمريره عبر نظام مبردات امتصاص لإنتاج المياه المبردَة التي تحتاجها شبكة تبريد المناطق التابعة لشركة “تبريد”.وتلبي المياه المبردة المنتجة من الحرارة الجوفية والتي تمثل أحد مصادر الطاقة النظيفة نسبة 10% من احتياجات نظام تبريد “مدينة مصدر”.ويستند هذا المشروع إلى مبلغ الـ 55 مليار درهم (15 مليار دولار) الذي خصصته “أدنوك” بشكل...
أفاد باحثون أمريكيون أنهم تمكنوا من إثبات أن الرياضة لا تساعد في التخلص من السمنة.قال العلماء إنهم أجروا اختبارات أظهرت أنه من السذاجة الاعتقاد بأن الأحمال المعتدلة العادية يمكن أن تحرم مشكلة الوزن الزائد واتضح أنه من أجل التأثير على الرياضة، من المهم جدا أيضا تغيير النظام الغذائي وتقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة.ودون التخلي عن كمية كبيرة من السعرات الحرارية المستهلكة، وفقا للعلماء، من المستحيل إنقاص الوزن، تحت الوزن الزائد، سيزداد حجم العضلات ببساطة.بالطبع، يمكن أن تساعد الرياضة في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة، وجعل العضلات أكثر مرونة، ولكنها لا يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن والشيء هو أنه مع زيادة الأحمال، يبدأ الناس في تناول المزيد من الطعام ويتم تعويض السعرات الحرارية المستهلكة.نتيجة للدراسة، توصل العلماء إلى استنتاج...
يعاني الكثيرون من الوزن الزائد في الشتاء وقد يشكل ذلك إزعاجا للكثيرين دون معرفة السبب ولكن غالبا بسبب الكسل وتخطي ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء، وقد تكون أيضاً نتيجة لعوامل مثل انخفاض مستوى النشاط والاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية، في حين أن التقلبات الصغيرة في الوزن لا تدعو للقلق، فإن اكتساب قدر كبير خلال الشتاء يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة ونمط الحياة. وتوجد عدة أسباب قد تؤدي إلى زيادة الوزن في الشتاء، وفقاً لموقع Health remediez ومنها:أسباب زيادة الوزن في الشتاء:السكريات:وفقًا للباحثين، تناول السكريات يساعد على زيادة تناول السعرات الحرارية وزيادة الشهية في الشتاء ترجع أساسًا إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية، ويمكن أن يكون بسبب حصص واستهلاك أكبر للأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الحلويات والأطعمة عالية الدهون.قلة الحركة:عادةً ما...
“تشوّهات خلقية لبعض المواليد الجدد، انتشار مرض الربو، هواء ملوث يزكم الأنوف، حيوانات لا تشبه نظيراتها في مناطق أخرى، تتساقط أسنانها بسبب غبار ملوث يقع فوق المراعي”، هكذا يصف محمد أرجدال، الناشط البيئي والحقوقي، المعاناة اليومية لسكان قرى إقليم الجديدة. وتخلّف المحطة الحرارية للجرف الأصفر، المختصَّة في توليد الكهرباء، انبعاثات لثاني أكسيد الكبريت، جراء حرق ملايين الأطنان من الفحم سنويّاً. ما ذهب إليه الناشط البيئي، أكده أيضا “جلال”، وهو أحد قاطني قرية مجاورة لمقر الشركة، لا تبعد عنها بأكثر من 500 متر، مشيراً إلى أن لجاناً طبية تزور القرى المجاورة، وتُعِد تقارير عن تداعيات تلوث البيئة بانبعاثات ثاني أكسيد الكبريت على صحة المواطنين، دون الكشف عن فحواها. بالمقابل، وفي جوابها عن سؤال لـ”اليوم 24″، بخصوص الاتّهامات الموجَّهة إليها، تقول شركة...
يعد المشي واليوغا من الأشكال الشائعة للتمارين الرياضية المعروفة بفوائدها الصحية العديدة، بما في ذلك فقدان الوزن، ولكن تحديد الخيار الأفضل لفقدان الوزن يعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك التفضيلات الفردية ومستويات اللياقة البدنية والأهداف العامة. فوائد المشي يعد المشي شكلاً بسيطاً من التمارين الرياضية التي يمكن الوصول إليها وتتطلب الحد الأدنى من المعدات ويمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي. إنها تمارين هوائية منخفضة التأثير تعمل على رفع معدل ضربات القلب، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون، وهو أمر مفيد لفقدان الوزن. المشي بوتيرة سريعة لمدة طويلة يمكن أن يساهم بشكل فعال في التخلص من الوزن الزائد. علاوة على ذلك، فهو مناسب للمبتدئين ومناسب للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. بالإضافة إلى ذلك، يوفر المشي في...
يعتبر الكاتشب نوع من أنواع الصلصة المصنعة، والتي تستخدم بكثرة مع الهمبرجر والبيتزا والبطاطس المقلية وغيرها من الوجبات السريعة والمحببة لدى الصغار والكبار.وأعلن المعهد القومي للتغذية، أن الكاتشب يحتوى على عصير الطماطم المركز + شراب الذرة عالي الفركتوز High fructose corn syrup + الخل + بودرة البصل + الصوديوم بعض البهارات والمنكهات+ المواد الحافظة.وأشار المعهد أنه بالنسبة لعصير الطماطم المركز فيتم تحضيره بدرجات حرارة مرتفعة مما يؤدي إلى فقدان الطماطم للكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية فتفقد قيمتها الغذائية.وأضاف المعهد في بيان اليوم الأحد، أن شراب الذرة عالي الفركتوز يجعل من الكاتشب مصدرا للسكريات «تقدر كميتها بحوالي 26.6 جم لكل 100 جم» بعبارة أخرى فأن تناول الكثير من الكاتشب خلال الوجبات السريعة، معناه تناول الكثير من السكريات والصوديوم والسعرات الحرارية، مما...
يمن مونيتور/القدس العربي خلصت دراسة حديثة أجريت في ألمانيا إلى تحديد عدد من المشروبات اليومية التي يعتاد عليها كثير من الناس وحذرت منها بسبب أنها تسبب أمراضاً للدماغ. ووجد علماء ألمان أن الإسراف في تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة يزيد من خطر الإصابة بالخرف، حسب تقرير نشرته جريدة «الصن» البريطانية. ووجد العلماء أن ذلك يشمل مشروبات الفاكهة ومشروبات الحليب المنكهة والمشروبات الغازية كاملة الدسم. كما ارتبطت عصائر الفاكهة، التي تحتوي على سكريات طبيعية، بمرض سرقة الدماغ، ولكن بدرجة أقل. وأظهرت الدراسة أن الشاي والقهوة لا يزيدان من خطر الإصابة بالخرف على الإطلاق. ولا يعرف العلماء تماما لماذا يمكن أن تؤدي زيادة تناول السكر إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض. لكن بعض الدراسات تشير إلى أن السكر...
الخيار هو نوع من الخضروات ينتمي إلى عائلة القرعيات، ويتميز باللون الأخضر والشكل الأسطواني. يتكون الخيار بشكل رئيسي من الماء، مما يجعله منخفضًا في السعرات الحرارية. يحتوي الخيار أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن.فوائد الخيارمرطب طبيعي:نسبة الماء العالية في الخيار يجعله مرطبًا جيدًا للجلد.منخفض في السعرات الحرارية:يعد الخيار خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يرغبون في تقليل استهلاك السعرات الحرارية.غني بالألياف:يحتوي الخيار على كميات جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد في دعم الهضم وتحسين صحة الأمعاء.فيتامينات ومعادن:يحتوي على فيتامينات A وC، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم.تحسين الهضم:الألياف في الخيار تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تنظيف الأمعاء.ترطيب الجلد:باستخدام الخيار على البشرة، يمكن أن يعمل كمرطب طبيعي ويساعد في تهدئة البشرة.تقليل الالتهابات: يحتوي الخيار على مركبات قد تساعد في...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- توصّل تحليل لبيانات امتدّت لعقدين تقريبًا، إلى أنّ أكثر من ثلثي السعرات الحرارية التي يكتسبها الأطفال والمراهقون في الولايات المتحدة مصدرها الأطعمة فائقة المعالجة. وجاء في بحث نُشر في المجلة الطبية JAMA الثلاثاء، أنّ الأطعمة فائقة المعالجة، مثل البيتزا المجمّدة، ووجبات الميكروويف، والوجبات الخفيفة المعلبة، والحلويات، شكّلت نسبة 67% من السعرات الحرارية المستهلكة خلال عام 2018، مقارنة بـ61% خلال عام 1999. وحلّلت الدراسة النظام الغذائي لـ33795 طفلاً ومراهقًا في جميع أنحاء البلاد. وبينما أن المعالجة الصناعية يمكن أن تبقي الطعام طازجًا لفترة أطول، وتسمح بتحصين بعض الأطعمة بالفيتامينات، فإنها تعدّل الطعام لتغيير قوامه، وطعمه، ولونه، كي يكون أكثر قبولا، ورخصًا، وملاءمة، وذلك بواسطة أساليب لا تُستخدم في الطهي المنزلي. وتخضع هذه المنتجات لحملة تسويق...
الفواكه لا تُعد مجرد لذيذة ومنعشة، بل تشكل جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي ومتوازن. إليك مقدمة عن أهمية الفواكه،الفواكه تعتبر حاويةً طبيعيةً للفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمنا. فيتامين C، البوتاسيوم، الفيتامين A، والألياف هي بعض المكونات الرئيسية التي تجعل الفواكه ضرورية للحفاظ على صحة الجسم.تساهم الفواكه في تعزيز جهاز المناعة، حيث يحتوي العديد من أنواعها على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الضرر.بفضل احتوائها على الألياف، تسهم الفواكه في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.تعتبر الفواكه خيارًا منخفض السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا في إطار الحفاظ على الوزن الصحي.تأتي الفواكه بتنوع كبير من الألوان والنكهات، مما يضيف تنوعًا طعميًا وغذائيًا إلى النظام الغذائي.أفضل الفواكه للرجيم تكون غنية بالعناصر الغذائية والألياف، وتقدم قيمة غذائية عالية مع...
السكر يعد واحدًا من أكثر المكونات الغذائية شيوعًا واسعة الاستخدام في حياتنا اليومية. يشير مصطلح "السكر" عادة إلى السكر الأبيض الذي يحصل على تكريره من قصب السكر أو الشمندر السكري. يلعب السكر دورًا هامًا في تحسين الطعم والنكهة في الأطعمة والمشروبات.أنواع السكر1. السكر الأبيض: - مستخلص من قصب السكر أو الشمندر السكري. - يتمتع بقدرة عالية على التذوق الحلو.2. السكر البني: - يحتفظ ببعض الطيف اللوني والنكهات الطبيعية. - يُعتبر بديلًا صحيًا للسكر الأبيض.3. السكر الطبيعي: - موجود في الفواكه والعسل. - يحتوي على مزيج من السكريات والعناصر الغذائية.دور السكر في الغذاء- مصدر للطاقة: يُحول الجسم السكر إلى طاقة، ويُعتبر مصدرًا أساسيًا لوظائف الجسم.- تحسين الطعم: يستخدم السكر لتحسين الطعم والنكهة في مجموعة واسعة من الأطعمة والحلويات.الاعتدال في تناول السكرعلى الرغم من...
