جدول دايت محسوب السعرات الحرارية.. رمضان فرصة ذهبية
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
شهر رمضان فرصة ذهبية لإنقاص الوزن، وتنتظره الكثير من السيدات للعودة لرشاقتهن، ولكن ما لا يعرفنه هو أنه من الممكن أن تلتزم بجدول دايت محسوب السعرات الحرارية، ويحتوي على معدل 1500 سعر حراري مناسب لرمضان ومأكولاته اللذيذة.
جدول دايت محسوب السعرات الحراريةبمناسبة الشهر المبارك، تناول الوجبات الصحية بداية من الإفطار وحتى السحور يعمل على إنقاص الوزن، وعبر الدكتور محمد عفيفي، استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»:
يجب تنوع الأكلات بين هذه الأطعمة، لتناول ضمن جدول دايت محسوب السعرات الحرارية: بعد المغرب تناول كوب من المياه.تناول ثمرتين من أي فواكه مناسبة لدايت رمضان، من الكيوي أو البرتقال. فراخ منزوع الجلد. 6 ملاعق خضار. كوب عصير برتقال بدون سكر. السحور شريحة ونصف توست أسمر. 4 ملاعق فول. أكلات دايت رمضان ربع كوب لبن كامل الدسم مع ثلاث حبات تمر. قطعة لحم. نصف رغيف كامل عيش بلدي أسمر. طبق سلطة خضراء فول سوداني أو مكسرات. السحور نصف رغيف عيش بلدي أسمر مع جبنة قريش. مثال آخر فراخ. نصف كوب شوربة لسان عصفور. توست أسمر. طبق سلطة خضراء. كوب من الفراولة. السحور نصف شريحة توست أسمر. بيضة مسلوقة. دايت رمضان 3 حبات تمر. ربع كوب لبن كامل الدسم. تونة وبصل أخضر أو أحمر. طبق سلطة خضراء رغيف كامل عيش بلدي برتقال. السحور طماطم مكعبات وفلفل أخضر. قطعة جبن بيضة قريش. طماطم. جدول للتخسيس 3 حبات تمر. طبق متوسط سلطة خضراء. أي نوع بروتينات. قطعة مهلبية فرن. خس وجزرة وجرجير. زبادي كامل الدسم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التخسيس إنقاص الوزن في رمضان دايت رمضان سلطة خضراء
إقرأ أيضاً:
ليبيا تسعى للاستدامة بمبادرة خضراء لزراعة 100 مليون شجرة على 150 ألف هكتار
ليبيا تسعى لتنفيذ مبادرة خضراء بزراعة 100 مليون شجرةتناول تقرير اقتصادي لموقع “إنيرجي كابتل آند باور” الجنوب إفريقي الناطق بالإنجليزية سعي ليبيا لتنفيذ مبادرة بيئية كبرى لزراعة 100 مليون شجرة ضمن جهودها لتعزيز العمل المناخي ومكافحة التصحر.
موافقة حكومية وشراكات واسعةأكد التقرير موافقة عبد الحميد الدبيبة، رئيس حكومة “الوحدة”، على هذه المبادرة الاستراتيجية، التي تهدف إلى معالجة التصحر وتعزيز الاستدامة البيئية. المشروع يشمل زراعة الأشجار على مساحة 150 ألف هكتار موزعة على 60 موقعًا في أنحاء البلاد. وستتم هذه الخطوة بالشراكة مع مؤسسات محلية وشركات نفط أجنبية.
مصادر التمويل وآليات التنفيذأشار التقرير إلى أن تمويل المشروع سيتم حشده من خلال “المبادرة الخضراء”، التي تنسجم مع أهداف مبادرة “ثنك تومورو” أو “فكر بالغد” التابعة لمؤسسة النفط بطرابلس. وتهدف هذه المبادرة إلى زراعة 10 أنواع مختلفة من الأشجار، تتوزع بنسبة 10% للأشجار المثمرة و90% للتشجير العام، بهدف تحسين جودة الهواء وتعزيز التنوع البيولوجي في ليبيا.
أهداف المبادرة ومفهوم “ثنك تومورو”تأتي هذه الجهود ضمن إطار مبادرة “ثنك تومورو”، التي أطلقت في عام 2023، لتعزيز الإدارة البيئية والتنمية المستدامة وتنويع محفظة الطاقة الليبية. المبادرة تسعى لخلق بيئة مستدامة وإيجاد حلول مبتكرة لمشكلات التصحر والتدهور البيئي.
ترجمة المرصد – خاص
تفكيك شبكة اجرامية للاتجار بالسيارات الفاخرة بين اسبانيا وألمانيا والخسائر تقدر ب17 مليون يورو