خبراء يكشفون عن 5 سلبيات للنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
يسعى الكثيرون لاتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وفي نفس الوقت متكامل بحيث يحتوي على 800 سعرة أو أقل في اليوم، مراعيًا بذلك متطلبات الجسم من العناصر اللازمة لمده بالطاقة، ولكن في الغالب يكون هذا النظام معدوم الكربوهيدرات، لذا يفضل خبراء التغذية باتباع الحمية منخفضة السعرات الحرارية في حالات المرضى الذين يعانون من مؤشر كتلة الجسم بين 27 و30، بخاصة إذا كانت المضاعفات الطبية التي يعاني منها المريض بسبب زيادة الوزن تشكل مخاطر صحية.
وبحسب ماجاء بموقع "WIO News"، يوجد 5 سلبيات محتملة للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، وهى:
1. نقص التغذية
إن التقييد الشديد للسعرات الحرارية يؤدي غالبًا إلى عدم تناول العناصر الغذائية الأساسية، بما يشمل الفيتامينات والمعادن والبروتين، مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
2. فقدان العضلات
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة للغاية إلى فقدان العضلات مما قد يؤدي إلى ضعف الأداء والتعب والإنهاك الجسدي.
3. تباطؤ التمثيل الغذائي
إن فقدان الوزن السريع من خلال الأنظمة منخفضة السعرات يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي.
4. المخاطر الصحية
تشمل المخاطر الصحية المحتملة لاتباع أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية، بدون استشارة طبيب متخصص، اختلال توازن الشوارد الكهربائية وحصوات المرارة وعدم انتظام ضربات القلب وتساقط الشعر والدوخة والتعب.
5. الضغط النفسي
يكون من الصعب في بعض الأحيان الاستمرار في تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية على المدى الطويل بسبب آثارها الجانبية المحتملة، وربما يؤدي التقييد الشديد للسعرات الحرارية إلى ضغوط نفسية وشعور بالضيق ربما يؤدي إلى نتائج عكسية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: اتباع نظام غذائي التمثيل الغذائي السعرات الحرارية الضغط النفسي العناصر الغذائية الفيتامينات والمعادن المخاطر الصحية انتظام ضربات القلب خبراء التغذية زيادة الوزن فقدان الوزن مؤشر كتلة الجسم
إقرأ أيضاً:
أعراض الأرتكاريا الحرارية وطرق الوقاية
الارتكاريا الحرارية.. في ظل الموجه الحارة التي تشهدها البلاد في هذه الفترة، يتعرض بعض الأشخاص إلى طفح جلدي أحمر وحكة شديدة، وهي ما تسمي بـ الأرتكاريا الحرارية، وهناك نسبة كبيرة من الأشخاص المصابين بالأرتكاريا الحرارية، وتظهر الأعراض عند تعرض الشخص لأشعة الشمس، أو الجلوس في مكان شديد الحرارة.
ما أعراض الأرتكاريا الحراريةيوفر «الأسبوع» لزواره ومتابعيه من خلال السطور التالية، كل ما يخص أعراض مرض الأرتكاريا الحرارية وطرق الوقاية منها، وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.
أعراض الأصابة بمرض الأرتكاريا الحراريةتبدأ أعراض الأرتكاريا في الظهور عندما يتعرض الجسم لعامل خارجي يؤدي لارتفاع مستويات الهيستامين بالجلد، هذه المادة تؤثر على الأوعية الدموية تحت الجلد وتتسبب في احمرار الجلد وتورمه وتؤدي للشعور بالحكة.
-الحساسية لأنواع أطعمة معينة
-الحساسية تجاه عضة أو قرصة حشرة
-عند التعرض لدرجات الحرارة قارسة البرودة أو شديدة الحرارة
-في بعض حالات العدوى
-عند تناول أدوية معينة مثل المضادات الحيوية أو مضادات الالتهاب الغير ستيرودية
الأرتكاريا الحمراءأعراض ارتكاريا الحرارةاحمرار الجلد، والحكة الشديدة، والتورم، ظهور بثور صغيرة، وهذا يتسبب في عدم قدرة الشخص المصاب علي ممارسة حياته بشكل طبيعي.
الأرتكاريا الحمراءبعض النصائح الصحية لعلاج أرتكاريا الحرارية- تجنب الجلوس في أشعة الشمس، مع ضرورة الجلوس في الظل.
- الاستحمام بماء بارد.
- ارتداء ملابس قطنية.
- لتقليل أعراض التورم عليك عمل كمادات باردة، مع أخذ علاجات مضادة للالتهابات.
الأرتكاريا الحمراءما علاج الأرتيكاريا؟يعتمد علاج الأرتيكاريا على شدة الحالة، إذ لا تحتاج الحالات البسيطة إلى علاج خاص، لكن ينصحك الطبيب بالاعتماد على:
-الأدوية المضادة للهستامين.
-عدم الهرش أو حك المنطقة المصابة.
-تجنب استخدام المياه الساخنة أثناء الاستحمام حتى لا تهيج الجرح.
-وضع مكعبات ثلج على أماكن الجلد المتورمة.
اقرأ أيضاًهانى الناظر يحذر من النكد والتوتر والهم: تسبب الإصابة بحب الشباب والأرتكاريا
وصفات طبيعية من الفراولة للتخلص من حب الشباب والعناية بالبشرة
بالعلامة الكاملة.. فنزويلا تحجز مقعدها في ربع نهائي كوبا أمريكا