ألمانيا – من المعروف أن ما نأكله يؤثر على صحتنا عامة، ولكن ما نشربه أيضا قد يلعب دورا مهما عندما يتعلق الأمر بصحة الدماغ. ووجد علماء ألمان أن الإسراف في تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة يزيد من خطر الإصابة بالخرف. ووجدوا أن ذلك يشمل مشروبات الفاكهة ومشروبات الحليب المنكهة والمشروبات الغازية كاملة الدسم. كما ارتبطت عصائر الفاكهة، التي تحتوي على سكريات طبيعية، بمرض سرقة الدماغ، ولكن بدرجة أقل. وأظهرت الدراسة أن الشاي والقهوة لا يزيدان من خطر الإصابة بالخرف على الإطلاق. ولا يعرف العلماء تماما لماذا يمكن أن تؤدي زيادة تناول السكر إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض. لكن بعض الدراسات تشير إلى أن السكر يمكن أن يسبب الالتهاب، والذي يعتقد أنه يلعب دورا في حالات التنكس...
هناك العديد من الطرق المختلفة للتخلص من دهون الجسم، ومن بينها:1. النظام الغذائي الصحي: يجب عليك تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم النباتية والأسماك والبقوليات يجب تجنب الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة والوجبات السريعة.2. ممارسة التمارين الرياضية: يساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات يمكنك ممارسة التمارين القلبية مثل الركض وركوب الدراجة والسباحة، بالإضافة إلى التمارين التي تستهدف مناطق محددة من الجسم مثل تمارين البطن والأرداف.3. تقليل استهلاك السعرات الحرارية: يعتبر إنقاص الوزن أمرًا مبنيًا على الحصول على عجز في السعرات الحرارية، وذلك بتقليل كمية الطعام المتناولة والتركيز على الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والمنخفضة بالسعرات الحرارية.4. شرب الماء بكثرة: يساعد شرب الماء بكثرة في تحفيز عملية...
"يعطي نتائج مذهلة"..تعرف على فوائد قشور السيليوم للرجيم..قشور السيليوم هي قشور الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمغذيات الهامة، يُعتقد أن لديها بعض الفوائد المحتملة للرجيم، مع ذلك، يجب ملاحظة أن الدراسات المتعلقة بفوائد قشور السيليوم للرجيم لا تزال محدودة وغير قاطعة، بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتم تنظيف وغسل القشور جيدًا قبل تناولها لإزالة أي ملوثات محتملة.فوائد قشور السيليومولكن يُفضل دائمًا استشارة أخصائي تغذية مؤهل قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي أو تضمين الأطعمة غير المعتادة في روتينك الغذائية، وذلك للحصول على توجيه شخصي وملائم لاحتياجاتك الخاصة. وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين، نستعرض لكم في السطور التالية فوائد قشور السيليوم للرجيم ومنها احتوائها على الألياف...
التمثيل الغذائي هو العملية التي يقوم الجسم من خلالها بتحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة، ويتم بعد ذلك استخدام هذه الطاقة لتغذية وظائف الجسم المختلفة، بدءاً من التنفس وانتهاءً بحرق السعرات الحرارية. وتلعب بعض الأطعمة دوراً رئيسياً في تعزيز عملية التمثيل الغذائي التي تساعد في فقدان الوزن. فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: الفلفل الحار يحتوي الفلفل الحار على مركب يسمى الكابسيسين، المعروف بخصائصه الحرارية التي تسخن الجسم، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. الشاي الأخضر إلى جانب كونه مشروباً مريحاً، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين، التي ثبت أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي. ارتشف هذا الشاي طوال اليوم للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي،...
يعد الإفراط في تناول الأطعمة المحملة بالدهون والسكر والسعرات الحرارية كابوسًا غذائيًا كبيرًا، لكن دراسة أجراها العلماء كشفت عن طريقة للتغلب عليه، ذكرت صحيفة ديلي ميل عن هذا المشروع من قبل موظفي جامعة ليدز.لقد تأكد العلماء من أن النشاط البدني يحمي الناس من الإفراط في تناول الطعام وما يرتبط بذلك من الرغبة في تناول طعام غير صحي - الكثير من الدقيق والأطعمة المقلية والوجبات السريعة، وتوصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج بعد ملاحظة 180 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عامًا.وارتدى المشاركون في التجربة أجهزة تراقب مستوى نشاطهم البدني وهكذا اتضح أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين يتحركون، قل انجذابهم إلى كل ما هو ضار.وأولئك الذين أمضوا أكثر من ثلاث ساعات يوميًا في ممارسة النشاط البدني كانوا أقل عرضة بنسبة 15٪...
تستعد أيسلندا لثوران بركاني هائل يمكن أن يمحو مدينة بأكملها، ويطلق أبخرة سامة ويؤدي إلى اضطراب واسع النطاق، وأمرت البلاد بعمليات إجلاء وأعلنت حالة الطوارئ مع تزايد النشاط الزلزالي حول بركان فاجرادالسفيال المتوقع أن ينفجر في الأيام المقبلة.الآن، يمكن لأفراد الجمهور الاستماع إلى ما يبدو عليه هذا الهادر المثير للقلق بفضل التطبيق الذي يحول الترددات الزلزالية إلى نغمات مسموعة، بحسب ما نشرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية. كويكبات غير مرئية تهدد الأرض.. ما القصة؟ حادثة مؤلمة.. عصابة من القرود تمزق طفلا حتى الموت بالهند تعمل خدمة Earthtunes، التي طورتها جامعة نورث وسترن، على تحويل التسجيل المألوف للخطوط المتعرجة المخدوشة عبر الصفحة إلى شيء يمكن سماعه بدلاً من ذلك.والنتيجة هي نشاز من الضوضاء "مثير ومخيف" حيث تتعرض شبه جزيرة ريكيانيس...
تأتي الفول السوداني بعدة فوائد ويحتوي على قيمة عالية من السعرات الحرارية. حيث تحتوي حصة واحدة من الفول السوداني غير المحمص، التي تزن 28 غرامًا أو ما يعادل 28 حبة، على 159 سعرة حرارية. وعند تحميصه وتمليحه، تحتوي الحصة الواحدة على 168 سعرة حرارية. أما الملعقة الواحدة من زبدة الفول السوداني، فتحتوي على 95.5 سعرة حرارية.يُنصح بتناول الفول السوداني باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية. فتناول سعرات حرارية أكثر من الحاجة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. كما يجب مراعاة اختيار الفول السوداني غير المحمص وغير المملح، نظرًا لمحتواه العالي من الصوديوم، حيث يعتبر الفول المحمص والمملح أقل فائدة للصحة.القيمة الغذائية للفول السودانيفيما يلي قائمة بالعناصر الغذائية في 100 غرام من الفول...
"قليل الدهون وسهل الهضم"..تعرف على فوائد السمك الصحية لإنقاص الوزن..تعد وجبة السمك من أكثر الوجبات التي ينصح بها الأطباء، من أجل إنقاص الوزن، حيث يحتوى السمك على فوائد عالية لا يمكن حصرها، تساعد في عملية الرچيم، مما يؤدى إلى انخفاض الوزن بشكل سريع بدلًا من اللجوء إلى العمليات الجراحية.ومن الأفضل اختيار أنواع السمك ذات المحتوى الدهني العالي مثل السلمون والتونة والسردين، حيث تكون هذه الأنواع غنية بأحماض أوميغا-3 وفيتامين د، كما يُنصح بشواء السمك بدلًا من قليه للحصول على فوائده الصحية دون إضافة الزيوت الزائدة. يجب ملاحظة أن الفوائد الصحية للسمك المشوي تكون أكبر عند استخدام طرق الشواء الصحية مثل الشواء على الشواية أو في الفرن دون إضافة زيوت كثيرة، كما ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الأنواع السمكية والابتعاد عن...
في عالم يتسارع به الإيقاع، أصبحت قضايا الصحة واللياقة البدنية أمورًا لا غنى عنها، ويأتي التخسيس كمفتاح رئيسي لتحسين الصحة العامة وتعزيز الرفاهية، حيث يهدف هذا المجهود الجسدي إلى التحكم في الوزن الزائد وتقليل الدهون، مع التركيز على تغييرات في نمط الحياة والتغذية، ويعكس مفهوم التخسيس استراتيجيات متعددة، تمتد من ممارسة الرياضة إلى تنظيم النظام الغذائي، مما يسهم في بناء أسلوب حياة صحي ومتوازن.وفيما يلي تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها أنسب نظام غذائي للتخسيس. نظام غذائي للتخسيس.. طريقك للحصول على اللياقة البدنية نظام غذائي للتخسيسيمكن أن يكون نظام غذائي فعّال للتخسيس يشمل:1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: يساعد ذلك في تحفيز عملية الهضم ويقلل من الرغبة في تناول وجبات كبيرة. 2. زيادة استهلاك الخضروات والفواكه: غنية بالألياف والعناصر الغذائية الهامة مع تقليل...
2023-11-15hadeilسابق وزير الكهرباء يكرم العاملين في المحطة الحرارية بحلب انظر ايضاً وزير الكهرباء يكرم العاملين في المحطة الحرارية بحلبحلب-سانا كرم وزير الكهرباء المهندس غسان الزامل اليوم العاملين في المحطة الحرارية بحلب من مهندسين …آخر الأخبار 2023-11-15وزير الكهرباء يكرم العاملين في المحطة الحرارية بحلب 2023-11-15آلية عمل مؤسسة ضمان مخاطر القروض… ورشة عمل بحمص 2023-11-15العدو الإسرائيلي يجدد استهدافه بلدات وقرى جنوب لبنان 2023-11-15افتتاح المبنى الجديد لمديرية التربية في محافظة حماة 2023-11-15عبد اللهيان: الولايات المتحدة ترسل الأسلحة إلى كيان الاحتلال بدلاً من المساعدات للفلسطينيين 2023-11-15طقس الغد.. الحرارة إلى ارتفاع وفرصة لهطولات مطرية في بعض المناطق 2023-11-15وزير الاتصالات الفلسطيني يحذر من توقف خدمات الاتصالات في قطاع غزة خلال الساعات القليلة القادمة 2023-11-15المقاومة الفلسطينية: مزاعم الاحتلال حول وجود أسلحة في مجمع الشفاء بغزة كذب مفضوح...
