جدول دايت محسوب السعرات الحرارية.. رمضان فرصة ذهبية
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
شهر رمضان فرصة ذهبية لإنقاص الوزن، وتنتظره الكثير من السيدات للعودة لرشاقتهن، ولكن ما لا يعرفنه هو أنه من الممكن أن تلتزم بجدول دايت محسوب السعرات الحرارية، ويحتوي على معدل 1500 سعر حراري مناسب لرمضان ومأكولاته اللذيذة.
جدول دايت محسوب السعرات الحراريةبمناسبة الشهر المبارك، تناول الوجبات الصحية بداية من الإفطار وحتى السحور يعمل على إنقاص الوزن، وعبر الدكتور محمد عفيفي، استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»:
يجب تنوع الأكلات بين هذه الأطعمة، لتناول ضمن جدول دايت محسوب السعرات الحرارية: بعد المغرب تناول كوب من المياه.تناول ثمرتين من أي فواكه مناسبة لدايت رمضان، من الكيوي أو البرتقال. فراخ منزوع الجلد. 6 ملاعق خضار. كوب عصير برتقال بدون سكر. السحور شريحة ونصف توست أسمر. 4 ملاعق فول. أكلات دايت رمضان ربع كوب لبن كامل الدسم مع ثلاث حبات تمر. قطعة لحم. نصف رغيف كامل عيش بلدي أسمر. طبق سلطة خضراء فول سوداني أو مكسرات. السحور نصف رغيف عيش بلدي أسمر مع جبنة قريش. مثال آخر فراخ. نصف كوب شوربة لسان عصفور. توست أسمر. طبق سلطة خضراء. كوب من الفراولة. السحور نصف شريحة توست أسمر. بيضة مسلوقة. دايت رمضان 3 حبات تمر. ربع كوب لبن كامل الدسم. تونة وبصل أخضر أو أحمر. طبق سلطة خضراء رغيف كامل عيش بلدي برتقال. السحور طماطم مكعبات وفلفل أخضر. قطعة جبن بيضة قريش. طماطم. جدول للتخسيس 3 حبات تمر. طبق متوسط سلطة خضراء. أي نوع بروتينات. قطعة مهلبية فرن. خس وجزرة وجرجير. زبادي كامل الدسم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التخسيس إنقاص الوزن في رمضان دايت رمضان سلطة خضراء
إقرأ أيضاً:
الحيرة القاتلة
من أروع العبارات التى جاءت فى مسرحية «القضية» للكاتب الكبير «لطفى الخولى».. «أقفل الشباك ولا أفتحه» تلك المسرحية التى أذاعها التليفزيون المصرى أكثر من مرة. وقد علق كاتب المسرحية على تلك العبارة فى مقال له نشر فى مجلة الطليعة، ذكر فيه أن تلك العبارة ترسخت فى وجدان الناس، وهى تعبير عن رأيه فى الحيرة التى يقع فيها الشخص العادى أمام القوانين التى تتغير وتتبدل بشكل لا يستوعبها. الأمر الذى أصبح معه الإنسان المصرى يعيش غريباً عن القانون والدولة، سواء سلطة الدولة أو سلطة الحكومة أو سلطة القضاء أو أى سلطة أخرى، كما لو كان يعيش خارج هذه النظم، فالمواطن العادى أصبح لا يعرف أين تبدأ حقوقه، فى الوقت المُطالب فيه بتحقيق كافة الالتزامات التى عليه دون مناقشة، حتى لو كانت تلك الالتزامات متعارضة مع بعضها، ففى حالة فتح الشباك غرامة وكذلك غرامة لو أغلق الشباك. ولقد تجاوز الأمر لتجاوز المواطن البسيط لتصل إلى المثقفين وأصحاب المهن المختلفة، فالجميع الآن لا يعرف ماذا تريد أى سلطة من تلك السلطات من الناس؛ لذلك لا تلوم الناس فى الانسحاب ومحاولات الهروب من البلد بعد أن قفل الشباك على يده ولا يستطيع فتحه، وانتشر بينهم اللامبالاة والإحساس بما يدور حولهم.
لم نقصد أحداً!!
13 درجة.. أقل حرارة سجلتها الإمارات اليوم في هذه المنطقة