حلب-ساناكرم وزير الكهرباء المهندس غسان الزامل اليوم العاملين في المحطة الحرارية بحلب من مهندسين وفنيين وإداريين وعمال، لما بذلوه من جهود في إعادة تأهيل المجموعة الأولى بالمحطة.وأكد المهندس الزامل أن إعادة تأهيل المجموعتين الأولى والخامسة هي إنجاز مهم لإعادة الكهرباء إلى هذه المدينة، من خلال جهود العاملين والكوادر الفنية والإدارية والأيادي البيضاء المساهمة في تأهيل المحطة والحفاظ عليها، وهم يستحقون كل التقدير على ما قدموه من جهد وتفان.وأكد وزير الكهرباء أن الجهود مستمرة لإعادة تأهيل المجموعات الثانية والثالثة والرابعة في المحطة، في ظل اهتمام القيادة وجهود العاملين لتعود هذه المحطة إلى سابق عهدها وإنتاجها.حضر التكريم محافظ حلب حسين دياب وعدد من المديرين المعنيين.
في فصل الشتاء، يواجه الكثيرون تحديات خاصة في المحافظة على وزنهم والحفاظ على لياقتهم، مع انخفاض درجات الحرارة واقتصار الأيام يصبح من الصعب على الكثيرين الالتزام بروتينهم الصحي وممارسة الرياضة. ومع ذلك هناك طرق فعالة لخسارة الوزن والمحافظة على اللياقة في هذا الفصل.تعرض للهواء الباردتبين الدراسات أن تعرض الجسم للهواء البارد يمكن أن يزيد من إنتاج فيتامين "أ" الذي يساعد في تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية، وهي صحية وتساعد على حرق الطاقة بشكل فعال.ممارسة الأنشطة الداخليةبدلاً من تجنب الأنشطة البدنية في الخارج، يمكن اللجوء إلى الأنشطة الرياضية الداخلية. انضمام إلى فصول اليوغا أو السباحة في حمام داخلي يمكن أن يكون بديلاً ممتازًا لحرق السعرات الحرارية.تنظيم وجبات الطعاممع انخفاض درجات الحرارة، قد يزيد الشعور بالجوع. لتجنب الوقوع في فخ التناول...
أثارت أم تدعى إيمي فريتز و تبلغ من العمر 31 عامًا وهي من ولاية أوهايو كيف فقدت 35 كجم من وزنها بشكل طبيعي في أقل من عام وذلك بعد إنجابها لثلاثة أطفالكشفت أيمي أنها فقدت أكثر من 35 كيلوجراماً "بشكل طبيعي" بعد عام واحد فقط من إنجابها طفلها الثالث وذلك بعد ان لاحظت أن وزنها قد ارتفع إلى أكثر من 104 كيلوجرامات، وكانت تعاني من آلام المفاصل.وقالت: "أستطيع أن أقول إن حياتي تبدو مختلفة تمامًا، وأنا ممتنة جدًا لهذه الرحلة".قالت فريتز إنها وصلت إلى نقطة الانهيار عندما صعدت على الميزان ورأت أن وزنها 103 كجمقررت تتبع جميع السعرات الحرارية التي تتناولهاوأوضحت أنها لم تتبع نظامًا غذائيًا محددًا مثل الكيتو، لكنها كانت تهدف إلى تناول وجبات غنية بالبروتين مع حساب السعرات...
الولايات المتحدة – قد يكون الضغط في أثناء التمرين الرياضي بالإضافة إلى القيام بجميع الأعمال المنزلية مهمة صعبة، ولكن إذا كنت على دراية بكيفية تنظيف منزلك، فقد تتمكن من القيام بالأمرين معا. وأشار العلماء إلى نشاط التنظيف المنزلي على أنه تمرين غير مقصود أو NEAT، والذي يرمز إلى التوليد الحراري للنشاط غير الرياضي. ويشمل الشكل الأكثر شيوعا، المشي 10000 خطوة يوميا، ولكن جميع الأشكال الأخرى يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية الكافية للبقاء بصحة جيدة، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن. وفي أثناء ترتيب منزلك، هناك طريقتان لتحويل الأنشطة إلى تمرين: يمكنك إما إضافة حركات رياضية مثل القرفصاء، أو ببساطة أن تكون أكثر تعمدا بشأن الطريقة التي تتعامل بها مع المهام المنزلية وتبذل المزيد من الجهد البدني فيها. ويقول...
الجزر، هذه الخضروات البرتقالية اللون، تعد ليست فقط لذيذة في الأطعمة والسلطات بل تمتاز بفوائد صحية متعددة. يعتبر الجزر من الخضروات الجذرية، ويتميز بمذاق حلو وقوام منعش. هذه الخضروات ليست فقط مصدرًا للعديد من العناصر الغذائية الضرورية بل تحمل معها أيضًا فوائد صحية للجسم.تتميز الجزر بغناها بفيتامين A والكاروتينويدات، مما يجعلها مفيدة لصحة البصر وصحة الجلد. تعتبر أيضًا مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، مما يساهم في تعزيز الهضم الصحي وضبط مستويات السكر في الدم.الجزر هي خضار غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة. إليك تقدير تقريبي للقيمة الغذائية للجزر النيئة (لكل 100 جرام):1. السعرات الحرارية: نحو 41 سعرة حرارية.2. الكربوهيدرات: نحو 10 جرامًا، تشمل الألياف الغذائية.3. البروتين: نحو 1 جرام.4. الدهون: أقل من 0.2 جرام.5. الألياف الغذائية: نحو 2.8 جرام.6. الفيتامينات والمعادن:...
لا يؤدي أي نوع خاص من الطعام بمفرده إلى زيادة أو نقصان الوزن. العامل الرئيسي يعتمد على كميات الطعام المتناولة والموازنة مع السعرات الحرارية المستهلكة وممارسة النشاط البدني.علاقة البطيخ بالوزنتناول البطيخ ضمن حمية غذائية تحد من السعرات الحرارية قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن. يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء (92٪)، مما يعزز الشعور بالشبع. كما أنه مصدر جيد للألياف، التي تساعد في تقليل استهلاك الطعام وبالتالي تقليل السعرات الحرارية.تحتاج فقط إلى الانتباه إلى أن تناول البطيخ وحده لا يكفي لتحقيق فقدان الوزن، بل يتعين تبني نظام غذائي متوازن وتقليل السعرات الحرارية بشكل عام. يُفضل تضمين الخضار والفواكه كجزء من نظام غذائي صحي.على الجانب الآخر، يجب تجنب الوقوع في فخ رجيم البطيخ، الذي يعتبر أسلوبًا غير صحي لفقدان الوزن. يُشدد...
أعلن الناطق باسم القائد العام للقوات المسلحة، اللواء يحيى رسول، اليوم الاثنين، قتل إرهابي باكستاني الجنسية في محافظة صلاح الدين. وقال رسول في بيان، ورد لـ السومرية نيوز، إن "قيادة عمليات صلاح الدين تمكنت من قتل إرهابي باكستاني الجنسية في منطقة العيث، بعد ان تم رصده بالكاميرات الحرارية". وأضاف البيان، أنه "خرجت قوة من الفوج الثالث لواء المشاة الثالث والتسعون ضمن فرقة المشاة الحادي والعشرون لتنفيذ الواجب وتمكنت من قتله دون اي خسائر في القوة المهاجمة". >> انضم الى السومرية على فايبر ليصلك كل جديد، أنقر هنا +A -A الأكثر قراءة الآن 48 ساعة 7 أيام شهر أسعار الدولار في الأسواق العراقية.. سجلت انخفاضاً وهذه القائمة اقتصاد 35.35% 02:56 | 2023-11-12 أسعار الدولار في الأسواق العراقية.. سجلت انخفاضاً وهذه...
يحتاج الشخص لتناول كميات من السعرات الحراريّة أكبر من تلك التي يحرقها حتى يتمكّن من اكتساب الوزن، ولا يُمكن أن تُساعد الفيتامينات على زيادة الوزن إلا في حال كان نقص الوزن ناتج عن نقص بعض الفيتامينات المُسبّبة لذلك. كما يُمكن لبعض الفيتامينات وغيرها من المكملات أن تزيد الرغبة في تناول الطعام، أو أن تُساهم في تحسين حالات نقص بعض المعادن والفيتامينات التي تسبب ضعف الشهيّة.من هذه الفيتامينات: فيتامين ب12، وفيتامين ج، والفولات، بالإضافة إلى فيتامين ب1 (الاسم العلمي: Thiamine) الذي يؤدي نقصه لزيادة حرق السعرات الحرارية وتقليل الشهية. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من هذه الفيتامينات وغيرها بهدف تحسين النقص وزيادة الوزن.مكمّلات قد تساهم في زيادة الشهيةتوجد عدّة مكمّلات يمكن إضافتها بعد استشارة الطبيب لتحسين الشهيّة، ومنها:- الزنك:...
البطاطس من الأكلات سريعة التحضير، بالإضافة إلى أنها تساعد على الشبع وملىء المعدة، مما تقلل من السعرات الحرارية التي تدخل معدتك والتي تؤثر على وزنك فيما بعد، لذا نقدم لك طريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة بالزبادي الصحية. سلطة البطاطس المسلوقة بالزباديطريقة عمل سلطة البطاطس المسلوقة بالزباديالمقادير- بطاطس : 2 حبة- لبن زبادي : نصف كوب- ملح : نصف ملعقة صغيرة- ثوم : سن (مهروس)- بصل أخضر : عود (مفروم)- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة طريقة التحضيراغسلي البطاطس جيدًا، ثم اسلقيها باستخدام حلة متوسطة الحجم بداخلها مياة، بنفس ارتفاع البطاطس، وضعيها على درجة حرارة متوسطة، وبعد السلق (لاحظي عدم هرسها فيجب أن تكون متماسكة)، قشريها وقطعيها دوائر ورتبيها في طبق.اخلطي الزبادي مع الملح، والثوم المهروس، والفلفل الأسود، ووزعي المزيج فوق البطاطس المسلوقة.وزعي البصل الأخضر للتزيين وقدميها. فوائد تناول البطاطسالشعور...
تسمين الجسم هو موضوع يثير اهتمام العديد من الأشخاص الذين يسعون لتحسين مظهرهم البدني أو يعانون من نقص في الوزن، حيث يعكس وزن الجسم بشكل كبير الصحة العامة ويؤثر على الشعور بالثقة والراحة الشخصية، لذا تتنوع أسباب رغبة الأفراد في زيادة وزنهم، سواء لأسباب صحية أو جمالية. وفيما يلي، تنشر بوابة الفجر الإلكترونية لمتابعيها أشهر الوصفات لتسمين الجسم.مشكلة النحافة.. خطة تغذية متوازنة لتسمين الجسم بطريقة صحية وفعّالةهل من الصحي تسمين الجسم في أسبوع؟يعد تسمين الجسم بشكل سريع في أسبوع غالبًا ليس من الطرق الصحية، حيث أن الزيادة السريعة في الوزن قد تكون ناتجة عن تراكم الدهون أو السوائل، وهذا قد يكون غير صحي ويمكن أن يسبب مشاكل صحية، والأفضل هو الالتزام بأسلوب حياة صحي وتناول طعام متوازن بدلًا من اللجوء إلى...
وفقا للدكتورة أوكسانا ميخاليفا أخصائية الغدد الصماء، خبيرة التغذية الروسية، أخطر عشاء من حيث زيادة الوزن هو البطاطس المقلية مع اللحم. وتشير الطبيبة في حديث لصحيفة "إزفيستيا" إلى أن أخطر عشاء يسبب زيادة الوزن هي الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والملح وخاصة البطاطس المقلية واللحم المقلي أو المشوي. وتقول: "هذه بعض وجبات العشاء الأكثر خطورة، لأنها تحتوي على كمية هائلة من السعرات الحرارية، والكثير من الدهون والكربوهيدرات البسيطة، التي تتحول إلى كتلة دهنية في الجسم ويتم تخزينها احتياطيا لسنوات عديدة في منطقة الخصر". ووفقا لها، إن تناول مثل هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية السهلة الهضم في المساء لا يوفر الفرصة لحرق هذه السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي إلى اضطراب عملية إنتاج هرمونات "حرق الدهون" ليلا ويحفز إفراز الإنسولين الذي يسبب تكوين الدهون...
السعرات الحرارية ليست كل شيء، وهذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه دراسة جديدة من جامعة ستانفورد، لقد درس العلماء ما الذي يحدد نجاح الأنظمة الغذائية قصيرة المدى وطويلة المدى وفي تحليلهم، قاموا بتقييم البيانات من حوالي 600 شخص، واتبع بعضهم نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات والدهون. تحدد ثلاثة مؤشرات حيوية نجاح فقدان الوزنخلص الفريق إلى أنه بالإضافة إلى تقليل تناول السعرات الحرارية، هناك ثلاثة مؤشرات حيوية تؤثر بشكل خاص في فقدان الوزن:عدد البكتيريا المعويةقدرة الجسم على إنتاج البروتينات ومستوى ثاني أكسيد الكربون الزفير. ووفقا للباحثين، توفر هذه العلامات معلومات حول وظيفة التمثيل الغذائي للشخص وبالتالي، ما هي طريقة النظام الغذائي التي من المرجح أن تساعدها على إنقاص الوزن. فقدان الوزن أمر صعبفقدان الوزن مهمة غامضة ومعقدة، ولكن يمكننا استخدام الميكروبيوم والمؤشرات الحيوية الأيضية للتنبؤ...
البوابة - لوح الأجبان ، المعروف أيضًا باسم طبق الجبن أو لوح تشاركوتيري، هو طبق من الأجبان المتنوعة واللحوم وغيرها من المرافقات. إنها مقبلات شعبية أو وجبة خفيفة في الحفلات والتجمعات والأعياد. يمكن صنع ألواح الجبن باستخدام مجموعة متنوعة من أنواع الجبن المختلفة، ولكن بعض الخيارات الشائعة تشمل:أفكار تقديم لوح الأجبان في الكريسماسمكونات لوح الأجبان التقليدي:جبن تشيدرجبن أبيض طريجبن الكممبيرجبن غوداجبن جرويرجبن مانشيجوجبن موزاريلاجبن بارميجيانو ريجيانوجبن روكفورجبن ستيلتون تشمل اللحوم التي يتم تقديمها بشكل شائع على ألواح الجبن ما يلي:بروسسيوتوشرائح لحم سلاميسوبريساتاكابوكولوكوباتشوريزوبريساولاتشمل المرافقات الأخرى التي يمكن تضمينها على لوح الجبن ما يلي:البسكويت المالح / المقرمشاتالخبز المحمصالفاكهة (مثل العنب والتفاح والكمثرى)المكسرات (مثل اللوز والجوز والكاجو)الزيتونالمخللاتصلصة الخردلالعسللتجميع لوح الجبن، ما عليك سوى ترتيب الجبن واللحوم والمرافقات على الطبق بطريقة جذابة بصريًا. يمكنك استخدام...
لإنقاص الوزن بطريقة صحية وفعالة، يمكنك اتباع الخطوات التالية عبر بوابة الفجر الإخبارية التى تقدم لكم موسوعة من هذه النصائح. 1. تناول وجبات صحية ومتوازنة: قم بتناول وجبات تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحيوانية والحبوب الكاملة. حاول الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمقلية والمشروبات الغازية والمحلاة والأطعمة العالية بالسعرات الحرارية الفارغة.2. ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع، الركض، ركوب الدراجة، السباحة أو أي نشاط آخر يساعدك على زيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية حاول أن تمارس التمارين لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، وقم بمزج التمارين القوية مع التمارين الهوائية وتمارين القوة.3. التحكم في حجم الوجبات: حاول تقليل حجم الوجبات الخاصة بك وتناول وجبات أصغر بشكل متكرر خلال...
وهو منتج تجميلي مشهور ويتميز بفوائد صحية تجعله جزءًا من النظام الغذائي للجميع. تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تساهم في الصحة العامة. فيما يتعلق ببعض النقاط التي تسلط الضوء على السلبيات:ويعتبر عالي الجودة: يعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين، والذي يشارك جزءًا هامًا في بناء المهارات الحياتية على صحة الأنسجة.كالسيوم للعظام والأسنان: يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، مما يزيد من صحة العظام والأسنان.البكتيريا النافعة (البروبيوتيك): تحتوي على البكتيريا النافعة التي تحسن صحة الجهاز وتعزز التنوع البكتيري في الكلمات.فيتامينات ومعادن أخرى: يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الأخرى.انخفاض في الطاقة الحرارية والسعرات: يمكن أن يكون خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يرغبون في خفض استهلاك الطاقة والسعرات الحرارية.تنوع الاستخدام: يمكن استخدام العديد من المستحضرات الزراعية والوجبات، مما يجعلها خيارًا مرنًا في...
السومرية نيوز – منوعات قد يكون الضغط في أثناء التمرين الرياضي بالإضافة إلى القيام بجميع الأعمال المنزلية مهمة صعبة، ولكن إذا كنت على دراية بكيفية تنظيف منزلك، فقد تتمكن من القيام بالأمرين معا. وأشار العلماء إلى نشاط التنظيف المنزلي على أنه تمرين غير مقصود أو NEAT، والذي يرمز إلى التوليد الحراري للنشاط غير الرياضي. ويشمل الشكل الأكثر شيوعا، المشي 10000 خطوة يوميا، ولكن جميع الأشكال الأخرى يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية الكافية للبقاء بصحة جيدة، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن. وفي أثناء ترتيب منزلك، هناك طريقتان لتحويل الأنشطة إلى تمرين: يمكنك إما إضافة حركات رياضية مثل القرفصاء، أو ببساطة أن تكون أكثر تعمدا بشأن الطريقة التي تتعامل بها مع المهام المنزلية وتبذل المزيد من الجهد...
تفاحة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على نحو 95 سعرة حرارية، وهذا يمثل ما يقرب من نصف الكمية الموصى بها لشخص يستهلك 2000 سعرة حرارية يوميًا. يُعتبر التفاح واحدًا من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والمياه، وهو مصدر جيد للألياف وفيتامين C. يمكن القول أن هناك اختلاف طفيف في عدد السعرات الحرارية بين التفاح الأخضر والتفاح الأحمر، حيث يحتوي التفاح الأخضر على مقدار أقل بنسبة 10٪ من السعرات الحرارية والكربوهيدرات مقارنة بالتفاح الأحمر. ومع ذلك، هذا الفرق غير كبير.بالإضافة إلى السعرات الحرارية، التفاح مصدر جيد للألياف الغذائية، ويحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور. كما يحتوي على فيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A وبعض فيتامينات ب المهمة للصحة العامة.إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا أو تهتم بعدد السعرات الحرارية، يمكن أن...
الكثير من الأشخاص يعاني من دهون البطن ،وبالتالي زيادة الوزن، لذا يجب عليهم تجنب الأطعمة الدهنية ذات السعرات الحرارية المرتفعة، للتخلص من هذه المشكلة،وفى هذا السياق، قدم الدكتور محمد مسعود استشاري التغذية العلاجية عضو الجمعية الأمريكية للسمنة عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الإجتماعي فيسبوك الأطعمة التي تسبب زيادة الدهون في البطن كالتالي. اطعمة تزيد دهون البطن1- شرب الصوداتحتوي علبة الصودا متوسطة الحجم على حوالي150 سعرة حرارية، لا تتناول أكثر من واحدة فياليوم فمن الممكن أن تحصل على 1000 سعرةإضافية، بإمكانك استبدال الصودا بالمياه.2-المثلجات :تحتوي المثلجات نصف كوب من بوظة الفانيلا تحتوي على 230سعرة حرارية، لرفع خطر إصابتك بالسمنة ،في منطقة البطن والأرداف، وألم الأسنانوالكوليسترول.3- البيتزا: الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة الموجودة في الجبن والنقانق وغيرها من مكونات هذا الطعام. انتبه.....
القاهرة (الاتحاد) أخبار ذات صلة انتشار الأوبئة والأمراض يعمق معاناة السودانيين 10 قتلى و113 ألف نازح جراء الفيضانات في الصومال يولي الغالبية العظمى من الأشخاص أهمية كبيرة لخسارة الوزن، حيث تركز الثقافات المختلفة على النحافة كصورة مثالية للجسد، وونقل موقع «Very Well Fit» الأميركي، عن خبراء الصحة أن نقص الوزن قد يتسبب في مشاكل صحية عديدة، إلا أن هناك العديد من الطرق التي تساعد على زيادة الوزن بطرق آمنة، ومنها:شريحة خبزيمكنك إضافة شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني إلى وجبة الإفطار، حيث تُعد هذه الوجبة غنية بالسعرات الحرارية والدهون والبروتين، فزبدة الفول السوداني أو اللوز أو الجوز مليئة بالبروتين وتحتوي أيضاً الكثير من الدهون الصحية، كما أن الحبوب الكاملة مصدر مهم للألياف.الحليبيحتوي الحليب كامل الدسم...
الاقتصاد نيوز ـ بغداد أعلنت وزارة التخطيط، الاثنين، ارتفاع نسبة إنجاز محطة صلاح الدين الحرارية بواقع 99%، مشيرة الى جهوزية المحطة لإدخالها الخدمة للعمل بكامل طاقتها التصميمية. وذكرت الوزارة في بيان اطلعت عليه "الاقتصاد نيوز"، أن "فريقا مُتخصصا مُشتركا من الوزارة ومكتب رئيس الوزراء، اجرى زيارة ميدانية لمشروع محطة كهرباء صلاح الدين الحرارية بمدينة سامراء، للإطلاع على واقع سير العمل ونسب الإنجاز المُتحققة والمُشكلات والمُعوقات التي قد تؤخر الإنجاز". وأضافت أن "نسبة أنجاز مشروع محطة صلاح الدين، بلغت (99%)"، مشيرة الى أن "المحطة تتألف من وحدتين توليديتين حراريتين، وبطاقة إنتاجية تصميمية تبلغ (630) ميكا واط، لكل وحدة توليدية، وهي مُصممة لتعمل على نوعين من الوقود، هي زيت الغاز ومُخلفات الإستخراج الوقودي". ولفت الى أن "المحطة حاليا داخلة في الخدمة وجرى...
تعتبر مشكلة زيادة الوزن والبحث عن وسائل فعّالة للتخلص من السمنة من أبرز التحديات الصحية التي يواجهها الكثيرون في العصر الحديث. وفي هذا السياق، يظهر الجري كواحد من أهم وسائل تحقيق فقدان الوزن بشكل صحي وفعّال.تعتمد أهمية الجري في فقدان الوزن على مجموعة من العوامل والفوائد التي يقدمها هذا النشاط البدني، إذ يعد الجري واحدًا من أشهر وأسهل أنواع التمارين البدنية التي يمكن للأفراد ممارستها دون الحاجة إلى معدات مكلفة أو بيئة خاصة، بالإضافة إلى ذلك، يتيح الجري للأفراد التحكم في شدة التمرين والزمن الذي يخصصونه له، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يتوقون لبدء رحلة تخسيس الوزن.فوائد الجري في فقدان الوزن في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل أهمية الجري كوسيلة فعّالة لفقدان الوزن، وسنتحدث عن كيفية تحقيق أهداف التخسيس من خلال ممارسة...
المناطق-متابعاتتوصلت دراسة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي متوسطي، منخفض السعرات الحرارية يعتمد على الخضراوات والفواكه يساعد في تقليل الدهون في الجسم ومنع فقدان العضلات مع التقدم في العمر، وفقًا لبحث جديد نشره موقع VegNews نقلًا عن دورية JAMA Network Open.تلقي الدراسة، التي أجراها فريق من الباحثين الإسبان والأميركيين، الضوء على الفوائد المحتملة لإدخال نظام غذائي متوسطي منخفض السعرات الحرارية في نمط الحياة للبالغين في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من حالات صحية مزمنة. وشملت الدراسة 1521 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 55 و75 عامًا دون تاريخ من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتم تصنيفهم على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين لتقييم تأثير حمية البحر المتوسط منخفضة السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة...
يزيد البحث من قبل المواطنين من أجل معرفة أفضل المشروبات التي تساعد في زيادة الحرق وأيضا التخسيس وكان من أفضل هذه المشروبات عي عصير الليمون. فوائد الليمون الليمون، هذه الثمرة تحتوي على لون الزاهي والطعم اللذيذ، تعتبر واحدة من أكثر الفواكه الشهيرة والمستخدمة على نطاق واسع في مختلف أنحاء العالم. تظهر لاحقًا فاكهة الليمون من الفاكهة الصحية والاستخدامات المنزلية، مما يجعل أكثر من مجرد مجرد للتزيين.1. فوائد صحية:الليمون غني بفيتامين C ومضادات التغذية التي تحسن صحة الجلد وتقوي جهازه. كما يعتبر استهلاك عصير الليمون مفيدًا للجميع.2. استخدامات منزلية:تنظيف البيت: يمكن استخدام عصير الليمون لإزالة وتنظيف الصور والرومانسيات الكريهة.كدليل والخبز: أدوات الليمون كمكوّن أساسي في الكثير من الوصفات الخاصة بجريمة الإخفاء.يركز على الشخصية: يستخدم عصير الليمون لتفتيح البشرة وتساقط الثلوج.3. استخدامات طبية قديمة:يبقى...
واصلت قوات جيش الاحتلال الإسرائيلى، استهدافها للمستشفيات داخل قطاع غزة؛ ما أدى لاتدلاع حريق في مستشفى العيون بسبب قنابل حرارية إسرائيلية داخل حي النصر غرب غزة، وذلك وفقا لما نقله موقع القدس الإخبارية.فيما أعلن المكتب الإعلامي الحكومي في غزة، عن قصف طائرات الاحتلال ارتكبت جريمة جديدة بقصف تجمعا للفلسطينيين أمام مخبز الشرق بشارع النصر، مشيرة إلى استهدافها سيارات الإسعاف بالمكان خلال عمليات الإنقاذ وإخلاء الجرحى والشهداء، وذلك وفقا لما نقلته وسائل إعلام فلسطينية.ويواصل الاحتلال الإسرائيلى عدوانه ضد قطاع غزة لليوم الـ«26» على التوالى، لاسيما في شمال القطاع، حيث قصف منطقة الفالوجا بمخيم جباليا؛ ما أدى لاستشهاد وإصابة العشرات.وأعلنت وزارة الصحة في غزة عن استشهاد 8796 فلسطينيا، من بينهم اكثر من 3600 طفل، محذرة من أن أكبر مستشفى في القطاع وهى...
روسيا – وفقا للدكتورة أوكسانا ميخاليفا أخصائية الغدد الصماء، خبيرة التغذية الروسية، أخطر عشاء من حيث زيادة الوزن هو البطاطس المقلية مع اللحم. وتشير الطبيبة في حديث لصحيفة “إزفيستيا” إلى أن أخطر عشاء يسبب زيادة الوزن هي الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والملح وخاصة البطاطس المقلية واللحم المقلي أو المشوي. وتقول: “هذه بعض وجبات العشاء الأكثر خطورة، لأنها تحتوي على كمية هائلة من السعرات الحرارية، والكثير من الدهون والكربوهيدرات البسيطة، التي تتحول إلى كتلة دهنية في الجسم ويتم تخزينها احتياطيا لسنوات عديدة في منطقة الخصر”. ووفقا لها، إن تناول مثل هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية السهلة الهضم في المساء لا يوفر الفرصة لحرق هذه السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي إلى اضطراب عملية إنتاج هرمونات “حرق الدهون” ليلا ويحفز إفراز...
يمتنع العديد من متبعي الحميات الغذائية عن تناول الطماطم، وذلك لكثرة الشائعات عنها أنها تحتوي على سعرات حرارية عديدة وأملاح عالية تعمل على ضعف عملية الامتصاص، وكذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من المياه التي تحتبس داخل الجسم، مما يقلل من كفاءة حرق السعرات الحرارية والوصول للنتيجة المرغوبة، ولكن كشفت دراسة حديثة أجراها مجموعة من الباحثين في جامعة Warwick)) البريطانيَّة، ونشرها موقعي "Healthline" و"Food.ndtv""، أن الطماطم مفيدة جدا في الحميات الغذائية، وقد جاءت نتائج الدراسة على النحو التالي: تحتوي الطماطم على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية، حيث تحتوي الطماطم المتوسطة الحجم على حوالي 22 سعرة حرارية، والطماطم الكبيرة تحتوي على حوالي 33 سعرة حرارية. ومع ذلك، يجب أن يتم تقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم لتحقيق فقدان الوزن.لا يوجد أي ضرر لتناول الطماطم...
شمسان بوست / متابعات:وفقا للدكتورة أوكسانا ميخاليفا أخصائية الغدد الصم، خبيرة التغذية الروسية، أخطر عشاء من حيث زيادة الوزن هو البطاطس المقلية مع اللحم.وتشير الطبيبة في حديث لصحيفة “إزفيستيا” إلى أن أخطر عشاء يسبب زيادة الوزن هي الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والملح وخاصة البطاطس المقلية واللحم المقلي أو المشوي.وتقول: “هذه بعض وجبات العشاء الأكثر خطورة، لأنها تحتوي على كمية هائلة من السعرات الحرارية، والكثير من الدهون والكربوهيدرات البسيطة، التي تتحول إلى كتلة دهنية في الجسم ويتم تخزينها احتياطيا لسنوات عديدة في منطقة الخصر”.ووفقا لها، إن تناول مثل هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية السهلة الهضم في المساء لا يوفر الفرصة لحرق هذه السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي إلى اضطراب عملية إنتاج هرمونات “حرق الدهون” ليلا ويحفز إفراز الإنسولين الذي...
شفق نيوز / توصلت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة أوكسانا ميخاليفا، إلى أن أخطر عشاء من حيث زيادة الوزن هو البطاطس المقلية مع اللحم. وأشارت الطبيبة، إلى أن "أخطر عشاء يسبب زيادة الوزن هي الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والملح وخاصة البطاطس المقلية واللحم المقلي أو المشوي". وأضافت أن "هذه بعض وجبات العشاء الأكثر خطورة، لأنها تحتوي على كمية هائلة من السعرات الحرارية، والكثير من الدهون والكربوهيدرات البسيطة، التي تتحول إلى كتلة دهنية في الجسم ويتم تخزينها احتياطيا لسنوات عديدة في منطقة الخصر". وقالت الخبيرة الروسية، إن تناول مثل هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية السهلة الهضم في المساء لا يوفر الفرصة لحرق هذه السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك، يؤدي إلى اضطراب عملية إنتاج هرمونات "حرق الدهون" ليلا ويحفز إفراز الإنسولين الذي...
يتصور البعض أن الخمول هو صفة شخصية متعلقة بكسل الشخص، لكن هناك عدة أطعمة تجعلك تشعر بالكسل وتفاجأ بأن مستوى الطاقة لديك أصبح منخفضًا بشكل كبير، ولا تستطيع أداء أي نشاط، وهناك عدد من الأغذية التي تتناولها يوميًا ولا تعلم أنها تؤدي لخفض الطاقة لديك بشكل ملحوظ، وإليك قائمة بأهم هذه الأطعمة: الخبز الأبيض الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض من الأسباب التي تؤدي لارتفاع شديد في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير، لذلك يُنصح بتناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح، لأنه يحافظ على زيادة الطاقة لفترة أطول. الأطعمة المقلية اقرأ أيضاً تعرف عليهم.. مشروبات تسرع ظهور التجاعيد وتصيبك بالشيخوخة عادة ضارة صحياً لا يعرفها «عشاق القهوة».. ما هي؟ «كافيين الحمل» يقصر قامة الطفل هل تزيد إشعاعات...
كشفت أستاذ التغذية بجامعة إلينوي شيكاغو كريستا فارادي، أن الأشخاص المصابين بمرض السكري النوع الثاني ويتبعون نظام الصيام المتقطع، فقدوا دهون البطن وتحسنت لديهم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل من أولئك الذين قاموا بحساب السعرات الحرارية؛ وذلك وفقًا لتجربة سريرية عشوائية جديدة تابعت لمجموعة من 75 شخصًا لمدة ستة أشهر.بحسب ما نشره موقع CNN الاخباري، تقول الباحثة الرئيسية في الدراسة كريستا فارادي: "تظهر النتائج التي تم التوصل إليها أن تناول الطعام المقيد بالوقت هو بديل عملي للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني الذين سئموا من حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن".وكانت فارادي أيضًا باحثة رئيسية لدراسة أجريت في شهر يوليو، والتي وجدت أن تناول الطعام المقيّد بالوقت كان له نفس التأثير على فقدان الوزن مثل حساب السعرات الحرارية بين...
#سواليف تعتبر #الأنشطة #البدنية مثل المشي مهمة لممارسة إدارة #الوزن وحرق #السعرات_الحرارية، فالمشي هو أحد تمارين القلب التي تتيح لك التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة والبطن العنيدة في وقت أقل مما يُعتقد، وفقًا لما نشره موقع Jagran. حرق 150 سعراً حرارياً إضافياً وفقا لموقع “مايو كلينيك”، إذا تم إضافة 30 دقيقة من المشي السريع إلى الروتين اليومي، يمكن للشخص حرق حوالي 150 سعرة حرارية إضافية يوميا. وبطبيعة الحال، كلما تم #المشي لمدد أكثر وكلما زادت سرعته، زاد حرق السعرات الحرارية. ويجب على المرء ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المكثف بشكل معتدل أسبوعيًا، ويمكن أن يكون المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع نشاطًا بدنيًا مناسبًا لتحقيق تلك الغاية. مقالات ذات...
تعد ممارسة الرياضة بكافة أشكالها عامل هام وفعال لضمان الحفاظ على الصحة البدنية، إذ تتعدد فوائد الرياضة على الصعيدين النفسي والجسدي، وخاصة رياضة المشي فى إدارة الوزن وحرق السعرات الحرارية، فالمشي هو أحد تمارين القلب التي تتيح لك التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة والبطن العنيدة في وقت أقل مما يُعتقد، وفقًا لما نشره موقع Jagran. انطلاق فعاليات معسكرات برامج تمكين الفتيات في الرياضة للتنمية وزير الرياضة: مشروع "النسور" إحدى الركائز الأساسية لتنمية الشباب وتعزيز صحتهم تستعرض الوفد فى السطور التالية مدى اهمية رياضة المشى على الصحة البدنية ، وكيف تفيد على الشكل النفسى والجسدى :- حرق 150 سعراً حرارياً إضافياًوفقا لموقع "مايو كلينيك"، إذا تم إضافة 30 دقيقة من المشي السريع إلى الروتين اليومي، يمكن للشخص حرق حوالي 150 سعرة حرارية إضافية يوميا....
كثرة تناول العسل يمكن أن تضر بصحتك بشكل ملحوظ، وغالبا ما تظهر أضرار العسل في البالغين ، ويمكن أن تشمل الأعراض الأولى الإسهال والقيء ، يليها الإمساك وأعراض أكثر حدة ، مثل عدم وضوح الرؤية وضعف العضلات. في موسمه.. ماذا يحدث لصحتك عند تناول التفاح يوميا لن تتوقع.. هذه الأسباب تؤدي لمقاومة الأنسولين ولكن هذا لا يمنع الفوائد الصحية العديدة المرتبطة به ومحتواه من مضادات الأكسدة، وذلك عند تناوله بحذر واعتدال.كما أن العسل يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية - حيث يحتوي على ما يقرب من 64 سعرًا حراريًا في ملعقة واحدة.في حين أن هذا قد لا يبدو كثيرًا ، فحتى حصص قليلة يوميًا يمكن أن تتسبب في تكدس السعرات الحرارية.قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن - خاصةً...
أعلنت وزارة العمل عن تنظيم الإدارة المركزية للسلامة والصحة المهنية وتأمين بيئة العمل،بالتعاون مع مديرية العمل بمحافظة الأسكندرية ، زيارة لشركة ليسيكو بمدينة برج العرب ، و ذلك لتقييم تجربة جديدة مقترحة من الادارة العامة للصحة المهنية لخفض مستويات الاتربة و الوطأة الحرارية ، و ذلك بعد دراسة لمسببات وجود حالات من التحجر الرئوي بين العاملين و بدأت التجربة بأحد الاقسام . في إطار الجهود المبذولة في نشر ثقافة السلامة و الصحة المهنية ورفع مستوي المنشآت للوصول الي بيئة عمل آمنة تحافظ علي العنصر البشري و المادي و ايماناً بضرورة التعاون مع اطراف العمل في تحقيق ذلك الهدف ، وتنفيذاً لتوجيهات وزير العمل حسن شحاتة بتكثيف التوعية والتثقيف حول نشر ثقافة السلامة والصحة المهنية لتوفير مناخ عمل آمن يتم الحفاظ فيه...
أعلنت وزارة العمل عن تنظيم الإدارة المركزية للسلامة والصحة المهنية وتأمين بيئة العمل، زيارة لشركة بمدينة برج العرب بالأسكندرية ، و ذلك لتقييم تجربة جديدة مقترحة من الادارة العامة للصحة المهنية لخفض مستويات الاتربة و الوطأة الحرارية ، و ذلك بعد دراسة لمسببات وجود حالات من التحجر الرئوي بين العاملين. و بدأت التجربة بأحد الاقسام ، في إطار الجهود المبذولة في نشر ثقافة السلامة و الصحة المهنية ورفع مستوي المنشآت للوصول الي بيئة عمل آمنة تحافظ علي العنصر البشري و المادي و ايماناً بضرورة التعاون مع اطراف العمل في تحقيق ذلك الهدف ، وتنفيذاً لتوجيهات وزير العمل حسن شحاتة بتكثيف التوعية والتثقيف حول نشر ثقافة السلامة والصحة المهنية لتوفير مناخ عمل آمن يتم الحفاظ فيه على العاملين والمنشآت وحمايتهم من المخاطر...
أعلنت وزارة العمل عن تنظيم الإدارة المركزية للسلامة والصحة المهنية وتأمين بيئة العمل، بالتعاون مع مديرية العمل بمحافظة الإسكندرية ، زيارة لشركة ليسيكو بمدينة برج العرب وذلك لتقييم تجربة جديدة مقترحة من الادارة العامة للصحة المهنية لخفض مستويات الاتربة والوطأة الحرارية . وذلك بعد دراسة لمسببات وجود حالات من التحجر الرئوي بين العاملين وبدأت التجربة بأحد الاقسام ، في إطار الجهود المبذولة في نشر ثقافة السلامة و الصحة المهنية ورفع مستوي المنشآت للوصول الي بيئة عمل آمنة تحافظ علي العنصر البشري و المادي و ايماناً بضرورة التعاون مع اطراف العمل في تحقيق ذلك الهدف . ...
مجلة ليالينا الأندومي أو المعكرونة سريعة التحضير، هي من الوجبات السريعة والسهلة والمحببة للكثيرين، كما أنها تحظى بشعبية كبيرة بين الأطفال، بالمقابل تم تداول أضرار الأندومي بشكل كبير بين الناس، حيث تمت الإشارة إلى ضرورة توخي الحذر في تناولها، ولكن ما حقيقة أضرار الأندومي وهل بالفعل تؤثر على صحة الأطفال أو النساء الحوامل؟ هذا ما سنكشف عنه هنا.حقيقة أَضْرارُ الأندوميالأندومي هي نوع من المعكرونة المطبوخة مسبقاً، وعادة ما تُباع في عبوات فردية أو أكواب وأوعية. تشمل المكونات النموذجية في الأندومي الدقيق والملح وزيت النخيل. تحتوي العبوات المنكهة على الملح والتوابل وغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG).بما أنها وجبة تفتقر للكثير من المغذيات وعلى رأسها البروتينات، فإن أضرارها مرتبطة بطريقة استهلاكها، ففي حال تم تناولها بين فترة وأخرى فإنها لن تضر بالصحة، ولكن في حال...
قال باحثون في جامعة إلينوي بشيكاغو، إن تقييد وقت الطعام بفترة 8 ساعات بين الظهر والساعة 8 مساء، يساعد مرضى السكري من النوع 2 على إنقاص الوزن، والتحكم في مستوى الغلوكوز بالدم بشكل مستدام أكثر من أنظمة خفض الوزن الأخرى. وأظهرت التجربة التي شارك فيها 75 شخصاً بهدف تقليل مدخول الجسم من السعرات بنسبة 25%، أن المجموعة التي حققت ذلك من خلال الصيام المتقطع أو تقييد وقت الطعام بـ 8 ساعات، استفادت أكثر. ووفق "شبكة غاما الطبية"، كان لدى كلا المجموعتين انخفاضات مماثلة في مستويات السكر في الدم على المدى الطويل، لكن المشاركين في مجموعة تناول الطعام المقيدة بالوقت كان النظام أسهل بالنسبة لهم، مقارنة بمجموعة خفض السعرات الحرارية. ويعتقد الباحثون أن هذا يرجع جزئياً إلى أن...
توصلت دراسة جديدة قامت بها مجموعة من الباحثين، إلى أن إدراج اللوز ضمن الحمية الغذائية، يعتبر عاملا مساعدا على تخفيف الوزن، وضبط معدل نبضات القلب.غالبا ما ينظر إلى المكسرات بشكل عام على أنها أحد المسببات الرئيسية للسمنة، بسبب احتوائها على الدهون والبروتينات، مما يدفع العديد من الأشخاص الذين يعملون على إنقاص وزنهم تجنبها، ومع ذلك تشير الدراسات الحديثة التي أجرتها جامعة جنوب أستراليا إلى أنه يمكنك تناول اللوز وفقدان الوزن أيضًا.والدراسة الجديدة كشفت أن أكل اللوز يؤدي إلى تراجع الوزن الزائد بنسبة كبيرة، وأكدت هذه الدراسة ما أظهرته بحوث سابقة من أن اللوز يخفض مستويات الكولسترول الضار، ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف.وجد الباحثون أن إدراج اللوز في الحمية الغذائية لم يساعد الناس على إنقاص...
أشارت أبحاث جديدة إلى أن الجرعات العالية من البريبايوتيك يمكن أن تؤدي إلى انخفاض استجابات الدماغ للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.وأجريت الدراسة في جامعة لايبزيغ، وشارك فيها 59 شخصاً لديهم وزن زائد أو بدانة، وتم إعطاؤهم 30 غراماً من مادة بريبيوتيك موجودة في جذر الهندباء، يومياً لمدة أسبوعين، وفق "مديكال نيوز توداي".وخضع المشاركون لفحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي 4 مرات، أولاً: قبل بدء العلاج بالبريبايوتك، ثم بعد تناول البريبايوتك، يليه فحص آخر قبل وبعد مرحلة العلاج الوهمي.وخلال مرحلة العلاج الوهمي، أعطى الباحثون المشاركين مادة بنفس محتوى السعرات الحرارية ولكن من دون أي بريبايوتك.وعندما قام المشاركون بتقييم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، أظهرت مراكز المكافأة في الدماغ نشاطاً منخفضاً بعد تناول ألياف البريبايوتك.وكان هذا التغيير في استجابة الدماغ مصحوباً بتحول في أنواع البكتيريا...
أشارت أبحاث جديدة إلى أن الجرعات العالية من البريبايوتيك يمكن أن تؤدي إلى انخفاض استجابات الدماغ للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. توجد هذه الألياف في البصل، والكراث، والأرضي شوكي، والقمح الكامل، والموز وأجريت الدراسة في جامعة لايبزيغ، وشارك فيها 59 شخصاً لديهم وزن زائد أو بدانة، وتم إعطاؤهم 30 غراماً من مادة بريبيوتيك موجودة في جذر الهندباء، يومياً لمدة أسبوعين، وفق "مديكال نيوز توداي". وخضع المشاركون لفحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي 4 مرات، أولاً: قبل بدء العلاج بالبريبايوتك، ثم بعد تناول البريبايوتك، يليه فحص آخر قبل وبعد مرحلة العلاج الوهمي. وخلال مرحلة العلاج الوهمي، أعطى الباحثون المشاركين مادة بنفس محتوى السعرات الحرارية ولكن من دون أي بريبايوتك. وعندما قام المشاركون بتقييم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، أظهرت مراكز...
يفضل العديد من الأشخاص تناول الأسماك بمختلف أنواعها، فتحتوي الأسماك على مجموعة كبيرة من الفوائد التي تفيد الصحة، وخاصة لحم الأخطبوط. في موسمه.. ماذا يحدث لصحتك عند تناول التفاح يوميا لن تتوقع.. هذه الأسباب تؤدي لمقاومة الأنسولين فوائد تناول لحم الأخطبوطالأخطبوط هو مصدر من مصادر البروتين المغذية بشكل لا يصدق، الطعام البحري منخفض في السعرات الحرارية والدهون، ومع ذلك فهي مليئة بالفيتامينات B6 و B12، والسيلينيوم، والنحاس، والحديد، والزنك، والمزيد. الأخطبوط مصدر للغذاء البحرية منخفضة في السعرات الحرارية والدهون ولكنها غنية بالبوتين وغيرها من المغذيات التي قد تساعد على دعم صحة القلب، والصحة العقلية، والصحة العقلية، والميكروبيوم الأمعاء، وأكثر من ذلك. المثير للاهتمام بما فيه الكفاية، ليس فقط الأوميغا-3s في الأخطبوط التي تُحَسب الخصائص المحتملة المضادة للاكتئاب.المصدر healthline
يحاول الكثيرون في موسم البرد تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسعرات الحرارية العالية للحصول على الدفء، ومع ذلك، فإن هذه الطريقة يمكن أن تكون ضارة بصحتهم. ويقول الدكتور ميخائيل غينزبورغ خبير التغذية الروسي: "بالطبع، كلما زادت السعرات الحرارية في الطعام، كلما زاد توليد الحرارة. توجد الكثير من السعرات الحرارية في اللحوم مع البطاطس أو المعكرونة، وفي بعض الأطعمة الدهنية. ولكن لا ينصح باللجوء إلى هذه الطريقة. لأن هذه سعرات حرارية إضافية ويمكن أن تؤدي إلى السمنة. وهذا ما يلاحظ في موسم البرد حيث يزيد وزن الناس لأنهم يتبعون هذه الطريقة".حروق في تجويف الفم والمريء وبالإضافة إلى ذلك يجب أن نكون حذرين من المشروبات الساخنة. لأن هذه الطريقة في التدفئة يمكن أن تسبب حروقا في تجويف الفم والمريء. والخطأ الآخر هو تدفئة الجسم بشرب...
روسيا – يحاول الكثيرون في موسم البرد تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسعرات الحرارية العالية للحصول على الدفء، ومع ذلك، فإن هذه الطريقة يمكن أن تكون ضارة بصحتهم. ويقول الدكتور ميخائيل غينزبورغ خبير التغذية الروسي: ” بالطبع، كلما زادت السعرات الحرارية في الطعام، كلما زاد توليد الحرارة. توجد الكثير من السعرات الحرارية في اللحوم مع البطاطس أو المعكرونة، وفي بعض الأطعمة الدهنية. ولكن لا ينصح باللجوء إلى هذه الطريقة. لأن هذه سعرات حرارية إضافية ويمكن أن تؤدي إلى السمنة. وهذا ما يلاحظ في موسم البرد حيث يزيد وزن الناس لأنهم يتبعون هذه الطريقة”. وبالإضافة إلى ذلك يجب أن نكون حذرين من المشروبات الساخنة. لأن هذه الطريقة في التدفئة يمكن أن تسبب حروقا في تجويف الفم والمريء. والخطأ الآخر هو تدفئة الجسم...
حتى الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي يمكنهم جني بعض الفوائد الصحية من خلال استهلاك سعرات حرارية أقل يوميًا، وفقًا لدراسة جديدة. ويشير العلماء إلى أن فقدان الوزن وحده ليس مسؤولاً عن الفوائد الصحية وبدلا من ذلك، فإن تناول سعرات حرارية أقل يسبب تغييرات معقدة في عملية التمثيل الغذائي التي توفر العديد من الفوائد الصحية. تخفيض السعرات الحرارية وعلامات الصحةوجدت دراسة نشرت في The Lancet Diabetes & Endocrinology أن خفض ما يصل إلى 300 سعرة حرارية في اليوم يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الجلوكوز في الدم وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وارتبط تقليل تناول السعرات الحرارية بتحسن نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم ومؤشرات صحية أخرى. وبالنسبة للدراسة، لاحظ الباحثون 218 شخصًا بالغًا تقل أعمارهم عن 50 عامًا ويتمتعون بمستوى صحي...
يتبع الإنسان نظامًا غذائيًا متوازنًا عند زيادة وزنه ويسعى للوصول للجسم المثالي، لكن مع التقدم بالعمر يصعب ذلك لقلة معدل حرق الدهون بالجسم خصوصا بعد عمر الاربعينات.وفقًا لموقع Harvard Health، فإن التمثيل الغذائي يعمل على مدار الساعة للحفاظ على حركة جسمك، حتى عندما تكون مستريحًا أو نائمًا، عن طريق تحويل الطعام والمواد المغذية التي تتناولها إلى طاقة يحتاجها جسمك للتنفس، وتدوير الدم، والتطور وإصلاح الخلايا، وتقوم بجميع الوظائف الأخرى الضرورية للبقاء على قيد الحياة.فيما يلي الطرق السحرية الـ7 لإنقاص الوزن عن طريق تحفيز حرق الدهون المعني بالصحة، وهي كالآتي:1 - إعطاء الأولوية لتمارين القوةواحدة من أكثر الطرق فعالية لبدء عملية التمثيل الغذائي لديك في الأربعينيات من العمر هي تدريب القوة في روتين اللياقة البدنية الخاص بك، فكتلة العضلات الخالية من...
يعد سرطان الثدي مصدر قلق صحي كبير يؤرق كل امرأة، وهو أكثر أنواع السرطانات التي تم تشخيصها بين النساء في سلطنة عمان، فوفقًا للسجل الوطني العماني للسرطان، فإن هذا النوع بالتحديد يمثل حوالي 24.4٪ من جميع السرطانات التي تم تشخيصها حديثًا في الإناث خلال 2019. بالإضافة إلى أن هناك تزايدا في اكتشاف حالات جديدة سنويا بما يقارب 200 حالة جديدة. وتساهم عدة عوامل في تطور سرطان الثدي، منها العمر، والتاريخ العائلي، والطفرات الجينية مثل (BRCA1 وBRCA2)، والعوامل الإنجابية كالحيض في سن مبكرة، أو تأخر سن اليأس، إضافة إلى العوامل الهرمونية، والسمنة ونمط الحياة والتعرض لعوامل بيئية معينة.ويمكن أن يلعب الاكتشاف المبكر لسرطان الثدي دورًا مهمًا في تحسين نتائج العلاج ومعدلات البقاء على قيد الحياة. وهنا بات يمكن لخوارزميات الذكاء الاصطناعي،...
الإفراط في تناول أي شيء دائمًا ما يكون ضارًا جدًا، ونظرًا لأن تناول اللوز يوفر الكثير من الفوائد لجسمك من توفير الدهون الصحية إلى مضادات الأكسدة وفيتامين E والألياف، يميل الناس إلى استهلاكها بشكل زائد، ومع ذلك، يجب على المرء أن يفهم أن الاعتدال هو المفتاح السحري لتفادي المخاطر، وأن تناول الكثير من الأطعمة المعبأة بالمغذيات لن يوفر فوائد صحية إضافية. كما أن التوازن مطلوب للحصول على أقصى استفادة من أي مادة غذائية، والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي، واختلال توازن العناصر الغذائية، مما قد يضر بالصحة العامة. وسنوفر لكم في السطور التالية بعض الأضرار الناجمة عن تناول كميات كبيرة من اللوزجرعة زائدة من فيتامين Eفيتامين E هو فيتامين أساسي قابل للذوبان في...
في سن الأربعين لا حظت أن عملية التمثيل الغذائي لديك ليست على ما يرام، والخبر السار هو أن التباطؤ الأيضي ليس طريقًا ذو اتجاه واحد، كما يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك والبقاء بصحة جيدة دائما، حيث يكافح بعض الأشخاص من أجل إنقاص الوزن عن طريق خفض السعرات الحرارية فقط لأن عملية التمثيل الغذائي لديهم بطيئة، مما يؤدي إلى تخزين الجسم لمزيد من السعرات الحرارية على شكل دهون. إعطاء الأولوية لتدريب القوةواحدة من أكثر الطرق فعالية لبدء عملية التمثيل الغذائي لديك في الأربعينيات من العمر هي تدريب القوة في روتين اللياقة البدنية الخاص بك وكتلة العضلات الخالية من الدهون تشبه الفرن الأيضي الذي يحرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة، زتهدف إلى ما لا يقل عن دورتين إلى ثلاث جلسات تدريب...
شهدت أسعارالنفط، تراجعًا خلال تعاملات اليوم الثلاثاء 17 أكتوبر 2023، ليسجل سعر خام برنت للعقود الآجلة نحو 89.86 دولار للبرميل، كما سجلت العقود الآجلة لخام غرب تكساس الوسيط الأمريكى 86.69 دولار للبرميل . صعود حاد في أسعار النفط بسبب حرب غزة وعقوبات روسيا وزير الكهرباء يفتتح مركز المتابعة والتشغيل الرقمي بمبنى الوزارة بالعاصمة الإدارية وتستمر أوروبا فى محاولاتها لتعويض أزمة نقص الغاز التى تواجهها بعد حرب أوكرانيا، والتى تسببت فى أزمات اقتصادية كبيرة مع ارتفاع أسعار الطاقة فى القارة العجوز، وكانت "الطاقة الحرارية الأرضية" أحد الحلول الأخيرة التى لجأت إليها بعض الدول الأوروبية فى الآونة الأخيرة.وأشارت صحيفة "ليستن دياريو" الإسبانية، إلى أنه فى جميع أنحاء الاتحاد الأوروبى، تكتسب الطاقة الحرارية الأرضية فى أعماق البحار والتى يتم تحقيقها من...
يحتوي الشعير على نسبة عالية من الألياف ونسبة قليلة من الدهون فكلما تناول مع حمية غذائية معينة وممارسات صحية أخرى كلما ساعد على خفض الوزن على المدى الطويل،ويُنصح بتناول عصير الشعير قبل تناول الوجبات الغذائية هذا بدوره سيساعد على تقليل كمية الأكل المتناولة وخسارة الوزن وفقاً لموقع هيلثي لاين، نستعرض فوائد الشعير للتخسيس. فوائد الشعير للتخسيس:سعرات حرارية منخفضةيمكن استبدال المشروبات الغازية والمشروبات الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات بمشروب الشعير، وبهذا لن يتم إدخال المزيد من السعرات الحرارية للجسم.يقوي المناعة:يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة وتعزز قدرته على محاربة العدوى والأمراض الفيروسية، مثل ،الحمى، والبرد، والإنفلونزا ،كما يحتوي على النحاس يحسن مستوى الهيموغلوبين وعدد خلايا الدم الحمراء، وهذا بدوره يعطِي الجسم القوة اللازمة لأداء الأنشطة البدنية بفاعلية بدون...
يسعى الكثيرون إلى التخلص من دهون البطن الزائدة، عبر البحث عن منتجات التنحيف، والوصفات التي يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة، بما في ذلك المشروبات الطبيعية. فيما يلي بعض المشروبات اليابانية الفريدة والمثيرة للاهتمام والتي يمكن أن تساعد في إدارة الوزن وتحسين الترطيب، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل دهون البطن، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: الشاي الأخضر (الماتشا) الشاي الأخضر الياباني (الماتشا)، غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وزيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية. شاي الشعير (موغيتشا) يعتبر شاي الشعير مشروباً شائعاً خالياً من الكافيين في اليابان ويمكن أن يكون بديلاً رائعاً للمشروبات السكرية. يمكن أن يساعد هذا الشاي في الترطيب والتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام. خل...
كثيرمن الأشخاص يقومون بإتباع حمية غذائية، ولكن منهم ما يشعرون بالملل من الروتين الغذائي الذي لا يتغير، مما يجعلهم يبحثون عن أطعمة صحية لا تزيد الوزن أثناء الرجيم كنوع من التغير، ومفتاح النجاح في التحكم بالوزن وتناول كمية معقولة من السعرات الحرارية وممارسة النشاط البدني بانتظام، الأمر الذي يتطلب معه الإطلاع على بعض الأطعمة التي يمكن تضمينها في نظام غذائي صحي من دون أن تسبب زيادة الوزن. كما يجب مراعاة تناول الحصص المناسبة والتحكم في حجم الوجبات المتناولة، بالإضافة إلى تناول الماء بانتظام، من الجيد أن تعمل مع مختص في التغذية لمساعدتك على إعداد نظام غذائي مناسب يتناسب مع احتياجاتك الفردية وأهدافك في التحكم بالوزن، وفي السطور التالية بعض الأطعمة التي يمكن تناولها دون الخوف من زيادة الوزن، وهي كالتالي:...
قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية الصحية عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، بعض الاطعمه التى لاتسبب زيادة الوزن • 1• جبنة قريش: تمتاز جبنة قريش باحتوائها على الكثير من البروتينات والقليل من السعرات الحرارية، وهذايجعلها أحد الأصناف الغذائية المفيدة لخسارة الوزن،هذه الجبنة على زيادة الشعور بالشبع تتشابه مع قدرة البيض، وجبنة قريش تحتوي على نسب عالية من فيتامينات ب، والفسفور، والكالسيوم،والسيلينيوم. 2 اللحوم الخالية من الدهن: تمتلئ اللحوم الخالية من الدهون بالبروتينات بدلًا عن الدهون، ومن المعروف أن اللحوم هي من بين أكثرالأصناف الغذائية إشباعًا، كما من المعروف أيضًا بأن التركيز على تناول الأطعمة البروتينية يؤدي في المحصلة إلى خفض مستويات السعرات الحرارية التي يحصل عليها جسمك أكثر من الأصناف غير...
زنقة 20 | الرباط شهدت مدينة المحمدية، في الآونة الأخيرة عودة قوية للغبار الأسود؛ الأمر الذي أثار امتعاضا واسعا في صفوف فعاليات المجتمع المدني وساكنة المدينة. وتداول عدد من نشطاء المجتمع المدني بمدينة الزهور، صورا تظهر عودة الغبار الأسود المنبعث من داخل المحطة الحرارية، والذي اجتاح شاطئ المدينة و كافة مرافقها. وأعرب هؤلاء عن تخوفهم و استنكارهم لعودة هذا الغبار الأسود، وطالبوا المجلس الجماعي و السلطات والجهات الوصية بالتدخل السريع لوقفه لما له من تأثير على صحة المواطنين. وفي هذا الصدد، قالت حركة المدافعين عن البيئة بالمحمدية ، أن المدينة مستمرة في استقبال و تحمل هذا الضيف الثقيل على صحة مواطنيها و أصبحت ضفافها و متنفساتها تتزين باللواء الأسود ، في ضل الصمت الغريب من طرف السلطات المحلية. ...
شوربة العدس من الأطباق المهمة، لابد من تناولها مع دخول فصل الشتاء، فهي طبق مثالي في حميات خسارة الوزن، وتعد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية وقليلة السعرات الحرارية، وتساعد في شعورك بالشبع بشكل أسرع ولفترة أطول، والتي تمنح الشخص الشعور بالطاقة والدفء. وفي هذا المقال نقدم لكم طريقة عمل شوربة العدس مثل المطاعم، نتمنى أن تنال إعجابكم: طريقة عمل شوربة العدس مثل المطاعم مقادير شوربة العدس نصف كيلو من العدس 50 مل من السمن 4 حبات من البصل مقطعة 5 فص ثوم 1 كرفس مفروم 1 جزر مقطع 1 طماطم على 4 قطع 5 معالق صغيرة من الكمون 1 بطاطس على 4 قطع 5 معالق صغيرة من الملح شطة حسب الرغبة 1 لتر شوربة. طريقة تحضير شوربة العدس أولاً...
تعتبر العصيدة وجبة إفطار شائعة جدًا لدى الكثير من الناس والعصيدة مع الفواكه الموسمية أو القليل من العسل ليس لها مذاق جيد فحسب، بل تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة سنوضح لك كيفية تحقيق النجاح في إنقاص الوزن على المدى الطويل باستخدام حبوب الإفطار. يرتبط جزء كبير منه بالعديد من المأكولات حول العالم، ولكن الأهم من ذلك هو أنه طعام خارق حقيقي. هناك أيضًا ألياف كربون طويلة يمكن وضعها مع كربوهيدرات عالية الجودة. وتوفر الألياف زيادة بطيئة في مستويات السكر في الدم، وبالتالي الحجم. والسبب في ذلك هو أنه يمنعك من الحصول على هذا السكر الزائد، كما تقول خبيرة التغذية فاسيليسا بونوماريفا لـ MedicForum. الشوفان أيضًا مشبع جدًا لأنه يمتلئ بالمعدة. ميزة أخرى للأطعمة الفائقة: أنها تحفز عملية الهضم، وإن المعادن والفيتامينات الموجودة في الشوفان...
تعتبر قاعدة 30-30-30 لإنقاص الوزن، بمثابة دليل توجيهي بسيط وعملي، يمكن أن يساعد على إجراء تغييرات ذات معنى في نمط حياة الإنسان وعاداته الغذائية، فهو يوفر نهجاً منظماً لتنظيم السعرات الحرارية اليومية، والنشاط البدني، والأكل الواعي. لا تعد هذه القاعدة خطة نظام غذائي صارمة، ولكنها إطار مرن يعزز اتباع نهج متوازن ومستدام لتنظيم إنقاص الوزن. فيما يلي كيفية تطبيق قاعدة 30-30-30 وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا: تخفيض السعرات الحرارية بنسبة 30% يركز المكون الأول من قاعدة 30-30-30 على التحكم في السعرات الحرارية.. ويقترح تقليل السعرات الحرارية اليومية بنسبة 30٪ تقريباً، وهو تخفيض ليس قاسياً، ما يجعله أكثر قابلية للتنظيم والاستدامة على المدى الطويل.. ويتم ذلك بحساب احتياجات الإنسان اليومية من السعرات الحرارية، مع الحرص على...
أبوظبي في 13 أكتوبر / وام / أعلنت دائرة الطاقة في أبوظبي عن مشاركتها في معرض جيتكس العالمي للتقنية 2023 الذي يعقد من 16 إلى 20 أكتوبر في مركز دبي التجاري العالمي لتسليط الضوء على أبرز مبادراتها في حلول كفاءة الطاقة. وستقوم الدائرة، بصفتها الجهة المعنية بإصدار السياسات واللوائح التنظيمية لقطاع الطاقة والمياه في الإمارة، بالإعلان عن المرحلة الثالثة من مشروع الخارطة الحرارية لكثافة استهلاك المياه والكهرباء، والتي تستخدم فيها للمرة الأولى تقنيات ثلاثية الأبعاد. وتهدف لوحة المعلومات الجغرافية المكانية المتقدّمة، والتي تعد جزءاً أساسياً من ممكنات مبادرات كفاءة الطاقة في الدائرة، إلى توفير بيانات تسهّل لصناع السياسات اتخاذ قرارات قابلة للتنفيذ لتعزيز القدرات وتمكين أصحاب المشاريع لتحسين كفاءة الطاقة والمياه في جميع أنحاء الإمارة. ويسهل هذا النظام المبتكر...
أكدت دراسة جديدة أن تناول كوب من القهوة يومياً بساعد في إنقاص الوزن، ولكن بشرط أن تكون هذه القهوة غير محلاة. ووفقاً لشبكة «فوكس نيوز» البريطانية، فقد أجريت الدراسة بواسطة باحثين من قسم التغذية في كلية «تي إتش تشان» للصحة العامة في جامعة هارفارد، حيث قاموا بجمع البيانات من ثلاث دراسات سابقة، الأولى أجريت بين عامي 1986 و2010، والثانية بين عامي 1991 و2015، في حين أجريت الثالثة بين عامي 1991 و2014. وركز البحث على العلاقة بين عادات استهلاك القهوة وتغيرات وزن الجسم كل 4 سنوات. ووجدت الدراسة أن شرب كوب واحد من القهوة غير المحلاة يومياً ارتبط بانخفاض قدره 0.12 كيلوغرام في وزن الجسم كل عام في المتوسط. مع ذلك، فإن المشاركين الذين قاموا بشرب القهوة المحلاة يومياً، اكتسبوا 0.09...
تأجيل مُحاكمة مُتهمي "شبكة تمويل الإرهاب"